Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Is damáiste é tendinitis do tendón, atá mar leathnú ar an mhatán atá ceangailte leis an gcnámh. Gluaiseann tendons nuair a chonraíonn matáin agus gluaiseacht cnámh, mar sin is minic a tharlaíonn tendinitis nuair a bhíonn an iomarca oibre ann, mar shampla obair athchleachtach ag an obair. Go teoiriciúil, is féidir na tendons áit ar bith sa chorp a bheith inflamed, ach is iad na chaol na láimhe, uillinn, guaillí, cromáin agus sála (tendons Achilles) is coitianta. Bíonn tendinitis ina chúis le go leor pian agus soghluaisteacht laghdaithe, ach ba cheart go n-imeodh an tendinitis de réir a chéile thar cúpla seachtain, go háirithe le cúram baile cuí. I roinnt cásanna éiríonn tendinitis ainsealach agus teastaíonn idirghabháil leighis uaidh.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Cóireáil shimplí

1. 

   Stop ag úsáid an iomarca tendons / matáin. Éiríonn an tendón inflamed nuair a bhíonn gortú tobann ann, ach is é an chúis is coitianta leis an ngalar seo go príomha mar gheall ar ghluaiseachtaí beaga arís agus arís eile thar thréimhse fhada, fiú seachtainí nó míonna. Cuireann an tairiscint athchleachtach brú ar na tendons, rud a fhágann go mbeidh deora beaga agus athlasadh áitiúil ann. Sainaithin cén ghluaiseacht is cúis leis an bhfadhb, ansin glac sos go sealadach (cúpla lá ar a laghad) nó faigh bealach chun í a athrú beagán. Más obair is cúis leis an tendinitis, caithfidh tú labhairt le do bhainisteoir chun aistriú go post eile go sealadach. Má tá baint ag an tendinitis le hoiliúint spóirt, a léiríonn scoitheadh ​​nó ainliú míchuí, ba cheart duit comhairle a lorg ó oiliúnóir pearsanta.
   • Is dhá spórt iad leadóg agus galf a chuireann tendinitis uillinn go héasca, mar sin i mBéarla, na téarmaí "tennis elbow" (pian uillinn nuair a bhíonn tú ag imirt leadóige) agus "golfer's elbow" (pian uillinn nuair a bhíonn tú ag imirt haca).
   • De ghnáth cneasaíonn tendinitis géarmhíochaine leis féin tar éis tréimhse scíthe, agus mura bhfaigheann tú scíth beidh an galar ainsealach agus deacair a chóireáil.

2. 

   
   
   Cuir oighear i bhfeidhm ar an limistéar atá buailte. Athlasadh is cúis le hairíonna pian an ghalair seo den chuid is mó, agus is é sin freagra an choirp ar fhíochán damáiste a leigheas. Mar sin féin, is minic a bhíonn an freagra athlastach ró-ghníomhach agus cuireann sé leis an bhfadhb i ndáiríre, agus mar sin tá rialú athlasadh ríthábhachtach chun faoiseamh a fháil ó phian. Cuir pacáiste oighir, pacáiste glóthach nó torthaí reoite ar an tendón atá buailte chun athlasadh a laghdú agus pian a mhaolú. Cuir comhbhrúite fuar i bhfeidhm uair amháin gach cúpla uair an chloig go dtí go mbeidh an pian agus an athlasadh imithe.
   • Má tharlaíonn athlasadh i mhatán / tendón beag protruding (mar shampla sa wrist agus elbow), iarratas a dhéanamh ar feadh 10 nóiméad. Maidir le matáin / tendons atá leathan nó domhain istigh (cosúil leis na guaillí agus na cromáin), tá an t-am iarratais beagnach 20 nóiméad.
   • Agus an comhbhrú á chur i bhfeidhm agat, déan an limistéar le bindealán a ardú agus a dhéanamh níos doichte - is féidir leis an dá mhodh cabhrú le hathlasadh a chóireáil go han-éifeachtach.
   • Bí cinnte an pacáiste oighir a fhilleadh le éadach tanaí sula gcuirtear i bhfeidhm é chun fuar a sheachaint.

3. 

   
   
   Glac cógais frith-athlastach. Bealach eile le tendinitis a chóireáil is ea druga frith-athlastach neamhsteroidal (NSAID) a úsáid. Is féidir le NSAIDanna mar aspirín, ibuprofen (Mofen-400) agus naproxen (Naproxen 275mg) athlasadh, pian agus at a rialú. Tá éifeacht dhiúltach ag NSAIDanna ar an bholg (an t-ae agus na duáin araon ach go pointe níos lú), mar sin is fearr gan é a thógáil níos faide ná dhá sheachtain le haghaidh aon ghortuithe.
   • Smaoinigh ar uachtar nó glóthach frith-athlastach / faoisimh pian a úsáid, go háirithe má tá an tendón gar do dhromchla an chraiceann chun ionsú a éascú.
   • Seachain faoisimh pian (acetaminophen) nó maolaitheoirí matáin (cyclobenzaprine) toisc nach réitíonn siad an athlasadh.
   fógra

Cuid 2 de 3: Cóireáil choibhneasta

1. 

   
   
   Déan an tendón inflamed a shíneadh go réidh. Is minic a fhreagraíonn tendinitis éadrom go measartha agus teannas matáin go maith le síneadh toisc go laghdaíonn sé teannas sna matáin, go méadaíonn sé scaipeadh fola, go bhfeabhsaíonn sé solúbthacht agus raon gluaisne. Ba chóir síneadh matáin a chur i bhfeidhm ar tendinitis géarmhíochaine (mura bhfuil pian agus athlasadh dian) agus tendinitis ainsealach, is beart coisctheach é seo freisin don díobháil seo. Agus tú ag síneadh, oibrigh go mall ach go seasta, coinnigh an seasamh ar feadh 20-30 soicind, déan arís trí go cúig huaire sa lá, go háirithe roimh agus tar éis go leor gníomhaíochta a dhéanamh.
   • Maidir le tendinitis ainsealach nó chun gortú a chosc, cuir éadach níocháin te, fliuch ar an limistéar inflamed sula síneann sé, ionas go ndéantar na matáin / tendons a théamh agus a bheith níos solúbtha.
   • Cuimhnigh, is gnách go mbíonn níos mó pian san oíche agus tar éis aclaíochta de bharr tendinitis.

2. 

   Caith brace tacaíochta. Má tharlaíonn tendinitis i do ghlúine, uillinn nó wrist, smaoinigh ar chaitheamh banda láimhe rubair neoprene nó brace níolón / Velcro chun gluaiseacht ann a chosaint agus a theorannú. Is féidir le caitheamh brace cabhrú leat gníomhaíocht mheasartha a mheabhrú duit le linn na hoibre agus an aclaíochta.
   • Mar sin féin, ní féidir leat an díobháil a dhílonnú go hiomlán mar teastaíonn beagán gluaiseachta ó na tendons, na matáin agus na hailt in aice láimhe chun scaipeadh fola a chinntiú don phróiseas cneasaithe.
   • Chomh maith le braces a chaitheamh, ba cheart duit smaoineamh ar an gcaoi a ndeartar rudaí ag an obair lena chinntiú go bhfuil siad comhoiriúnach le do chorp agus méid do choirp. Más gá, déan do shuíochán, do mhéarchlár agus do ríomhaire deisce a choigeartú chun an strus ar na hailt agus na tendons a bhaint.
   fógra

Cuid 3 de 3: Cóireáil ghairmiúil

1. 

   Téigh chuig an dochtúir. Mura n-imíonn an tendinitis nó mura bhfreagraíonn sé go maith do scíth agus féinchúram, ní mór duit dul chuig an ospidéal le cuairt a thabhairt. Déanfaidh do dhochtúir meastóireacht ar dhéine na tendinitis, uaireanta úsáidfidh sé nó sí feistí diagnóiseacha cosúil le ultrafhuaime nó MRI, agus ansin tabharfaidh sé comhairle duit. Má thiteann an tendón as cnámh, féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú chuig máinlia ortaipéideach le haghaidh máinliachta ceartaithe. I gcásanna nach bhfuil chomh dian sin, is minic gur fearr instealltaí athshlánúcháin agus / nó stéaróide.
   • Déantar máinliacht chun tendinitis géar a chóireáil le airtreascópacht, rud a chiallaíonn go gcuirtear ceamara agus uirlisí beaga isteach trí ghearrtha gar don chomhbhall.
   • Maidir le tendinitis ainsealach, is nós imeachta níos lú ionrach é an teicníc láraithe asú callus (FAST) a bhaineann fíochán scar as na tendons gan cur isteach ar fhíochán sláintiúil.

2. 

   Athshlánú. Má tá tendinitis ainsealach ach nach bhfuil an-dian ort, is minic a iarrfaidh do dhochtúir ort athshlánú, is é sin, teiripe fisiceach. Tairgfidh fisiteiripeoir roinnt cleachtaí síneadh agus oiliúna neart do na tendons inflamed agus do na córais matáin máguaird. Mar shampla, is teicníc é tógáil matáin le síneadh a éilíonn crapadh muscle / tendón le linn na tréimhse a shíneann sé - éifeachtach i gcóireáil tendinitis ainsealach. Le go bhfeabhsóidh tendinitis ainsealach tú caithfear teiripe fisiceach a chleachtadh dhá nó trí huaire sa tseachtain ar feadh ceithre go hocht seachtaine.
   • Is féidir le fisiteiripeoir tendinitis a chóireáil le teiripe ultrafhuaime nó le teicneolaíocht micrea-ghlúin reatha, a bhfuil an dá cheann acu éifeachtach chun athlasadh a chóireáil agus aisghabháil díobhála a fheabhsú.
   • Úsáideann roinnt teiripeoirí (agus gairmithe míochaine eile) tonnta solais ísealfhuinnimh (gathanna infridhearg) chun athlasadh agus pian i ngortuithe mhatánchnámharlaigh éadrom go measartha a laghdú.

3. 

   Instealltaí stéaróide. Má bhraitheann an dochtúir go bhfuil gá leis, tabharfaidh sé an t-instealladh stéaróide go díreach nó in aice leis an tendón inflamed. Tá stéaróidigh cosúil le cortisone an-éifeachtach ar athlasadh sealadach a chóireáil, ionas gur féidir leo deireadh a chur le pian agus soghluaisteacht a athbhunú (sa ghearrthéarma ar a laghad), ach tá roinnt rioscaí ann le breathnú amach orthu. I gcásanna an-annamh, is féidir le instealltaí corticosteroidí damáiste do matáin a lagú agus cuimilt matáin a chur faoi deara. Dá bhrí sin, ní mholtar corticosteroids a instealladh arís agus arís eile chun cóireáil tendinitis a mhaireann níos mó ná trí mhí, toisc go méadaíonn sé an baol go cuimilt tendon.
   • Féadann instealltaí stéaróide faoiseamh pian sealadach a sholáthar, ach ní dócha go n-éireoidh go fadtéarmach.
   • Chomh maith le héifeachtaí lagú tendón, tá fo-iarsmaí eile a bhaineann le stéaróidigh san áireamh ionfhabhtú, atrophy matáin áitiúil, damáiste nerve, agus feidhm imdhíonachta laghdaithe.
   • Mura ndéanann an t-instealladh stéaróide leigheas ar an tendinitis fós, go háirithe agus teiripe fisiceach á cleachtadh agat go comhthreomhar, ní mór duit smaoineamh ar an bhféidearthacht go ndéanfaí máinliacht.

4. 

   Téigh i gcomhairle le do dhochtúir faoi theicneolaíocht PRP (plasma pláitíní-saibhir). Tá teicneolaíocht PRP réasúnta nua agus tá sí fós á staidéar, faoina dtógfaidh siad samplaí fola agus vortex lártheifneoir chun pláitíní agus fachtóirí aisiríoch eile a scaradh ó chealla fola dearga. Déantar an meascán plasma a instealladh ansin sa tendón athlastach ainsealach, rud a laghdaíonn athlasadh agus a fheabhsaíonn athshlánú fíochán ceallacha.
   • Má éiríonn léi, is rogha eile i bhfad níos fearr í an teicneolaíocht PRP seachas instealltaí corticosteroid toisc nach cúis le fo-iarsmaí í.
   • Mar is amhlaidh le haon nós imeachta ionrach, tá an baol ann i gcónaí ionfhabhtú, fuiliú trom agus / nó carnadh fíochán scar.
   fógra

Comhairle

• Tá sé níos éasca i gcónaí tendinitis a chosc ná é a chóireáil, mar sin ba cheart duit d’úsáid ar aon limistéar matáin a theorannú nuair a thagann tú i dtaithí air ar dtús.
• Scoir tobac a chaitheamh toisc go mbíonn drochthionchar aige ar scaipeadh fola, rud a fhágann go bhfuil easpa ocsaigine agus cothaithigh ann chun matáin, tendons agus go leor fíochán eile a sholáthar.
• Má ghortaíonn cleachtadh / gníomhaíocht amháin matáin nó tendons, bain triail as rud éigin eile ina ionad. Cleachtadh fite fuaite le gníomhaíochtaí éagsúla chun cuidiú le cosc ​​a chur ar tendinitis de bharr athrá.