Údar:
John Stephens
Dáta An Chruthaithe:
21 Eanáir 2021
An Dáta Nuashonraithe:
29 Meitheamh 2024
Ábhar
Is éard atá i creatinín ná táirge dramhaíola a fhaightear inár gcuid fola gur féidir leis na duáin scagadh agus baint den chorp faoi ghnáththosca. Mar sin féin, d’fhéadfadh fadhbanna sláinte áirithe cur isteach ar fheidhm scagtha na duáin agus a bheith ina gcúis le creatinín díobhálach carnadh sa chorp. Is iomaí bealach is féidir leat do creatinín a ísliú, mar shampla d’aiste bia a athrú, do ghnáthamh laethúil a choigeartú, cógais a ghlacadh, agus cóireáil leighis a chur i bhfeidhm.
Céimeanna
Modh 1 de 6: Creatinine a Thuiscint
Bíodh a fhios agat cad é creatiníne. Is éard atá i Creatinine ná táirge dramhaíola a tháirgeann an comhlacht nuair a chliseann creatine, is comhdhúil é creatine a chuidíonn le bia a thiontú ina fhuinneamh.
- De ghnáth, scagann na duáin creatinín as an fhuil. Ansin déantar an táirge dramhaíola seo a dhíbirt ón gcorp tríd an bhfual.
- Is comhartha é leibhéal ard creatiníne go bhfuil fadhbanna duáin agat.
- Is féidir le leibhéil arda creatiníne a bheith mar thoradh ar mhéideanna móra próitéine a ithe go minic nó páirt a ghlacadh in aclaíocht ró-déine.
- Féadfaidh forlíontaí creatinine an méid creatiníne san fhuil agus sa fual a mhéadú freisin.
Prionsabail tástála a thuiscint. Is é cuspóir na tástála creatiníne an méid creatiníne atá san fhuil a chinneadh.- Déanann do dhochtúir tástáil imréitigh creatiníne, atá beartaithe chun an méid creatiníne i do fual a thomhas. Má tá an creatinín san fhuil íseal, ansin tá an fual ard.
- Ní sholáthraíonn an tástáil seo ach “torthaí an toirt” faoi shláinte na duáin. Ní thomhaiseann sé ach an méid creatiníne a bhí san fhuil agus san fhual trí shampla fuail amháin sna 24 uair an chloig roimhe sin.
Léirmhínigh na torthaí. Athraíonn an gnáth-raon creatiníne ag brath ar cé acu fear nó bean, déagóir nó leanbh tú. Athraíonn an luach seo freisin de réir aoise agus mhéid an choirp, ach tá srianta ginearálta ann ar cheart duit a bheith dírithe orthu.- Is iad na gnáthleibhéil creatiníne san fhuil:
- Fir: 0.6 go 1.2 mg / dL; 53 go 106 mcmol / L.
- Mná: 0.5 go 1.1 mg / dL; 44 go 97 mcmol / L.
- Déagóir: 0.5 go 1.0 mg / dL
- Leanaí: 0.3 go 0.7 mg / dL
- Is iad na gnáthleibhéil creatiníne sa fual:
- Fir: 107 go 139 mL / nóim; 1.8 go 2.3 mL / soic
- Mná: 87 go 107 mL / nóim; 1.5 go 1.8 mL / soic
- Duine ar bith os cionn 40 bliain d’aois: ba chóir go mbeadh leibhéil creatiníne níos lú ná 6.5 mL / nóim do gach 10 mbliana d’aois
- Is iad na gnáthleibhéil creatiníne san fhuil:
Tuig cén fáth go bhfuil leibhéil creatiníne chomh hard. Tá go leor cúiseanna éagsúla ann as a dtagann creatiníne ard, agus tá tionchar na gcúiseanna seo difriúil freisin. Ach is cuma cén, caithfidh tú céimeanna a ghlacadh chun do leibhéil creatiníne a thabhairt ar ais go gnáth-theorainneacha.- Teip nó Damáiste Duán: Má dhéantar damáiste do na duáin ní féidir leo creatinín a scagadh as an gcorp mar a dhéanann sé, mar a léirítear sa ráta scagacháin glomerular. Is é ráta scagacháin glomerular an méid sreabhach a scagtar trí na duáin.
- Neacróis matáin: Má tá riocht ort is cúis le necróis muscle, téann cealla briste ó na fíocháin matáin seo isteach sa tsruth fola agus déanann siad damáiste duáin.
- Ith níos mó feola: Is féidir le haiste bia ard i bhfeoil chócaráilte an méid creatiníne sa chorp a mhéadú.
- Hypothyroidism: Bíonn tionchar ag feidhm thyroid lagaithe ar fheidhm na duáin freisin. Féadann hipiteirmeachas cumas na duáin táirgí dramhaíola a scagadh ón gcorp a laghdú.
Modh 2 de 6: Cóireáil Luibhe (Neamhcheadaithe)
Ól tae luibhe nó tae glas. Ceaptar go gcuidíonn taenna luibhe áirithe leis an méid creatiníne san fhuil a laghdú. Níl mórán staidéir ann a dhearbhaíonn é seo, ach níor tugadh aghaidh ar an teoiric.
- Ól cupán thart ar 250 ml de thae luibhe, dhá uair sa lá.
- Is iad na duilleoga luibhe is fiú triail a bhaint astu ná duilleoga líontán agus fréamh dandelion.
- Deirtear go spreagann na taenna seo gníomhaíocht duáin, agus ar an gcaoi sin aschur fuail a mhéadú, chomh maith le níos mó creatiníne a scagadh ón gcorp.
Smaoinigh ar fhorlíonadh eastóscán duille glan a thógáil. Cuidíonn stinging nettle le secretion duánach a mhéadú agus dá bhrí sin is féidir deireadh a chur le creatiníne breise. Tá hiostaimín agus flavonoids i nglanfholt, dhá shubstaint a chabhraíonn le sreabhadh fola chuig na duáin a mhéadú, agus ar an gcaoi sin cumas na duáin fual a scagadh.
- Tá sliocht duille glanóige ar fáil mar fhorlíonadh aiste bia, nó a tháirgtear mar dheoch tae.
Cuir ceist ar do dhochtúir faoi ginseng cniotála. Is luibh é Sage a mhéadaíonn an ráta scagacháin glomerular, ag éascú scagachán creatiníne. Tá lithospermate B i Sage, a chuireann feidhm na duáin chun cinn.
- Déan coinne le do dhochtúir chun an fhéidearthacht saoi a úsáid a phlé, níor cheart duit saoi a úsáid go treallach sula dtéann tú i gcomhairle le do dhochtúir.
Modh 3 de 6: Do Nósanna maireachtála laethúla a athrú
Rialú an méid sreabhán a thógann tú i do chorp. Mar riail ghinearálta, ba chóir duit idir sé agus ocht ngloine uisce (250 ml) a ól in aghaidh an lae. Méadaíonn díhiodráitiú leibhéil creatiníne i ndáiríre, mar sin tá sé tábhachtach fanacht hiodráitithe.
- Nuair a bhíonn an corp díhiodráitithe beidh tú ag fualú níos lú, ach tá creatinín eisfheartha sa fual, mar sin ciallaíonn níos lú urú go bhfuil sé níos deacra don chorp an tocsain seo a eisiamh.
- A mhalairt ar fad, má itheann tú an iomarca sreabhán tá éifeacht dhiúltach aige ar fheidhm na duáin. Toisc gur féidir leis an iomarca sreabhán brú fola a ardú, méadaíonn brú fola ard an brú a chuirtear ar na duáin.
- Mura n-ordaíonn do dhochtúir tú, is fearr fanacht hiodráitithe ach gan an iomarca a ól go neamhghnách.
Teorainn a chur le déine gníomhaíochta. Tiontaíonn an corp bia ina fhuinneamh níos gasta nuair a bhíonn tú ag aclaíocht ar ard-déine. Mar thoradh air sin, táirgtear níos mó creatiníne agus méadaíonn méid an tocsain seo san fhuil.
- Tá go leor buntáistí sláinte ag baint le cleachtadh foriomlán, mar sin b’fhéidir nár mhaith leat fáil réidh leis an nós seo i do shaol laethúil. Dá bhrí sin, ba cheart duit cleachtaí a chleachtadh le déine solais in ionad cleachtaí a éilíonn go leor aclaíochta. Mar shampla, in ionad bogshodar nó imirt cispheile, ba chóir duit siúl nó cleachtadh a dhéanamh ar yoga.
Faigh go leor codlata. Le linn codlata laghdaíonn feidhmeanna an choirp déine na hoibre, an meitibileacht san áireamh. De réir mar a laghdaíonn an meitibileacht, tarlaíonn meitibileacht creatine go creatinín níos moille freisin, rud a fhágann gur féidir an creatinín a bhí carntha san fhuil a scagadh amach sula dtáirgeann an corp tocsainí nua.
- Ba chóir duit idir sé agus naoi n-uaire an chloig codlata sa lá a fháil, ach go hidéalach seacht go hocht n-uaire an chloig.
- Ina theannta sin, méadaíonn easpa codlata an brú ar an gcorp ar fad agus cuireann sé iallach ar gach orgán oibriú níos deacra chun tascanna laethúla a dhéanamh. Is é sin an fáth go n-oibríonn na duáin ró-chrua, agus ar an gcaoi sin laghdaítear an cumas creatiníne a scagadh.
Modh 4 de 6: Cógais a Thógáil
Cuir ceist ar do dhochtúir faoi chógais áirithe a stopadh. Bhí baint ag roinnt cógais le leibhéil arda creatiníne san fhuil. Tá riosca méadaithe creatiníne ag cógais a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do na duáin, ach is féidir le cógais le haghaidh galar duáin fadhbanna a chruthú freisin.
- Má bhí galar duáin ort roimhe seo, bí cúramach agus cógais á dtógáil agat, mar iobúpróifein, a d’fhéadfadh damáiste duáin a dhéanamh nuair a thógtar go rialta é.
- Úsáidtear coscairí ACE agus cyclosporine araon chun galar duáin a chóireáil, ach is féidir leo leibhéil creatiníne a mhéadú.
- Méadaíonn forlíontaí áirithe cosúil le forlíonta vanadium leibhéil creatiníne freisin, mar sin níor chóir duit iad a ghlacadh.
- Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula stopann tú aon chógas. Fiú má tá sé de chumas ag ceann de na drugaí seo creatiníne a mhéadú, d’fhéadfadh go mbeadh na tairbhí níos tábhachtaí ná na héifeachtaí diúltacha a chruthaíonn sé, ag brath ar an gcúis go gcaithfidh tú iad a ghlacadh.
Smaoinigh ar chógais nó forlíonta íslithe creatiníne a ghlacadh. Bunaithe ar phríomhchúis d’ardú creatiníne agus do shláinte foriomlán, féadfaidh do dhochtúir comhairle a thabhairt duit maidir le cógais nó forlíonadh chun do leibhéil creatiníne a ísliú.
- Tá sé mar aidhm ag an gcuid is mó de dhrugaí íslithe creatiníne bunchúis an choinníll a chóireáil, mar sin déanfaidh do dhochtúir an bhunchúis go n-ardóidh do creatinín a dhiagnóisiú sula gcinnfidh sé cógais a fhorordú duit.
Úsáid drugaí chun siúcra fola a ísliú. Is cúis choitianta le diaibéiteas damáiste duáin agus méaduithe ar leibhéil creatiníne. Má tá diaibéiteas ort tá sé tábhachtach leibhéil inslin a choinneáil gnáth chun tuilleadh damáiste duáin a chosc. Ba cheart duit cógais áirithe a ghlacadh a chabhraíonn le hinslin a choinneáil sa ghnáth-raon.
- Is gníomhaire hipoglycemic a úsáidtear go coitianta é repaglinide. Is é an dáileog tosaigh is gnách 0.5 mg ó bhéal roimh gach béile. Is é 4 mg an dáileog is mó agus caithfear í a ghlacadh roimh gach béile. Fiú má scipeann tú béilí, ní mór duit leigheas a ghlacadh fós.
Cógas antihypertensive. Chomh maith le diaibéiteas, tá brú fola ard ina fhachtóir eile a dhéanann dochar do na duáin. Caithfidh tú do bhrú fola a choinneáil ag gnáthleibhéil chun damáiste duáin a chosc, agus ar an gcaoi sin do leibhéil creatiníne a ísliú.
- Déanfaidh do dhochtúir benazepril agus hydrochlorothiazide a fhorordú. Is é an dáileog is gnách de benazepril thart ar 10 go 80 mg in aghaidh an lae. De bhrí go bhfuil dáileog hidreaclóraothiazide 12.5 go 50 mg in aghaidh an lae.
Is féidir le roinnt antaibheathaigh a bheith díobhálach má úsáidtear go mícheart iad. Teastaíonn méideanna níos lú antaibheathach ó dhaoine le galar duáin ná daoine a bhfuil duáin shláintiúla acu.
Glac leigheas a dhéanann speisialtóireacht ar leibhéil arda creatiníne a chóireáil. Is minic a úsáidtear an ketosteril drugaí chun leibhéil creatiníne fola a ísliú. Labhair le do dhochtúir faoin gcógas seo le fáil amach an bhfuil sé ceart duitse. Is é an dáileog coitianta de ketosteril ná 4 go 8 táibléad, a thógtar trí huaire sa lá le béilí. I measc na míochainí íslithe creatiníne eile tá:
- Glac forlíonta aigéad alfa lipoic (frithocsaídeoir) chun na duáin a bhreosla agus tocsainí a neodrú, agus creatinín ar cheann acu. Ba chóir duit thart ar 300 mg a ghlacadh in aghaidh an lae.
- Is forlíonadh é Chitosan a chabhraíonn le mais choirp a rialú agus a laghdaíonn creatiníne san fhuil freisin. Ba chóir duit 1000 go 4000 mg a ghlacadh in aghaidh an lae chun na buntáistí a bhaineann le chitosan a fheiceáil.
Modh 5 de 6: Cóireálacha Leighis a Chur i bhFeidhm
Cur chuige agus fréamh amach an fhadhb. Is annamh a bhíonn fadhbanna neamhspleácha ag leibhéil arda creatiníne, ach is minic gur comhartha iad de thinneas níos tromchúisí eile. Chun leibhéil creatiníne a laghdú go fadtéarmach agus sláinte iomlán a fheabhsú, caithfidh tú oibriú le do dhochtúir chun an bhunchúis agus an chóireáil a fháil.
- Is iad damáiste duáin agus galar ainsealach duáin na cúiseanna is coitianta. Tarlaíonn damáiste duáin de ghnáth nuair a bhíonn riocht míochaine eile ort, má tá ionfhabhtú tromchúiseach, turraing, ailse ort nó má tá sreabhadh fola íseal agat.
- Tá baint ag diaibéiteas Cineál 2 le leibhéil arda creatiníne.
- I measc na gcúiseanna féideartha eile a bhaineann le spící creatiníne tá stróc, díhiodráitiú, cailliúint fola iomarcach as a dtagann turraing, gout, cleachtadh iomarcach, gortú matáin, galar matáin, agus dónna.
Déan staidéar ar theiripe fuar léasair. Tá fianaise ann gur féidir le teiripe léasair íseal-déine nó léasair fuar an duáin a athbhunú agus a fheidhm ghinearálta a fheabhsú. Cuidíonn an teiripe seo leis na duáin an cumas creatiníne a scagadh go dtí an gnáthstaid.
- Nuair a bhíonn siad ag taitneamh ar na faireoga adrenal, cabhraíonn na léasair fhuar le strus a laghdú agus codladh a fheabhsú.
- Má lonraítear iad ar an néaróg faighne, cabhraíonn na léasair fhuar le scaipeadh fola a fheabhsú d’orgáin éagsúla, na duáin san áireamh.
Suathaireacht. Spreagann teiripe ollmhór scaipeadh fola agus laghdaíonn sé strus, agus bíonn codladh níos fearr agus giúmar suaimhneach mar thoradh orthu.
Foghlaim faoi theiripe scagdhealaithe. Níl an modh seo an-choitianta, ach b’fhéidir go mbeidh ar dhaoine a bhfuil damáiste mór duáin acu agus leibhéil arda creatiníne go minic machnamh a dhéanamh ar theiripe scagdhealaithe, ar a dtugtar scagdhealú freisin. Dealraíonn sé go bhfuil an modh seo beagáinín ró-inúsáidte, ach tá sé thar a bheith éifeachtach.
- Le linn an phróisis scagdhealaithe, tarraingítear agus scagtar fuil trí mheaisín. Úsáidtear an meaisín seo chun creatiníne agus tocsainí eile a bhaint den fhuil. Tar éis í a íonú, scaiptear an fhuil ar ais go dtí an corp.
Úsáid leigheas malartach. Go sonrach, ba cheart duit foghlaim faoi osmóis tuaslagáin íocshláinte na Síne. Úsáideann an teiripe seo leigheas traidisiúnta Síneach, atá in ann cásanna damáiste éadrom duáin a aisiompú. Is féidir le snámha i ndabhach uisce íocleasaithe cuidiú freisin, agus díorthaítear an modh ó leigheas traidisiúnta na Síne freisin.
- Le osmóis tuaslagáin íocshláinte na Síne, forordófar na drugaí a úsáidtear de réir stádas sláinte gach othair. Ní chuirtear cuid acu i bhfeidhm ach go seachtrach, agus tugtar feiste eile osmotic isteach sa chorp.
- Cuidíonn snámha in uisce íocleasaithe le scaipeadh fola a fheabhsú. Déanann an modh seo an corp a théamh agus an allais a ráthú, agus bíonn creatiníne agus tocsainí eile ag taisteal tríd an allas.
Níl sa haemodialysis ach an rogha dheireanach. Mura laghdaíonn athrú do réim bia agus cógais a ghlacadh do creatiníne, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir faoi haemodialysis. Tá dhá chineál scagdhealaithe ann, ach tugtar haemodialysis ar cheann a úsáidtear chun creatiníne a ísliú.
- Leis an modh seo, caithfidh siad meaisín a úsáid chun dramhaíl, sreabháin agus salann a scagadh as an fhuil ionas nach mbeidh ar na duáin é sin a dhéanamh a thuilleadh.
Modh 6 de 6: Aiste bia ag athrú
Teorainn a chur le iontógáil sóidiam. Stórálann barraíocht sóidiam sa chorp méid díobhálach sreabhach agus bíonn brú fola ard mar thoradh air. Méadaíonn an dá fhachtóir seo leibhéil creatiníne.
- Aiste bia íseal-sóidiam a choinneáil. Fan amach ó bhianna agus deochanna goirt amháin, agus roghnaigh bianna íseal-sóidiam (anraithí stánaithe, anlainn stánaithe srl.) Aon uair a bhíonn rogha agat.
- Is é an meánmhéid sóidiam a ídítear in aghaidh an lae ná thart ar 2 go 3 gram, nó níos ísle fós.
Tabhair aird ar an méid próitéine. Ba cheart duit a sheachaint oiread agus is féidir bianna saibhir próitéine a ithe. Tá feoil dhearg agus táirgí déiríochta an-dona duitse.
- Is táirgí ainmhithe den chuid is mó foinsí bia creatine. Cé nach ndéanann an méid creatine i mbia dochar do dhaoine sláintiúla, is féidir leo fadhbanna a chruthú dóibh siúd a bhfuil leibhéil creatiníne ard neamhghnácha acu.
- Tabhair faoi deara go gcaithfidh tú bianna próitéine a ithe i ndáiríre chun an fuinneamh a theastaíonn chun an corp a fheidhmiú i gceart, mar sin níor cheart duit iad a dhíchur go hiomlán ó do réim bia.
- Nuair a bhíonn próitéin ag teastáil uait, bain leas as bianna plandaí-bhunaithe, cosúil le cnónna agus pischineálaigh.
Méadú ar do thomhaltas bianna de bhunadh plandaí. Creidtear go laghdaíonn aiste bia vegetarian leibhéil creatiníne agus go laghdaíonn sé an baol galar duáin de bharr brú fola ard nó diaibéiteas. Ith bianna saibhir i vitimín C cosúil le caora, sú líomóide, peirsil, nó cóilis.
Seachain bianna atá saibhir i fosfar a ithe. Caithfidh do duáin oibriú níos deacra agus iad ag láimhseáil bianna saibhir i bhfosfar, go háirithe má tá leibhéil arda creatiníne agat. Mar sin ba chóir duit bianna mar:- Pumpkin agus squash, cáis, iasc, sliogéisc, cnónna, muiceoil, déiríocht beagmhéathrais, soy.
Cuir teorainn ar do iontógáil potaisiam. Agus tú ag déileáil le fadhbanna duáin ba chóir duit bianna a bhfuil potaisiam ard iontu a ithe mar go mbeidh potaisiam ag carnadh sa chorp mura féidir leis na duáin é a scagadh i gceart lena ghnáthfheidhm. I measc na mbianna saibhir i bpotaisiam tá:- Torthaí triomaithe, bananaí, spionáiste, prátaí, pónairí, piseanna.
Fan amach ó fhorlíonta creatine. Ós rud é gur táirge dramhaíola creatine é creatiníne, tógfaidh forlíonta creatine creatiníne san fhuil.
- Maidir leis an ngnáthdhuine ní rud mór é seo. Ina ainneoin sin, más lúthchleasaí nó bodybuilder tú a chaithfidh forlíonadh cothaithe a ghlacadh chun éifeachtúlacht aclaíochta a mhéadú, b’fhéidir gur cuireadh creatine leis na forlíonta sin, mar sin ba chóir duit freisin. níor chóir ól.
Rabhadh
- Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula ndéanann sé iarracht ar aon chóireáil, ós rud é go bhfuil riachtanais fhisiciúla éagsúla ag gach duine, b’fhéidir nach mbeadh na treoracha anseo oiriúnach do chách. Tá sé de chumas ag roinnt modhanna fiú tionchar diúltach a imirt ar shláinte ghinearálta, ag brath ar an staid aonair.
