Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Timpeallacht Shábháilte a Chruthú do do Ghrá
• Cuid 2 de 3: Súil a Choinneáil ar Do Ghrá
• Cuid 3 de 3: Tabhair aire duit féin
• Leideanna
• Rabhaidh

Is coinníoll é neamhord aitheantais díshúileach (DID), ar a dtugtar neamhord pearsantachta iolraí nó neamhord pearsantachta iolraí freisin, ina bhfuil dhá phearsantacht nó níos mó ag duine le hiompraíochtaí, mothúcháin agus mothúcháin éagsúla. I bhformhór na gcásanna, ní eol do dhuine fiú go bhfuil roinnt pearsantachtaí aige. Má tá DID ag duine atá gar duit, tá sé an-tábhachtach tacaíocht a sholáthar dó i gcónaí agus grá a thabhairt dó. Téigh go Céim 1 le haghaidh bealaí chun do shaol le duine atá ag fulaingt ó DID a bhainistiú níos éasca.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Timpeallacht Shábháilte a Chruthú do do Ghrá

1. 1 Bunús an neamhord a thuiscint. Tá sé an-tábhachtach go dtógfaidh tú an tionscnamh chun nádúr an neamhord a thuiscint: cad iad na hairíonna atá air, cad iad na cúiseanna atá leis, agus conas cabhrú le duine atá gar duit leis an bpróiseas téarnaimh. Chun DID a thuiscint go críochnúil, ní mór duit labhairt le duine gairmiúil a thabharfaidh léargas tapa duit ar an ngalar. Is iad seo a leanas na buaicphointí:
   • Ar an gcéad dul síos, ba chóir go mbeadh a fhios agat le DRI, go bhfuil roinnt pearsantachtaí ag duine a ghlacann seilbh ar an gceann bunaidh uaireanta (an duine a bhfuil aithne agat air agus a bhfuil grá agat dó). Tá a chuimhne féin ag gach pearsantacht, mar sin má rinne do dhuine grá rud faoi smacht “stáit ego” eile (pearsantacht eile), ní chuimhin leis rud ar bith.
   • De ghnáth is mí-úsáid óige, tráma, neamhshlándáil nó céasadh is cúis leis an neamhord seo.
   • I measc na n-airíonna DID tá siabhránachtaí inchloiste, amnesia (caillteanas cuimhne), eipeasóidí fugue ina dtaistealaíonn duine i ngan fhios dó féin ar thóir rud éigin, dúlagar agus imní.
2. 2 Ná bí buartha nuair a bhíonn eipeasóid fugue agat nó má athraíonn tú go stát ego eile. Is é an chéad riail i gcás inar aistrigh do grá go duine eile ná gan scaoll a dhéanamh. Ba chóir duit a bheith chomh bailithe agus chomh socair agus is féidir. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil idir 2 agus 100 pearsantacht (stáit ego) ag duine le DIR, agus go bhfuil siad go léir difriúil óna chéile. Is féidir leo seo a bheith mar phearsantachtaí daoine fásta nó leanaí. Is féidir le duine aistriú go stát eile fiú i lár gníomhaíochta, comhrá nó oibre éigin.
3. 3 Bí foighneach. Tá an duine a bhfuil grá agat ag láimhseáil staid thar a bheith deacair. Nuair a bhíonn iompar do ghaoil ​​trína chéile nó má chiontaíonn tú é, tá sé tábhachtach gan dearmad a dhéanamh go mb’fhéidir nach mbeadh sé fiú ar an eolas faoina bhfuil á dhéanamh nó á rá aige. Níl aon smacht ag an duine ar stáit ego eile, mar sin déan iarracht a bheith foighneach fiú nuair a chloiseann tú rud gortaithe nó gortaithe ó dhuine eile.
4. 4 Taispeáin ionbhá. Ní amháin go gcaithfidh tú a bheith foighneach, ach ionbhá freisin. Tá an duine a bhfuil grá agat ag dul trí staid an-scanrúil. Teastaíonn gach tacaíocht uaidh nach féidir ach leat a thabhairt dó. Abair rudaí deasa leis, éist go cúramach agus é ag iarraidh labhairt faoina chás, taispeáin do do dhuine grá go bhfuil imní ort faoi.
5. 5 Seachain coimhlint agus cásanna struis. Is iad strus agus teannas na príomhfhachtóirí a spreagann an t-athrú idir phearsantachtaí. Déan do dhícheall an strus a bhíonn ar an duine a mhaolú. Tá sé tábhachtach freisin na teannas a chruthaíonn coinbhleacht agus argóint a sheachaint. Má dhéanann do dhuine grá rud éigin a chuireann brú ort, stad ar feadh nóiméid, glac anáil dhomhain, agus déan iarracht déileáil le do chuid feirge. Ina dhiaidh sin, is féidir leat labhairt leis faoi na rudaí a chuir fearg ort agus conas is féidir leat cásanna den chineál céanna a sheachaint sa todhchaí.
   • Mura n-aontaíonn tú le rud a deir do dhuine grá, bain úsáid as an teicníc “Tá, ach ...”. Nuair a deir duine rud nach n-aontaíonn tú leis, abair “Tá, ach” - ar an mbealach seo seachnóidh tú achrann díreach leis.
6. 6 Déan iarracht saol gnóthach, gníomhach a choinneáil i do dhuine grá. Cé go bhfuil daoine áirithe le DID in ann a gcuid ama a bhainistiú go neamhspleách agus a gcuid gníomhaíochtaí a eagrú, ní féidir le cuid acu. Má bhíonn deacrachtaí ag do dhuine grá súil a choinneáil ar thascanna pleanáilte, cuidigh leis trí mheabhrú dóibh go tréimhsiúil.
   • Déan léaráid nó tábla, cuir é in áit oiriúnach le dúnadh. Ar an léaráid, is féidir leat na rudaí tábhachtacha go léir ba chóir dó a dhéanamh a scríobh síos, chomh maith le gníomhaíochtaí spraíúla ar féidir leo siamsaíocht a thabhairt dó.

Cuid 2 de 3: Súil a Choinneáil ar Do Ghrá

1. 1 Déan cinnte go bhfuil gach rud atá uait ag an duine a bhfuil grá agat dó. Déan cinnte go bhfuil na cógais is gá aige chun na hairíonna a ghabhann le DID (dúlagar agus imní) a chóireáil; déan cinnte nach ndéanann an grá duine dearmad faoin gcruinniú leis an teiripeoir. Coinnigh súil ar na cógais a chaithfidh sé a ghlacadh go laethúil, sceideal a dhéanamh ar gach cruinniú síciteiripe agus gníomhaíochtaí eile a bhaineann lena chóireáil.
2. 2 Bí ar an eolas faoi chomharthaí a d’fhéadfadh a bheith ann a athraíonn lasc. Ag athrú ó phearsantacht amháin go ceann eile tá comharthaí áirithe a bhíonn le feiceáil sula dtarlaíonn an lasc - bíonn siad ag beagnach gach duine le DID. Ina measc seo tá:
   • Cuimhní athfhillteach (“spléachtaí siar”) ar eipeasóidí foréigneacha nó droch-chuimhní eile.
   • Dúlagar nó brón mór.
   • Luascáin giúmar go minic.
   • Caillteanas cuimhne.
   • Iompar ionsaitheach.
   • Staid numbness.
3. 3 Coinnigh súil ar mhaoin duine gaoil. Nuair a bhíonn athrú idir phearsantachtaí, ní bhíonn cuimhní cinn óna chéile i gcónaí. Ar an gcúis seo, is féidir le duine rudaí tábhachtacha mar sparán, fón póca, srl a chailleadh go héasca.Déan liosta de na rudaí tábhachtacha go léir a bhfuil grá agat dóibh agus cuir greamáin nó píosaí páipéir le d’ainm agus d’uimhir theileafóin orthu nó istigh iontu. Mar sin, má aimsíonn duine aon cheann de na míreanna a cailleadh, féadfaidh siad glaoch ort.
   • Tá sé an-tábhachtach go mbeadh cóipeanna agat de dhoiciméid uile do ghaoil: pas, uimhir aitheantais, faisnéis mhíochaine, pasfhocail, srl.
4. 4 Rianaigh treochtaí i dtreo féindochair. Bíonn drochúsáid i gcónaí ag daoine atá ag fulaingt ón neamhord seo le linn a n-óige. Tá iompraíochtaí féindochair mar fhéinmharú, foréigean, mí-úsáid drugaí nó alcóil, agus iompar contúirteach coitianta i measc daoine le DID; braitheann siad gur féidir leo, ar an mbealach seo, deireadh a chur le mothúcháin náire, uafáis agus eagla ag brúchtadh ón am atá thart inar fhulaing siad eipeasóidí foréigin.
   • Má thugann tú faoi deara go bhfuil iompar féin-dhíobhálach á thaispeáint ag do dhuine grá, glaoigh ar do theiripeoir nó ar na póilíní láithreach.

Cuid 3 de 3: Tabhair aire duit féin

1. 1 Ná déan dearmad am a chur ar leataobh chun an rud is breá leat a dhéanamh. Ábhar atá thar a bheith tábhachtach: caithfidh tú aire a thabhairt duit féin. Is féidir le cúram a thabhairt do dhuine le DID a bheith an-strusmhar agus tuirsiúil. Sin é an fáth go gcaithfidh tú ithe i gceart agus go leor ama a thabhairt duit féin chun sosa agus scíth a ligean. Uaireanta bíonn ort do chuid riachtanas a chur os cionn gach rud eile - is é seo an t-aon bhealach is féidir leat an neart corpartha agus mothúchánach a choinneáil d’fhonn leanúint ar aghaidh ag tacú le do dhuine daor atá ag fulaingt ó DID.
2. 2 Glac sosanna scíthe nuair is gá duit. Cuir am ar leataobh nuair nach gá duit a bheith buartha faoi dhuine eile a eagrú. Coinnigh i dteagmháil le do chairde agus bíodh am spraoi agat gach seachtain. Ligfidh tú sos gairid duit an neart a thógáil chun leanúint ort a bheith foighneach agus atruach le staid do ghaoil.
   • Cláraigh le haghaidh yoga - cuideoidh sé leat do chroí istigh agus do shuaimhneas intinne a choinneáil. Is dhá bhealach iontach iad yoga agus machnamh chun cabhrú leat féin an strus agus an imní atá thart timpeall ar do shaol a scaoileadh.
3. 3 Téigh chuig teiripe teaghlaigh. Tá cruinnithe síciteiripe ann atá deartha go sonrach do theaghlaigh, a bhfuil duine ag fulaingt ó DID ina measc. Tá sé an-tábhachtach cúnamh cáilithe den chineál seo a fháil - múinfidh sé duit bealaí nua chun cabhrú le do dhuine grá, agus modhanna a ligfidh duit fanacht láidir.
   • Tá grúpaí tacaíochta ann - is féidir leat coinní mar seo a dhéanamh agus labhairt leo siúd a bhfuil cónaí orthu freisin le muintir atá ag fulaingt ó DID (áfach, coinnigh i gcuimhne go bhfuil neamhord pearsantachta díshúileach annamh go leor, agus braitheann infhaighteacht grúpaí tacaíochta den sórt sin ar an gcathair , san áit a bhfuil tú i do chónaí). Féadfaidh tú labhairt faoi na grúpaí seo le síciteiripeoir nó do thaighde féin a dhéanamh ar an Idirlíon le fáil amach an bhfuil grúpaí den sórt sin i do chathair.
4. 4 Coinnigh dóchas. Tarlóidh laethanta deacra, dorcha, ach caithfidh tú a bheith dóchasach i gcónaí. Le do thacaíocht agus le cabhair ó shíciteiripeoir, beidh do dhuine grá in ann DID a ruaigeadh agus a bpearsantachtaí go léir a chomhtháthú.

Leideanna

• Faigh do bhealach féin chun tú féin a chur ar do shuaimhneas - comhaireamh go deichniúr, frása a dhéanamh arís, nó cleachtaí análaithe a dhéanamh.
• Ná déan dearmad nach bhfuil ró-smacht ag do dhuine grá ar a chuid focal agus ar a ghníomhartha - ná tóg gach rud ó chroí.

Rabhaidh

• Má tá do dhuine grá ag iompar go hionsaitheach agus má bhraitheann tú go bhféadfadh siad a bheith foréigneach i dtreo tú, glaoigh ar na póilíní láithreach.