Le bheith i do smaointeoir cruthaitheach agus ina réiteoir fadhbanna

Ábhar

Chun céim
Modh 1 de 5: Sainmhínigh an fhadhb
Modh 2 de 5: Réitigh a imscrúdú agus teacht ar réitigh
Modh 3 de 5: Réitigh a mheas
Modh 4 de 5: Cuir oiliúint ar d’inchinn chun scileanna réiteach fadhbanna a fheabhsú
Modh 5 de 5: Cruthaitheacht a chothú chun scileanna fadhbréitigh a fheabhsú
Leideanna

An bhfuil tú tinn de na réitigh leadránach chéanna a fháil ar do chuid fadhbanna arís agus arís eile? Ar mhaith leat d’inchinn a athfhriotal chun a bheith níos cruthaithí agus níos cliste? Le cúpla comhairle mheabhrach atá furasta a leanúint, is féidir leat gach ceann de do néaróin chruthaitheacha a nascadh in am ar bith. Le bheith níos cruthaithí i do smaointeoireacht bíonn scileanna cruthaitheacha fadhbréitigh in úsáid, smaoineamh lasmuigh den bhosca, agus d’inchinn a fheidhmiú.

Chun céim

Modh 1 de 5: Sainmhínigh an fhadhb

Scríobh síos an fhadhb. Cuidíonn an fhadhb i dteanga nithiúil a scríobh síos le d'fhadhb a shoiléiriú agus a shimpliú. Féadann sé seo a bheith níos soláimhsithe agus tú a chur ar aghaidh chun dul i ngleic leis an bhfadhb go díreach. Ina theannta sin, má dhéantar an teanga a úsáideann tú a shimpliú, is féidir go mbraitheann tú níos lú sáraithe ag castacht na faidhbe.
- Sampla d’fhadhb a d’fhéadfadh a bheith ann ná go ndéanann tú tascanna tábhachtacha a chur siar go dtí an nóiméad deireanach (forógra). Scríobh síos an fhadhb shonrach atá agat gur mhaith leat a bheith réitithe.
- Sainmhínigh an fhadhb sna téarmaí is simplí. Más í an fhadhb an foilsiú, ní gá ach an forógra a scríobh síos in ionad "Fanfaidh mé i gcónaí go dtí an nóiméad deireanach chun tionscadail a chríochnú agus bíonn strus air seo."
Déan cinnte go gcaithfear an fhadhb a réiteach. Ar chuala tú riamh an rá “mura bhfuil sé briste, ná déan é a shocrú”? Baineann an mantra seo le fadhbanna a chinneadh. Uaireanta is féidir linn fadhbanna a mheas agus a fheiceáil go tapa nuair nach mbíonn siad ann i ndáiríre.
- Mar shampla, má cheapann tú gurb í an foilsiú an fhadhb, an bhfuil bealaí ann nach fadhb í? An bhféadfadh sé a bheith saor ó strus agus cabhrú leat díriú ar do phost a dhéanamh (teastaíonn brú ó dhaoine áirithe a bheith ag obair)? An bhfuil seans ann nach dtaitneodh an forógra le daoine eile, ach ní ghortaíonn sé éinne agus ní cosúil go bhfuil éifeacht aige ar do phost a dhéanamh? Más cosúil nach mbeidh aon iarmhairtí inaitheanta ag an bhfadhb, ansin b’fhéidir nach fadhb ardtosaíochta í, nó b’fhéidir nach fadhb í ar chor ar bith. Is é sin le rá, b’fhéidir go gceapfá go bhfógraíonn tú, ach ní gá duit.
Déan liosta de na buntáistí agus na míbhuntáistí chun d'fhadhb a réiteach. Má scríobhann tú na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le fadhb a réiteach, is féidir leat a fháil amach an fiú an fhadhb a réiteach agus an fadhb ardtosaíochta í. Is éard atá i gceist le hanailís costais is tairbhe ná na taobhanna dearfacha a bhaineann leis an bhfadhb a réiteach a fháil, ach freisin na taobhanna diúltacha nach réitíonn an fhadhb.
- Scríobh síos cad a tharlóidh mura réitítear an fhadhb. I sampla an fhorógra, d’fhéadfadh na hiarmhairtí a bheith i gceist go bhféadfadh sé go leanfadh daoine eile ag trácht ar do fhorógra, go bhféadfadh sé go mbeadh deacracht agat tosaíocht a thabhairt do thascanna, go bhféadfadh níos mó béime a bheith ort, agus go bhféadfadh cáilíocht do chuid oibre a bheith ag fulaingt mura dtugann tú dóthain duit féin am chun tionscadal a chur i gcrích.
- Scríobh síos agus glac leis na buntáistí a bhaineann leis an bhfadhb a réiteach. D’fhéadfadh go n-áireofaí ar na buntáistí a bhaineann le foilsiú a réiteach: beidh níos lú strus ag an nóiméad deireanach, cáilíocht na hoibre ag feabhsú toisc go mbeidh níos mó ama agat, beidh níos mó ama agat an obair a chríochnú, agus is lú an imní a bheidh ar mhaoirseoirí agus ar chomhghleacaithe faoin bhforógra. Má fheiceann tú go bhfuil go leor buntáistí ag baint leis an bhfadhb a réiteach, ansin is dócha gur fiú é a shocrú agus d’fhéadfadh sé a bheith ina fhadhb ardtosaíochta.
Faigh amach gach comhpháirt den fhadhb. Foghlaim gach rud a áireamh. Faigh comhpháirteanna na faidhbe ina n-iomláine. Cuir san áireamh freisin na daoine atá i gceist, an t-ábhar agus an comhthéacs.
- Scríobh síos gach a bhfuil ar eolas agat faoin bhfadhb agus aon chomhpháirteanna a chuireann leis an bhfadhb, dar leat. Maidir le foilsiú, d’fhéadfadh cuma mar seo a bheith ar an liosta: seachráin ar nós an teilifís / idirlíon, tascanna a thógann tamall fada a sheachaint, fadhbanna a sceidealú (gan dóthain ama) agus lamháltas frustrachais íseal. Is féidir na fadhbanna seo a cheangal le scileanna eagrúcháin.
- Déan iarracht crann fadhbanna a chruthú le do phríomhfhadhb ar stoc an chrainn, agus na comhpháirteanna gaolmhara ar bhrainsí an chrainn. Sa chaoi seo is féidir leat an chuma atá ar d’fhadhb a shamhlú agus conas a chuireann na fadhbanna eile leis an bpríomhfhadhb.
Dírigh ar fhadhb amháin ag an am. Déan cinnte go sainíonn tú d'fhadhb go sonrach. Uaireanta is féidir go leor comhpháirteanna a bheith ag fadhb, mar sin tá sé tábhachtach díriú ar fhadhb shonrach agus mhionsonraithe sula ndéantar iarracht fadhb na pictiúr mór a réiteach.
- Is féidir le foilsiú, mar shampla, a bheith ina chuid bheag den fhadhb is mó atá ag fulaingt le cáilíocht do chuid oibre agus go bhfuil do shaoiste ag iarraidh ort níos lú botún a dhéanamh. Seachas iarracht a dhéanamh dul i ngleic le cáilíocht d’fhadhb oibre (a d’fhéadfadh a bheith an-chasta), sainaithin na comhpháirteanna uile a chuireann leis an bhfadhb agus oibrigh ar gach comhpháirt ar leithligh mar fhadhb ann féin.
- Bealach amháin chun é seo a thuiscint is ea léiriú grafach nó “crann fadhbanna / réitigh” a chruthú ar an bhfadhb is mó i gcoinne na bhfadhbanna níos lú. Is féidir leat an fhadhb is mó a chur sa lár (fadhbanna eagrúcháin a théann i bhfeidhm ar cháilíocht na hoibre) agus síneann comhpháirteanna na faidhbe ón lár.I measc na gcomhpháirteanna a chuireann leis an bhfadhb níos mó tá rudaí cosúil le go leor codlata a fháil, a lán aire a thabhairt, bainistíocht ama, agus foilsiú. Tabhair faoi deara nach bhfuil i bhfoilsiú ach comhpháirt amháin den fhadhb mhór a bhaineann le cáilíocht oibre agus / nó fadhbanna eagrúcháin.
Scríobh síos do spriocanna. Chun fadhb a réiteach, ní mór duit an toradh deiridh a theastaíonn uait a thuiscint. Fiafraigh díot féin "Cad ba mhaith liom a bhaint amach tríd an bhfadhb seo a réiteach?"
- Déan do spriocanna sainiúil, réalaíoch agus faoi cheangal ama. I bhfocail eile; tabhair méid áirithe ama duit féin a thógann sé ort an sprioc a bhaint amach nó an fhadhb a réiteach. Tógann roinnt spriocanna seachtain, agus tógann sé cinn sé mhí.
- Mar shampla, más é d’aidhm d’fhadhb foilsitheoireachta a réiteach, d’fhéadfadh gur aidhm fhadtéarmach í seo mar go bhféadfadh roinnt nósanna a bheith fréamhaithe go domhain agus deacair deireadh a chur leo. Ach is féidir leat an sprioc a dhéanamh níos lú, níos réadúla agus faoi theorainn ama trí a rá “Ba mhaith liom 1 thionscadal ar a laghad a chríochnú lá roimh an spriocdháta sa choicís amach romhainn”. Tá an aidhm seo sainiúil (tionscadal a chríochnú roimh am), réalaíoch (tionscadal amháin in ionad gach tionscadail) agus faoi cheangal ama (sa choicís amach romhainn).

Modh 2 de 5: Réitigh a imscrúdú agus teacht ar réitigh

Smaoinigh ar bhealaí ar réitigh tú fadhbanna den chineál céanna. Gach seans go raibh fadhb den chineál céanna agat roimhe seo. Aithnigh amanna san am atá thart nuair a d’oibrigh tú leis an gceist seo nó le saincheisteanna den chineál céanna. Cad atá déanta agat? Ar oibrigh sé? Cad a d’fhéadfadh a bheith ina chuidiú freisin?
- Scríobh na smaointe seo go léir ar pháipéar nó ar an ríomhaire.
Faigh bealaí a réitigh daoine eile an fhadhb. Mura raibh an fhadhb seo agat roimhe seo, beidh sé ina chuidiú a fháil amach conas a réitigh daoine eile an fhadhb. Conas a rinne siad réiteach a fháil? An raibh a réiteach simplí agus simplí, nó an raibh go leor gnéithe agus comhpháirteanna i gceist leis?
- Breathnaigh agus cuir ceisteanna. Féach ar an gcaoi a bhfuil daoine eile ag feidhmiú. Fiafraigh de dhaoine eile conas a réitigh siad fadhbanna den sórt sin.
Réitigh féideartha a aithint. Nuair a bheidh bealaí nó réitigh fhéideartha ar an bhfadhb déanta agat, is féidir leat na smaointe seo a thabhairt le chéile, iad a eagrú agus a mheas.
- Tiomsaigh liosta de na réitigh uile is féidir. Scríobh síos ar bhealach ar bith is féidir leat smaoineamh chun an fhadhb a réiteach. Mar shampla an fhorógra, d’fhéadfadh go n-áireofaí ar do liosta sceideal docht a choinneáil, tosaíocht a thabhairt do thascanna, meabhrúcháin laethúla a dhéanamh ar thascanna tábhachtacha, meastacháin réalaíocha a dhéanamh ar an am chun tionscadail a chur i gcrích, cabhair a iarraidh nuair is gá, agus tasc a thosú lá roimhe sin ar a laghad. ná mar is gá. Is scileanna eagrúcháin agus bainistíochta ama iad seo is féidir a fhoghlaim. Is dócha go mbeidh go leor bealaí ann chun réiteach a fháil ar an bhfadhb. Is féidir leat iompraíochtaí eile a fháil freisin a laghdaíonn an foilsiú, mar shampla go leor codlata a fháil, aclaíocht a dhéanamh chun déileáil le strus, agus ithe go sláintiúil (chun sláinte iomlán a fheabhsú agus a choinneáil).
Smaoinigh ar an bhfadhb go teibí. Má smaoiníonn tú ar an bhfadhb nó ar an gceist ar bhealach difriúil is féidir bealaí nua a oscailt i d’inchinn. Féadann d’inchinn pointe tosaigh nua a fháil chun do chuimhne a leanúint, nó naisc a dhéanamh i d’inchinn. Déan iarracht smaoineamh ar an bhfadhb ar bhealach níos leithne nó níos teibí. Mar shampla, más forógra an fhadhb, bealach eile le smaoineamh uirthi ná go dteastaíonn strus uait chun rudaí a chur i gcrích. Sa líne smaointeoireachta seo, beidh ort fadhb an ghá atá le strus a fheidhmiú a réiteach, seachas an forógra féin.
- Smaoinigh ar chomhpháirteanna fealsúnachta, reiligiúnacha, cultúrtha agus eile de d’fhadhb.
Téigh chuig an staid ó uillinn dhifriúil. Smaoinigh ar réitigh fhéideartha amhail is dá mba leanbh tú ag fáil amach an domhan den chéad uair.
- Déan iarracht scríobh faoi shaoirse nó ransú smaointe chun smaointe nua a fháil. Ní gá ach gach rud a thagann chun d’intinn a scríobh síos maidir le réitigh fhéideartha ar an bhfadhb. Déan anailís ar do liosta agus smaoinigh ar chuid de na roghanna nach gceapfá de ghnáth, nó a shíleann nach n-oibríonn tú.
- Smaoinigh ar dhearcaí malartacha nach gceapfá de ghnáth. Smaoinigh ar mholtaí aisteach ó dhaoine eile agus ar a laghad féach orthu mar roghanna. Mar shampla, más cath leanúnach é an forógra, ansin is féidir le duine eile ligean duit oibriú chun d’fhadhb a réiteach. B’fhéidir go bhfuil cuma amaideach air seo, ach fiú amháin is féidir leis na smaointe is aisteach fírinne éigin a bheith acu. Leis an smaoineamh seo, níor tharla cúnamh uait le tascanna deacra mar is cosúil go bhfuil sé praiticiúil cabhair a lorg. A mhalairt ar fad, is mór an chabhair duit cabhair a iarraidh.
- Ná socraigh aon srianta. Féach ar an dodhéanta. D’fhéadfadh an freagra dul i gcoinne an ghnáth.
- Glac rioscaí. Is féidir le hoscailteacht a bheith bainteach le rioscaí iomchuí a ghlacadh agus foghlaim ó do bhotúin.
Samhlaigh go réitítear an fhadhb. Is teicníc úsáideach í seo ar a dtugtar an “cheist mhíorúilt,” ar idirghabháil í a úsáidtear i dteiripe dírithe ar réiteach (SFBT). Is féidir le fantasizing faoi éifeachtaí an tuaslagáin cabhrú le daoine smaoineamh ar an bhféidearthacht réiteach a fháil.
- Samhlaigh má tharla míorúilt san oíche agus má dhúisíonn tú ar maidin agus an fhadhb seo imithe go draíochtúil. Conas a bhraithfeadh sé sin? Conas a bheadh sé?
- Oibrigh ar ais go dtí an réiteach agus samhlaigh cad a tharla le go bhféadfadh d’fhadhb imeacht.

Modh 3 de 5: Réitigh a mheas

Déan anailís costais is tairbhe chun réitigh a chinneadh. Nuair a bheidh gach réiteach féideartha socraithe agat, féadfaidh tú liosta buntáistí agus míbhuntáistí a dhéanamh do gach smaoineamh. Scríobh gach tuaslagán agus smaoinigh ar na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann lena úsáid mar chuid de do réiteach. Má tá níos mó buntáistí ná míbhuntáistí aige, is acmhainn úsáideach í.
- Déan iarracht sceideal costais is tairbhe a aimsiú agus a líonadh isteach ar líne.
Déan gach réiteach a mheas. Bunaithe ar do liosta buntáistí agus míbhuntáistí, rátáil gach réiteach le huimhir ó 1-10, agus 1 an ceann is lú úsáideach agus 10 an ceann is úsáidí. Beidh an éifeacht is mó ag na réitigh is cabhraí ar an bhfadhb a mhaolú. Mar shampla, le haghaidh foilsitheoireachta, is féidir réiteach an-úsáideach a bheith ann chun sceideal docht a choinneáil, agus is lú an éifeacht fhoriomlán ar an bhfadhb má bhíonn níos mó codlata san oíche agat. Beidh tionchar díreach ag na réitigh is cabhraí ar an bhfadhb nó rachaidh siad i ngleic léi.
- Nuair a bheidh tú grádaithe acu, scríobh síos iad ó 1-10 ar pháipéar nó ar an ríomhaire. Sa chaoi seo is féidir leat tagairt a dhéanamh dó a luaithe a chuireann tú an réiteach is rogha leat i bhfeidhm. Mura n-oibríonn do chéad réiteach, féadfaidh tú an liosta a athbhreithniú agus do dhara réiteach a thriail, agus mar sin de. Féadfaidh tú roinnt réitigh a iontráil ag an am céanna (seachas réiteach ag an am).
Iarr ionchur. Cuid dhílis de réiteach fadhbanna is ea tacaíocht shóisialta agus comhairleoireacht. Ach tugann taighde le fios go mb’fhéidir go dtugaimid faoi deara cé chomh toilteanach agus atá daoine eile cabhrú linn. Tá sé tábhachtach gan ligean d’eagla féin gan cúnamh a thabhairt duit tú a choinneáil ó chabhair a iarraidh nuair a bhíonn sé uait i ndáiríre. Mura féidir leat cinneadh a dhéanamh ar réiteach, nó má tá tú ró-eolach ar an réimse, b’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú cabhair a fháil ó dhaoine eile a réitigh saincheisteanna den chineál céanna.
- Labhair le cara a bhfuil an fhadhb chéanna aige nó a réitigh an fhadhb san am atá thart.
- Má bhaineann an fhadhb le hobair, pléigh í le comhghleacaí a bhfuil muinín agat aisti má tá taithí acu ar d’fhadhb a láimhseáil.
- Más fadhb phearsanta í, bíodh comhrá agat le ball teaghlaigh nó le páirtí a bhfuil aithne mhaith agat air.
- Faigh cabhair ghairmiúil ó dhuine atá ina shaineolaí ar an bhfadhb atá agat a réiteach.

Modh 4 de 5: Cuir oiliúint ar d’inchinn chun scileanna réiteach fadhbanna a fheabhsú

Taithí nua a lorg. Is féidir le d’inchinn a oiliúint trí eispéiris nua cabhrú leat do scileanna smaointeoireachta cruthaithí agus réiteach fadhbanna a fheabhsú. Tagann cruthaitheacht leis an bhfoghlaim agus leis an taithí.
- Rud éigin nua a fhoghlaim. Féach ar scannáin, léigh, nó amharc ar shaothar ealaíne i seánraí nó i stíleanna nach bhféadfá féachaint orthu de ghnáth. Níos mó a fhoghlaim faoi.
- Déan iarracht uirlis a sheinm. Taispeánann staidéir gur féidir le seinm ionstraime cabhrú le leanaí rath acadúil a bhaint amach. B’fhéidir go gcuideoidh foghlaim conas ionstraim a sheinm codanna d’inchinn a rialaíonn feidhmeanna tábhachtacha, mar shampla: aird, comhordú, agus cruthaitheacht.
Cluichí a imirt. Taispeánann roinnt staidéir gur féidir le cluichí a imirt mar Super Mario intuarthacht na hinchinne a mhéadú. Tá iarmhairtí ag an toradh seo ar do chuimhne, feidhmíocht agus feidhmiú cognaíoch foriomlán a mhéadú. Is féidir le cluichí a éilíonn scileanna cosúil le pleanáil, matamaitic, loighic agus athfhillteachtaí a bheith an-chabhrach chun do chumhacht inchinne a oiliúint.
- I measc roinnt cineálacha cluichí inchinne le triail tá puzail loighic, crosfhocail, fánach, cuardach focal, agus Sudoku.
- Bain triail as Lumosity, an aip oiliúna inchinne do d’fhón póca.
- Bain triail as Gamesforyourbrain.com nó Fitbrains.com.
Focail nua a léamh agus a fhoghlaim. Tá baint ag an léitheoireacht le réimse leathan feidhmeanna cognaíocha. Tá stór focal níos mó nasctha freisin le níos mó rath agus stádas socheacnamaíoch níos airde.
- Féach ar dictionary.com agus déan cuardach air focal an lae ar. Úsáid an focal cúpla uair i rith an lae.
- Is minic go méadóidh do stór focal ach níos mó a léamh.
Bain úsáid as do lámh neamh-cheannasach. Déan tascanna le do lámh chlé má dhéanann tú iad de ghnáth le do dheis (nó a mhalairt má tá tú ar chlé). Féadann sé seo bealaí nua neural a chruthú agus d’acmhainn réasúnaíochta a leathnú, chomh maith le do chruthaitheacht agus d’intinn oscailte a leathnú.
- Bain triail as tascanna simplí cosúil le do chuid gruaige a scuabadh agus do ghuthán a úsáid sula ndéanann tú iarracht ar ghníomhaíochtaí eile.

Modh 5 de 5: Cruthaitheacht a chothú chun scileanna fadhbréitigh a fheabhsú

Leathnaigh do léaslíne. Sainmhínítear an chruthaitheacht mar mheascán de shamhlaíocht, eolas agus meastóireacht. Trí do chruthaitheacht a fheabhsú is féidir leat do scileanna réiteach fadhbanna a fheabhsú i gcoitinne.
- Chun do thaobh cruthaitheach a bheith níos rannpháirtí is féidir leat triail a bhaint as gníomhaíochtaí nua mar: líníocht, péinteáil, damhsa, cócaireacht, ceol a dhéanamh, dialanna a scríobh, scéalta a scríobh nó rud éigin eile a dhearadh nó a chruthú!
Bain triail as comhlachas saor in aisce. Is féidir le scríbhneoireacht comhlachais saor in aisce, ar a dtugtar tobsmaointeoireacht freisin, a bheith úsáideach chun smaointe nó bealaí nua a fhoirmiú chun fadhbanna a réiteach.
- Scríobh síos na chéad rudaí a thagann chun cuimhne nuair a chloiseann tú an focal cruthaitheacht. Anois déan an rud céanna leis an bhfocal réiteach fadhbanna.
- Scríobh síos cad í an fhadhb atá agat agus aon fhocail a thagann go díreach chun d’intinn agus a bhaineann le d’fhadhb, lena n-áirítear mothúcháin, iompraíochtaí agus smaointe. D’fhéadfadh go mbeadh cuma mar seo ar ransú smaointe foilsitheoireachta: fearg, frustrachas, brú, tascanna, seachrán, seachaint, bos, díomá, imní, déanach, trína chéile agus faoi léigear.
- Anois cuir tús le réitigh tobsmaointeoireachta ar an bhfadhb (cad a d’fhéadfadh a bheith i gceist agus cén chuma a bheadh air). Maidir le foilsiú is féidir go mbeidh an chuma air mar seo: seachrán a laghdú, áit chiúin, deasc folamh, sceideal daingean, socair, sona, suaimhneach, muiníneach, tuisceanach, gan strus, saor in aisce, síocháin, glaineacht, caidrimh, in am agus eagraithe.
Tarraing réitigh. Úsáidtear grafaicí chun scileanna cruthaitheacha um réiteach fadhbanna a fhorbairt i leanaí. Is bealach cruthaitheach í an ealaín a úsáid chun smaoineamh difriúil ar fhadhbanna agus ar réitigh.
- Bain triail as cleachtadh teiripe ealaíne a dhéanamh. Tóg píosa páipéir agus déan líne sa lár. Tarraing d'fhadhb ar chlé. Más é an fhadhb an foilsiú, is féidir leat, mar shampla, pictiúr de tú féin a tharraingt ag deasc le chairn páipéir agus tascanna ar do dheasc, agus tú ag seoladh teachtaireachta ar d’fhón póca ar an líníocht. Nuair a bheidh an fhadhb tarraingthe agat, tarraing pictiúr den chuma a bheadh ar an réiteach ar an taobh eile den pháipéar. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina líníocht díot le do dheasc folamh, teileafón ar shiúl, ag obair go ciúin ag do dheasc.
Cuir é as d’intinn. Má tá béim ort faoi chinneadh nó faoi fhadhb, féadfaidh sé tú a choinneáil siar ó bheith táirgiúil, smaoineamh go soiléir, agus teacht ar chonclúid nó réiteach. Más ea, b’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú sos a ghlacadh. Uaireanta, is féidir linn ár n-intinn a athnuachan agus a oscailt ach trí scíth a ligean agus rud nach mbaineann leis an bhfadhb a dhéanamh.
- Déan iarracht aird a tharraingt ort féin le gníomhaíocht spraíúil, mar shampla léamh, agus ansin filleadh ar an bhfadhb nuair a bhraitheann tú úr arís.
Codladh sámh air. Taispeánann taighde go leanann d’inchinn ag próiseáil agus ag réiteach fadhbanna agus tú i do chodladh. B’fhéidir go ndéanfaidh do bhrionglóidí iarracht cabhrú leat d’fhadhb a réiteach.
- Tabhair aird ar na brionglóidí atá agat tar éis fadhb agus déan cuardach ar réitigh fhéideartha a d’fhéadfadh a bheith aimsithe ag d’inchinn fho-chomhfhiosach.