Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 4: Ag Obair ar Luas
• Cuid 2 de 4: Stamina a Mhéadú
• Cuid 3 de 4: Dribbling agus Teicníc
• Cuid 4 de 4: Suíomh
• Leideanna

Ar mhaith leat foghlaim conas a bheith i do imreoir lár páirce (winger) fíor-riachtanach do d’fhoireann peile? Sa treoir thapa seo, gheobhaidh tú roinnt leideanna chun do scileanna imeartha a fheabhsú chun cabhrú leat leibhéalú suas.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Ag Obair ar Luas

1. 1 Feabhas a chur ar do scileanna luais. Is é an caighdeán fisiceach bunúsach atá ag winger maith ná luas. Ligeann luas den scoth duit an cluiche a phléascadh ar na taobhanna, cosúil le Ronaldo agus Messi. Tugann na céimeanna seo a leanas roinnt leideanna maidir le foghlaim conas rith níos tapa.
2. 2 Teastóidh cara uait chun do ghuaillí a shealbhú.
3. 3 Déan iarracht do dhícheall rith uaidh, agus é ag úsáid a lámha ar do ghuaillí chun é a chosc.
4. 4 Tar éis thart ar 10 soicind den chleachtadh a dhéanamh, iarr ar do chara tú a scaoileadh saor agus léim go dtí an taobh. Mar thoradh air sin, rithfidh tú ar aghaidh ag an luas is mó.
5. 5 Déan an cleachtadh seo arís 10 n-uaire sa tseachtain ar a laghad. Tar éis thart ar mhí, beidh tú in ann méadú ar luas a thabhairt faoi deara. Úsáideann lúthchleasaithe an cleachtadh seo go forleathan chun luas a mhéadú.

Cuid 2 de 4: Stamina a Mhéadú

1. 1 Oibrigh ar do stamina. Is príomhcháilíocht fhisiciúil eile í an seasmhacht a chaithfidh a bheith ag sinsir. Baintear amach seasmhacht méadaithe trí snámh fad-achair agus sciáil tras-tíre tras-tíre. Leathnaíonn an chéad cheann toirt na scamhóga, agus méadaíonn an dara ceann líon na gcealla fola dearga (erythrocytes) a tháirgtear sa chorp. Méadaíonn an cineál seo workout an méid ocsaigine is féidir leat a thógáil isteach i do scamhóga agus tú ag ionanálú.

Cuid 3 de 4: Dribbling agus Teicníc

1. 1 Feabhas a chur ar rialú liathróid. Ba chóir go mbeadh scileanna maithe teicníc agus dribble ag gach sinsir féin-urraim. Conas sonraí ardchaighdeáin a oiliúint? An-simplí: lean an chomhairle sa chuid seo.
2. 2 Cleachtaigh dribble i spás teoranta gach lá. Is féidir le do theach féin a bheith ina áit iontach chun aclaíocht a dhéanamh. Ach le do thoil ná briseadh aon rud nó ná gortaigh aon duine.
3. 3 Déan go leor casadh, tuig conas a ghluaiseann do chosa. An níos mó a thraenálann tú, is amhlaidh is fearr a thiocfaidh do rialú liathróid. Ina dhiaidh sin, tá rialú maith liathróid an-tábhachtach le haghaidh dribble.
4. 4 Rith. Rith tointeála gach seachtain. Am duit féin agus déan iarracht do thaifead a bhriseadh gach uair.
   • Ina theannta sin, is féidir cuid de na cleasanna a fhoghlaim ó ranganna teagaisc físe ar YouTube.
5. 5 Oibrigh ar do chos "lag". Caithfidh tú a bheith in ann dribble, pas agus shoot go cothrom leis an dá chos. Tá rialú cos ceart agus clé den scoth ag go leor de na himreoirí lár páirce is fearr agus mar sin tá siad chomh contúirteach don fhoireann freasúra. Foghlaim conas an liathróid a rialú, pas a fháil agus lámhach ar an gcúl leis an gcos neamh-cheannasach. B’fhéidir go bhfuil sé awkward ar dtús, ach le himeacht ama téann tú i dtaithí air agus tosóidh sé ag obair amach leis féin.

Cuid 4 de 4: Suíomh

1. 1 Nuair a bhíonn an liathróid i seilbh d’fhoireann, déan cuardach ar chriosanna saor in aisce ar an bpáirc. Bog go saorchriosanna agus déan é chomh minic agus is féidir.
2. 2 Déan iarracht an cluiche a léamh agus criosanna saor in aisce a fháil lasmuigh den taobh amuigh. Ba chóir duit a bheith ann ag an am ceart.
3. 3 Iarr aistriú chugat i saorchrios. Má chríochnaigh tú ar an gcliathán ar an mbealach seo, ansin is féidir leat ceannbhrat a dhéanamh nó bogadh go dtí an t-ionad, agus ansin bualadh nó pas a fháil.

Leideanna

• Déan aclaíocht ar feadh roinnt uaireanta an chloig gach lá agus feicfidh tú dul chun cinn suntasach.
• Chun rialú liathróid a fheabhsú, déan an cleachtadh stróc seasaimh.
• Oibrigh leis an liathróid gach lá. Is í seo an eochair chun a bheith i do pheileadóir maith. An níos mó ama a chaitheann tú leis an liathróid, is é is gairmiúla a bheidh tú.
• Caith an liathróid suas agus ansin déan iarracht í a láimhseáil agus í san aer.
• Cleachtaigh an liathróid a bhualadh leis an dá chos.