Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Tú Féin a Aimsiú
• Modh 2 de 3: Conas Do Bhealach Féin a Leanúint
• Modh 3 de 3: Conas Idirghníomhú le Daoine Eile
• Leideanna
• Rabhaidh

Cruthaíonn tú féin brí do shaol lá i ndiaidh lae le do ghníomhartha agus le smaointe. Fiafraigh díot féin i gcónaí cad iad na rudaí nua is féidir leat a fhoghlaim agus conas is féidir leat dul ar aghaidh, agus ná cuir an milleán ar dhaoine eile mura bhfuil rud éigin ag dul mar a theastaíonn uait. Is fútsa atá sé go díreach a chiallaíonn “an saol a chaitheamh chomh fada agus is féidir”. Seo roinnt leideanna chun tú a chur ar bun.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Tú Féin a Aimsiú

1. 1 Tuig gur turas é an saol, ní ceann scríbe. Fuaimeann sé fruilcharr, ach tá sé amhlaidh: sa saol tá sé i bhfad níos tábhachtaí ní cá dtéann tú, ach conas a théann tú chuige. Is próiseas ar feadh an tsaoil é an saol a chaitheamh chomh fada agus is féidir. Ná bíodh imní ort má thógann sé tamall ort rud a fhoghlaim nó mura n-oibríonn rud éigin amach. Seo cúrsa nádúrtha na n-imeachtaí.
2. 2 Bí macánta leat féin agus le daoine eile. Robas meabhlaireacht fuinneamh agus áthas ort. Mura bhfuilimid macánta linn féin, ní bheimid in ann foghlaim agus fás. Mura bhfuilimid macánta le daoine eile, caillfear muinín agus dáiríreacht sa chaidreamh.
   • Is féidir le duine bréaga a insint ar chúiseanna éagsúla. Uaireanta luíonn daoine toisc go mbíonn éad orthu agus go dteastaíonn uathu cion a dhéanamh do dhaoine eile. Uaireanta bíonn sé mar gheall go mbíonn eagla orthu gortú nó coimhlint a chruthú má insíonn siad an fhírinne. Is féidir le bheith macánta a bheith deacair, go háirithe leat féin, ach d’fhéadfadh sé cabhrú leat saol níos iomláine agus níos sásúla a chaitheamh.
3. 3 Foghlaim conas glacadh leat féin. Go minic féachaimid ar feadh i bhfad na rudaí nach maith linn ionainn féin, cad ba mhaith linn a athrú agus cad ba cheart a bheith difriúil. Má choinníonn tú ag smaoineamh ar na rudaí nach dtaitníonn leat nó ar an méid a tharla san am atá thart, ní bheidh tú in ann bogadh isteach sa todhchaí. Déan cinneadh comhfhiosach foghlaim conas grá a thabhairt duit féin mar atá tú.
   • Liostaigh do chuid buanna. Cad é atá tú go maith? Is éachtaí suntasacha iad seo (mar shampla, aireagán teicneolaíochta nua), agus scileanna laethúla (mar shampla, a bheith cineálta le daoine). Trí dhíriú níos mó ar do chuid buanna, is féidir leat cur leo seachas díriú ar do laigí fíor nó samhlaithe.
4. 4 Sainmhínigh do luachanna. Is iad croíluachanna na creidimh a mhúnlaíonn do phearsantacht agus an cineál saoil a mhaireann tú. Is féidir gur tuairimí spioradálta nó prionsabail proto iad seo atá an-tábhachtach duitse. Smaoinigh ar na luachanna seo, agus is féidir leat spriocanna a leagan síos duit féin a ailíneoidh leo. Is dóichí go mbeidh tú sásta agus sásta má mhaireann tú de réir do chreidimh.
   • Coinnigh ort an rud a chreideann tú ann agus ná lig do dhaoine eile brú a chur ort.Féadfaidh tú cloí le do phrionsabail, ach fanacht oscailte do smaointe agus do chreidimh daoine eile - agus b’fhéidir go gcuirfidh siad iontas ort.
5. 5 Stop belittling tú féin. Creidtear go gcuidíonn féin-cháineadh le forbairt, ach tá sé léirithe ag roinnt staidéir gur amhlaidh is géire agus is naimhdí atá duine i ndáil leis féin, is airde an dóchúlacht go ndéileálfaidh sé le daoine eile ar an mbealach céanna. Ní chuideoidh laghdú ar do chuid éachtaí agus féin-chaint dhiúltach leat do spriocanna a fheabhsú nó a bhaint amach. Déan iarracht a bheith níos fulangaí agus níos cineálta leat féin.
   • Mar shampla, má choinníonn tú ag insint duit féin cad atá cearr leat agus an rud nach dtaitníonn leat fút féin, tosóidh tú go cúiteach leis na smaointe sin le dearbhuithe dearfacha. In ionad smaoineamh “Teip orm,” abair leat féin, “Níor chuaigh sé mar a theastaigh uaim. Rachaidh mé ar ais go dtí an tús agus smaoineoidh mé ar conas is féidir liom teacht ar an gcuspóir ar bhealach difriúil. "
   • Smaoinigh ar fhéin-cháineadh ó dhearcadh difriúil. Tá sé an-éasca tú féin a cháineadh. Má bhraitheann tú riamh go bhfuil tú ró-deacair ort féin, déan iarracht cur i gcoinne do chuid tuairimí. Mar shampla, má cheapann tú “Tá mé chomh dúr, tá gach duine i mo rang níos cliste ná mise,” déan an smaoineamh seo a mheas go loighciúil. An bhfuil gach duine eile níos cliste ná tusa, nó an bhfuil siad ullmhaithe níos fearr don rang? An bhfuil baint ag do ghráid le do chuid faisnéise (ní dócha) nó leis an gcaoi a n-ullmhaíonn tú? An bhfuil tú ag cleachtadh go héifeachtúil go leor? An gcabhródh teagascóir leat? Má dhéanann tú anailís ar mhachnamh ar an mbealach seo, is féidir leat a thuiscint cad iad na céimeanna a chaithfidh tú a ghlacadh chun a bheith níos fearr. ní belittling tú féin.
6. 6 Bí solúbtha. Níl sé neamhchoitianta do dhuine éirí trína chéile mar bíonn siad ag súil go mbeidh gach rud mar an gcéanna i gcónaí. Mar sin féin, tá go leor athruithe sa saol. Bí oscailte d’athrú agus d’fhás, agus foghlaim conas oiriúnú do chásanna nua.
   • Féadann mothúcháin dearfacha (áthas agus dóchas) cabhrú leat an tsolúbthacht seo a fhorbairt.
   • Cuardaigh patrúin maidir leis an gcaoi a imoibríonn tú le himeachtaí agus cásanna éagsúla. Déan cinneadh ar an rud atá maith duit féin agus cad nach bhfuil. Ligfidh sé seo duit frithghníomhartha nach dtairbheach duit a cheartú agus foghlaim conas dul i dtaithí. Ní amháin go mbraitheann tú níos fearr, ach beidh tú in ann cumarsáid níos éifeachtaí a dhéanamh le daoine eile.
   • Déan iarracht imeachtaí diúltacha a fheiceáil mar dheis chun taithí a fháil. Más cuimhin leat go minic teipeanna agus cásanna nár oibrigh rud éigin amach duit, ní shocróidh tú ach iad i d’intinn, ach ní bheidh tú in ann leas a bhaint astu. Féach deacrachtaí nach bhfuil chomh dona, ach mar dheis rud éigin a fhoghlaim agus rud éigin a dhéanamh níos fearr an chéad uair eile.
   • Mar shampla, dúirt Steve Jobs uair amháin, “Ba é a bheith bréan de Apple an rud ab fhearr a tharla dom riamh. Tá an t-ualach rathúlachta curtha in ionad éascaíocht fiontraí nua nach bhfuil chomh cinnte de gach rud a thuilleadh. Chuir sé sin saor mé agus chuaigh mé isteach i gceann de na tréimhsí is torthúla i mo shaol. " Thug J.K. Rowling, údar na leabhar Harry Potter, a bhfuil an-tóir air, faoi deara go bhfeiceann sí teipeanna mar shochair dochreidte, agus gur cheart meas a bheith uirthi, gan eagla a bheith uirthi.
7. 7 Tabhair aire do do chorp. Is cuid thábhachtach é seo de shaol sásúil. Is é do chorp ceann, agus ba chóir go gcuideodh sé leat.
   • Eat ceart. Seachain bianna a bhfuil go leor siúcra agus calraí folmha iontu. Ith níos mó torthaí úra, glasraí, carbaihiodráití casta, agus próitéin thrua. Ach ná céasadh tú féin - ó am go ham is féidir leat píosa cáca nó gloine fíona a cheadú duit féin.
   • Ól neart uisce. Ba chóir d’fhir 3 lítear sreabhán a ól in aghaidh an lae, mná 2.2 lítear.
   • Téigh isteach le haghaidh spóirt. Taispeánann taighde gur féidir le cleachtadh rialta cabhrú le daoine a bheith níos sláintiúla, níos sona agus níos dearfaí. Déan iarracht 150 nóiméad de chleachtadh aeróbach measartha déine in aghaidh na seachtaine.
8. 8 Foghlaim aireach. Cabhróidh sé seo leat an saol a chaitheamh chomh fada agus is féidir toisc go ndíreoidh tú ar a bhfuil ag tarlú i láthair na huaire.Tá an aireachas fréamhaithe i dtraidisiúin Búdaíocha agus baineann sé le breithiúnas a thabhairt suas faoi do thaithí: ní ghlacann tú ach leis an méid atá ag tarlú mar atá sé.
   • Tá sé dodhéanta an saol a chaitheamh chomh fada agus is féidir má smaoiníonn tú i gcónaí ar an méid a tharla san am atá thart agus ar cad a tharlóidh sa todhchaí. Má fhoghlaimíonn tú smaoineamh ar a bhfuil ar siúl Anois, beidh níos lú imní ort faoi imeachtaí a tharla roimhe seo nó a d’fhéadfadh a bheith ann amach anseo.
   • Tá go leor bealaí ann chun é seo a fhoghlaim, lena n-áirítear cleachtais speisialta machnaimh agus spioradálta. Bíonn féinfheasacht i gceist le cleachtaí mar yoga agus tai chi freisin.
   • I measc na buntáistí a bhaineann le haireachas tá sláinte choirp agus mheabhrach fheabhsaithe, teannas laghdaithe, scileanna cumarsáide feabhsaithe, agus folláine fhoriomlán.
9. 9 Stop ag brú ort féin. Is minic a deir daoine leo féin gur chóir dóibh rud a dhéanamh, fiú mura bhfuil sé ag teacht lena gcuspóirí agus lena luachanna. Is féidir frustrachas agus frustrachas mór a bheith mar thoradh ar chomhéigean. Má dhéantar fáil réidh leo, beidh sé níos éasca duit an saol a chaitheamh chomh fada agus is féidir.
   • Mar shampla, déan an frása seo a mheas: "Caithfidh mé níos mó meáchain a chailleadh." Cén fáth, dar leat? An é seo do sprioc aclaíochta ba mhaith leat a bhaint amach? Nó ar labhair tú le do dhochtúir agus mhol sé duit meáchan a chailleadh? Nó an ndúirt duine éigin leat gur chóir duit breathnú difriúil? Is féidir leis an gcuspóir céanna a bheith úsáideach nó dochrach. Braitheann sé go léir ar an gcaoi ar tháinig tú chuici.
   • Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú stop a chur le spriocanna a leagan síos duit féin. Níl le déanamh agat ach iarracht a dhéanamh na haidhmeanna sin atá bunaithe ar rudaí atá tábhachtach duit, agus ní ar an méid a theastaíonn nó a éilíonn daoine eile uait.

Modh 2 de 3: Conas Do Bhealach Féin a Leanúint

1. 1 Téigh amach as do chrios chompord. Faigheann taighdeoirí go rialta go gcaithfidh daoine iad féin a bhrú amach as a gcrios chompord chun a dtorthaí a uasmhéadú. Tugtar glacadh leis an leibhéal imní is fearr is féidir. An níos mó a bheidh tú sásta dúshlán a thabhairt duit féin, is amhlaidh is luaithe a rachaidh tú i dtaithí ar rudaí nua.
   • Is féidir le rioscaí a bheith an-scanrúil toisc nach maith leis an duine a chailleadh. Tá eagla ar go leor daoine roimh riosca gearrthéarmach. Mar sin féin, is minic a bhíonn aiféala orthu siúd nach nglacann le rioscaí agus nach gcuireann brú orthu féin rudaí nua a dhéanamh níos déanaí.
   • Is féidir le céim amach as do chrios chompord ó am go ham cabhrú leat a bheith níos solúbtha agus níos éasca déileáil le dúshláin gan choinne.
   • Tosaigh beag agus oibrigh do bhealach suas go dtí an ceann is deacra. Téigh go dtí bialann nach bhfuil aon eolas agat faoi. Tabhair cuireadh do do dhuine grá turas spontáineach a dhéanamh. Bain triail as rud éigin a dhéanamh ag an obair nach ndearna tú roimhe seo.
2. 2 Bí réalaíoch. Socraigh spriocanna insroichte a oireann do do chumais agus do scileanna. Smaoinigh ar gach iarracht éacht. Tosaigh ag glacadh céimeanna i dtreo seasmhachta agus iontaofachta.
   • Socraigh spriocanna a chiallaíonn rud éigin duitse, agus ná bí san iomaíocht le daoine eile. Mura dteastaíonn uait ach foghlaim faoin amhrán is fearr leat a sheinm ar an ngiotár, ná bíodh imní ort mura ndéanann tú ceoltóir rac-cheoil dáiríre.
   • Déan cinnte go mbraitheann do spriocanna ort. Chun an méid a theastaíonn uait a bhaint amach, ní mór duit a bheith ag obair go crua agus go crua, chomh maith le tú féin a spreagadh. Níor chóir go mbeadh do spriocanna ag brath ach do iarracht toisc nach féidir leat daoine eile a rialú. Is sprioc é “Bheith i do réalta scannáin” a bhaineann le gníomhartha daoine eile (ba cheart do speisialtóir réitigh tú a roghnú, ba cheart do lucht féachana féachaint ar scannán leat, agus mar sin de). Is sprioc indéanta é “freastal ar an oiread scagthástáil agus is féidir” mar níl sé ag brath ach air tú... Fiú mura bhfaigheann tú an ról, beidh tú in ann an sprioc a baineadh amach a mheas, toisc go ndéanfaidh tú an rud a gheall tú duit féin a dhéanamh: déan iarracht na rudaí a theastaíonn uait a bhaint amach.
3. 3 Bí réidh le rud éigin a dhéanamh mícheart. Ag maireachtáil an tsaoil chomh fada agus is féidir, glacann duine rioscaí ó am go ham. Déanann sé a dhícheall an rud atá uaidh a fháil.Déanann tú cinntí a mbíonn iarmhairtí acu, agus uaireanta ní théann rudaí mar a theastaíonn uait iad a dhéanamh. Tá sé tábhachtach a thuiscint go mb’fhéidir nach dtiocfaidh rud éigin amach mar a bhí beartaithe, agus ansin is féidir leat maireachtáil go macánta agus go hoscailte.
   • Cuideoidh leochaileacht leat cinntí a dhéanamh faoi réimsí éagsúla de do shaol. Má tá eagla ort a bheith oscailte agus macánta le duine eile ar eagla go ngortófar tú, b’fhéidir nach mbeidh tú in ann caidreamh pearsanta a bhaint amach. Má tá eagla ort iarracht a dhéanamh ar eagla go dteipfidh air, b’fhéidir go gcaillfidh tú an deis.
   • Smaoinigh ar eispéireas Myshkin Ingavale, aireagóir Indiach a bhí ag iarraidh teicneolaíocht a fhorbairt chun básmhaireacht naíonán a chomhrac i sráidbhailte san India. Is minic a labhraíonn Ingavale faoin gcaoi ar ruaigeadh é an chéad 32 uair a rinne sé iarracht teicneolaíocht a chruthú. Níor éirigh leis ach 33 uair. Chuidigh toilteanas a bheith leochaileach agus glacadh leis an bhféidearthacht riosca agus teipe leis an rud atá ag sábháil beatha anois a fhorbairt.
4. 4 Cuardaigh deiseanna chun foghlaim. Níor chóir duit suí go socair agus ligean don saol a chúrsa a dhéanamh. Bí réamhghníomhach agus gníomhú. Déan anailís i gcónaí ar an méid is féidir leat a fhoghlaim ó chás ar leith. Cuirfidh sé seo cosc ​​ort a bheith buartha faoi chásanna deacra agus tabharfaidh sé deis duit dul ar aghaidh gan breathnú siar ar an am atá thart.
   • Coinneoidh d’inchinn ag obair rudaí nua a fhoghlaim an t-am ar fad. Ina theannta sin, má chuireann tú ceisteanna agus trí anailís a dhéanamh ar eispéireas duine, beidh tú ag mothú níos fearr go mothúchánach.
5. 5 Bí buíoch. Ní mothúchán amháin atá i mbuíochas. Is stíl mhaireachtála é seo a éilíonn athrá leanúnach. Taispeánann taighde go ndéanann buíochas duine níos sláintiúla, níos sona agus níos dearfaí. Cuideoidh buíochas leat sean suaitheadh ​​a shárú agus do chaidrimh le daoine eile a neartú. Smaoinigh ar na rudaí a bhfuil tú buíoch astu gach lá. Inis do theaghlaigh, do chairde agus do dhaoine tábhachtacha eile cé chomh sásta atá tú iad a bheith agat. Comhroinn do ghrá agus ná bíodh eagla ort é a chur in iúl. Bainfidh níos mó taitneamh as do shaol agus tú ag tosú ag taispeáint buíochais.
   • Buíoch as gach nóiméad. Is minic a dhíríonn daoine ar chuimhneacháin dhiúltacha agus ní thugann siad faoi deara áilleacht agus dearfacht an domhain timpeall orthu. Foghlaim conas áilleacht i do shaol laethúil a aithint agus a léirthuiscint. Smaoinigh ar cad a chiallaíonn sé seo duit agus na rudaí beaga atá ag déanamh do shaol níos fearr anois. Is féidir leat é a scríobh síos freisin. Féadann fiú rudaí beaga cosúil le teachtaireacht gan choinne ó chara nó maidin álainn ghrianmhar tú a líonadh le buíochas más mian leat.
   • Déan do bhuíochas a roinnt le daoine eile. Cuimhneoidh tú ar rudaí níos dearfaí má labhraíonn tú faoi le daoine eile. Má fheiceann tú bláth álainn ó fhuinneog an bhus, seol teachtaireacht chuig do chara faoi. Má rinne do chéile na miasa chun tú a dhéanamh sásta, abair leis go bhfuil meas agat air. Cuirfidh buíochas buíochas le daoine eile mothú níos fearr agus beidh cúis níos mó acu smaoineamh ar a bhfuil siad buíoch as.
   COMHAIRLE SPEISIALTA

   

   Annie Lin, MBA

   
   
   Is í an Cóitseálaí Pearsanta agus Gairme Annie Lin a bhunaigh New York Life Coaching, seirbhís oiliúna pearsanta agus gairme atá lonnaithe i Manhattan. A bhuíochas dá cur chuige iomlánaíoch, ag comhcheangal eilimintí d’eagna traidisiúnta an Oirthir agus an Iarthair, tá sí ina hoiliúnóir pearsanta a bhfuil an-éileamh uirthi. Bhí a cuid oibre le feiceáil in irisí Elle agus Nua Eabhrac, NBC News agus BBC World News. Tá MBA aige ó Ollscoil Oxford Brooks. Is í bunaitheoir Institiúid Nua-Eabhrac um Oiliúint Phearsanta í, a thairgeann clár cuimsitheach deimhniúcháin cóiste. Níos mó a fhoghlaim: https://newyorklifecoaching.com.

   Annie Lin, MBA
   Cóitseálaí pearsanta agus gairme

   Chun buíochas a chleachtadh go laethúil, bain triail as an méid seo a leanas: Caith cúpla nóiméad gach lá, ar maidin agus roimh leaba, ag smaoineamh ar an luach atá agat sa saol.Foghlaim freisin maireachtáil i láthair na huaire, bí fiosrach agus airdeallach, ag tabhairt faoi deara na míorúiltí mórthimpeall ort, seachas gach rud a ghlacadh mar is ceart. Mar shampla, má tá tú ag dul ag siúl, féach timpeall in ionad cluasáin a chur ort agus tú féin a scaradh ón domhan mórthimpeall ort.

   
   
6. 6 Coinnigh dialann. Cuideoidh dialann a choinneáil leat machnamh a dhéanamh ar do spriocanna agus do luachanna. Cuideoidh sé leat freisin a chinneadh cad atá ag éirí go maith i do shaol agus cad eile a chaithfear a oibriú amach. Is bealach iontach é dialann chun aire a chleachtadh.
   • Níor chóir go mbeadh i do dhialann ach liostáil de smaointe agus d’imeachtaí randamacha. Ná déan gach rud a tharlaíonn duit a thaifeadadh ach labhairt faoi na cásanna a raibh taithí agat orthu. Cén chaoi ar fhreagair tú ar dtús? Conas a mhothaigh tú? Conas a bhraitheann tú faoi seo anois? An ndéanfá rud difriúil dá dtarlódh a leithéid arís?
7. 7 Gáire. Is é an gáire an leigheas is fearr. Laghdaíonn gáire an méid hormóin struis san fhuil, spreagann sé táirgeadh endorphins - hormóin atá freagrach as giúmar a fheabhsú. Déanann gáire calraí a dhó agus ocsaiginiú a dhéanamh ar an gcorp, rud a fhágann go mbraitheann duine níos fearr agus níos sláintiúla.
   • Tá gáire tógálach. Má dhéanann tú gáire, beidh na daoine mórthimpeall ort ag gáire freisin. Neartaíonn gáire le chéile bannaí mothúchánacha agus sóisialta.
8. 8 Simpligh do chuid riachtanas. Is féidir leis na rudaí atá agat greim a fháil ort. Má tá do theach lán le gach cineál rudaí, ní bheidh tú níos sona. Geall leat go mbeidh riachtanais shimplí agat. Fuair ​​taighde amach gur bealach é an iomarca grá do luachanna ábhartha chun riachtanais níos doimhne a cheilt. Ná bíodh agat ach na rudaí a theastaíonn uait agus níl uait ach an méid atá agat.
   • Mothaíonn siad siúd atá ró-dírithe ar luachanna ábhartha nach bhfuil siad chomh sásta agus chomh rathúil. Ní rudaí a fhágann gur duine sona tú, ach caidreamh le daoine eile.
   • Faigh réidh le rudaí nach n-úsáideann tú nó nach dtaitníonn leat. Deonaigh éadaí, earraí tí, agus earraí eile atá agat timpeall do theach do charthanas.
   • Déan do shaol pearsanta a shimpliú freisin. Níl aon rud cearr le tairiscintí agus cuirí atá ag laghdú. Caith am ag déanamh gníomhaíochtaí a bhfuil brí nó tairbhe dóibh.

Modh 3 de 3: Conas Idirghníomhú le Daoine Eile

1. 1 Smaoinigh ar na daoine mórthimpeall ort. Is féidir go mbeadh sé deacair a chreidiúint, ach is féidir le daoine mothúcháin a ghabháil chomh furasta agus fuar a ghabháil. Má chaitheann tú do lá le daoine sona agus dearfacha, is dócha go dtosóidh tú ag mothú níos fearr tú féin. Is féidir le ham a chaitheamh le daoine gruama go rialta dul i bhfeidhm ar do ghiúmar. Cuir timpeall ort féin le daoine a bhfuil cúram fút, a bhfuil meas agat orthu féin agus ar gach duine eile, agus a dhéanfaidh do shaol níos fearr.
   • Cé leis a gcaitheann tú am? Conas a bhraitheann tú i gcuideachta na ndaoine seo? An bhfuil meas agus meas acu ort?
   • Ní chiallaíonn sé seo nár cheart do chairde agus do ghaolta tú a cháineadh go cuiditheach. Uaireanta bíonn duine de dhíth orainn fiú chun ár gcuid botún a chur in iúl dúinn. Tá sé tábhachtach a bhraitheann go bhfuil na daoine a bhfuil grá agat ag caitheamh leat le cineáltas agus le meas, agus an rud céanna a dhéanamh ar ais.
2. 2 Pléigh do chuid riachtanas le daoine eile. Is féidir le foghlaim conas tú féin a chur in iúl go muiníneach (ach ní go hionsaitheach) cabhrú leat a bheith níos láidre, níos muiníní agus níos rathúla. Tugann an bealach cumarsáide seo le tuiscint go bhfuil mianta agat féin agus ag daoine mórthimpeall ort nach mór a chloisteáil.
   • Bí oscailte agus macánta. Ná tabhair breithiúnas ná cuir an milleán ar dhaoine. Má ghortaíonn duine tú, inis dó nó di faoi, ach ná déan an smaoineamh a fhoirmiú sa chaoi is go mbeidh an dara duine ciontach, mar shampla, "Rinne tú rud éigin mícheart dom" nó "Is cuma leat faoi mo chuid riachtanas . "
   • Úsáid féin-dearbhaithe. Más rud é go dtarraingeoidh tú aird an lucht féachana ar do chuid mothúchán i do ráitis, ní cosúil go mbeidh do chuid focal mar chúisimh dóibh. Mar shampla: “Bhí an-imní orm nuair nár bhuail tú liom tar éis na hoibre. Bhraith mé amhail is nach raibh mo chuid riachtanas tábhachtach duit. "
   • Déan daoine eile a cháineadh go cuiditheach agus glacadh leis an gcáineadh céanna ó dhaoine eile. Ná habair le daoine gur chóir nó nár cheart dóibh rud a dhéanamh. Mínigh cén fáth a bhfuil tú á rá seo.
   • Tabhair cuireadh do dhaoine eile a mianta a chur in iúl agus a gcuid smaointe a roinnt leat. Úsáid frásaí mar "Cad ba mhaith leat a dhéanamh?" nó "Cad a cheapann tú?"
   • In ionad easaontú go huathoibríoch agus do thuairim a thabhairt, má chloiseann tú rud nach n-aontaíonn tú leis, déan iarracht a iarraidh, "Inis dom níos mó faoi seo." Déan iarracht dearcadh an duine a thuiscint.
3. 3 Grá gach duine. Bí neamhleithleach i do dhearcadh i leith daoine eile. Go minic, cuireann an smaoineamh go bhfuil rud éigin tuillte againn cosc ​​orainn bogadh ar aghaidh. Is féidir frustrachas agus fearg a bheith mar thoradh ar an mothúchán seo. Comhroinn do ghrá gan a bheith ag súil le haon rud ar ais. Grá a thabhairt do dhaoine eile fiú nuair atá sé deacair.
   • Ní chiallaíonn sé seo gur chóir duit ligean do chosa a bheith ort. Is féidir leat grá a thabhairt do dhuine agus ag an am céanna a thuiscint nach féidir aon bhaint a bheith agat leis.
   • Is féidir go mbeadh sé deacair a chreidiúint, ach tá grá tábhachtach san ionad oibre freisin. Ag an obair, ba cheart a thaispeáint go bhfuil ionbhá, imní agus comhbhrón táirgiúil agus go maith do mheon na bhfostaithe go léir.
4. 4 Logh duit féin agus do dhaoine eile. Tá sé go maith don chorp agus don anam araon. Is féidir le maithiúnas a bheith deacair, ach d’fhéadfadh sé cabhrú le strus a mhaolú, brú fola a ísliú, agus do ráta croí a mhoilliú. Is féidir le maithiúnas cabhrú leat go mbraitheann tú iomlán, fiú mura n-admhaíonn an duine eile riamh go ndearna siad rud éigin mícheart.
   • Smaoinigh ar cad ba mhaith leat maithiúnas a thabhairt. Tabhair aird ar an gcaoi a bhfuil tú ag mothú. Glac leis na mothúcháin seo. Má dhéanann tú iarracht iad a mheas nó iarracht a dhéanamh iad a chur faoi chois, ní dhéanfaidh sé ach an scéal níos measa.
   • Tiontaigh eispéiris dhiúltacha ina gceachtanna saoil. Cad a d’fhéadfá a dhéanamh ar bhealach difriúil? Cad a d’fhéadfadh an dara duine a dhéanamh ar bhealach difriúil? Cén ceacht is féidir leat a fhoghlaim ón gcás seo chun tú féin a fheabhsú?
   • Cuimhnigh nach féidir leat ach do ghníomhartha féin a rialú, ní gníomhartha daoine eile. Is minic go mbíonn sé deacair maithiúnas a thabhairt go beacht mar braitheann gach rud anseo ortsa amháin. Ní fhéadfaidh do mhí-úsáideoir a bhotún a admháil riamh. Ní fhoghlaimfidh sé nó sí an ceacht a d’fhoghlaim tú ón gcás seo go deo. Mar sin féin, má choinnítear siar do chuid feirge ní dhéanfaidh sé ach níos measa duit. Foghlaim maithiúnas a thabhairt is cuma cén chaoi a n-iompraíonn an duine eile é, agus cuideoidh sé seo. do créachta le leigheas.
   • Tá sé tábhachtach maithiúnas a thabhairt ní amháin do dhaoine eile, ach duit féin freisin. Go minic, nuair a dhéanaimid machnamh ar imeachtaí san am a chuaigh thart is oth linn, tosaímid ag cur an choire orainn féin in ionad na himeachtaí sin a úsáid mar dheis chun feabhsú. Má dhéanann tú iarracht é seo a chomhrac le hairdiúlacht agus staonadh ó fhéin-flagellation, is féidir leat maithiúnas a thabhairt duit féin agus an trua céanna a thaispeánann tú do dhaoine eile a thaispeáint duit féin.
5. 5 Tabhair, ní hamháin a ghlacadh. Tabhair cúnamh neamhleithleach do dhaoine. Tosaigh leis na comharsana. Glac páirt in obair charthanais. Má dhéanann tú é seo, ní amháin go dtiocfaidh tú chun bheith ina dhuine níos fearr, ach cabhróidh tú le daoine eile freisin.
   • Beidh cuidiú le daoine eile tairbheach ní amháin dóibh siúd atá thart timpeall ort, ach duitse freisin, go háirithe do shláinte. Méadaíonn gníomhartha den sórt sin leibhéal na n-endorphins san fhuil.
   • Ní gá duit tosú ag tabhairt anraith saor nó bunús carthanachta a thosú. Beidh fiú gníomhartha simplí cineálta laethúla cabhrach. Taispeánann taighde go bhfuil an maitheas a roinnt tógálach: is féidir le do chineáltas daoine eile a spreagadh chun an rud céanna a dhéanamh, mar sin beidh níos mó agus níos mó daoine páirteach sa phróiseas.
6. 6 Glac le gach duine. Bí cineálta agus dea-bhéasach. Bain taitneamh as cuideachta daoine eile. Caitheamh le daoine eile ar an mbealach ar mhaith leat go gcaithfí leat.
   • Ar dtús, b’fhéidir go mbeadh sé deacair ort cumarsáid a dhéanamh le duine ar cosúil go bhfuil tú difriúil leat. Cuimhnigh gur féidir leat foghlaim ó gach duine a dtagann tú trasna air. Déan an saol níos éagsúla, agus tuigfidh tú gur duine daonna muid uile.

Leideanna

• Comhroinn do ghrá.
  • Éist níos mó, labhair níos lú.
  • Dún do shúile le botúin agus easnaimh.
  • Buíoch as an méid atá agat.
  • Taispeáin do mheas.
• Bain sult as rudaí simplí. Suigh síos, scíth a ligean, agus smaoineamh ar an gcaoi a mbaineann tú taitneamh as féachaint ar an spéir ghorm, éisteacht le do dheirfiúr ag gáire, nó d’athair ag insint scéalta grinn. Smaoinigh ar an saol a bheadh ​​ann gan é.
• Ná lig do dhaoine eile a rá leat cad atá le déanamh. Ná lig do dhaoine tú a rialú. Bí i do dhuine ar mhaith leat a bheith, ní daoine eile a theastaíonn uait a bheith.
• Bí leat féin. Seachain gossip, claontacht, agus breithiúnas.
• Faigh réidh le heagla - cuireann sé cosc ​​ort agus cuireann sé cosc ​​ort bogadh ar aghaidh. Sa chás go mbaineann mianta an chroí le galar, is galar é an eagla. Chun mothú saor agus sásta leis an saol, ní mór duit maireachtáil don lá inniu agus d’áilleacht istigh a roinnt le gach duine agus le gach duine.
• Buíoch as gach nóiméad den saol, idir mhaith agus olc. Déanann sé seo go léir cé tú féin agus tugann sé deis duit cuimhneamh ar an am atá thart agus oibriú i dtreo todhchaí níos fearr.

Rabhaidh

• Tuig an difríocht idir ficsean agus fíric. Ná bog bog síos i do chuid fantaisíochtaí féin!
• Ná lig d’imthosca seachtracha do chiall féin a chinneadh. Ní féidir leat cúinsí seachtracha a rialú i gcónaí, ach tá an tábhacht a chuireann tú leo i do lámha.