Conas déileáil le buinneach ar scoil

Ábhar

Céimeanna
Modh 1 de 3: Conas dul trí lá ar scoil le buinneach
Modh 2 de 3: Réamhchúraimí
Modh 3 de 3: Cóireáil Comharthaí
Leideanna

Is féidir le buinneach, rud a chiallaíonn gluaiseachtaí bputóg go minic agus stóil scaoilte, a bheith ina nightmare do dhuine ar bith. Go minic, bíonn buinneach agus an míchompord a ghabhann leis mar thoradh ar ionfhabhtú sa chonair an díleá. Má tá buinneach ort, molaimid duit fanacht sa bhaile agus ligean do do chorp téarnamh. Mar sin féin, mura bhfuil tú in ann é seo a dhéanamh, nó má tá buinneach ort ar scoil, b’fhéidir go mbeadh sé deacair duit a fháil i rith an lae. Chun é a dhéanamh níos éasca duit, tá sé tábhachtach réamhchúraimí a dhéanamh agus tosú ag cóireáil do chuid comharthaí.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Conas dul trí lá ar scoil le buinneach

1 Téigh go dtí an seomra folctha le linn do shosanna. Fiú má fheictear duit nach dteastaíonn uait an leithreas a úsáid, déan iarracht dul chuig an seomra folctha ag gach sos.Tabharfaidh sé seo deis duit míchompord a chosc le linn an ranga nó ag aon nóiméad neamhphortúil eile. Ná déan deifir. Má tá tú déanach don rang, mínigh don mhúinteoir nach bhfuil tú sláintiúil agus go gcaithfidh tú dul chuig an leithreas níos minice.
- Inis don mhúinteoir cén fáth a bhfuil tú déanach. Féadfaidh tú labhairt leis an múinteoir lasmuigh den seomra ranga má tá tú cúthail. Cuimhnigh go gcaithfidh múinteoirí cabhrú leat. Tá sé tábhachtach labhairt leis an múinteoir chun iarmhairtí nach dteastaíonn a sheachaint. Iarr ar an múinteoir dul amach sa halla leat agus é seo a rá: "Ar an drochuair, tá fadhbanna móra boilg agam inniu agus ní mór dom dul go dtí an leithreas níos minice le linn an ranga."
- Smaoinigh ar do shláinte ar dtús. Mura féidir leat aontú leis an múinteoir nó mura bhfuil sé réidh le dul isteach i do chás, cuir sláinte ar dtús. Déan gach a gcaithfidh tú a dhéanamh chun é a dhéanamh níos éasca duit. Níor chóir duit cur isteach ar an gcuid eile le linn na gceachtanna, ach ní gá duit do leas a íobairt freisin.
2 Suigh in aice leis an doras. Más gá duit dul go dtí an seomra folctha go minic, inis don mhúinteoir agus fiafraigh an féidir leat suí in aice leis an doras. Tabharfaidh sé seo deis duit sleamhnú amach gan cur isteach ar dhaoine eile nó aird a tharraingt ort féin.
- Suigh ar an urlár más gá. Má fhiafraíonn duine éigin duit cén fáth a bhfuil tú á dhéanamh seo, abair leo go gortaíonn do chúl agus gur mhaith leat an pian a mhaolú.
- Ná déan torann. Más gá duit dul amach, oscail an doras go ciúin agus go discréideach.
- Téigh go dtí an seomra scíthe le linn do shosanna, fiú mura dteastaíonn uait an seomra scíthe a úsáid. Féadann sé seo an deacracht duit rith amach as an rang a shábháil ag an am mícheart.
3 Caith fo-éadaí speisialta. Má tá buinneach trom ort, caith fo-éadaí ionsúcháin a thacaíonn le neamhchoinneálacht. Sábhálfaidh sé tú mura bhfuil am agat an leithreas a bhaint amach, agus cuirfidh sé cosc ar an mboladh scaipeadh. Ina theannta sin, cuideoidh caitheamh fo-éadaí den sórt sin go mbraitheann tú níos suaimhní agus go n-imeoidh do bhuinneach níos gasta.
- Is féidir leat fothaí nó pads speisialta a chaitheamh. Roghnaigh cad atá níos áisiúla duit féin agus cad is éasca duit a láimhseáil.
4 Tóg éadaí breise leat. Pacáiste brístí agus fo-éadaí breise i do mhála droma sula bhfágfaidh tú an teach ar maidin. Má athraíonn tú éadaí leat, beidh tú níos suaimhní. Má thosaigh an buinneach nuair a bhí tú ar scoil cheana féin, glaoigh ar do thuismitheoirí agus iarr orthu earraí athsholáthair a thabhairt leat.
- Clúdaigh cúl do bhrístí le mála droma nó geansaí, agus ansin athraigh.
- Tóg earraí den chineál céanna leat. Mar shampla, má tá tú ag caitheamh jeans, tabhair péire jeans eile leat. Má fhiafraíonn duine éigin cén fáth ar athraigh tú do chuid éadaí, abair leo go raibh lón maith agat agus go bhfuil do jeans ag teannadh leo.
- Má fhiafraíonn duine éigin cén fáth ar athraigh tú do chuid éadaí, mínigh go bhfuil tú ag iarraidh gléasadh difriúil i rith an lae.
5 Bí muiníneach. Má tá buinneach ort, b’fhéidir go mbraitheann tú náire nó náire ort, go háirithe má tá tú in áit phoiblí cosúil leis an scoil. Tá sé tábhachtach a mheabhrú, áfach, go dtéann gach duine chuig an leithreas agus go mbíonn buinneach ag gach duine luath nó mall. Smaoinigh air má bhraitheann tú míchompordach.
- Téigh amach chuig an seomra scíthe agus ná bíodh náire ort. Is féidir le caoinfhulaingt a bheith míshláintiúil. Más gá, fan go mbeidh tú i d’aonar sa seomra scíthe.
6 Nigh do lámha. Nigh do lámha gach uair a théann tú chuig an seomra folctha. Cuirfidh sé seo cosc ort na baictéir a chur ar aghaidh chuig daoine eile agus cuirfidh sé cosc ar do bhuinneach dul in olcas.
- Fliuch do lámha agus nigh iad ar feadh 20 soicind ar a laghad. Sruthlaigh cúr le huisce te.
- Úsáid tuaslagán sláintíochta láimhe le halcól 60% ar a laghad mura féidir leat do lámha a ní le gallúnach agus le huisce. Brúigh an glóthach ar dhá thaobh do lámha agus cuimil é mar gallúnach.

Modh 2 de 3: Réamhchúraimí

1 Coinnigh socair. Féadann scaoll agus imní faoi bhuinneach buinneach a dhéanamh níos measa, mar is é fáil réidh le farasbarr freagra an choirp ar éigeandáil. Trí do chuid néaróga a cheansú agus féachaint ar rudaí ar bhealach difriúil, is féidir leat buinneach a stopadh.
- Ná bíodh imní ort faoi cad a tharlóidh mura dtéann tú chuig an leithreas in am. Cuir i gcuimhne duit go bhfuil na cásanna seo annamh agus más rud é nár tharla sé seo duit roimhe seo, ní dócha go dtarlóidh sé anois.An níos ciúine atá tú, is luaithe a imeoidh an buinneach.
- Bain triail as cleachtaí análaithe domhain, atá go maith do do gut freisin. Glac anáil dhomhain isteach agus amach ar feadh 4 nó 5 chomhaireamh.
2 Ná brú ná brú do matáin. Is féidir le duine na matáin timpeall an anas a fháscadh le buinneach, ach ní dhéanfaidh sé seo ach an cás a ghéarú, ós rud é go spreagfaidh an teannas tuirse matáin, laige, pian, crampaí. Déan iarracht gan ró-sheasamh a dhéanamh ort féin.
3 Téigh go dtí an t-ionad leighis. Má thosaigh an buinneach ar scoil, nó má thagann tú ar scoil le buinneach agus mura bhfuil tú ag dul i bhfeabhas, labhair le haltra na scoile. Cuideoidh sé leat dul tríd an lá leis an míchompord is lú.
- Déan an fhadhb a roinnt leis an altra gan náire ná náire. Is minic a bhíonn buinneach agus tinnis eile ag altraí. Mura féidir leat a rá go díreach go bhfuil buinneach ort, abair leo go bhfuil pian boilg ort agus go mbíonn tú ag rith go dtí an leithreas i gcónaí. Cabhróidh sé seo leis an altra tuiscint a fháil ar a tharla.
- Iarr ar an altra nóta a scríobh don mhúinteoir, ligean duit luí síos, nó pillín buinneach a thabhairt duit. D’fhéadfadh go mbeadh na leigheasanna riachtanacha ag an altra le haghaidh buinneach.
4 Tarraing aird daoine ó fhuaimeanna. Le buinneach, is féidir le do bholg gach cineál fuaimeanna a dhéanamh. Má tá tú sa rang, déan iarracht aird daoine eile a bhaint de do bolg. Is féidir leat a rá go hionraic mar atá sé: "Nílim sláintiúil agus gabhaim leithscéal as na fuaimeanna a dhéanann mo bholg." Is féidir leat gáire a dhéanamh de: "Tá mé tinn, agus ba mhaith le mo bholg an cheist a fhreagairt dom." Is féidir leat aird a tharraingt ar fhuaimeanna ar na bealaí seo a leanas:
- casacht;
- sraothartach;
- ag bogadh ar chathaoir;
- gáire, más cuí;
- ceist;
- neamhaird a dhéanamh ar fhuaim.

Modh 3 de 3: Cóireáil Comharthaí

1 Ól neart sreabhán glan. Le linn buinneach, cailleann duine a lán sreabhán agus leictrilítí. Chun cothromaíocht uisce a aisghabháil níos tapa agus a athlánú, ba chóir duit níos mó a ól.
- Déan iarracht 230 millilítear sreabhán ar a laghad a ól gach uair an chloig. Is féidir leat uisce, brat, sú, agus fiú deochanna carbónáitithe a ól. Cuideoidh brat, anraith shoiléir (cosúil le sicín), agus sú torthaí 100% le leictrilítí a athbhunú.
- Tóg leacht leat i mbotella nó i thermos. Inis don mhúinteoir cén fáth a dteastaíonn siad uait má tá ceisteanna agat. Mar shampla: "Tá a fhios agam nach féidir leat suí le deochanna sa rang, ach táim tinn agus ní mór dom neart sreabhán a ól i rith an lae." Féadfaidh tú a iarraidh ar na tuismitheoirí nóta a scríobh chuig an múinteoir nó an bhanaltra freisin.
- Ná hól deochanna caiféinithe (caife, tae). Tabhair suas alcól.
2 Ith béilí simplí. Má tá buinneach ort, is dócha go bhfuil do bholg irritated agus go gcaithfidh sé sosa. Ith bananaí, rís, úlla úll, agus tósta chun do bholg agus do bhroinn a mhaolú. Déanfaidh an bia seo leictrilítí a athlánú.
- Le haghaidh lóin, ithe prátaí, brioscaí, agus geilitín más féidir. Tabhair leat greim bia (mar shampla brioscaí salainn) leat. Is féidir leat bananaí, aibreoga, agus deoch spóirt a ghlacadh freisin.
- Déan iarracht gan bia millte a thabhairt leat mura bhfuil an deis agat iad a chur sa chuisneoir. Is féidir leat thermobox speisialta a úsáid.
- Nuair a bhraitheann tú níos fearr, ithe torthaí boga, glasraí agus gránaigh.
3 Seachain bianna troma agus spíosúla. Tá sé tábhachtach bianna atá milis ar an bholg a ithe. Ná hith bia spíosrach, sailleacha, friochta ná táirgí déiríochta. Féadfaidh siad buinneach a dhéanamh níos measa.
- Ná cuir spíosraí le bia ná ithe bia spíosrach don lón. Is féidir le spíosraí líneáil an bholg a ghríosú.
- Má fhreastalaíonn an caifitéire ar bhia nach féidir leat a ithe, fiafraigh an féidir leat rud éigin eile a ithe.
4 Glac cógais frith-bhuinneach. Deoch loperamide (Imodium) nó subsalicylate bismuth (Pepto-Bismol). Féadann na cógais seo do mhinicíocht áiteamh a laghdú agus cabhrú leat socair a dhéanamh.
- Cuimhnigh nach gcabhraíonn na drugaí seo i ngach cás buinneach agus d’fhéadfadh siad a bheith contraindicated i leanaí. Ná tóg iad ach má tá tú cinnte nach baictéar nó seadán is cúis leis an buinneach agus má tá tú os cionn 12 bliana d’aois. Mura bhfuil, féach do dhochtúir.
- Lean moltaí an mhonaróra. Mura ndéantar é seo, féadfaidh an riocht dul in olcas.
- Iarr ar do dhochtúir fosfáit codeine, diphenoxylate, nó cholestyramine a fhorordú má tá buinneach trom ort. Níor chóir na drugaí seo a thógáil ach faoi mhaoirseacht mhíochaine chun fo-iarsmaí atá bagrach don bheatha a chosc.
5 Déan iarracht níos lú a bhogadh. Cuirfidh bogadh an iomarca leis an riocht agus beidh ort dul go dtí an leithreas níos minice. Ná déan ach an t-íosmhéid lom. Scipeáil aclaíocht agus spóirt.
- Iarr ar na tuismitheoirí nóta a scríobh chuig an múinteoir ag míniú cén fáth nach bhfuil tú in ann bogadh.
6 Déan wipes fliuch leat. Má úsáideann tú páipéar leithris ró-mhinic, féadann do chraiceann a bheith greannach, agus bíonn páipéar leithris scoile an-gharbh de ghnáth. Déan wipes fliuch leat chun greannú agus míchompord a sheachaint.
- Is féidir leat wipes fliuch rialta nó wipes leanbh a úsáid - tá siad níos boige. Ná sreabhann sreanga fliuch síos an draein mar ní dhíscaoilfidh siad in uisce. Caith amach iad sa channa bruscar.

Leideanna

Déan iarracht fanacht sa bhaile má tá buinneach ort ionas nach mbeidh imní ort faoi fhadhbanna féideartha.
Tabhair leat wipes fliuch, línéadaigh agus éadaí, agus páipéar leithris leat.