Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 5: Ullmhaigh
• Modh 2 de 5: Athraigh Do Chomhshaol
• Modh 3 de 5: Athraigh Do Stíl Mhaireachtála
• Modh 4 de 5: Meon Dearfach a Chothabháil
• Modh 5 de 5: Glac Sos ó Fadhbanna

Uaireanta bíonn an saol chomh strusmhar agus chomh deacair sin gur cosúil gurb é an t-aon bhealach amach ná éalú ón réaltacht. Is féidir leat éirí as an réaltacht le cabhair ó rudaí simplí, cosúil le leabhar spéisiúil, agus cinn níos casta, mar shampla, ag bogadh. Déanann an t-alt seo cur síos ní amháin ar roghanna éagsúla chun éalú ón réaltacht, ach freisin ar bhealaí chun do shaol a fheabhsú ionas nach dtiocfaidh an gá le “escapism” amach anseo.

Céimeanna

Modh 1 de 5: Ullmhaigh

1. 1 Smaoinigh ar cad ba mhaith leat éalú uaidh agus cén fáth. Má thuigeann tú an chúis gur éalaigh tú ón réaltacht, beidh sé níos éasca duit cinneadh a dhéanamh conas Déan é. Mar shampla:
   • Má tá tú míshásta mar gheall ar do phost, ansin caithfidh tú poist (gné shonrach den ghníomhaíocht) a athrú d’fhonn fáil réidh leis an réaltacht reatha. Faigh smaointe oiriúnacha anseo.
   • Mura dtaitníonn an áit chónaithe leat, déan iarracht bogadh. Smaoinigh ar roinnt breithnithe anseo.
   • Mura dtagann áthas ar an saol mar gheall ar chaidreamh a theip air, ansin ar dtús ní mór duit déileáil leis an gcaidreamh sin. Amharc ar liosta na roghanna anseo.
   • Más cosúil nach bhfuil aon rud ag tarlú sa saol, caith caitheamh aimsire nua duit féin. Is féidir liosta smaointe a fheiceáil anseo.
2. 2 Cuimhnigh é a imirt sábháilte. Sula n-athraíonn tú poist, tá sé tábhachtach a chinntiú go bhfuil rogha ann do phost eile, sealadach ar a laghad, i stoc. Tabhair cuairt ar chathair nua agus faigh cóiríocht oiriúnach sula mbogann tú.

Modh 2 de 5: Athraigh Do Chomhshaol

1. 1 Faigh amach ón réaltacht tríd an timpeallacht a athrú. Uaireanta bíonn na radharcanna agus na fuaimeanna céanna leadránach agus suarach. Dealraíonn sé go bhfuil an duine gafa i gcaighean nó go bhfuil sé ag dul ar mire go mall. Ina leithéid de chás, tiocfaidh athrú ar an radharcra chun an tarrthála. Uaireanta is leor dul díreach ag siúl, dul ar scoil ar bhealach nua, nó dul ar thuras. Is féidir leis an athrú a bheith ar feadh lá amháin nó go deo. Sa chuid seo, féachfaimid ar conas is féidir leat an timpeallacht a athrú d’fhonn fáil réidh leis an réaltacht fhuatha.
2. 2 Téigh ag siúl nó ag siúl. Cosúil le taisteal, is bealach í an fánaíocht chun braistintí nua a fháil. Murab ionann agus taisteal, ní gá mórán pleanála ná ullmhúcháin a dhéanamh. Tabhair cuairt ar pháirc náisiúnta, cúlchiste bithsféir, nó tearmann fiadhúlra.Mura bhfuil a leithéid d’áiteanna gar duit nó an deis dul ann, ansin is féidir leat siúl timpeall an cheantair nó dul chuig an bpáirc is gaire.
3. 3 Taisteal i dtreo radharcanna agus fuaimeanna nua. Is féidir leat dul i gcónaí go ceantar nó tír eile. Ní lú suimiúil cuairt a thabhairt ar an mbaile in aice láimhe. Déanfaidh panoramas, fuaimeanna, boladh agus cách nua caolú ar chomharbas na laethanta céanna. Chomh maith leis sin, tugann turais deis duit mothú mar dhuine nua, fiú mura bhfuil sé fada. Tar éis an turais, b’fhéidir go mbraitheann tú athnuachan agus díograiseach maidir le fadhbanna reatha a réiteach.
   • Má tá tú ag dul ar thuras fada thar lear, ansin déan iarracht saoire fhada a thógáil ionas nach mbeidh ort do phost a scor. Uaireanta ligeann an speisialtacht duit “obair ón mbaile” agus tascanna a chríochnú tríd an Idirlíon. Má tá tú ag obair i ngnó miondíola, ansin iarr aistriú sealadach go cathair eile.
4. 4 Athraigh poist. Mura gceadaíonn do phost duit taitneamh a bhaint as an saol, bain triail as cuideachta eile. B’fhéidir nach dtaitníonn cur chuige an Boss leat i leith gnó nó an bealach a oibríonn an chuideachta. Is féidir le post in eagraíocht eile an-áthas a thabhairt ar ais.
5. 5 Cuir tús le gairme nua. Más é do phost fíor chúis do mhíshástachta, ansin bain triail as bealach gairme nua. Cláraigh le haghaidh ranganna nó cúrsaí in institiúidí oideachais áitiúla chun léargas a fháil ar speisialtachtaí eile. Má aimsíonn tú rud is maith leat agus má fhaigheann tú dioplóma nó teastas, beidh sé níos éasca duit post nua a fháil. Ag an am céanna, tá sé tábhachtach gach gné den cheacht amach anseo a mheas ionas nach gcuirfear do chuid ama agus fuinnimh amú.
   • Mura bhfuil aon institiúidí oideachais oiriúnacha in aice láimhe, cláraigh le haghaidh cúrsaí ar líne.
   • Murab é obair i gcuideachta tú, ansin is féidir leat do ghnó féin a dhéanamh i gcónaí.
6. 6 Bain triail as do phost reatha a athrú. Mura féidir leat scor anois, iarr ar do shaoiste aon ghné de do phost a athrú. Mar shampla, is féidir leat bogadh go hoifig eile nó obair ar thionscadail eile. Má bhíonn imeachtaí corparáideacha ag an gcuideachta, bí i do bhall den choiste eagraithe ansin.
7. 7 Déan iarracht do theach a bhogadh nó a athrú. Cosúil le taisteal, tugann athlonnú deis duit braistintí nua a fháil. Cuirtear timpeallacht nua in ionad na sean-thimpeallachta. Uaireanta is leor é seo chun éalú ón réaltacht atá ann cheana. Mura bhfuil tú in ann bogadh go cathair eile, déan iarracht d’árasán a athrú.
   • Mura bhfuil go leor airgid agat le haghaidh tithíochta nua, ansin is féidir leat teach a fháil ar cíos le cairde nó le comhghleacaithe seomra. Faigh an seomra ceart, an teach, nó fiú árasán stiúideo.
8. 8 Faigh amach faoi chláir oiliúna malairte. Mura bhfuil do chuid staidéir críochnaithe agat fós, ansin ní bheidh bogadh ar an réiteach is oiriúnaí. Tá cláir mhalartaithe mac léinn ag go leor scoileanna agus ollscoileanna. Ligeann sé seo duit staidéar a dhéanamh i dtír eile agus maireachtáil le teaghlach óstach. Mura n-éiríonn leat i dteannta do theaghlaigh nó do chomhpháirtithe ranga, is bealach iontach é seo chun do shaol a athrú.
   • Tá sé tábhachtach a mheabhrú nach bhfuil roinnt clár malairte ar fáil ach do mhic léinn teangacha ar leith. Mar shampla, d’fhéadfadh go mbeadh ceachtanna Fraincise ina réamhriachtanas, agus ní bheidh ach an Fhrainc ar fáil le staidéar a dhéanamh uirthi.
9. 9 Smaoinigh ar aistriú go cathair, réigiún nó tír eile. Uaireanta ní bhíonn an áit chónaithe reatha oiriúnach do dhuine. Is féidir leis na daoine, an bealach maireachtála, agus atmaisféar cathrach noisy a bheith mí-oiriúnach. Sa chás seo, ba cheart duit smaoineamh ar bhogadh. Ar dtús ní mór duit staidéar a dhéanamh ar an bhfaisnéis faoin áit chónaithe sa todhchaí agus cónaí sa chathair roghnaithe ar feadh roinnt laethanta nó seachtainí. Fan in óstán nó le cairde. Más maith leat cathair, réigiún nó tír nua, ansin tosú ag ullmhú don aistriú.
   • Bí cinnte faisnéis a bhailiú agus cuairt a thabhairt ar d’áit chónaithe sa todhchaí. Ní dhéanfaidh aon ní níos measa ná bogadh go cathair nach n-oirfidh duit arís.
   • Ní gá duit teach a cheannach. Is féidir leat árasán a fháil ar cíos ar bheagán airgid.
10. 10 Athraigh do sheomra nó do theach. Féadann fiú rud chomh beag le tacar nua leapa an dearcadh ar do sheomra leapa a athrú. Bain triail as troscán a atheagrú. Ligfidh iarracht fhisiciúil duit aird a tharraingt ort féin, agus beidh cuma nua ar an seomra. Athróidh sé seo an réaltacht atá ann. Mothaíonn an t-atheagrú beagnach cosúil le bogadh. Seo roinnt smaointe:
    • Athphéinteáil na ballaí sa seomra. Is féidir leat páipéir balla nua a ghreamú freisin. Má tá tú ar cíos, déan iarracht maisiúcháin balla a úsáid. Nuair a bhogann tú, is féidir leat iad a thógáil amach.
    • Ceannaigh cuirtíní, cairpéad, nó cantaireacht nua.
    • Ceannaigh troscán nua nó péinteáil do shean-chomh-aireachta chun cuma nua a thabhairt dó.
    • Cuir faucet atá ag sceitheadh ​​in áit, déan fearais leictreacha a dheisiú, agus cuir bolgáin solais dóite ina n-áit chun imní a mhaolú.
    • Cruthaíonn míreanna iomarcacha mothú ar ró-ualach fisiceach agus mothúchánach. Díol nó tabhair gach éadaí neamhriachtanach agus earraí eile.

Modh 3 de 5: Athraigh Do Stíl Mhaireachtála

1. 1 Cén fáth do stíl mhaireachtála a athrú? Uaireanta ní cheadaíonn tú post a athrú nó a athrú ó do ghnáthshlí maireachtála. Sa chás seo, athraigh an bealach maireachtála féin ionas gur féidir leat tosú arís agus an neart a fháil chun fadhbanna a réiteach.
2. 2 Ith bianna sláintiúla agus ól neart sreabhán. Trí athrú a dhéanamh ar do réim bia is féidir leat saol nua a thosú, go háirithe agus tú ar aiste bia sláintiúil a roghnú. Ith níos mó torthaí agus glasraí, agus gearr amach bia junk.
   • Tá glasraí agus torthaí saibhir i vitimíní agus cothaithigh. Líonann siad an corp leis an bhfuinneamh atá riachtanach don tsláinte. Is duine sona duine sláintiúil.
3. 3 Déan iarracht codladh níos mó nó téigh a chodladh níos luaithe. Má chodlaíonn tú ocht n-uaire an chloig gach oíche ach má bhraitheann tú tuirseach, déan iarracht dul a chodladh níos luaithe. Bíonn tuirse agus teannas néaróg mar thoradh ar easpa codlata, agus mar thoradh air sin tosaíonn duine an domhan a fheiceáil i ndathanna dorcha.
4. 4 Faigh aclaíocht. Tabharfaidh sé seo deis duit díriú ar ghníomhaíocht choirp agus aird a tharraingt ar fhadhbanna. Sa chás seo, ní gá duit dul chuig an seomra aclaíochta. Is leor dul ag siúl nó ag bogshodar sa pháirc chun do chuid smaointe a athnuachan le tírdhreacha agus timpeallacht nua.
5. 5 Cruthaigh gnáthamh laethúil. Má chruthaíonn an saol braistint chaos, toisc go bhfuil go leor gnéithe nach bhfuil faoi do smacht, ansin tosú ag cloí le gnáthamh. Tabharfaidh sé mothú rialaithe duit. Múscail agus téigh a chodladh ag an am céanna. Ith bricfeasta, lón, agus dinnéar ag do ghnáthuaireanta. Is féidir leat gníomhaíochtaí ar leith a sceidealú fiú (féachaint ar scannáin, bogshodar, péinteáil, nó gníomhaíochtaí giomnáisiam) do lá faoi leith den tseachtain.
6. 6 Déan machnamh ar feadh 10-20 nóiméad gach lá. Déanfaidh gníomhaíocht den sórt sin strus a mhaolú agus an domhan a fheiceáil ó thaobh dearfach, chomh maith le do shláinte a fheabhsú (brú fola a ísliú agus scaipeadh fola a fheabhsú). Samhlaigh fuaim, focal nó frása athrá. Dírigh ar análú go mall agus go nádúrtha. Déan iarracht gan smaoineamh ar aon rud eile le linn do chuid machnaimh. Má thagann smaointe eile chun cuimhne, glac leo mar fhíric, ach ná bí ag brath orthu.
   • Bain triail as meditating ceart tar éis dúiseacht. Is gnách go mbíonn sé níos éasca díriú ar maidin. Ina theannta sin, ligfidh meditation duit lá nua a thosú gan strus agus teannas.
   • Ná brostú chun éirí trína chéile mura dtabharfadh an chéad seisiún machnaimh an scíth a theastaíonn uait. Bain triail as cúpla uair eile le do thoil. Déan iompar go fulangach agus go socair, déan tú féin a thumadh i láthair na huaire.
   • Bíonn an tiúchan deacair uaireanta. Má bhíonn deacracht agat, déan iarracht ar dtús machnamh a dhéanamh ar feadh cúpla nóiméad, agus an t-am seisiúin a mhéadú de réir a chéile go 10-20 nóiméad.
7. 7 Úsáid do chreideamh. Más duine reiligiúnach tú, iarr cabhair nó comhairle ón eaglais. Cuidíonn paidir le go leor daoine. Mura dteastaíonn uait ach a bheith i do dhuine reiligiúnach, léigh faisnéis faoi reiligiúin atá ann cheana agus freastal ar sheirbhísí eaglaise. Murab é an reiligiún duitse é, déan iarracht am a chur ar leataobh gach lá nó cúpla uair sa tseachtain chun machnamh a dhéanamh ar an saol agus ar na hathruithe atá ag teastáil.Ligfidh an cur chuige seo duit smaointe dearfacha a ghlacadh agus éirí níos láidre go mothúchánach.

Modh 4 de 5: Meon Dearfach a Chothabháil

1. 1 Foghlaim deireadh a chur le drochchaidrimh agus rudaí dearfacha a fháil. Uaireanta ní bhíonn muid sásta ach leis an gcaoi a bhfuil an saol ag dul. B’fhéidir nach bhfuil tú sásta leis an gcaidreamh le muintir nó le líon na gcairde. Déan iarracht gnéithe dearfacha a chur in ionad gnéithe diúltacha agus cairde nua a dhéanamh. Sa chuid seo, gheobhaidh tú leideanna maidir le conas gnéithe míthaitneamhacha a sheachaint nó a athrú.
   • Má aimsíonn tú rud éigin a thugann lúcháir duit, ansin ní bheidh an gá le éalú ón réaltacht imithe.
2. 2 Foghlaim an mhaith a thabhairt faoi deara. Mura féidir leat éirí as an réaltacht, déan iarracht é a dhéanamh níos fearr. Gach tráthnóna, scríobh síos rud maith amháin ar a laghad a tharla duit. B’fhéidir le himeacht ama, foghlaimeoidh tú féachaint ar an saol ar bhealach dearfach agus stopfaidh tú ag iarraidh éalú ón réaltacht. Féadann smaointe dearfacha teannas agus imní a laghdú. Mura féidir leat cuimhneamh ar aon rud maith, cruthaigh mothúcháin thaitneamhacha. Seo roinnt smaointe:
   • Téigh ag siúl agus faigh rud álainn, cosúil le bláth.
   • Léigh leabhar nó alt spreagúil.
   • Ceannaigh roinnt uachtar reoite duit féin nó déileálann éigin eile.
   • Féach ar scannán greannmhar.
3. 3 Cuidigh le daoine eile trí obair charthanachta a dhéanamh. Uaireanta, agus tú ag cabhrú le daoine eile an réaltacht a athrú, is féidir leat imeacht ó do réaltacht freisin. Déan gníomhais mhaithe mar obair dheonach chun an saol a fheiceáil ar bhealach dearfach.
   • Taispeánann taighde gur féidir le hobair dheonach an dúlagar a laghdú agus brí a thabhairt don saol.
4. 4 Déan iarracht caidrimh a thógáil in ionad fadhbanna a sheachaint. Más mian leat éalú ón réaltacht mar gheall ar chaidreamh a theip air, ansin déan iarracht é a shocrú ar dtús. D’fhéadfadh sé tarlú nach gá duit rith áit ar bith ar chor ar bith. Labhair le cara nó le páirtí faoi do chaidreamh reatha agus na céimeanna atá le glacadh chun an scéal a leigheas. Scríobh síos na hathruithe atá uait agus roinn an tiomantas idir an dá pháirtí. Má chuireann tú ualach an athraithe ar dhuine amháin, ansin diúltóidh sé bualadh leat leathbhealach.
   • Cuimhnigh nach féidir le duine ach a gcuid mothúchán agus gníomhartha a rialú. Féadfaidh tú athruithe a chur in iúl agus a éileamh, ach ní chiallaíonn sé sin go n-aontóidh an duine leat go cinnte.
   • Tá sé tábhachtach a thuiscint nach féidir gach caidreamh a shábháil, mar sin uaireanta is fearr é a bhriseadh suas.
5. 5 Cuir deireadh le caidrimh mhíshláintiúla. Uaireanta déanann daoine eile ár saol deacair. In áit a bheith ag rith ar shiúl ón réaltacht, is fearr stop a chur le teagmháil le daoine den sórt sin. Má tá tú i gcaidreamh míshláintiúil, déan iarracht é a dheisiú ar dtús, agus má theipeann air, déan páirt leis an duine. D’fhéadfadh go mbeadh colscaradh ag teastáil uaidh seo.
   • Má tá tú faoi bhun tromlaigh agus i do chónaí le tuismitheoirí a chaitheann go dona leat, déan iarracht ansin bogadh isteach le gaolta eile. Faigh amach an féidir leat maireachtáil le haintín nó uncail, deartháir nó seanmháthair níos sine.
   • Faigh cabhair ó shíciteiripeoir. Cuideoidh speisialtóir leat dul thar an mbriseadh agus tabharfaidh sé an chomhairle cheart duit.
   • Bí macánta. Má mhaireann an duine, ansin abair leo nach n-athróidh tú d’intinn.
6. 6 Caidrimh nua a fhoirmiú. Mura féidir éalú ón réaltacht, caith am le cairde. Mura bhfuil cairde agat, déan lucht aitheantais nua ansin. Cuir timpeall ort féin le daoine a thugann an-áthas duit fáil réidh le smaointe diúltacha. Má bhíonn sé deacair maireachtáil sa bhaile, uaireanta is féidir leat fanacht thar oíche le cairde. Seo roinnt leideanna maidir le conas cairde nua a dhéanamh:
   • Cláraigh le haghaidh grúpaí sainleasa nó rannóga spóirt.
   • Ní gá do chairde maireachtáil in aice leat. Is féidir leat a lán cairde a fháil a bhuíochas leis an idirlíon. Bí i d’úsáideoir gníomhach fóraim agus díospóireachtaí ar ábhair is díol spéise duit.
   • Ná bíodh eagla ort a bheith réamhghníomhach. Más mian leat aithne níos fearr a chur ar an duine nó smaoineamh gur cheart duit a bheith i do chairde, ansin tairiscint bualadh le chéile, labhairt ar an bhfón nó ar líne.
   • Comhroinn mothúcháin dearfacha agus tabhair tacaíocht do dhaoine eile.
   • Cláraigh ar shuíomh dátaithe. Má tá tú singil, déan iarracht comhpháirtí a aimsiú a roinneann do chuid smaointe agus mothúchán.

Modh 5 de 5: Glac Sos ó Fadhbanna

1. 1 Cuidíonn gníomhaíochtaí éagsúla le fáil réidh leis an réaltacht. Uaireanta ní bhíonn aon bhealach ann bogadh go cathair eile, bogadh go scoil eile nó post nua a fháil. Ag caitheamh aimsire suimiúil a roghnú, is féidir le duine éalú go sealadach ón réaltacht ar a laghad. Sa chuid seo, féachfaimid ar chúpla smaoineamh.
2. 2 Léigh leabhair. Cuidíonn scéalta ficseanúla leat aird a tharraingt ort féin agus dearmad a dhéanamh ar an domhan mórthimpeall ort ar feadh tamaill. Déan iarracht a bheith imbued leis na carachtair agus na fadhbanna a thuairiscítear chun dearmad a dhéanamh faoi do chuid trioblóidí.
   • Is rogha iontach iad leabhair clasaiceach do leanaí. Is minic a chuireann siad síos ar dhomhan idéalach ina bhfuil sé taitneamhach a bheith á iompar ón réaltacht máguaird.
3. 3 Imir cluichí físeáin. Cosúil leis na leabhair, tugann scéalta líne a lán cluichí físeáin deis duit dearmad a dhéanamh faoi na drochrudaí go léir. Cuireann imeachtaí agus tomhaiseanna nua ar dhuine smaoineamh ar an gcluiche agus tarraingíonn sé aird óna gcuid fadhbanna féin.
   • Imir cluichí ról-imirt il-imreora ar líne domhanda. Tá leibhéil agus áiteanna gan deireadh iontu le hiniúchadh, chomh maith le nuashonruithe le léarscáileanna nua.
4. 4 Féach ar thaispeántais teilifíse. Ní amháin go ligfidh siad duit do chuid smaointe a bhaint, ach fanacht le heachtra nua gach seachtain. Cuideoidh oirchill spreagúil leat gan smaoineamh ar an olc.
5. 5 Éíst le ceoil. Ligeann ceol duit scíth a ligean i chuimhneacháin struis, chomh maith le baint go sealadach ó fhadhbanna reatha.
6. 6 Faigh Caitheamh aimsire suimiúil. Tosaigh cniotáil, péinteáil, ealaíona comhraic nó seinm uirlis cheoil chun imeacht ón réaltacht, ar a laghad ó thaobh na síceolaíochta de. Féadann gníomhaíochtaí suimiúla tú a shárú ionas nach mbeidh am agat a bheith buartha. Ba chóir a thuiscint nach gceadaíonn caitheamh aimsire ach go dtarraingítear aird ort ar feadh cúpla uair an chloig.
7. 7 Athraigh do nósanna. Cruthaíonn na gníomhaíochtaí céanna gach lá tuiscint ar aonchineálacht. Is féidir leis an mothúchán seo dul i ndroch-chaoi nó i ndúlagar. Athraigh do ghnáthamh laethúil chun do chuid smaointe a athrú, dathanna úra a thabhairt beo, fáil réidh le tuirse agus gnáthamh. Ní gá duit do shaol iomlán a athrú. Déan iarracht tosú le rud amháin. Seo roinnt treoirlínte:
   • Ceannaigh duit féin an mhilseog is fearr leat ó am go ham.
   • Déan mias nua a ordú ag caife eolach.
   • Téigh chuig scannán nó bialann le cara. Déanfaidh imeacht den sórt sin an saol laethúil leadránach a éagsúlú. Bain triail as coinní a sceidealú ar lá faoi leith den tseachtain le súil a chaitheamh ar an lá sin.
   • Tosaigh ag dul ar scoil nó ag obair ar bhealach nua. Is féidir le tírdhreacha laethúla eolacha a bheith leadránach go tapa, mar sin déan iarracht cosán neamhghnách a roghnú ó am go ham. Tarraingeoidh fuaimeanna, radharcanna agus boladh nua tú ó fhadhbanna reatha go sealadach.