Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: Stop spasms beaga matáin
• Modh 2 de 2: Spasms matáin a chóireáil atá nasctha le riochtaí míochaine

Is cúis le crapthaí beaga i gceachtar cuid de muscle nó i mhatán iomlán spásmaí matáin. Is féidir leo tarlú in aon mhatán den chorp, ach go minic sna géaga, na n-eyelids, nó an scairt. De ghnáth bíonn siad ina gcúis le spreagadh na matán nó fadhb le néaróg. Cé nach bhfuil an chuid is mó de spásmaí matáin aon rud le bheith buartha faoi agus pas a fháil go gasta, tá spásmaí níos déine ann a d’fhéadfadh a bheith ina hairíonna de riochtaí míochaine tromchúiseacha.

Chun céim

Modh 1 de 2: Stop spasms beaga matáin

1. Suathaireacht do matáin. Má tá matán ann a spasms toisc go bhfuil sé ró-dhaingean, is minic gur féidir é seo a leigheas trí massage. Is féidir le bogadh na matán timpeall an teannas is cúis leis an mhatán a chonradh a laghdú.
   • Cuimil go réidh na matáin atá ag twitching, chomh fada agus nach mbraitheann sé míchompordach. Má thosaíonn an matán ag gortú nó má stopann sé ag conradh, stop ag cuimilt.
2. Faigh neart sosa. Is féidir le spásmaí matáin tarlú níos minice nuair nach bhfaigheann tú go leor scíthe. Faigh go leor codlata agus glac go leor scíthe i rith an lae má thugann tú faoi deara go bhfuil tú tuirseach.
   • Má bhíonn sé deacair ort scíth a ligean, déan iarracht ceimiceáin a sheachaint a d’fhéadfadh cur isteach ar do chodladh, mar shampla caiféin. Ba cheart duit gnáthamh ceansaithe a fhoghlaim freisin sula dtéann tú a chodladh, lena n-áirítear gníomhaíocht a chuireann codladh ort, mar shampla léamh agus machnamh.
   • Níl aon fhianaise eolaíoch ann go bhfuil easpa codlata ina chúis le spásmaí matáin, ach má fhaigheann tú go leor scíthe is féidir le do chorp feidhmiú níos fearr agus impleachtaí néaróg a bhainistiú ar bhealach níos éifeachtaí.
3. Laghdaigh strus. Is féidir roinnt spásmaí matáin a íoslaghdú trí scíth a ligean. Cé nach dtuigtear go maith an chúis atá le spásmaí matáin sna eyelids, tá sé cruthaithe gur féidir le níos lú strus é a íoslaghdú.
   • I measc roinnt bealaí éasca le strus a laghdú tá aclaíocht rialta a dhéanamh, níos mó ama a chaitheamh le do chairde agus do mhuintir, dul i mbun caitheamh aimsire is breá leat, agus tacaíocht sláinte meabhrach a fháil ó ghairmí sláinte meabhrach.
4. Tóg a laghad spreagthóirí agus is féidir. Is féidir roinnt spásmaí matáin a theorannú trí níos lú spreagthóirí a thógáil, mar shampla caiféin. Má itheann tú agus má ólann tú níos lú caiféin, is féidir go mbraitheann tú níos lú jittery agus néaróg i gcoitinne.
   • In ionad caiféin a scor go tobann, is féidir leat é a ghearradh síos de réir a chéile. Mar shampla, tosaigh le caife le níos lú caiféin agus decaf, nó aistrigh go tae ina bhfuil níos lú caiféin.
5. Tabhair am do na spásmaí pas a fháil. Tá spásmaí matáin ann a théann díreach thar thréimhse ama. Is é an sampla is soiléire ná hiccups. Is cineál spasm matáin iad hiccups de bharr spásmaí sna matáin scairt atá in ann teacht agus pas a fháil go tapa nó a mhaireann ar feadh uaireanta.
   • Go ginearálta, is fearr fanacht 48 uair an chloig chun aire leighis a lorg d’aon hiccups nach stopfaidh. D’fhéadfadh baint a bheith ag roinnt cásanna de na hiccups le riocht míochaine, mar shampla siadaí agus scléaróis iolrach, mar sin déan tástáil ort féin mura stopann na hiccups.
6. Athraigh do chógas. Tá cógais ann a fhorordaítear go minic agus a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le spásmaí matáin. Má tá tú ag glacadh diuretics, corticosteroids, nó estrogen, is féidir leis na cógais seo a bheith ina gcúis leis na spásmaí matáin.
   • Pléigh do chógais a athrú le do dhochtúir. Níor cheart duit do chógas a athrú ná a laghdú riamh gan é a phlé le gairmí míochaine ar dtús.

Modh 2 de 2: Spasms matáin a chóireáil atá nasctha le riochtaí míochaine

1. Déan measúnú ar dhéine do spásmaí matáin. Tabhair faoi deara cá fhad a mhaireann na spásmaí matáin. Tá an chuid is mó de spásmaí matáin gearr-chónaí agus ní dhéanann siad difear do cháilíocht do bheatha. Mar sin féin, má tá tú ag fulaingt spasms trom nó twitching muscle rialta nó leanúnach, tá sé ciallmhar coinne a dhéanamh le do dhochtúir.
   • Coinnigh súil ar mhinicíocht na spásmaí. Má tharlaíonn siad go laethúil agus má mhaireann siad ar feadh níos mó ná nóiméad nó dhó, agus mura bhfuil aon fhachtóirí agat a mhíníonn é seo, mar shampla strus, ba cheart duit teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir.
2. Iarr scrúdú leighis. Má bhí spásmaí matáin leanúnacha agat a bhfuil drochthionchar acu ar cháilíocht do shaol agus nach stopann, déan teagmháil le do dhochtúir agus iarr scrúdú. Cé go bhfuil siad neamhchoitianta, tá galair thromchúiseacha ann a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le spásmaí matáin agus ba mhaith leat iad a chur as an áireamh. Is dócha go ndéanfaidh do dhochtúir scrúdú leighis agus go n-ordóidh sé tástálacha speisialta má bhraitheann sé nó sí go bhféadfadh cúis leighis bhunúsach a bheith leis.
   • I measc roinnt riochtaí míochaine tromchúiseacha, neamhchoitianta a mbíonn spásmaí matáin mar thoradh orthu tá siondróm Tourette, galar Huntington, diostróife mhatánach, atrophy mhatánach an dromlaigh, siondróm Isaac, titimeas, gortú chorda an dromlaigh, gortú inchinne, siadaí inchinne, cliseadh ae, teip na duáin, neamhoird an néarchórais agus neamhoird ghéiniteacha.
3. Caitheamh le coinníollacha bunúsacha. Caithfidh dochtúir cóireáil a dhéanamh ar dhálaí míochaine as a dtagann spásmaí matáin. Ag brath ar an riocht míochaine, is minic a bhainisteofar spásmaí matáin nuair a dhéileálfar leis an riocht.
   • Uaireanta is féidir easnaimh vitimín agus mianraí a bheith mar thoradh ar twitching muscle. Chomh luath agus a réitítear na míchothromaíochtaí seo, ba cheart go stopfadh an twitching.
   • Tá roinnt galar néareolaíoch forásach annamh a thosaíonn le hairíonna cosúil le spásmaí beaga matáin. Sna tinnis seo, mar shampla galar Lou Gehrig, rachaidh na spásmaí in olcas de réir a chéile agus beidh siad neamhrialaithe.
   • Ós rud é go bhféadfadh spásmaí matáin a bheith mar thoradh ar siadaí, is féidir stop a chur leis an múchadh matáin má dhéantar iad a bhaint go máinliachta.
4. Glac cógais spasm matáin. Murar féidir le cóireáil do riocht míochaine bunúsach spásmaí matáin a theorannú, tá cógais ann is féidir a fhorordú ar féidir leo díriú go sonrach ar an múscailt matáin. I measc na gcógas a fhorordaítear go coitianta chun spásmaí matáin a rialú tá maolaitheoirí matáin agus bacóirí neuromuscular.
   • Téigh i gcomhairle le do dhochtúir an féidir na cógais atá luaite a chomhcheangal leis an bplean cóireála atá agat cheana féin.