Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Is eispéireas an-mhothúchánach é breith a thabhairt agus beidh go leor rudaí dochracha agat ar an mbealach. Le linn naoi mí an toirchis, beidh rath ar do chuid mothúchán ag am ag dul ó spleodar, áthas, eagla agus díomá. Tá ullmhúchán síceolaíoch do thoircheas tábhachtach. Má smaoiníonn tú ar an gcaoi a mbraitheann tú agus ar athruithe atá le teacht, beidh tú níos sásta glacadh le ball nua. Is féidir go leor a dhéanamh chun a bheith réidh go mothúchánach.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Cumarsáid a dhéanamh le do chéile

1. 

   Tóg comhrá ó chroí. Má tá tú i gcaidreamh, tá sé tábhachtach go n-aontaíonn tú féin agus an duine is breá leat ar an ábhar. Tá an cinneadh leanbh a bheith ar cheann de na cinntí is mó sa saol. Labhair go hoscailte leis an duine eile faoi d’intinn agus do mhian teaghlach a thógáil.
   • Caithfidh tú a lán ceisteanna tábhachtacha a mheas chomh maith le do chuid imní sula dtosaíonn tú ar theaghlach. Tá amlíne socraithe ag daoine áirithe chun é seo a dhéanamh, ach níl cúram ar dhaoine eile ach faoi líon na leanaí atá acu.
   • Is é an chéad chéim i dtreo ullmhúchán mothúchánach don toircheas a phlé gach mionsonra a bhaineann leis an ábhar teaghlach a thógáil. Is comhartha é seo go bhfuil tú aibí go leor le bheith i do thuismitheoir.
   • Is gnách go mbraitheann tú éiginnte. Féadfaidh tú a rá le do pháirtí, "Ba mhaith liom / liom labhairt leat faoi rud éigin tábhachtach. Tá imní mhór orm, mar sin éist go foighneach le do thoil".

2. 

   
   
   I láthair go soiléir. Inis don duine is breá leat faoin gcaoi a mbraitheann tú faoi thoircheas. Má tá aon imní ort, labhair leat. Má tá tú réidh go hiomlán le leanbh a bheith agat, déan soiléir é do do pháirtí.
   • Déan iarracht do chuid mothúchán a mhíniú. D’fhéadfá a rá, "Is dóigh liom go bhfuilim réidh don chéad chéim eile sa saol. Ba mhaith liom / liom labhairt faoi leanbh a bheith agam".
   • Ardaigh an fhadhb nuair a aimsíonn tú go bhfuil an caidreamh atá agat cheana seasmhach go leor. Is minic gur tréimhse neamhréadúil a bheidh i gcéimeanna luatha an chaidrimh le labhairt faoi leanaí a bheith acu.
   • Má tá deacrachtaí mothúchánacha nó airgeadais agat, ba chóir duit fanacht go socróidh rudaí. Má thógann an duine is breá leat an cheist ag an am mícheart, fiafraigh dó nó di an féidir leat í a phlé uair eile.

3. 

   
   
   Éist lena chéile. Cuimhnigh gur chóir gur comhchinneadh é seo ag an mbeirt agaibh. Mura roinneann do pháirtí do thuairim, éist le meas. Cuir ceisteanna nuair nach dtuigeann tú dearcadh an duine.
   • Mar shampla, ba cheart duit iarracht a dhéanamh ateangaireacht a dhéanamh. Is féidir leat a rá "Chuala mé / chuala mé nach bhfuil tú réidh le stopadh ag obair. An bhfuil tú?".
   • Má tá coimhlint fós ag do dhuine suntasach eile, bí tuisceanach fúthu. Tógann sé tamall ar an duine eile do chuid smaointe a thuiscint.
   • Seachain cur isteach ar an duine is breá leat, nó impigh air labhairt faoi go minic. Stop é a lua ar feadh cúpla mí - tabharfaidh sé seo am amháin do do mhuintir smaoineamh ar an méid a dúirt tú.

4. 

   
   
   Déan taighde. Nuair a mheasann tú athrú mór a dhéanamh ar do shaol, is maith an rud é tuilleadh eolais a fháil. Ba cheart duit faisnéis a lorg atá úsáideach agus cuiditheach chun tacú le do chomhrá. Déan do dhícheall roinnt taighde a dhéanamh agus faisnéis chuiditheach a fháil chun cabhrú leat beirt tuiscint níos fearr a fháil ar athrú a d’fhéadfadh tarlú.
   • Is féidir leat tosú le hacmhainní ó leabhair agus ailt, mar leabhair féinchabhrach, leabhair torracha, leabhair tuismitheoirí, leabhair féinfhionnachtana, agus acmhainní ó ghrúpaí tuismitheoireachta agus cúraim. leanbh. Cuideoidh siad leat na fadhbanna sláinte agus síceolaíochta a bhaineann le toircheas a iniúchadh, lena n-áirítear an riosca agus an strus.
   • Ina theannta sin, ba cheart duit cuimhneamh ní amháin ar fhaisnéis faoi thoircheas a léamh ach freisin chun níos mó a fhoghlaim faoi chéad bhlianta shaol do linbh. Faigh foinse le haghaidh plé faoi thionchar tuismitheoireachta i do shaol.

5. 

   Coinnigh súil ar do chuid smaointe. Déanfaidh monatóireacht ar do chuid smaointe agus mothúchán níos éasca duit cumarsáid a dhéanamh. Is bealach iontach é seo chun díriú ar an bhfadhb agus í a chur i láthair do pháirtí. Smaoinigh ar dhialann a choinneáil chun na mothúcháin go léir a bhaineann leis an toircheas mothúchánach seo a dhoiciméadú, lena n-áirítear do chinneadh leanbh a bheith agat.
   • Is beart é seo freisin a bhfuil go leor buntáistí praiticiúla aige - cabhraíonn sé leat na rudaí corraitheacha agus dochracha i do chuid mothúchán agus mothúchán a rianú.
   • Is féidir leis an iriseoireacht a bheith an-chabhrach - cabhraíonn sé leat do chuid smaointe a eagrú agus tú ag bailiú faisnéise ó fhoinsí éagsúla, is áit í freisin chun do chuid mothúchán a chur in iúl, agus is uirlis í le haghaidh déanann tú comparáidí praghais ar sholáthairtí leanaí a chaithfidh tú a cheannach a thaifeadadh chomh maith le cuidiú leat nótaí míochaine a choinneáil.
   • Bí cinnte faisnéis a gheobhaidh tú ó chomhrá le do chéile nó do pháirtí a áireamh, comhairle ó chairde agus ó dhaoine muinteartha leat, agus faisnéis atá bunaithe ar an litríocht.

6. 

   Amlíne shonrach a fhoirmiú. Caithfidh tú rialú breithe a úsáid go dtí go dteastaíonn uait leanbh a bheith agat. Is é an chúis is coitianta le d’ullmhacht mhothúchánach ná toircheas nach dteastaíonn. Labhair le do grá amháin faoin modh frithghiniúna is fearr don bheirt agaibh.
   • Deireadh a chur le himní trí phlean sonrach a bheith agat maidir le cathain is mian leat leanbh a bheith agat agus gan smacht breithe a úsáid ach nuair a bhíonn an tréimhse cheart ama roghnaithe agat. Ar an mbealach seo, coimeádfaidh an bheirt agaibh smacht ar na hiarmhairtí agus beidh siad in ann tús a chur leis an bpróiseas tógála teaghlaigh a theastaíonn uait.
   • Roghnaigh an modh is fearr a oireann duit féin agus do do pháirtí. D’fhéadfá smaoineamh ar scairt, feiste ionmhatánach (IUD), nó pill rialaithe breithe ar oideas a úsáid. Is rogha is féidir coiscín a úsáid freisin.
   • Iarr ar do dhochtúir cabhrú leat a chinneadh cén modh pleanála teaghlaigh is fearr do do chorp. Féadfaidh tú dul chuig Stáisiún Leighis an Bharda ina gcónaíonn tú freisin.
   fógra

Modh 2 de 3: Aghaidh a thabhairt ar do chuid Imní

1. 

   Dréachtbhuiséad. Agus tú ag pleanáil a bheith ag iompar clainne, tá sé nádúrtha go leor a bheith leisciúil. Déan iarracht aghaidh a thabhairt ar cibé rud is cúis le do leisce. Chun tosaigh, smaoinigh ar d’airgeadas roimh thoircheas agus tuismitheoireacht. Cuireann ioncam éagobhsaí le mothúcháin nach bhfuil tú réidh le haghaidh toirchis.
   • Tá tógáil leanaí an-daor. Mar sin tá costas an chúraim sláinte. Ní mór duit na modhanna a bheith agat chun aire cheart a thabhairt do do leanbh nó tá an baol ann go mbraitheann tú faoi léigear agus frustrachas ort.
   • Plé oscailte faoi d’airgeadas le do pháirtí, lena n-áirítear ionchais faoi cé a bheidh as obair agus cathain, agus cé atá freagrach go príomha as fanacht sa bhaile ag tabhairt aire don leanbh. in ann dul ar ais ag obair nó nach bhfuil.
   • Má roghnaíonn tú a bheith i do “bhean tí”, ní mór duit straitéis airgeadais shoiléir a leagan amach chun a chinntiú nach gcuirfidh an cinneadh seo tú i dtrioblóid.
   • Bí réalaíoch. Smaoinigh ar chostais le haghaidh cuairteanna míochaine, bia, éadaí, cúram lae, srl. Déan iarracht d’fhiach a laghdú agus sábháil an oiread agus is féidir sula dtéann tú ag iompar clainne.

2. 

   Ullmhaigh an corp. Braitheann go leor daoine imníoch faoi thionchar an toirchis ar a folláine choirp. Cuideoidh aghaidh a thabhairt ar an imní seo go mbraitheann tú níos réidh go fisiciúil agus go mothúchánach le haghaidh athraithe. Cuideoidh aire a thabhairt do riachtanais do choirp atá ag iompar clainne leat ullmhú dó.
   • Bíonn mothúcháin dhian ag go leor mná mar thoradh ar athruithe hormónacha agus na hathruithe ollmhóra sa chorp le linn toirchis. Bíonn iontas ar dhaoine áirithe toisc go dtuigeann siad go bhfuil riocht “inchinn mamaí” orthu (amnesia i mná torracha).
   • Cé nach bhfuil an fhadhb seo ag gach duine, don duine a thugann aghaidh air, is féidir go dtarraingeoidh sé aird mhór air. Ciallaíonn sé seo freisin gur cheart duit smaoineamh ar mhoilliú má bhíonn ort dul ag obair, dul a chodladh níos luaithe, agus cabhair a iarraidh ar dhuine má bhraitheann tú go bhfuil tú ró-oibrithe.
   • Trí aclaíocht a dhéanamh go rialta agus ithe go sláintiúil, is féidir leat smacht ar do chorp a mhéadú. Ina dhiaidh sin, cuideoidh an próiseas seo leat do chuid mothúchán a rialú níos fearr.
   • Déan nós aclaíochta le déine measartha an chuid is mó de laethanta na seachtaine. Má bhí tú ag cleachtadh spóirt, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir faoi conas is féidir leat do ghnáthamh aclaíochta a choigeartú le bheith níos sábháilte le linn toirchis.
   • Glac forlíonta vitimín sula dtéann tú ag iompar clainne. Ba cheart duit cuimhneamh freisin níos mó aigéad fólach agus cailciam a sholáthar don chorp. Agus cuimhnigh glasraí glasa duilleacha a ithe cosúil le cál agus táirgí déiríochta beagmhéathrais.

3. 

   Comhlánaigh an féinmheasúnú. Scríobh liosta ceisteanna le cur ort féin sula ndéanfaidh tú cinneadh toirchis. D’fhéadfadh go mbeadh do chuid imní nó dóchais, nó ceisteanna ginearálta, san áireamh ar an liosta seo. Tar éis duit iad a scríobh síos, glac do chuid ama chun do chuid freagraí a athbhreithniú níos macánta.
   • Fiafraigh díot féin cén fáth ar mhaith leat leanaí a bheith agat. Smaoinigh an é seo a bhí uait i ndáiríre, nó an raibh an tsochaí faoi bhrú ort.
   • Smaoinigh ar do líonra tacaíochta. An bhfuil do chairde agus do ghaolta i gcónaí ag tacú leat?
   • An bhfuil tú sásta do phlean gairme a athrú? An gceapann tú gur mhaith leat obair go lánaimseartha tar éis breith a thabhairt?
   • Is féidir le féinmheasúnú a bheith cabhrach go leor chun cabhrú leat ullmhú go mothúchánach don athrú a thiocfaidh ar do thoircheas. Ba cheart duit comhairle a thabhairt do do pháirtí é seo a dhéanamh freisin.

4. 

   Pleanáil le haghaidh athrú i do shaol. Cinnte go dtéann toircheas i bhfeidhm ar d’intinn, do chorp agus d’airgeadas. Ach is é an chuid is tábhachtaí de bheith ullmhaithe go mothúchánach ná smaoineamh ar gach athrú i do shaol. Le linn toirchis, ní bheidh go leor fuinnimh agat chun coinneáil suas le do sceideal rialta.
   • Go sonrach, i gcéimeanna luatha agus déanacha an toirchis, beidh mná torracha tuirseach. Má tá do pháirtí ag iompar clainne, b’fhéidir go mbeidh ort do sceideal a choigeartú chun am a thabhairt di chun sosa.
   • Caithfidh an bheirt agaibh smaoineamh an bhfuil tú sásta roinnt post corr a ghlacadh. Le linn toirchis, ní mór duit go leor ama a chaitheamh ag ullmhú.
   • Caithfidh tú seomra an linbh a mhaisiú, soláthairtí a cheannach, agus pleanáil do chúram leanaí. Smaoinigh ar do stíl mhaireachtála reatha agus foghlaim faoi conas níos mó ama a thabhairt duit.
   • Beidh ort athmhachnamh a dhéanamh ar thaisteal freisin. An bhfuil tú ró-oilte ar fanacht go dtí an nóiméad deireanach chun cinneadh taistil a dhéanamh? Le linn toirchis, ní bheidh do chorp in ann an eachtra a tharlaíonn i bhfaiteadh na súl a fháil.
   • Ba cheart duit tosú ag smaoineamh ar athruithe ar stíl mhaireachtála nuair a bhíonn leanaí agat. An bhfuil tú sásta na dualgais a bhaineann le cúram a thabhairt do dhaoine eile a chur le do ghnáthamh maidin? An aontófá le babysitters a lorg gach uair a theastaíonn uait dáta príobháideach a bheith agat leis an duine is breá leat?

5. 

   Labhair le do dhochtúir. Is foinse iontach faisnéise é do dhochtúir, sula dtéann tú torrach agus dá éis. Féadfaidh tú coinne a dhéanamh le do dhochtúir sula gcinnfidh tú leanbh a bheith agat chun pleanáil toirchis a phlé. Ba chóir duit a bheith macánta agus oscailte le do dhochtúir faoi do chuid ceisteanna nó buarthaí.
   • Déan liosta ceisteanna le cur ar do dhochtúir. Cuimhnigh plean a dhéanamh chun athruithe i do hormóin a phlé agus an tionchar a imríonn siad ar do chuid mothúchán.
   • Féadfaidh tú ceisteanna a chur freisin faoi aon imní. Mar shampla, má tá stair teaghlaigh agat maidir le diaibéiteas, dúlagar, nó riochtaí míochaine eile, féadfaidh tú comhairle a lorg ó do dhochtúir.
   • Iarr ar do pháirtí an dochtúir a fheiceáil leat. Ón tús, caithfidh an bheirt an plean breithe a chomhaontú. Cuirfidh sé seo go mbraitheann an bheirt agaibh go bhfuil tacaíocht mhothúchánach agat.
   fógra

Modh 3 de 3: Ullmhacht Meabhrach

1. 

   Faigh comhairle. Bealach iontach le mothú níos réidh le haghaidh toirchis is ea labhairt le daoine eile. Ba cheart duit a bheith ag brath ar fhoinsí faisnéise atá fíorasach agus ar fáil go héasca - teaghlaigh agus cairde a bhfuil taithí acu ar leanaí a thógáil. Féadfaidh tú nádúr mhothúcháin an toirchis agus na tuismíochta a phlé le cara nó gaol iontaofa.
   • Tabharfaidh duine a bhfuil taithí aige ar thoircheas agus ar thógáil leanaí comhairle agus faisnéis úsáideach duit chun cabhrú leat ullmhú don athrú mothúchánach buan agus don athrú a thig ó bhreith an linbh.
   • Iarr ar do chairde a bheith ionraic leat. D’fhéadfá a rá, "Cad é an dúshlán ba deacra agus tú ag iompar clainne?"
   • Taispeáin meas. Sula gcuirfidh tú ceist phearsanta, ba cheart duit dul i gcomhairle le do chairde le fáil amach an mbeadh sé ar intinn acu ábhar pearsanta a phlé leat.

2. 

   Foghlaim a meditate. Síleann go leor mná gur bealach an-éifeachtach í an machnamh le bheith ag iompar clainne. Féadann sé imní a mhaolú agus cabhrú leat codladh níos fearr. Smaoinigh ar meditation a chur le do ghnáthamh réamhbhreithe.
   • Má bhí agus má tá sé de nós ag meditation, beidh sé nádúrtha duit leanúint ar aghaidh ag déanamh seo agus tú ag iompar clainne. Is féidir buntáistí mothúchánacha a bheith ag meditation, mar shampla cabhrú leat fanacht socair.
   • Cuardaigh aip soghluaiste a sholáthraíonn ranganna teagaisc machnaimh. Tosaigh trí aclaíocht a dhéanamh ar feadh 5 nóiméad sa lá.
   • Ina shuí i riocht compordach. Cuir pillow eile ar an urlár, dún do shúile, agus dírigh ar meditation.

3. 

   Cuir plean tacaíochta ar bun. Bíonn sé deacair ar go leor lánúineacha an bealach nádúrtha a shamhlú. Is dócha nach dtarlóidh an fhadhb seo duit, ach d’fhéadfadh sé a bheith cabhrach bealach a aimsiú le dul i ngleic sula dtarlóidh sé. Labhair le do dhuine grá faoi do thoilteanas modhanna eile a thriail.
   • Cuideoidh do dhochtúir leat luí ar go leor bealaí. Smaoinigh ar mhaith leat teiripe hormóin nó IVF (toirchiú in vitro) a thriail.
   • Cuimhnigh gur rogha is féidir leat a ghlacadh freisin. Chinn a lán lánúin leanbh a uchtú freisin nuair nach bhfuil siad in ann leanbh a bheith acu go nádúrtha.
   • Déan comhrá ó chroí le do chéile faoin tábhacht a bhaineann le leanbh a bheith agat, agus gach rud atá tú sásta a dhéanamh chun do spriocanna a bhaint amach.

4. 

   Smaoinigh ar an bpróiseas chun breith a thabhairt. Smaoinigh ar do chuid mothúchán faoi leanbh a bheith agat. Ar mhaith leat leanbh a bheith agat le doula nó nach bhfuil? (aistrítear doula go garbh mar chúnamh breithe). Nó an bhfuil tú ag iarraidh breith thraidisiúnta a bheith agat san ospidéal? Is féidir le smaoineamh orthu seo roimh ré cabhrú leat a bheith níos réidh.
   • Cuideoidh pleanáil ranganna réamhbhreithe agus cúraim do leanaí rialta le go mbraitheann tú níos sábháilte.
   • Labhair le do dhochtúir agus grá agat faoin gcaoi ar mhaith leat an leanbh a bheith agat.
   • Is féidir leat níos mó leabhar a léamh freisin faoin eispéireas a bhaineann le leanbh a bheith agat. Is bealach iontach iad blaganna freisin chun níos mó a fhoghlaim faoi scéalta daoine eile.

5. 

   Cuir liosta tascanna le bunú. Braitheann go leor mná agus a gcomhpháirtithe faoiseamh níos mothúchánach agus níos cobhsaí agus iad ag obair ar leithligh ar gach obair a bhaineann le toircheas. Déan liosta de na tascanna a chaithfidh tú a dhéanamh. Nuair a éiríonn tú torrach, is féidir leat tosú ag déanamh orthu.
   • Smaoinigh ar sceidealú agus marcáil an t-am ceart do gach eilimint is mian leat a chur i gcrích. Ar a bharr sin, ba cheart duit iarracht a dhéanamh scíth a ligean, a bheith sásta, agus chomh mall agus is féidir.
   • Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat go mbíonn taithí ag mná áirithe ar a dtugtar “instinct neadaithe” maidir le breith a thabhairt, tréimhse ar dianghníomhaíocht í ag ullmhú seomra do leanaí agus uirlisí riachtanacha. Féadann sé seo tú a spreagadh chun rudaí a eagrú sa nóiméad deireanach.

6. 

   Comhroinn do chuid mothúchán. Ba chóir duit labhairt go minic agus tú ag iompar clainne. Is é an bealach is fearr le bheith réidh go mothúchánach roimh agus le linn toirchis ná do chuid faitíos, dóchas, mian agus imní a roinnt go rialta. Cuideoidh cumarsáid le do grá amháin, tuismitheoirí, siblíní agus cairde leis an imní a bhaineann le toircheas a mhaolú.
   • Cuimhnigh go bhfuil tú ag dul trí thréimhse dhian go fisiciúil agus go mothúchánach, agus tá sé an-tábhachtach tacaíocht daoine eile a fháil chun d’intinn a chothú. Cuirfidh sé ar do chumas mothú go bhfuil tú in ann déileáil leis an bpróiseas.
   • Fiú má tá cónaí ort as baile, beidh an t-ospidéal agus na mná cabhrach ina n-áiteanna ar féidir leat dul chun cabhair a lorg. Is acmhainn mhaith é an t-idirlíon freisin má théann tú isteach i ngrúpa tacaíochta ar líne do mhná torracha.
   fógra

Comhairle

• Is furasta a bheith róbhuartha nuair a fhaigheann tú an iomarca comhairle ó gach duine timpeall. Cuimhnigh a bheith ciallmhar agus tú ag roghnú cén tuairim ar mhaith leat éisteacht léi.
• Smaoinigh ar dhul i gcomhairle le leabhar torrach agus tuismitheoireachta leis an duine is breá leat ionas gur féidir leat fadhbanna agus smaointe a phlé de réir mar a thagann siad chun cinn. Ina theannta sin, tá neart acmhainní agus aipeanna idirghníomhacha ar líne eile ann a chabhróidh le do thoircheas.
• Tá sé tábhachtach a thuiscint gur leor gan aon mhéid taighde a dhéanamh gur féidir leat a bheith réidh i ndáiríre le haghaidh iontais a d’fhéadfadh tarlú le linn toirchis agus tar éis do leanbh a bhreith. .
• Cuideoidh smaoineamh go hoscailte agus mothú eachtraíochta a chothú leat chun sult a bhaint as toircheas.