Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 2: Cógais a úsáid
• Cuid 2 de 2: Do réim bia a choigeartú
• Leideanna
• Rabhaidh

Má tá pian comhpháirteach géar tobann agus míchompord leanúnach ort, d’fhéadfadh go mbeadh cineál airtríteas ort ar a dtugtar gout. Is féidir go leor aigéad uric a bheith ina chúis le gout. Is gnách go ndéanann aigéad duánach, atá comhdhéanta de chriostail, a scagadh ag do chuid duáin agus a eisfhearadh in éineacht le do fual. Mar sin féin, má tá go leor aigéad uric agat i do chorp, is féidir le criostail a bheith ina gcúis le coinníollacha cosúil le gout.Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach an méid aigéad uric a ísliú agus ligean do na criostail aigéad uric seo a thuaslagadh. Is féidir leat é seo a dhéanamh trí chógas a ghlacadh, d’aiste bia a athrú agus aclaíocht a dhéanamh. Labhair le do dhochtúir i gcónaí sula n-athraíonn tú do réim bia agus sula dtosaíonn tú ag glacadh aon chógas.

Chun céim

Cuid 1 de 2: Cógais a úsáid

1. Bheith eolach ar na fachtóirí riosca don gout. Má tá gout agat, foirm airtríteas de bharr méideanna móra criostail aigéad uric, is féidir le criostail foirmiú sa sreabhán timpeall do chuid hailt. Is é is dóichí go bhforbróidh fir aosta gout, ach féadfaidh sé dul i bhfeidhm ar dhuine ar bith. Ní fios fíorchúis an gout, ach i measc roinnt fachtóirí riosca tá go leor feola agus éisc a ithe, murtall, riochtaí ainsealacha amhail brú fola ard, diaibéiteas, stair theaghlaigh gout agus cógais áirithe a ghlacadh.
   • Bíonn gout ina chúis le athlasadh agus pian sna hailt (san oíche de ghnáth agus sa ladhar mhór), chomh maith le hailt dearga, ata, te agus tairisceana. Maireann an míchompord ar feadh roinnt laethanta go seachtainí tar éis an ionsaí agus féadann sé dul ar aghaidh chuig gout ainsealach, ag laghdú do chumas do chuid hailt a bhogadh.
2. Féach ar do dhochtúir le haghaidh scrúdaithe. Labhair le do dhochtúir faoi chógais ar oideas a ghlacadh má bhíonn gout ainsealach ort nó ionsaithe gout pianmhar go minic. Is féidir le do dhochtúir tástálacha agus tástálacha éagsúla a dhéanamh chun gout a dhiagnóisiú, lena n-áirítear tástáil fola chun an méid aigéad uric a chinneadh, tástáil sreabhach synovial (lena mbaineann sreabhán a tharraingt as do chomhpháirt le snáthaid), agus ultrafhuaime nó scanadh CT go criostail aigéad uric a bhrath. Bunaithe ar thorthaí na dtástálacha seo, cinnfidh do dhochtúir an bhfuil sé riachtanach tosú ag glacadh cógais agus cé na cógais is fearr duitse.
   • Is féidir le do dhochtúir drugaí a fhorordú mar choscóirí xanthine oxidase, uricosurics, agus drugaí eile nach n-úsáidtear go coitianta mar colchicine, a úsáidtear le haghaidh ionsaithe géarmhíochaine gout.
3. Glac coscairí xanthine oxidase. Cuireann na drugaí seo faoi deara go ndéanann do chorp níos lú aigéad uric, agus mar sin tá níos lú aigéad uric agat i do chuid fola. Is dócha go ndéanfaidh do dhochtúir na cógais seo a fhorordú mar an chéad chóireáil le haghaidh gout ainsealach. I measc na gcoscóirí Xanthine oxidase tá allopurinol (lena n-áirítear Zyloric agus Acepurin) agus febuxostat (Adenuric). D’fhéadfadh na drugaí seo ionsaithe gout a mhéadú ar dtús, ach cuirfidh siad cosc ​​orthu sa deireadh.
   • I measc fo-iarsmaí allopurinol tá buinneach, codlatacht, gríos agus comhaireamh fola íseal. Déan cinnte go n-ólann tú 8 ngloine uisce ar a laghad le toilleadh 250 ml gach lá agus tú ag úsáid allopurinol.
   • I measc fo-iarsmaí febuxostat tá gríos, nausea, pian comhpháirteach agus feidhm laghdaithe ae.
4. Bain triail as uricosurics. Cuireann na cineálacha drugaí seo ort fáil réidh le níos mó aigéad uric i do fual. Cuireann Uricosurics cosc ​​ar do chorp criostail aigéad uric a athshlánú isteach i do chuid fola, ionas go mbeidh níos lú aigéad uric agat i do chuid fola. Is gníomhaire uricosuric ar oideas é Benzbromaron (Desuric). Glac an dáileog cheart. Is féidir leat é a fháil ar ghreamán na cógaisíochta. Chomh maith leis sin, déan cinnte go leor uisce a ól agus an cógas seo á úsáid agat.
   • I measc fo-iarsmaí benzbromarone tá buinneach, clocha duáin, tinneas cinn, gríos agus athlasadh ae. Chun clocha duáin a chosc, tá sé tábhachtach 6 go 8 spéaclaí iomlána uisce a ól in aghaidh an lae agus beinsbromarón á thógáil agat.
5. Ná húsáid cógais áirithe. Níor cheart roinnt cógais, mar shampla diuretics thiazide (hidreaclóraothiazide) agus diuretics lúb (mar shampla furosemide nó Lasix), a úsáid toisc go bhféadann siad an riocht a dhéanamh níos measa. Chomh maith leis sin, ná glac dáileoga ísle aspirin agus niacin, mar is féidir leis seo an méid aigéad uric i do chorp a mhéadú.
   • Ná stop aon chógas riamh gan labhairt le do dhochtúir. In a lán cásanna tá roghanna eile ar fáil.

Cuid 2 de 2: Do réim bia a choigeartú

1. Aiste bia sláintiúil agus cothrom a sholáthar. Déan iarracht bianna sláintiúla, ardshnáithín agus próitéiní lean a ithe. Is féidir le bianna a bhfuil neart snáithín intuaslagtha iontu cabhrú le criostail aigéad uric a thuaslagadh. Cuidíonn na snáithíní leis na criostail a ionsú ionas go mbaintear iad as do chuid hailt agus duáin. Ná hith freisin bianna le saillte sáithithe mar cháis, im agus margairín. Laghdaigh do iontógáil siúcra, lena n-áirítear síoróip arbhar ard fruchtós agus sóid ard-siúcra. Is féidir seo a bheith ina chúis le níos mó ionsaithe gout. Ina áit sin, déan iarracht na rudaí seo a leanas a ithe:
   • Min choirce
   • Spionáiste
   • Brocailí
   • Sútha craobh
   • Bianna gráin iomláin
   • rís donn
   • Pónairí dubha
   • Silíní, mar is féidir leo d’ionsaithe gout a laghdú. Fuair ​​staidéar amháin go gcosnaíonn ithe deich silíní in aghaidh an lae daoine ó ionsaithe gout.
   • Déiríochta beagmhéathrais nó saor ó saill
2. Seachain bianna ar féidir leo leibhéil aigéad uric a mhéadú. Go nádúrtha bíonn substaintí ar a dtugtar purines i mbianna áirithe. Tiontaíonn do chorp iad seo ina aigéad uric. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le gout ionsaí a dhéanamh laistigh de laethanta. Seachain bianna a bhfuil go leor purines iontu, lena n-áirítear:
   • Feoil: feoil dhearg agus feoil orgáin (ae, duáin agus aran milis)
   • Éisc: tuinnín, gliomach, ribí róibéis, diúilicíní, ainseabhaithe, scadán, sairdíní, muiríní, bradáin, cadóg agus ronnach
3. Bí ag faire ar an méid a ólann tú agus fanacht hiodráitithe. Taispeánadh go gcabhraíonn sé idir ocht agus ocht ngloine uisce 250 ml in aghaidh an lae le hionsaithe gout a laghdú. De ghnáth is féidir leat deochanna eile a ól chun an sreabhán a theastaíonn uait a fháil, ach is fearr cloí le huisce. Chomh maith leis sin, ól níos lú alcóil nó gan aon alcól, mar d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le do chorp níos mó aigéad uric a ionsú. Más mian leat rud éigin seachas uisce a ól, roghnaigh deochanna atá íseal i siúcra, síoróip arbhar ard fruchtós agus caiféin. Féadann siúcra an baol gout a mhéadú agus is féidir le caiféin do chorp a dhíhiodráitiú.
   • Is féidir leat fós méid beag caife a ól (dhá nó trí chupán in aghaidh an lae). Tá sé léirithe ag roinnt staidéir gur féidir le caife an méid aigéad uric san fhuil a ísliú, ach níor léiríodh go laghdaíonn sé líon na n-ionsaithe gout.
4. Méadaigh do iontógáil vitimín C. Tá sé léirithe ag roinnt staidéir gur féidir le vitimín C an méid aigéad uric san fhuil a ísliú, ach níor léiríodh go laghdaíonn sé líon na n-ionsaithe gout. Ceaptar go gcabhraíonn vitimín C le do chuid duáin aigéad uric a secrete. Smaoinigh ar 500 mg de vitimín C a thógáil go laethúil tar éis dul i gcomhairle le do dhochtúir. Más fearr leat níos mó vitimín C a fháil ó bhianna áirithe a ithe, bain triail as an méid seo a leanas:
   • Torthaí: melún, citris, kiwis, mangoes, papayas, anann, sútha talún, sútha craobh, gormáin, cranberries agus watermelon
   • Glasraí: brocailí, péacáin Bhruiséil, cóilis, piobair glas agus dearg, spionáiste, cabáiste, uaineacha tornapaí, prátaí milse, prátaí, trátaí, agus scuais gheimhridh
   • Gránaigh bhricfeasta saibhrithe le vitimín C.
5. Spórt. Déan iarracht aclaíocht a dhéanamh ar feadh leathuair an chloig ar a laghad gach lá. Fuair ​​staidéar amháin go laghdaíonn aclaíocht ar feadh 150 nóiméad sa tseachtain leibhéil aigéad uric. Féadann aclaíocht do riosca galar cardashoithíoch a laghdú agus cabhrú leat meáchan a chailleadh. Tá baint ag meáchan a chailleadh le méid níos ísle d’aigéad uric sa chorp.
   • Tá baint ag cleachtadh níos giorra fós le méid beagán níos ísle d’aigéad uric. Mar shampla, mura féidir leat bogshodar ar feadh 30 nóiméad, ar a laghad déan iarracht siúl go bríomhar ar feadh 15 nóiméad.

Leideanna

• Ní bhaineann an méid aigéad uric go díreach i gcónaí le gout agus an méid a fhulaingíonn tú uaidh. Tá go leor aigéad uric ag daoine áirithe ina gcorp agus ní fhulaingíonn siad gout, cé go bhfuil gout ag daoine eile agus go bhfuil gnáth-aigéad uric sa chorp.
• Níl aon fhianaise chrua eolaíoch ann gur féidir le leigheasanna baile agus forlíonta nádúrtha cosúil le crúba diabhail gout a laghdú go sábháilte.

Rabhaidh

• Labhair le do dhochtúir sula nglacfaidh tú aon chógas nua nó sula n-athraíonn tú do réim bia.