Bealaí chun Dul i nGleic le ADHD

Údar: Lewis Jackson
Dáta An Chruthaithe: 8 Bealtaine 2021
An Dáta Nuashonraithe: 1 Iúil 2024
Anonim
Bealaí chun Dul i nGleic le ADHD - Leideanna
Bealaí chun Dul i nGleic le ADHD - Leideanna

Ábhar

Is minic a bhíonn deacrachtaí ag daoine le ADHD (ADHD) díriú ar rud éigin. Cuirfidh an iomarca spreagtha an-aird ar an othar chomh maith le lagú ar a chumas díriú. B’fhéidir gur thuig tú go bhfuil baint ag na deacrachtaí a bhí agat roimhe seo le diagnóis ADHD le déanaí. Is é an chéad chéim ná an neamhord seo a dhiagnóisiú. Ansin, déan straitéisí a fhorbairt chun cabhrú leat féin déileáil le dúshláin a d’fhéadfadh a bheith ann. Glac an misneach agus glac gach seans go n-éireoidh leat má rinneadh an neamhord seo ort.

Céimeanna

Modh 1 de 9: Diagnóisiú ADHD

  1. Faigh amach an bhfuil comharthaí ADHD ort. Le bheith incháilithe don diagnóis, caithfidh tú cúig chomhartha ar a laghad (do dhaoine fásta) nó sé chomhartha (do leanaí 16 agus níos óige) a thaispeáint i níos mó ná suíomh amháin ar feadh 6 mhí ar a laghad. . Caithfidh na comharthaí a bheith neamh-chomhoiriúnach le leibhéal forbartha an othair agus dul i bhfeidhm ar obair, cumarsáid shóisialta agus staidéar. I measc na comharthaí ADHD tá:
    • Cúiseanna le botúin go neamhfhiosach, gan aird a thabhairt ar mhionsonraí
    • Ag dtrioblóid díriú (agus tú ag obair nó ag imirt)
    • Ní cosúil go dtugann sé aird nuair a bhíonn duine eile ag caint
    • Gan a bheith críochnaithe go maith (obair bhaile, cúraimí, cúraimí); furasta a dhíriú
    • Easpa eagraíochta
    • Seachain rudaí a dteastaíonn tiúchan uathu (cosúil le hobair bhaile)
    • Ní cuimhin liom cá háit le heochracha, spéaclaí, páipéir, uirlisí, srl a stóráil nó a chailleadh i gcónaí.
    • Tarraingthe go héasca
    • Dearmad
    • Ag dtrioblóid le do phearsantacht nó na rudaí is fearr leat a aithint


  2. Faigh amach an bhfuil comharthaí hipirghníomhaíochta / hipirghníomhaíochta / hipirghníomhaíochta ADHD agat. Caithfidh cuid de na hairíonna a bheith ar an leibhéal “suaiteach” chun go mbreithneofar iad agus iad ag déanamh diagnóis. Taifead an raibh cúig chomhartha ar a laghad agat (do dhaoine fásta) nó 6 chomhartha (do leanaí faoi bhun 16 bliana d’aois) i níos mó ná suíomh amháin ar feadh 6 mhí ar a laghad.
    • Is minic a bhíonn suí fidgety, lámha agus na cosa ag wiggle
    • Ag mothú restless
    • Ag dtrioblóid le gníomhaíochtaí a imirt nó a dhéanamh a mbíonn tost ag teastáil uathu
    • Bog nó gníomhú mar "mótair"
    • Labhair an iomarca
    • Cé nár chríochnaigh an duine eile ceisteanna a chur, chuaigh sé amach
    • Ag dtrioblóid ag fanacht le do sheal
    • Nó cur isteach ar dhaoine eile, ag cur isteach ar chomhráite nó ar chluichí go minic


  3. Déan meastóireacht an bhfuil ADHD teaglaim agat. Taispeánann daoine áirithe le ADHD comharthaí ag an am céanna ó ghrúpaí hipirghníomhaíochta agus easnaimh aire. Má tá cúig chomhartha agat (do dhaoine fásta) nó sé chomhartha (do leanaí 16 agus níos óige) i gceachtar de na grúpaí seo, d’fhéadfadh go mbeadh ADHD teaglaim ort.


  4. Féach speisialtóir sláinte meabhrach le haghaidh diagnóis. Agus do leibhéal ADHD á chinneadh agat, téigh i gcomhairle le speisialtóir le haghaidh diagnóis oifigiúil.
    • Féadann do dhochtúir a chinneadh freisin an bhfuil mínithe eile ann ar do chuid comharthaí, nó an féidir leo iad a chur i leith neamhord meabhrach eile.

  5. Cuir ceist ar shíciatraí faoi neamhoird eile. Chomh maith le ADHD, déantar 1 as 5 dhuine leis an riocht seo a dhiagnóisiú le neamhord tromchúiseach eile (an ceann is coitianta ná dúlagar agus neamhord bipolar). Tá neamhoird iompraíochta fós ag aon trian de leanaí le ADHD (neamhord iompraíochta, neamhord claontachta). Is gnách go mbíonn drochfhoghlaim agus imní ag gabháil le ADHD. fógra

Modh 2 de 9: Straitéisí um dhéileáil mhothúchánach a fhorbairt

  1. Modh féin-aonraithe. Aithnigh nuair a bhraitheann tú faoi léigear nó ró-spreagtha. Bog ar shiúl ó na cásanna sin nuair a bhíonn sos uait. Faigh áit inar féidir leat roinnt ama a chaitheamh ag glanadh.

  2. Ullmhaigh le haghaidh amanna luascáin giúmar. Athróidh do ghiúmar go han-tapa nuair a bheidh ADHD ort. Beidh sé níos éasca é a shárú má bhíonn a fhios agat cad atá le déanamh agus conas déileáil le do luascáin giúmar. Faigh gníomhaíocht chun d’aird a tharraingt ar shiúl ó do dhroch-ghiúmar, cosúil le leabhar a léamh nó comhrá a dhéanamh le cara.

  3. Ná tiomnaigh rudaí a dhéanamh thar do mhaoin. Is minic a bhíonn daoine le ADHD ró-thiomanta. Beidh an tiomantas sin sáraitheach dóibh. Foghlaim a rá nach bhfuil. Mar shampla, má iarrtar ort páirt a ghlacadh i dturas picnice do pháiste, diúltú ar fad nó tairiscint freastal ar 1 uair nó 3 uair an chloig.

  4. Bain triail as cluiche ról-imirt a imirt chun ullmhú do chásanna nua. Is minic a bhíonn imní ar dhaoine le ADHD agus iad ag tabhairt aghaidh ar chásanna neamhchoitianta. Chun d’imní a mhaolú agus tú féin a chur ar an eolas faoin imeacht atá le teacht, is féidir le cluichí ról-imirt a imirt tú a threorú sna freagraí cearta.
    • Tá an straitéis seo úsáideach go háirithe chun tú a ullmhú chun bualadh le daoine nua, coinbhleachtaí le cairde a láimhseáil, nó chun agallamh a dhéanamh ar phost.

  5. Bíodh a fhios agat cathain is fearr is féidir leat rudaí a láimhseáil. B’fhéidir go mbeidh tú in ann cásanna a láimhseáil níos fearr ag brath ar an am den lá. Mar shampla, b’fhéidir go n-oibreoidh daoine áirithe le ADHD níos fearr san iarnóin, agus is fearr is féidir le daoine eile déileáil le cásanna struis ar maidin.

  6. Cruthaigh líonra tacaíochta. Caithfidh daoine le ADHD tuiscint a fháil ar conas strus agus mearbhall a aithint agus a laghdú sula gcaillfidh siad smacht agus sula mbíonn siad imníoch, depressed nó fiú addicted le drugaí. Déan liosta de na daoine ar féidir leat glaoch orthu chun cabhair a fháil nuair is gá duit dul trí staid dheacair. fógra

Modh 3 de 9: Maireachtáil eagraithe

  1. Úsáid sceideal laethúil. Cuideoidh nósanna maireachtála eagraithe agus struchtúrtha leat fanacht ar bharr ghníomhaíochtaí agus thascanna do lae. Ceannaigh leabhar nótaí atá mór go leor le haghaidh nótaí laethúla.
    • Sula dtéann tú a chodladh, seiceáil do sceideal an lá dar gcionn. Ar an mbealach seo, beidh a fhios agat roimh ré cad atá le teacht agus cad is gá a dhéanamh chun an post a dhéanamh.

  2. Briseadh síos na cúraimí móra. Is féidir smaoineamh thar barr ar an bpictiúr mór. Déan tasc mór a roinnt ina chodanna inbhainistithe ar féidir iad a chríochnú go héasca.
    • Cruthaigh liosta le déanamh do gach tasc. Ansin, scríobh síos na céimeanna chun an post a chríochnú. Trasnaigh amach aon chéimeanna atá críochnaithe agat.

  3. Glan Suas. Féadann bearradh mothúcháin ró-ualaigh agus seachráin a mhéadú. Míreanna soiléire ó tháblaí agus seilfeanna.
    • Deireadh a chur le spam láithreach agus díliostáil ó fhógraí siopadóireachta nó tairiscintí cárta creidmheasa.
    • Cláraigh le haghaidh ráitis chuntais ar líne seachas cóipeanna páipéir.

  4. Cuir spásanna buana ar leataobh le haghaidh rudaí tábhachtacha. Féadfaidh tú a bheith róbhuartha má bhíonn ort eochracha nó sparán a chuardach i gcónaí. Roghnaigh suíomh buan eochair, mar shampla crochta in aice le doras. fógra

Modh 4 de 9: Faigh cabhair

  1. Féach gairmí sláinte meabhrach. Is minic a bhainfidh daoine fásta le ADHD leas as síciteiripe. Cuidíonn an chóireáil seo leis an duine glacadh leo féin agus ag an am céanna cuidíonn sé lena riocht a fheabhsú.
    • Tá teiripe iompraíochta cognaíocha atá dírithe go díreach ar ADHD an-éifeachtach i go leor othar. Aithníonn an teiripe seo cuid de na croífhadhbanna a bhíonn mar thoradh ar ADHD mar chumais bainistíochta ama agus maireachtáil eagraithe.
    • Féadfaidh tú a iarraidh ar bhall teaghlaigh teiripeoir a fheiceáil freisin. Ligeann teiripe freisin do bhaill teaghlaigh a gcuid mearbhaill a scaoileadh go sláintiúil agus fadhbanna a aithint faoi threoir dochtúra.

  2. Bí i do ghrúpa tacaíochta. Tacaíonn a lán eagraíochtaí le daoine aonair agus nascann siad le baill ionas gur féidir leo bualadh le chéile ar líne nó go pearsanta agus aon fhadhbanna agus réitigh a roinnt. Aimsigh grúpa tacaíochta i do cheantar ar líne.

  3. Faigh acmhainní ar líne. Tá go leor áiteanna ar líne ann chun faisnéis agus tacaíocht a sholáthar do dhaoine le ADHD agus a dteaghlaigh. I measc roinnt samplaí tá:
    • Soláthraíonn Cumann Neamhoird Aird (ADDA) faisnéis trína shuíomh Gréasáin, imeachtaí ar líne agus nuachtlitreacha. Soláthraíonn siad tacaíocht leictreonach freisin, i dtacaíocht duine le duine agus seimineáir do dhaoine fásta le NHEA.
    • Bunaíodh Leanaí agus Daoine Fásta le Neamhord Hipirghníomhaíochta Easnamh Airde (CHADD) i 1987 agus tá 12,000 ball acu anois. Soláthraíonn siad faisnéis, oiliúint agus abhcóideacht do dhaoine le ADHD agus dóibh siúd a thugann aire dóibh.
    • Is acmhainn ar líne saor in aisce é ADDitude Magazine a sholáthraíonn faisnéis, straitéisí agus tacaíocht do dhaoine fásta agus do leanaí le NHEA, agus dá dtuismitheoirí.
    • Soláthraíonn ADHD & You acmhainní do dhaoine fásta le ADHD, tuismitheoirí leanaí le ADHD, múinteoirí agus dochtúirí a thugann aire do dhaoine le ADHD. Bhí rannán d’fhíseáin ar líne do mhúinteoirí agus treoracha maidir le conas iad féin a iompar níos iomchuí do mhic léinn a bhfuil NHEA orthu.

  4. Labhair le teaghlach agus le cairde. B’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú agat labhairt faoi ADHD le do mhuintir agus le dlúthchairde. Seo iad na daoine ar féidir leat glaoch orthu nuair a bhraitheann tú faoi strus, imníoch nó má bhíonn tionchar diúltach agat ar bhealach eile. fógra

Modh 5 de 9: Glac cógais

  1. Labhair le do theiripeoir faoi chógas. Tá dhá aicme bhunúsacha drugaí ann chun ADHD a chóireáil: spreagthóirí (mar shampla meitilphenidáit agus amfataimín) agus neamh-spreagthaigh (mar uanfacine agus atomoxetine). Déantar hipirghníomhaíocht a chóireáil go rathúil le spreagthóirí toisc go spreagtar an chuid de na soithí inchinne, atá freagrach as impulsivity a rialú agus tiúchan a fheabhsú. Cuidíonn spreagthaithe (Ritalin, Concerta, agus Adderall) le neurotransmitters (norepinephrine agus dopamine) a rialáil.

  2. Fo-iarsmaí spreagthaigh a rialú. Is minic go mbíonn fo-iarsmaí coitianta ag spreagthaigh ar nós goile laghdaithe agus trioblóid codlata. Is féidir fadhbanna codlata a fheabhsú trí dáileog an druga a laghdú.
    • Féadfaidh do dhochtúir níos mó míochaine a fhorordú chun do chodladh a fheabhsú, mar shampla clonidine nó melatonin.

  3. Fiafraigh faoi dhrugaí neamh-spreagthacha. D’fhéadfadh drugaí neamh-spreagthacha a bheith níos éifeachtaí do roinnt othar le ADHD. Is minic a úsáidtear frithdhúlagráin neamh-spreagthacha chun ADHD a chóireáil. Cuidíonn siad le neurotransmitters a rialáil (norepinephrine agus dopamine).
    • Is féidir le cuid de na fo-iarsmaí a bheith an-bhuartha. Mar shampla, is gá monatóireacht dhlúth a dhéanamh ar dhéagóirí a úsáideann atomoxetine chun méadú ar smaointe féinmharaithe a chosc.
    • D’fhéadfadh go n-áireofaí le fo-iarsmaí guanfacine: codlatacht, tinneas cinn, agus tuirse.

  4. Oibrigh le do dhochtúir chun an cógas agus an dáileog cheart a fháil. Bíonn sé deacair an cógas ceart a aithint agus cógais ar leith a fhorordú toisc go n-imoibríonn gach duine go héagsúil le cógais. Oibrigh le do dhochtúir chun an cógas agus an dáileog cheart a úsáid.
    • Mar shampla, is féidir go leor cógais a bheith i bhfoirm scaoilte fada agus mar sin ní gá duit iad a ghlacadh agus tú ar scoil nó ag obair. Níl daoine áirithe ag iarraidh iad a thógáil chomh minic agus is gá dóibh. Sna cásanna sin, ba mhaith leo druga gasta a ghlacadh. Maidir le leanaí níos sine agus daoine fásta atá in ann fadhbanna ADHD a bhainistiú, b’fhéidir nach mbeidh cógais riachtanach, nó ní fhéadfar iad a úsáid ach i gcásanna speisialta mar scrúduithe iontrála nó scrúduithe deiridh.

  5. Úsáid coimeádán míochaine. D’fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair ar roinnt daoine le ADHD cuimhneamh ar a sceideal cógais, nó d’fhéadfadh go dtógfadh siad suas le dhá dháileog in aghaidh an lae. Trí bhosca pill seachtainiúil a úsáid, is féidir leat a chinntiú nach nglacann tú ach dáileog amháin in aghaidh an lae.

  6. Féach ar do dhochtúir go tréimhsiúil chun d’oideas a athbhreithniú. Is féidir le héifeachtacht an druga athrú ag brath ar go leor fachtóirí. Is féidir leis na fachtóirí seo a bheith mar chéim fáis, athruithe hormónacha, athruithe ar aiste bia, athruithe meáchain agus friotaíocht méadaithe ar dhrugaí. fógra

Modh 6 de 9: ADHD a rialú le haiste bia

  1. Ith bianna le carbs casta chun leibhéil serotonin a mhéadú. Is minic go mbíonn leibhéil ísle serotonin agus dopamine ag daoine le ADHD. Rinne a lán daoine iarracht a n-aiste bia a athrú chun a n-ídiú a theorannú go pointe áirithe. Molann saineolaithe aiste bia casta saibhir i carb chun leibhéil serotonin a threisiú le haghaidh giúmar, codladh agus goile feabhsaithe.
    • Déan neamhaird de bhianna carb simplí (siúcra, mil, glóthach, candy, sóid, srl.) A d’fhéadfadh a bheith ina chúis le spíce sealadach serotonin. Ina áit sin, roghnaigh carbs casta cosúil le grán iomlán, glasraí glasa, torthaí stáirseacha agus pónairí, agus pischineálaigh. Oibríonn siad chun fuinneamh a “scaoileadh go mall” duit.

  2. Feabhas a chur ar an tiúchan trí níos mó próitéine a ithe. Is féidir le haiste bia saibhir i próitéin don lá dopamine a choinneáil ag leibhéal ard. Cabhróidh sé sin leat do thiúchan a fheabhsú.
    • I measc na próitéiní tá feoil, iasc agus cnónna éagsúla, chomh maith le roinnt bianna ina bhfuil dhá oiread an méid carbs casta cosúil le pónairí.

  3. Ith saillte óimige-3. Spreagann teiripeoirí ADHD feabhsú inchinne trí “droch-saillte” cosúil le tras-saillte i mbianna friochta, borgairí agus pizza a sheachaint. Ina áit sin, roghnaigh saillte óimige-3 i mbradáin, gallchnónna, avocados, srl. Is féidir leis na bianna seo cabhrú le hipirghníomhaíocht a laghdú agus scileanna maireachtála a fheabhsú. eagraíocht.

  4. Méadú ar ionsú since. Bhí baint ag bia mara, éanlaith chlóis, grán iomlán agus bianna eile atá saibhir i sinc, nó forlíonta since le hipirghníomhaíocht laghdaithe i roinnt staidéar.

  5. Cuir séasúrú le bia. Ná déan dearmad go ndéanann roinnt spíosraí níos mó ná blas a chur le do bhia. Mar shampla, is féidir le cróch cabhrú le dúlagar a throid, agus is féidir le cainéal tiúchan a mhéadú.

  6. Déan iarracht bianna áirithe a dhíchur. Taispeánann roinnt staidéir gur féidir le deireadh a chur le táirgí cruithneachta agus déiríochta, chomh maith le bianna próiseáilte, siúcraí, breiseáin agus datháin (go háirithe táirgí dearga) tionchar dearfach a imirt ar iompar leanaí. Tá ADHD orm. Cé nach bhfuil gach duine sásta é sin a dhéanamh, is féidir le beagán turgnamh difríocht a dhéanamh agus difríocht a dhéanamh.

  7. Labhair le do dhochtúir faoi d’aiste bia a athrú. Labhraimís faoi na hathruithe tábhachtacha uile i réim bia le do dhochtúir, lena n-áirítear athruithe ar vitimíní agus forlíonta a ghlacadh. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi aon idirghníomhaíochtaí diúltacha leis na cógais atá á dtógáil agat le haghaidh ADHD.
    • Is féidir le do dhochtúir moltaí dosage a mholadh le haghaidh forlíonta chomh maith le rabhadh a thabhairt faoi fho-iarsmaí. Mar shampla, is féidir le melatonin codladh a fheabhsú do dhaoine le ADHD ach is féidir leo a bheith ina gcúis le brionglóid an-míchompordach.
    fógra

Modh 7 de 9: triggers comhshaoil ​​a rialú

  1. Aithnigh an chaoi a n-imoibríonn tú leis an gcomhshaol. Áit noisy le ceol ard agus cumarsáid leanúnach éigean, tá an t-aer lán de spraeanna seomra, bláthanna, bia agus greann, éifeachtaí éadroma ag teacht ó scáileáin teilifíse agus ríomhaire is féidir. éiríonn sé sáraitheach do dhaoine le ADHD. Fágfaidh balla den sórt sin nach mbeidh an t-othar in ann cumarsáid a dhéanamh go simplí, gan trácht ar ghéire gnó nó cumarsáid a dhéanamh go sciliúil. Nuair a bhíonn cuireadh le feiceáil ag an nóiméad sin, is féidir leis an othar meath a roghnú, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis leis an deis a bheith saibhir nó iargúlta a chailleadh. Is féidir dúlagar a bheith mar thoradh ar aonrú sóisialta.
    • Féadfaidh tú muinín a bheith agat i gcara iontaofa atá in ann gníomhú mar “ancaire” sna cásanna sin. Beidh siad mar phointe fócais agat. Féadfaidh siad comhairle a thabhairt duit céim a thógáil lasmuigh chun tú féin a chur ar do shuaimhneas nuair a bhíonn míchompord áirithe sa chás.

  2. Faigh bealaí chun suaimhneas a rialú. Nuair a bhíonn ADHD ort, tá sé deacair suí go socair nó stopadh go suaimhneach. Mar shampla, is féidir leat é sin a rialú trí liathróid struis a fháscadh.
    • Má fhaigheann tú fidgeting agus tú i do shuí ag do dheasc, b’fhéidir gur mhaith leat liathróid giomnáisiam a úsáid chun suí suas.

  3. Bí cúramach agus alcól agus spreagthaigh á n-úsáid agat. Is gnách go mbíonn daoine le ADHD níos mó seans maith ar mhí-úsáid substaintí agus níos deacra díthocsainiú a dhéanamh. Meastar go ndearna “leath na n-othar ar fad le ADHD iarracht iad féin a leigheas le halcól agus le drugaí”.

  4. Níos mó a fheidhmiú. Is féidir le spóirt feidhm inchinn daoine le ADHD a fheabhsú go héifeachtach toisc go gcoinníonn sé tú dírithe ar oiliúint agus an iomarca fuinnimh atá agat a scaoileadh. Bain triail as gníomhaíochtaí a dteastaíonn go leor fuinnimh uathu, cosúil le snámh nó rothaíocht. fógra

Modh 8 de 9: Roghnú Gairme

  1. Smaoinigh ar ollscoil a aimsiú atá ceart duitse. Ní bhaineann an t-ardoideachas le gach duine, agus i gcás roinnt mac léinn a bhfuil NHEA orthu, is faoiseamh é gan dul chuig an gcoláiste; ina ionad sin, ba cheart dóibh gairmscoileanna a fháil nó poist a dhéanamh. níos oiriúnaí. Mar sin féin, níl ADHD ina bhac ar oideachas coláiste. Ag brath ar do leibhéal ADHD agus do shrianadh, tá roinnt clár ardoideachais is féidir leat a dhéanamh. Tá go leor sainchlár ar fáil chun cabhrú le mic léinn a bhfuil riachtanais éagsúla acu. D’fhorbair roinnt eagraíochtaí measúla córais chun cabhrú le mic léinn a bhfuil NHEA orthu agus tá cumas foghlama teoranta acu chun rath a bhaint amach san fhoghlaim agus san fhoghlaim fúthu féin níos mó, ag an am céanna, mic léinn freisin foghlaim conas barr feabhais a chur ar na gairmeacha a roghnaíonn siad agus iad ag céim.
    • Smaoinigh ar aiste a chur isteach le feidhmchlár chun cur síos a dhéanamh ar do chuid éachtaí in ainneoin do chumais theoranta.
    • Faigh seirbhísí tacaíochta do mhic léinn san ollscoil. Is fútsa atá sé teagmháil a dhéanamh roimh ré leis an tseirbhís. D’fhéadfadh sé sin a bheith cabhrach chun cóiríocht nó cúnamh eile a fháil.
    • Smaoinigh ar staidéar a dhéanamh ar d’ollscoil bhaile. D’fhéadfadh go mbeadh níos lú struis agus níos éasca le baint amach d’fhormhór na mac léinn a bhfuil NHEA orthu mura gcaithfidh siad a bheith rófhada ón mbaile. Baineann na mic léinn seo leas as an gcóras tacaíochta san ollscoil ionas gur féidir leo cúiteamh a dhéanamh as a neamhord.
    • Is féidir le hollscoil bheag cabhrú leat go mbraitheann tú níos lú sáraithe.
    • Féach suíomh Gréasáin an Chláir Tacaíochta Ardoideachais le haghaidh liosta de 40 coláiste agus ollscoil a bhfuil sainchláir acu do mhic léinn a bhfuil NHEA orthu.

  2. Déan liosta de na poist is fearr leat. Ba phróiseas an-deacair é post a fháil cé nach bhfuil tú ag fulaingt ó ADHD. Cuideoidh liosta de na poist is fearr leat faisnéis a shintéisiú faoi na rudaí nach dtaitníonn leat agus nach dtaitníonn leat, faoi do chuid buanna agus pearsantacht chun d’oiriúnacht do phost áirithe a mheas.
    • Ba chóir go mbeadh liosta den sórt sin ag fiú mic léinn a bhfuil a fhios acu cheana féin cad a theastaíonn uathu. Féadann sé iad a stiúradh ar chonair níos dírithe, nó cabhrú leo gairmeacha níos oiriúnaí a shamhlú nach raibh beartaithe acu go fóill.Mar shampla, dúirt fear óg a chreid gur rugadh é mar ailtire go raibh sé i gcónaí á mhealladh chuig garraíodóireacht agus gur bhraith sé gur caitheamh aimsire fadtéarmach a bheadh ​​ann. Tar éis dó liosta de na rudaí is fearr leis a dhéanamh, fuair sé amach go bhféadfadh sé an dá chosán a chur le chéile dá leanfadh sé gairm san ailtireacht tírdhreacha.
    • Labhair le d’ionad gairme nó le do chomhairleoir le haghaidh liosta ceisteanna gairme. Is féidir leat iad a fháil freisin i leabharlann, i siopa leabhar nó ar líne. Teastaíonn cabhair ó chuid acu, tagann treoracha le cuid acu a dhéanamh leat féin.
    • Cuideoidh an liosta seo leat slí bheatha a fháil a oireann do do cháilíochtaí. Is féidir leat luí isteach ar ghairmeacha a éilíonn cruthaitheacht, ceannródaíocht, dianfhócas agus saibhreas fuinnimh i dtimpeallacht oibre struis atá ag síorathrú. Cé go bhfuil sé míthuisceanach ag go leor daoine, is féidir le daoine fásta le ADHD barr feabhais a chur ar thionscal, ar pholaitíocht, ar eolaíocht, ar cheol, ar na healaíona agus ar shiamsaíocht, agus go leor eile.

  3. Smaoinigh ar phrintíseacht. Tairgeann gairmscoileanna oiliúint ghairme phraiticiúil agus céimeanna i raon leathan disciplíní. Féadann an rogha seo na cáilíochtaí is gá a thabhairt don mhac léinn le bheith ina leictreoir, pluiméir, meicneoir, teicneoir stáisiúin tréidliachta, dearthóir grafach, rúnaí, raideolaí. - altranas optúil, deimhnithe, gníomhaire taistil nó cúntóir fiaclóir; Ina theannta sin, tá go leor gairmeacha éagsúla eile ann mar fhás fíniúna, cúram leanaí, aeistéitic, ealaíona cócaireachta, iontráil sonraí, cothabháil aerárthaí, srl.
    • D’fhéadfadh gurb é printíseacht an freagra do roinnt othar le ADHD, atá níos oiriúnaí do phrintíseacht phraiticiúil ná staidéir theoirice thraidisiúnta.
    • Tairgeann go leor coláistí pobail clár gairme gearrthéarmach nó clár cleamhnaithe 2 bhliain den chineál céanna. Tá an rogha seo oiriúnach dóibh siúd a bhfuil an cumas acu cúrsa dhá bhliain a chríochnú agus atá ag smaoineamh faoi chlár céime ceithre bliana.
    • Nuair a bheidh siad críochnaithe, féadfaidh roinnt clár pointí a thuilleamh do chéim ceithre bliana. Labhair le do chomhairleoir agus tú ag roghnú clár printíseachta.

  4. Smaoinigh ar liostáil. Is féidir le liostú a bheith ina rogha inmharthana do dhaoine fásta le NHEA, iad siúd ar fearr leo maireachtáil go rialta, agus a bhaineann leas as a dtiomantas do chláir ghairme agus choláiste.
    • San am atá caite, diúltaíodh seirbhís mhíleata go huathoibríoch do dhaoine le ADHD. Mar sin féin, tugann dlíthe nua deis do dhaoine fásta a bhfuil NHEA orthu gan cógais a bheith acu ar feadh bliana nó níos mó agus nach "léiríonn hipirghníomhaíocht shuntasach nó laghdú aird" dul isteach san arm. Meiriceá.

  5. Smaoinigh ar an bhféidearthacht páirt a ghlacadh i gclár athshlánaithe gairme. Cuireann gach stát sna Stáit Aontaithe cláir ghairme athshlánaithe ar fáil do dhaoine faoi mhíchumas a dteastaíonn cabhair uathu chun poist a choinneáil nó cur isteach orthu.
    • Uaireanta is féidir leis an gclár seo cúnamh airgeadais a sholáthar d’othar a théann chuig an gcoláiste nó do phrintíseacht, mar shampla urraíocht a thabhairt do chustaiméir freastal ar scoil tiománaí trucail chun ceadúnas tiomána tráchtála (ceadúnas CDL) a fháil. Uaireanta clúdóidh an clár seo costais uile na seirbhísí gairmoiliúna.
    • Déan tagairt do d’fhaisnéis áitiúil chun a fháil amach cá háit ar chóir athshlánú gairme a thairiscint.

  6. Téigh chuig ionad socrúcháin poist. Má tá tú ag cuardach poist (nó má theastaíonn post nua uait), iarr ar d’ionad socrúcháin poist áitiúil cabhrú leat tríd an bpróiseas iarratais. Tá go leor céimeanna i gceist le post nua a fháil, ón suíomh ceart a fháil go dtí gach cineál iarratas a líonadh, céim réasúnta a cheangal leis an iarratas ar phost, atosú dírbheathaisnéiseach a scríobh, agallaimh a chleachtadh agus cóiriú. éirigh leat.

  7. Oibrigh le comhairleoir gairme. Is seirbhís í seo a ráthaítear le cláir athshlánaithe gairme. Féadfaidh tú an tseirbhís seo a fhostú go neamhspleách, de ghnáth trí eagraíocht pobail neamhbhrabúis. Treoróidh an comhairleoir gairme fostaí i rith an lae oibre, déanfaidh sé fadhbanna féideartha a dhoiciméadú agus teacht ar réitigh. Is féidir leis an duine treoir a sholáthar freisin ionas go mbeidh an fostaí cáilithe chun a phost a choinneáil. Is féidir le roinnt fadhbanna a bheith réasúnta simplí agus is féidir le fostaithe iad a réiteach leo féin, ach tá saincheisteanna ann freisin a dteastaíonn níos mó treorach uathu.
    • Mar shampla: bíonn rialtóir ag iarraidh bualadh le fostaí áirithe uair sa tseachtain, is minic gur féidir leis fiafraí den fhostaí sin: “Hey, an bhfuil tú saor? Tar chugam i gceann cúig nóiméad. " Féadann an abairt sin fostaithe a dhéanamh an-neirbhíseach má tá ADHD orthu agus má bhíonn deacrachtaí acu cásanna gan choinne a láimhseáil. Féadfaidh an comhairleoir gairme iarraidh ar an rialaitheoir dátaí agus amanna cruinnithe ar leith a shocrú.
    • D’fhéadfadh go mbraithfeadh fostaí le ADHD go bhfuil an iliomad sonraí faoina chuid oibre sáraithe aige. Is fadhb choitianta í bainistíocht ama do dhaoine le ADHD, mar sin is féidir le comhairleoir cabhrú leo sceideal seachtainiúil a sceidealú chun tascanna a bhriseadh síos le hamanna críochnaithe réasúnta. Is féidir leis an meantóir fostaithe a mhúineadh freisin conas tionscadail mhóra a bhriseadh síos i sraith céimeanna níos lú.
    • Is féidir an comhairleoir gairme a fhostú ar feadh cúpla lá nó seachtainí, ag brath ar an staid, agus ní fhéadfaidh sé a bheith le feiceáil ach nuair is gá. Is féidir le fostóirí glacadh leis go bhfuil níos mó comhairleoirí gairme le feiceáil ag an gcuideachta. Is féidir leis an duine cabhrú leo luaineachtaí AD a sheachaint agus ionad oibre níos eagraithe a bheith aige.

  8. Smaoinigh ar thacaíocht a iarraidh. D’fhéadfadh sé go mbainfeadh daoine áirithe le ADHD leas as tacaíocht poist a fháil. Tá cosc ​​ar fhostóirí faisnéis faoi mhíchumas a iarraidh nó a iarraidh ar fhostaí. Má tá do ADHD dian, áfach, is dócha gur cheart duit a bheith macánta le d’fhostóir. Is fútsa féin amháin atá an cinneadh faoi cathain is ceart é a fhógairt agus cathain a dhéanfaidh tú é.
    • B’fhéidir go mbeidh eagla ar iarrthóirí faisnéis phearsanta den sórt sin a roinnt, ach tiocfaidh am nuair a chaithfear an fhírinne a insint. Mar shampla, má bhíonn deacracht agat do chuid ama a bhainistiú, b’fhéidir go mbeidh tú déanach i gcónaí le haghaidh oibre nó má chailleann tú cruinnithe. Sa chás seo, is féidir leat comhbhrón agus cúnamh a mhíniú.
    • Má aimsíonn d’fhostóir go bhfuil tú ag dul ar gcúl nó ag déanamh an iomarca botún, b’fhéidir go mbeadh sé níos báúla dóibh eolas a fháil faoi do riocht. Féadfaidh siad poist a athrú freisin a oireann do do scileanna.

  9. Sainaithin athruithe beaga is féidir leat a dhéanamh. Ba cheart do dhaoine le ADHD bealaí a aimsiú chun athruithe beaga a dhéanamh a fhéadfaidh fadhbanna áirithe a réiteach. Dúirt duine amháin: Ag cruinnithe foirne, ba mhinic a chuir sé fearg ar a shaoiste mar gheall ar a thiúchan iomarcach. Mothaíonn an Boss nach bhfuil sé ag díriú nó go bhfuil sé ag stánadh ar dhaoine eile. Réitigh an duine seo an fhadhb trí fhaisnéis a thras-scríobh le linn an chruinnithe. A bhuíochas leis sin, bhí sé in ann "go leor rudaí a dhéanamh ag an am céanna agus a bheith dírithe go mór fós, ach gan a bheith ag cur isteach ar éinne". fógra

Modh 9 de 9: Faigh amach faoi ADHD

  1. Faigh amach faoi struchtúr inchinne daoine le ADHD. Taispeánann anailís eolaíoch go bhfuil brains daoine le ADHD beagán difriúil: tá dhá struchtúr ann atá níos lú ná mar is gnách.
    • Ar dtús, ní mór don ganglia basal, a rialaíonn gluaiseacht matáin agus comharthaí, oibriú agus scíth a ligean le linn gníomhaíochtaí áirithe. Mar shampla, má tá leanbh ina shuí ag deasc, ní mór don ganglia basal comhartha a sheoladh chuig na cosa chun sosa a chur in iúl. Ach ní fhaigheann na cosa an comhartha sin agus mar sin bíonn siad ag wiggle fós nuair a bhíonn an leanbh ina shuí.
    • Is é an dara struchtúr atá níos lú ná an gnáth an cortex tosaigh, atá i lár na hinchinne, áit a ndéantar tascanna rialaithe ardleibhéil. Seo an áit a dtagann cuimhne, foghlaim agus comhchruinniú le chéile chun cabhrú linn oibriú go hintleachtúil.

  2. Faigh amach cé mar a théann dopamine agus serotonin i bhfeidhm ar dhaoine le ADHD. De bharr struchtúr an cortex prefrontal níos lú ná mar is gnách agus níos lú dopamine agus serotonin ná mar is gá, bíonn sé deacair ar an othar na tosca spreagthacha uile atá san inchinn a dhíriú agus a phróiseáil go héifeachtach ag an am céanna.
    • Bíonn tionchar ag an cortex tosaigh ar mhéid an dopamine neurotransmitter. Tá baint dhíreach ag dopamine le tiúchan, agus tá leibhéil dopamine níos ísle ná an gnáth ag daoine le ADHD.
    • Bíonn tionchar ag Serotonin, neurotransmitter eile sa cortex prefrontal, ar ghiúmar, codladh, agus goile. Mar shampla, is féidir le seacláid a ithe spike serotonin go sealadach agus mothú elation a chruthú; áfach, nuair a thiteann leibhéil serotonin, tagann strus agus imní chun cinn.

  3. Faigh amach cad is cúis le ADHD. Níl cúis ADHD fós soiléir, ach glactar go forleathan le cúiseanna géiniteacha mar is minic go mbíonn DNA neamhghnácha ag daoine le ADHD. De bhreis air sin, léiríonn staidéir comhlachas idir leanaí le ADHD agus tuismitheoirí atá tugtha d’alcól nó do chaitheamh tobac, chomh maith le nochtadh luath do luaidhe. fógra

Comhairle

  • Buíoch as do “chumas de chineál eile”. Ní maith le daoine áirithe an téarma “faoi mhíchumas” agus ní mheasann siad gur duine faoi mhíchumas iad. Ina áit sin, glacann siad leis go bhfuil scileanna agus ionchais uathúla acu a fhágann gur daoine le “cineálacha cumais eile” iad. Cé nach féidir leis an bhfrása thuas “míchumas” a chur in ionad go hiomlán, is minic go mbíonn dearcadh níos dearfaí agus níos muiníní ag daoine a bhfuil meas acu ar a gcumas féin.

Foilseacháin Úra

Déan mojito
Déan mojito
WiFi Direct a úsáid ar Android
WiFi Direct a úsáid ar Android
Síolta lus na gréine a fhómhar
Síolta lus na gréine a fhómhar
Stéig ribeye a ullmhú
Stéig ribeye a ullmhú