Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: Fual spreagtha
• Modh 2 de 4: Bia agus Deoch
• Modh 3 de 4: An eagla ar urination i ndaoine a shárú
• Modh 4 de 4: Cúnamh Leighis
• Leideanna
• Rabhaidh

Más gá fualánú a bheith agat, tá eagla ort fualú go poiblí, nó má bhíonn trioblóid agat ach do lamhnán a fholmhú, b’fhéidir go mbeidh ort iallach a chur ort féin pee. Má tá eagla ort fual a dhéanamh go poiblí, is féidir le spreagthóirí fuail áirithe agus cabhair shíceolaíoch cabhrú leat. Mar sin féin, in imthosca áirithe, in éineacht le pian sa lamhnán, b’fhéidir go mbeidh aire leighis ghairmiúil ag teastáil uait.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Fual spreagtha

1. 1 Lean ar aghaidh. Suigh agus lúb ar aghaidh chun brú a chur ar na matáin an bhoilg (cosúil le brú gluaiseachta bputóg). Cuirfidh na matáin aimsir, ar a seal, brú ar an lamhnán.
2. 2 Brúigh síos ar do bolg níos ísle. Ag dul ar aghaidh, cuir do lámha ar do bolg níos ísle agus brúigh go réidh. Ná brúigh go díreach ar an lamhnán le go seachnóidh fual sreabhadh ar ais chuig na duáin.
3. 3 Beartaíonn do mhéara ar do bolg ag leibhéal do lamhnán. Go tapa pat do bolg faoi do chnaipe bolg le do mhéara. Beartaíonn beagán níos tapa ná uair sa soicind ar feadh 30 soicind. Más gá, déan cuardach ar an bpointe is íogaire agus lean ar aghaidh ag patáil go dtí go dtosaíonn tú ag fualú.
4. 4 Spreag an ceathar nó an limistéar giniúna. Is féidir le stróiceadh an taobh istigh de do thigh nó twitching do chuid gruaige pubic na néaróga a rialaíonn do lamhnán a spreagadh.

Modh 2 de 4: Bia agus Deoch

1. 1 Ól neart uisce. Má tá tástáil fuail ordaithe ag do dhochtúir, deoch uisce an lá roimh do thástáil fuail - b’fhéidir gurb é seo an bealach is éasca agus is neamhdhíobhálaí chun iallach a chur ort féin pee.
   • Ní dhéanfaidh barraíocht uisce dochar duit. Ní dhéanann do chorp ach sreabhán iomarcach a shruthlú trí na duáin i bhfoirm fuail. Má tá a fhios agat go mbeidh ort pee ag an gclinic, ól spéaclaí uisce nó dhó sula dtabharfaidh tú cuairt.
   • Mar sin féin, má tá cliseadh croí ort nó riocht eile is cúis le at, ba cheart duit d’iontógáil sreabhach a theorannú. Caithfear é a laghdú freisin má tá galar ainsealach duáin ort agus má tá tú ag dul faoi haemodialysis.
   • Ní gá go gcaithfí leat ar eagla go ndéanfaí urú go poiblí, mura bhfuil sé agat go dona. Tar éis duit gloine uisce a ól sula dtugann tú cuairt ar an dochtúir, is féidir leat pee sa chlinic go tapa agus gan mórán deacrachta.
2. 2 Ith roinnt torthaí. Tá airíonna diuretic ag torthaí áirithe. Is substaint í diuretic a chuireann táirgeadh fuail sna duáin chun cinn agus a chuireann urú níos minice. Is diuretics nádúrtha iad go leor torthaí.
   • Cuidíonn torthaí citris, go háirithe liomóidí, le fual a shreabhadh. Nuair a ídítear iad go rialta, laghdaíonn siad brú fola freisin agus cuireann siad cosc ​​ar ionfhabhtuithe dul isteach sa chonair fuail.
   • Faightear cuid mhór de leacht i watermelons. Tar éis duit cúpla slisní de watermelon juicy a ithe, beidh tú ag iarraidh pee go luath.
   • Tá bianna áirithe a dhíorthaítear ó thorthaí, mar fhínéagar leann úll úll agus sú mónóg, diuretic freisin. Ar an oíche roimh do fualánú, ól gloine sú mónóg, nó ithe sailéad atá líonta le fínéagar leann úll úll.
3. 3 Úsáid luibheanna. Cuidíonn roinnt luibheanna le sreabhadh fuail agus is féidir iad a úsáid mar diuretic nádúrtha.
   • Feabhsaíonn na frithocsaídeoirí i peirsil aschur fuail.
   • Ní amháin diuretic é Cilantro, ach laghdaíonn sé brú fola freisin agus déanann sé díleá a normalú.
   • Tá go leor buntáistí sláinte ag gairleog, mar shampla díolúine a threisiú agus feidhmiú mar diuretic nádúrtha.
   • Coscann sinséar buildup sreabhach sa chorp. Chun urination a spreagadh, bain úsáid as sinséar mar condiment i miasa éagsúla.
4. 4 Bain triail as glasraí áirithe. Ní fhaightear diuretics nádúrtha i measc torthaí agus luibheanna amháin. Tá éifeacht diuretic ag roinnt glasraí freisin.
   • Tá cucumbers agus soilire ina bhfuil cuid mhór sreabhach atá riachtanach le haghaidh eisfhearadh fuail.
   • Is sneaiceanna maith iad cairéid agus tá siad diuretic freisin. Chun fadhbanna fuail a sheachaint, ithe cairéid amh nó jar de puree cairéad leanbh an lá roimh do thástáil.
   • Tá cabáiste, cosúil le cucumbers, go leor sreabhán a chabhraíonn le fual sreabhadh.
5. 5 Bíodh tae nó caife agat. Tá éifeacht diuretic ag na deochanna seo; ól cupán tae glas nó caife dubh go gairid sula ndéanfaidh tú an tástáil. Úsáid modhnóireacht, áfach, chun an iomarca caiféin a ithe, go háirithe sula dtugann tú cuairt ar do dhochtúir. Féadann dáileog mhór de chaiféin do bhrú fola a ardú go sealadach, ar féidir é a léiriú sa tomhsaire brú in oifig do dhochtúir.
6. 6 Faigh réidh le constipation. Má tá tú constipated, is féidir leis seo brú a chur ar do lamhnán agus ar úiréadra, rud a choiscfidh tú ar urú. Cuir snáithín le do réim bia, déan níos mó aclaíochta, agus féach le do dhochtúir má mhaireann an fhadhb.
   • Déan iarracht gan srian a chur ar an áiteamh go mbeadh gluaiseacht bputóg ann, mar d’fhéadfadh sé seo an constipation a dhéanamh níos measa.

Modh 3 de 4: An eagla ar urination i ndaoine a shárú

1. 1 Cleachtadh scíthe muscle forásach. Bíonn fadhbanna ag go leor daoine le fualú go poiblí. Má tá eagla ort fualú go poiblí freisin, is féidir le scíth a ligean cabhrú leat socair a dhéanamh agus pee i seomra scíthe poiblí.
   • Más féidir leat bealach a aimsiú chun tú féin a bhaint ó na smaointe obsessive a bhaineann le fualú go poiblí, is féidir le do chorp a fheidhmeanna nádúrtha a chomhlíonadh go héasca. Cabhróidh an teicníc forásach scíthe muscle leat leis seo.
   • Scíth a ligean ar na grúpaí matáin éagsúla ceann ag an am. Tosaigh trí do mhuineál agus do ghuaillí a scíth a ligean, ansin oibrigh do bhealach suas go dtí na matáin i do chuid arm, torso, agus pluide. De réir a chéile téigh síos, ag sroicheadh ​​na dtéad agus na gcosa. Dírigh ar na braistintí i do matáin, ag iarraidh dearmad a dhéanamh go bhfuil tú chun seomra scíthe poiblí a úsáid. Trí do matáin a scíth a ligean agus smaointe buartha a thiomáint ar shiúl, is féidir leat urú go héasca i leithreas poiblí.
2. 2 Faigh bealach chun tú féin a bhaint ó smaointe buartha. Mar an gcéanna leis an modh scíthe, déan iarracht d’intinn a choinneáil gafa le rud éigin eile gan a bheith buartha faoi urú, rud a fhágfaidh go mbeidh an próiseas i bhfad níos éasca. Agus tú ag pleanáil seomra scíthe poiblí a úsáid, bain d’intinn as d’intinn.
   • Má tá fón cliste agat, léigh an nuacht nó éist leis an gceol is fearr leat chun aird a tharraingt ort féin.
   • Féadfaidh tú aird a tharraingt ort féin freisin trí iarracht a dhéanamh smaoineamh ar rud éigin eile. Smaoinigh ar ócáid ​​spóirt, déan iarracht fonn nó dán ceoil a mheabhrú. Is féidir leat tírdhreach álainn a shamhlú freisin nó pictiúr soothing eile a thabhairt suas, mar an taobh istigh de sheomra leapa do leanaí. Is féidir leat amhrán a thaitníonn leat a thapú - déanfaidh rud ar bith a ligfidh duit aird a tharraingt ort féin agus gan smaoineamh ar an ngá míthaitneamhach an seomra scíthe poiblí a úsáid.
3. 3 Coinnigh do anáil. Méadóidh sé seo an tiúchan dé-ocsaíd charbóin i do chuid fola, rud a chabhróidh leis an strus foriomlán a laghdú.
   • Exhale thart ar 75% den aer, ansin coinnigh do anáil. Coinnigh do anáil ar feadh thart ar 45 soicind.
   • Déan an próiseas arís agus arís eile chun a fháil amach an gcabhraíonn sé.I gcás cuid acu, ní hionann agus a n-anáil a choinneáil, ag méadú imní, mar sin is fearr d’imoibriú a thástáil ar dtús sula n-úsáidtear é go poiblí.
4. 4 Féach síciteiripeoir. Más minic go mbíonn imní agus míchompord ort ag an obair agus in áiteanna eile mar gheall ar an ngá le seomra scíthe poiblí a úsáid, féadfaidh tú seirbhísí síciteiripeoir a lorg.
   • D'éirigh le eagla na fual i ndaoine a bhainistiú le teiripe iompraíochta, cógais agus hipneiteiripe. Déanfaidh síciteiripeoir staidéar ar do chás agus, bunaithe ar do riocht agus ar do stair mhíochaine, roghnóidh sé na roghanna cóireála is oiriúnaí.
   • Féadfaidh tú dul chuig an gclinic íoctha is gaire nó ionad comhairleoireachta saor in aisce nó an t-ionad is costasaí sa chomharsanacht a lorg. Má dhéanann tú staidéar in institiúid mhór oideachais, b’fhéidir go bhfuil ionad den sórt sin ann.

Modh 4 de 4: Cúnamh Leighis

1. 1 Déan coinne le do dhochtúir. Má thosaíonn tú ar fhadhbanna fuail suntasacha, ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil chun a fháil amach an bhfuil riocht míochaine ag cruthú na faidhbe.
   • Éistfidh an dochtúir go cúramach agus scrúdóidh sé thú. Más fear thú, is dóichí go ndéanfaidh do dhochtúir scrúdú ar do fhaireog próstatach.
   • Má cheapann an dochtúir go bhfuil gá le tástáil fuail, féadfaidh sé nó sí catheter a úsáid chun é a bhailiú. Is feadán é an ionstraim seo a chuirtear isteach san úiréadra trína sreabhann fual isteach i gcoimeádán bailiúcháin.
   • D’fhéadfadh go mbeadh gá le tástáil fola freisin chun a fháil amach an bhfuil comharthaí ionfhabhtaithe ann.
   • Braitheann an chóireáil ar an gcúis shonrach; Úsáidtear go leor cógais éagsúla chun fadhbanna fuail a chóireáil.
2. 2 Más gá, b’fhéidir go molfaí duit obráid a bheith agat. Má theipeann ort do lamhnán a fholmhú d’fhéadfadh go mbeadh aire leighis phráinneach ag teastáil. Téigh go dtí an seomra éigeandála má tá aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort:
   • Féadfaidh pian géarmhíochaine sa lamhnán nó sa bolg íochtarach bac mór fuail a léiriú. Faigh aire leighis láithreach, mar d’fhéadfadh go mbeadh gá le caititéar chun fual a dhraenáil.
   • D’fhéadfadh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith ag coinneáil fuail sa chorp de bharr deacrachta fuail. Gan chóireáil éigeandála, féadfaidh sé dochar a dhéanamh do do lamhnán agus do na duáin, mar sin féach ar do dhochtúir a luaithe is féidir.
3. 3 Bain triail as cógais. Úsáidtear go leor cógais éagsúla chun neamhoird chonair fuail a chóireáil. Iarr ar do dhochtúir cógais atá ceart do do chás a mholadh.
   • Cruthaíonn grúpa alfa-bhacóirí grúpa drugaí ar leithligh a úsáidtear chun galair an chórais fuail a chóireáil. Is é prionsabal a gníomhaíochta ná go ndéanann siad matáin an lamhnáin a scíth a ligean tríd an gconair fuail a leathnú. De ghnáth, úsáidtear na drugaí seo le haghaidh fadhbanna fuail ainsealacha, mar shampla próstatach méadaithe i bhfear.
   • Laghdaíonn bacóirí 5-alfa-reductase méid an fhaireog próstatach, mar sin ní fhorordaítear iad ach d’fhir. Is féidir na drugaí seo a thógáil ar feadh seachtainí nó fiú mhí, ag brath ar an fhad a thógann sé an próstatach a chrapadh.
4. 4 Lig don dochtúir foinse do chuid fadhbanna a chinneadh. Má bhíonn deacracht agat i gcónaí fual a dhéanamh, de ghnáth bíonn sé mar gheall ar riocht míochaine. Déanfaidh do dhochtúir tástáil, lena n-áirítear fualánú, le fáil amach an bhfuil do chonair fuail ag feidhmiú de ghnáth agus an bhfuil ionfhabhtú ann.
   • I bhfear, is minic a bhaineann an fhadhb le faireog próstatach méadaithe, as a dtagann urination minic agus pianmhar. Nochtfaidh scrúdú fisiceach é seo. I measc na bhfachtóirí riosca tá aois: an níos sine atá tú, is ea is dóichí a bheidh fadhbanna agat an leithreas a úsáid.
   • Má bhí ionfhabhtuithe conradh urinary agat, d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le deacracht fuail freisin. Is féidir tar éis galar tógálach, caolú an úiréadra nó foirmiú fistulaí.
   • Is fachtóir riosca eile í soghluaisteacht theoranta.
   • Bíonn coinneáil fuail agus fadhbanna fuail mar thoradh ar dhálaí néareolaíocha freisin. Ina measc seo tá fadhbanna leis an lárchóras néaróg nó an spine, stróc, agus lagú cognaíoch.
   • Ina theannta sin, is féidir fadhbanna fuail a bheith mar gheall ar diaibéiteas, apnea codlata, dúlagar, nó constipation.

Leideanna

• Má bhíonn deacracht agat fual a dhéanamh go minic, b’fhéidir gur fiú dialann a choinneáil chun an fhadhb a rianú. Gach lá, scríobh síos cé chomh minic agus a úsáideann tú an seomra folctha agus an méid fuail a théann tú. Tabhair aird freisin ar an líon uaireanta sa lá a bhíonn tú ag pee, más ann dó.

Rabhaidh

• Mura bhfuil tú in ann scríobh ar chor ar bith (tugtar coinneáil fuail air seo), ba cheart duit aire leighis éigeandála a lorg. Déanfaidh foireann an otharchairr, trí chaititéar a chur, sreabhán sa lamhnán a bhaint díot, agus ina dhiaidh sin beidh sé riachtanach tástálacha a rith chun cúis na deacrachta a fháil amach agus an cúrsa cóireála is gá a chinneadh.