Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Athruithe ar Stíl Mhaireachtála
• Cuid 2 de 3: Leigheasanna baile a úsáid
• Cuid 3 de 3: Cógais a Úsáid
• Leideanna

Cuidíonn an t-aigéad sa bholg (ar a dtugtar aigéad hidreaclórach) le bianna a bhriseadh síos go nádúrtha ionas go bhfaighidh an corp na cothaithigh a theastaíonn uaidh chun é a choinneáil ag feidhmiú i gceart. D’fhéadfadh go mbeadh damáiste don éasafagas ag othair a bhfuil aife aigéad (heartburn) orthu, agus greannú, athlasadh agus pian ag gabháil leo. Agus má thógann tú antacids (ísliú aigéadachta) is féidir le táirgeadh aigéad a mhoilliú, an chothromaíocht alcaileach a mhéadú agus níos mó fadhbanna a chruthú ina dhiaidh sin. Dá bhrí sin, cé go maolaíonn antacids comharthaí, beidh sé ciallmhar díriú ar chóireáil fhadtéarmach an éasafagas, ag tosú leis an gcéad chéim thíos.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Athruithe ar Stíl Mhaireachtála

1. 1 Ith aiste bia sláintiúil (ar bhonn rialta). Méadaíonn deochanna friochta, deochanna sailleacha, deochanna alcólacha, trátaí, agus deochanna caiféinithe cosúil le tae, caife agus sodas leibhéil aigéad boilg. Déan iarracht na bianna seo a dhíchur ó do réim bia chun do shláinte éasafagas a fheabhsú.
   • Ar an drochuair, téann an liosta ar aghaidh. Chomh maith leis sin, ba cheart táirgí déiríochta a sheachaint: bainne iomlán, cáis, im, uachtar géar. Agus freisin táirgí ina bhfuil glas agus lus an phiobair. Tá roinnt torthaí ann nár chóir a ithe. Ina measc seo tá oráistí, liomóidí, géaga, grapefruits, agus anann.
   • Má chaithfidh tú na bianna seo a ithe ar chúis ar bith, déan iarracht go leor uisce a ól agus bianna ceadaithe a ithe chun a n-airíonna aigéadacha a neodrú.
2. 2 Ith béilí beaga go minic. Déan do bhéile a roinnt ina 5-7 chuid i rith an lae agus ná hith níos déanaí ná 2-3 uair an chloig roimh am codlata. Déanann an sfincter esophageal scíth a ligean nuair a líonann an boilg agus nuair a ardaíonn aigéad hidreaclórach ballaí an éasafagas. Is é sin le rá, má itheann tú go leor, cuirfidh d’easafagas in iúl duit. Is é an bealach is fearr chun é seo a sheachaint méideanna beaga bia a ithe go minic.
   • Bíonn an fhadhb seo ag an gcuid is mó dínn agus muid ag ithe i mbialanna. Níl gach rud chomh dona sa bhaile, ach i mbialann tá sé deacair gan an chuid iomlán os do chomhair a ithe (rud a bhíonn ró-mhór go minic). Chun tubaiste atá le teacht a sheachaint, pacáil leath na seirbheála sa bhosca ón tús. Ansin is féidir leat é a thabhairt abhaile - agus fiú do sparán a shábháil beagán ó chostais bhreise!
3. 3 Cuir bia sláintiúil san áireamh i do réim bia laethúil! Tá roinnt bianna ann ba chóir duit a ithe gach lá chun dul i ngleic le crá croí. Seo liosta díobh:
   • Min choirce... Tugann min-choirce mothú iomláine duit agus ní chuireann sé crá croí ort. Súnn sé aigéad ó thorthaí freisin nuair a chuirtear i méideanna beaga é. Cabhróidh sé seo go mór le aigéadacht sa bholg a laghdú.
   • Sinséar... Tá substaintí frith-athlastacha i sinséar a chabhraíonn le fadhbanna gastraistéigeach éagsúla. Gráta nó chop fréimhe sinséar agus cuir leis na béilí is fearr leat.
   • Glasraí glasa. Tá go leor calraí i nglasraí glasa duilleacha glasa agus níl aon saill sháithithe iontu ar chor ar bith. Is é seo an aiste bia is mó a mholtar d’othair heartburn. Déan iarracht ach fanacht amach ó thrátaí, oinniúin, cáis, agus cóirithe sailéad sailleacha. Chomh maith leis sin, ithe asparagus, cóilis, peirsil, agus glasraí glasa eile.
   • Feoil bán. Tá sé deacair feoil dhearg cosúil le mairteoil agus muiceoil a dhíleá, mar sin roghnaigh sicín nó turcaí ina ionad. Ith éanlaithe bruite nó meilte, seachain friochta.
   • Bia Mara. Díreach cosúil le géim, is féidir le héisc, ribí róibéis agus bia mara eile cuidiú le cosc ​​croí a chosc. Ná déan iad a fhriochadh. Tá bia mara furasta a dhíleá agus íseal i saill agus dá bhrí sin cuidíonn sé le cosc ​​croí agus belching a chosc.
4. 4 Ól neart uisce. Ba chóir duit 8-12 ghloine uisce a ól go laethúil chun díhiodráitiú a chosc. Cabhróidh sé seo leis an aigéad i do bholg a neodrú agus é a dhéanamh níos lú aigéadach. Chomh maith leis sin, beidh éifeacht tairbhiúil aige ar do chuid gruaige, craiceann, tairní agus orgáin eile!
   • Ná déanaimis dearmad má thosaíonn tú ag aclaíocht níos minice, ba chóir duit níos mó uisce a ól. Mar sin, ba chóir buidéal uisce a bheith in éineacht le do chlár oiliúna nua i gcónaí.
5. 5 Coinnigh oiriúnach agus sláintiúil. Is iad murtall agus a bheith róthrom na príomhfhachtóirí riosca le haghaidh heartburn. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a mheabhrú nach ionann meáchan a chailleadh agus ithe níos lú. Just a ithe níos lú bianna ard-calorie! Ní gá duit ocras.
   • Aimsigh innéacs mais do choirp agus tosú ag meáchan a chailleadh. Tá an gnáth-innéacs mais comhlacht (BMI) sa raon 18.5-24.9. Cabhróidh sé seo leat a fháil amach an bhfuil do mheáchan reatha as raon. Is féidir leat BMI a ríomh de láimh trí do mheáchan a roinnt i gcileagraim de réir d’airde i méadair cearnaithe, nó go simplí tríd an alt gaolmhar a léamh anseo ar wikihow agus áireamhán a úsáid.
   • Ríomh do riachtanais calraí laethúla agus déan monatóireacht ar gach rud a itheann tú. Níl ach 3,500 calraí comhionann le 0.5 kg de mheáchan coirp. Mar sin, más mian leat 0.5 kg a chailleadh in aghaidh na seachtaine, caithfidh tú do iontógáil laethúil a laghdú 500 calraí.
6. 6 Tosaigh ag aclaíocht. Is féidir le cleachtadh simplí cuidiú le calraí a dhó.Is féidir le siúlóid 30 nóiméad sa pháirc suas le 100 calraí a dhó. Trí chloí le stíl mhaireachtála gníomhach, is féidir leat galar croí, diaibéiteas agus roinnt fadhbanna sláinte eile a throid.
   • Dírigh ar ghníomhaíochtaí fóillíochta gníomhacha mar damhsa, marcaíocht capall, nó galf. Is spraoi calories a dhó agus an rud is breá leat a dhéanamh.
   • Úsáid cláir chomhaireamh calraí ar líne agus dialanna bia. Tá uirlisí iontacha amuigh ansin chun cabhrú leat meáchan a chailleadh ar líne, mar shampla Myfitnesspal.
7. 7 Scoir tobac agus alcól a sheachaint. Greimíonn caitheamh tobac líneáil an éasafagas agus méadaíonn sé athlasadh agus pian. Mura féidir leat caitheamh tobac a scor, ba cheart duit líon na toitíní a chaitheann tú in aghaidh an lae a laghdú de réir a chéile. Mura bhfuil cúis mhaith go leor le do shláinte iomlán caitheamh tobac a scor, déan é gach lá chun faoiseamh ó chroí a mhaolú.
   • Féadann beoir óil agus deochanna carbónáitithe eile dochar a dhéanamh do líneáil an éasafagas agus an bholg. Is fearr staonadh go hiomlán ó chaitheamh tobac agus alcól.
8. 8 Ardaigh ceann do leaba nuair a chodlaíonn tú. Ba chóir duit é a ardú le bloic nó piliúir adhmaid 15-20 cm. Nuair a bheidh an corp uachtarach ardaithe, cabhraíonn sé seo leis an bhfadhb a bhaineann le hairíonna atá ag dul in olcas a réiteach. Coscann sé seo aigéad nó ábhar boilg eile ó dhraenáil amach le linn codlata. A bhuíochas le fórsa domhantarraingthe, ní tharlóidh aife aigéad - os a choinne sin, glanfar an éasafagas i suíomh ardaithe.
   • Cé go bhfuil tú ag fulaingt leis seo, déan iarracht codladh maith a fháil. Má bhíonn go leor ama agat chun sosa agus codladh ligfidh do chorp do chuid fíochán agus matáin damáiste i do chorp a scíth a ligean, a dheisiú agus a neartú. Tarlaíonn athghiniúint fíocháin agus matáin ag am sosa nó le linn codlata. Bíonn codladh sláintiúil 7-8 uair sa lá ar a laghad.

Cuid 2 de 3: Leigheasanna baile a úsáid

1. 1 Bain triail as fínéagar leann úll úll. An bhfuil tú amhrasach? Conas is féidir le leann úll cabhrú le hairíonna heartburn má tá aigéad ann, ós rud é go bhfuil bianna aigéadacha an-díspreagtha? Tarlaíonn sé go bhfuil aigéad aicéiteach, arb é an príomh-chomhábhar i bhfínéagar leann úll úll é, níos laige ná an t-aigéad hidreaclórach a tháirgtear sa bholg. Is gnách go ndéanann sé seo táirgeadh aigéad a chothromú agus leibhéal aigéadachta neodrach a choinneáil.
   • Tá fínéagar leann úll Apple ar fáil i go leor siopaí agus ollmhargaí. Measc 1-2 spúnóg bhoird i gloine uisce roimh bhéilí. Chomh maith leis sin, is féidir leat teaspoon mil a chur leis chun an blas a fheabhsú. Feabhsaíonn fínéagar leann úll Apple blas sailéad freisin nuair a chuirtear é mar chóiriú.
2. 2 Ól uisce measctha le sóid aráin. Má dhéantar leath teaspoon sóide bácála a mheascadh i ngloine uisce cruthaítear antacid nádúrtha. A fhios agam go bhfuil sóid aráin riachtanach, féadfaidh sé cabhrú le aigéadacht sa bholg a neodrú.
   • Bí cúramach agus sóid aráin á úsáid agat, áfach. tá cion sóidiam an-ard aige. Is cinnte nach bhfuil an iomarca sóidiam go maith, go háirithe i gcás aife aigéad.
3. 3 Bain triail as sú aló vera. Is féidir sú a dhéanamh as a dhuilleoga. Tá glycoprotein in aló, arb é an príomh-mhaoin íocshláinte é chun greannú na esófagas a laghdú, agus polaisiúicrídí a chuireann deisiú fíocháin chun cinn. Tá Aloe ar cheann de na plandaí míochaine atá faofa ag an FDA ar eagla go mbeadh imní ort faoina sábháilteacht!
   • Ól 50-80 gr. sú aló ar bholg folamh nó 20 nóiméad roimh bhéilí chun cosc ​​croí a chosc.
   • Bí cúramach leis an leigheas seo, ná húsáid an iomarca go leor - is eol gur purgóideach bheith mar thoradh é.
4. 4 Ól tae sinsir le mil. Tá substaintí frith-athlastacha nádúrtha i sinséar, agus déanann mil ballaí an éasafagas a chótáil, ag cosc ​​athlasadh na gcealla. Cuir 2-4 gr leis. de phúdar sinsir in uisce te chun tae a dhéanamh. Nó, is féidir leat sinséar meánmhéide a ghearradh i slisníní agus é a fhiuchadh.Slí amháin nó slí, cuir teaspoon mil le blas.
   • Déan cinnte nach bhfuil sé ró-the! Níl tú ag iarraidh do éasafagas a dhó ar bharr gach rud eile.
5. 5 Chew guma saor ó shiúcra. Méadaíonn sé seo táirgeadh seile agus cabhraíonn sé le haigéad boilg a neodrú. Ina theannta sin, mar gheall ar an méid mór seile a ionsúitear, déanfar aigéad a shaoradh ón intestines.
6. 6 Bain triail as licorice. Ar feadh na gcéadta bliain, úsáideadh fréamh an ghléasra licorice sa chócaireacht agus sa leigheas. Sa Bhunachar Sonraí Leighis Náisiúnta, aithníodh licorice mar leigheas a d’fhéadfadh a bheith éifeachtach chun comharthaí heartburn a mhaolú. Is fiú triail a bhaint as!
   • Méadaíonn Licorice líon na gcealla mucus-secreting sa bholg agus cuireann sé le saol na gcealla intestinal freisin. Thairis sin, feabhsaíonn sé microcirculation sa chonair gastrointestinal.
7. 7 Bain triail as leamhán meirgeach mar leigheas luibhe. Baineadh úsáid as an luibh seo le glúnta fada i gcóireáil galair áirithe, agus is féidir í a úsáid le haghaidh crá croí freisin. Déanann sé an mucus gastrach níos slaodach agus dá bhrí sin cruthaíonn sé ciseal cosanta ar bhallaí istigh an éasafagas agus an bholg. Mura bhfuil cuma tarraingteach ar leigheas an Iarthair, bain triail as.
   • Is féidir leat 2 spúnóg bhoird a mheascadh i gloine uisce agus a ól roimh bhéilí agus roimh leaba. Féadfaidh tú teaspoon meala a chur leis má tá cúram ort faoin mblas.

Cuid 3 de 3: Cógais a Úsáid

1. 1 Tosaigh ag glacadh antacids. Neodraíonn siad aigéad boilg. Cuidíonn siad freisin le mucus agus décharbónáite a tháirgeadh, rud a ardaíonn pH an bholg (rud a fhágann nach bhfuil sé níos aigéadach). Is brandaí aitheanta antacids iad Tums agus Gaviscon.
   • Tacaíonn siad níos mó ná rud ar bith, agus ní mhaolaíonn siad crá croí go deo. Chomh fada agus a bhíonn siad go maith anseo agus anois, ba cheart duit cóireálacha eile a lorg agus níor cheart go mbeifeá i gcónaí ag brath ar antacids ina n-aonar.
2. 2 Labhair le do dhochtúir faoi bhacóirí H2 histamine. Cuireann coscóirí H2 cosc ​​ar histamine ag gabhdóirí H2, agus ar an gcaoi sin laghdaítear an secretion aigéad gastrach. Is samplaí iad Zantac, tagamet agus pepsid de bhacóirí gabhdóra H2.
   • Tá Famotidine (pepsid) ar fáil i dáileoga 20 mg agus 40 mg. Is féidir leat 20 mg a thógáil 2 uair sa lá ar feadh 6 seachtaine.
   • Tá Nizatidine (Axid) ar fáil i dáileoga 150 mg agus 300 mg. Is féidir leat 150 mg a thógáil 2 uair sa lá.
   • Tá Ranitidine (Zantac) ar fáil i dáileoga 150 mg agus 300 mg. Is féidir leat 150 mg a thógáil 2 uair sa lá.
3. 3 Smaoinigh ar choscóirí caidéil prótóin. Ní hea, ní máinliacht - ach cineál eile druga. Laghdaíonn Omeprazole, lansoprazole, pantoprazole, agus bacóirí caidéil prótóin eile táirgeadh aigéad trí einsím a bhacadh i mballa an bholg a tháirgeann aigéad.
   • Tá Lansoprazole (prevacid) ar fáil thar an gcuntar agus tá sé ar fáil i dáileoga 15 mg agus 30 mg. Féadfaidh tú 15 mg a thógáil uair amháin sa lá ar feadh 8 seachtaine.
   • Teastaíonn oideas ó Esomeprazole (Nexium). Cinnfidh do dhochtúir cúrsa na cóireála.
   • Tá Omeprazole (prilosec) ar fáil thar an gcuntar agus tá sé ar fáil i dáileoga 10 mg, 20 mg, agus 40 mg. Féadfaidh tú 20 mg a thógáil uair amháin sa lá ar feadh 4 seachtaine.
   • Pantoprazole (Protonix) - teastaíonn oideas dochtúra uait freisin.
4. 4 Smaoinigh ar prokinetics má mheasann do dhochtúir go bhfuil sé oiriúnach. Féadfaidh tú iad a thógáil chun do bholg a fholmhú níos gasta. Ina measc seo tá na drugaí seo a leanas:
   • Betanechol (Urecholine)
   • Domperidone (motilium)
   • Metoclopramide (raglan)
     • Is drugaí ar oideas iad uile, áfach. Beidh do dhochtúir in ann tuilleadh faisnéise a thabhairt duit má cheapann sé / sí go bhfuil an druga oiriúnach do do chás.
5. 5 Smaoinigh ar chóireáil mháinliachta. Úsáidtear idirghabháil máinliachta nuair nach gcabhraíonn cógais agus cóireálacha míochaine le dul i ngleic le aife aigéad. Úsáidtear nós imeachta máinliachta ar a dtugtar tiomsú airgid Nissen. Is éard atá i gceist leis an oibríocht an sfincter esophageal a fhilleadh go hiomlán le cuid de chiste an bholg.Arís, ní bheidh ach do dhochtúir in ann a chinneadh go cinnte an bhfuil sé seo inghlactha i do chúinsí.

Leideanna

• Caith éadaí scaoilte-fheistiú. Seachain criosanna, jeans tanaí, agus léinte a chaitheamh. Cuireann éadaí daingean brú ar an bholg agus b’fhéidir go n-ardaíonn sé an baol aife aigéad gastrach agus fiú, conas é a chur, a bhfuil ann.