Conas libido baineann a fheabhsú

Ábhar

Céimeanna
Modh 1 de 4: Cuid a hAon: Cúiseanna Mothúchánach a aithint
Modh 2 de 4: Cuid a Dó: Na Cúiseanna Fiseolaíocha a chinneadh
Modh 3 de 4: Cuid a Trí: Bain triail as Boosters Libido Nádúrtha
Modh 4 de 4: Cuid a Ceathair: Spreagthaigh Ghnéasacha
Céard atá ag teastáil uait

Tuairiscíonn cailíní óga agus mná fásta laghduithe níos suntasaí i dtiomáint gnéis nó libido ná mar a bhí sna blianta roimhe seo. Níl aon uile-íoc ann chun fáil réidh le fadhbanna libido baineann, mar a bhíonn siad ar chúiseanna go hiomlán difriúil. Caithfidh mná luach a chur ar athruithe mothúchánacha agus fisiciúla d’fhonn a dtarraingt a mhéadú. Faigh amach conas libido bean a fheabhsú.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Cuid a hAon: Cúiseanna Mothúchánach a aithint

1 Faigh amach an bhfuil dúlagar trom nó measartha ort. Is minic go mbíonn tiomáint gnéis laghdaithe ag gabháil le dúlagar agus imní.
- Mura bhfuil a fhios agat cé chomh tromchúiseach agus atá do chuid comharthaí dúlagar, déan tástáil cosúil le ceann atá le fáil san iris Prevention. Téigh chuig www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed ar dtús.
- Féach dochtúir nó síceolaí chun cabhair a fháil leis an dúlagar. Má tá dúlagar ort arís agus arís eile, tá daoine gairmiúla ann atá in ann timthriallta dúlagar a aithint agus a stopadh.
- I roinnt cásanna, féadtar frithdhúlagráin a fhorordú duit chun comharthaí an dúlagair a mhaolú. Bí macánta le do dhochtúir faoi do mheath gnéasach a laghdú, mar laghdaíonn roinnt míochainí áiteamh. Is minic go mbíonn éifeacht dhearfach ag athrú do chógas ar do libido.
2 Fadhbanna le féinmheas nó féinmhuinín a aithint. Is féidir le féin-mheas íseal a bheith mar thoradh ar ardú meáchain, easpa aclaíochta agus fadhbanna caidrimh.
- Má bhíonn tú róthrom nó meáchan a fháil ar feadh i bhfad is féidir do leibhéil fuinnimh fhoriomlána a laghdú, lena n-áirítear do fhuinneamh gnéasach. Tosaigh ag aclaíocht 3 go 5 huaire sa tseachtain, téigh i gcomhairle le hoiliúnóir pearsanta sa seomra aclaíochta chun saotharlann a dhearadh atá ceart duitse.
- Aimsigh teiripeoir teaghlaigh má tá fadhbanna caidrimh agat. Braitheann tiomáint gnéis bean ar mhuinín agus ar mhothúcháin dearfacha eile. Oibrigh go gníomhach ar na gnéithe mothúchánacha le do pháirtí agus is féidir leat fadhbanna le do libido a réiteach le chéile.
- Déan athruithe dearfacha eile ar aiste bia, aclaíocht, teagmháil le cairde nó le teaghlaigh, agus saol sóisialta gníomhach chun féinmheas a threisiú. Labhair le teiripeoir mura féidir leat déileáil leis an bhfadhb seo leat féin.
3 Sainmhínigh strus. Íslíonn an strus do leibhéal chompord agus tarraingíonn sé tú ó do shaol gnéis.
- Cláraigh le haghaidh suathaireachta, déan níos mó aclaíochta, nó cothromaigh do ghnáthamh saoil oibre má théann strus i bhfeidhm ar do fhéinmhuinín agus dúil ghnéasach.

Modh 2 de 4: Cuid a Dó: Na Cúiseanna Fiseolaíocha a chinneadh

1 Faigh tástáil fola. Libido níos ísle thyroid agus anemia. Is féidir le dochtúir cabhrú leat déileáil leis na fadhbanna seo.
2 Stop caitheamh tobac. Bíonn tionchar ag tobac ar scaipeadh fola, rud a d’fhéadfadh íogaireacht a laghdú agus feidhmiú na mball giniúna a lagú.
3 Faigh amach éifeacht do pills rialaithe breithe. Laghdaigh suas le 40 faoin gcéad de na mná a ghlacann frithghiniúnach hormónacha libido. Cuireann na táibléid bac ar testosterone, atá freagrach as dúil ghnéasach.
- Murar athraigh tú do chuid piollaí le déanaí agus má tá laghdú ar libido agat, is dóichí gur rud éigin eile é.
- Féach ar do dhochtúir más cúis fhéideartha é seo. Féadfaidh sé pills eile a fhorordú duit, agus ar an gcaoi sin d’fhadhb a réiteach.
4 Faigh amach an bhfuil tú i gcéimeanna luatha an sos míostraithe. Tá cailliúint gnéis agus easpa lubrication coitianta i measc na mban iar-sos míostraithe.
- B’fhéidir go mbeidh do dhochtúir in ann cógais a fhorordú duit chun comharthaí a mhaolú nó scaoileadh lubrication faighne a mhéadú.
- Cuir ceist ar do dhochtúir faoi dehydroepiandrosterone agus testosterone a thógáil. Cé gur féidir DHEA a cheannach gan oideas, caithfidh do ghairmí cúraim sláinte gach ionadach hormóin a cheadú ar eagla go méadódh siad do riosca ailse nó fadhbanna eile.

Modh 3 de 4: Cuid a Trí: Bain triail as Boosters Libido Nádúrtha

1 Ith sláintiúil. Laghdóidh ithe 9 riar de thorthaí agus de ghlasraí in aghaidh an lae do riosca anemia trí do leibhéil fuinnimh a mhéadú agus do bhrú fola a fheabhsú.
2 Glac forlíonta le ginseng agus / nó ginkgo biloba. Tá na forlíonta seo ar fáil thar an gcuntar agus is féidir leo giúmar agus tiomáint gnéis a fheabhsú.
- Féadfaidh forlíonta a ghlacadh dul i bhfeidhm ar do libido mar gheall ar an éifeacht phlaicéabó. Feicfidh céatadán áirithe daoine feabhas i gcónaí ar a riocht mar gheall ar an gcreideamh go dtiocfaidh feabhas ar a riocht. Ar an gcúis seo, b’fhéidir go mbeadh sé níos fearr forlíonta den sórt sin a úsáid agus tú ag cinneadh cúis na faidhbe.
- Ná glac ginkgo biloba má tá tú ag glacadh cógais tanaithe fola. Seiceáil le do dhochtúir sula nglacann tú forlíonta má tá fadhbanna sláinte agat nó má tá tú ag glacadh cógais eile. Ní fhéadfaidh forlíonta oibriú le cógais ar oideas.
3 Glac le ArginMax. Déanann an forlíonadh seo tiomáint gnéis a dhúbailt i gcomparáid le phlaicéabó. Léigh na treoracha sula dtógfaidh tú.
4 Úsáid uachtair faighne. Féadfaidh do dhochtúir uachtair a fhorordú duit, ach is féidir leat dul chuig leigheasanna nádúrtha freisin.
- Feabhsaíonn vitimín E scaoileadh bealaithe faighne nuair a chuirtear i bhfeidhm go laethúil é ar an limistéar faighne.
- Úsáid ola tráthúil Zestra. Tá vitimíní C agus E, ola sabhaircín agus ola fréimhe angelica san ola faighne seo. Taispeánann taighde go dtiocfaidh méadú níos láidre ar do libido ná ó phlaicéabó.

Modh 4 de 4: Cuid a Ceathair: Spreagthaigh Ghnéasacha

1 Déan cleachtaí urlár pelvic. Tugtar cleachtaí Kegel orthu freisin, a chabhróidh leat na matáin timpeall na vagina a rialú agus a neartú, agus ar an gcaoi sin do mhian gnéasach a mhéadú.
- Foghlaim na matáin a aithint a chabhróidh leat sreabhadh fuail a stopadh agus do ABS níos ísle a ardú. Conradh do matáin gan brú a chur ar do ghlútan. Coinnigh ar feadh 3-10 soicind. Déan arís 10 n-uaire i rith an lae.
2 Féach ar an bhfíseán le do pháirtí. Taispeánann taighde go bhfuil suim ag fir agus mná i bpornagrafaíocht, cé go dtógann sé níos mó ama ar mhná iad a mhúscailt.
- Téigh chuig goodvibes.com le haghaidh liosta físeán nó suíomhanna a bhfuil grá ag mná dóibh.
3 Bain triail as spreagadh a úsáid sa seomra leapa. Is iontach an rud iad tonnchrith do mhná a bhfuil laghdú ar thiomáint gnéis iontu. Tosaigh le vibrator beag agus smaoinigh ar roinnt acu a cheannach amach anseo.