Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Is é brí na beatha rud a chruthaíonn do chuid smaointe agus gníomhartha féin. Fiafraigh díot féin i gcónaí cad is féidir leat a fhoghlaim, conas dul chun cinn a dhéanamh, agus stop an milleán a chur ar dhaoine eile nuair a théann rudaí mícheart. Is fútsa atá sé conas maireachtáil "chomh maith agus is féidir". Seo roinnt leideanna chun tú a chur ar bun.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Ag sainiú tú féin

1. 

   Tuig gur turas é an saol, ní ceann scríbe. B’fhéidir go mbraitheann sé seo cliché ach go hiomlán ceart: tá an próiseas níos tábhachtaí ná an toradh. Is próiseas é do shaol is fearr a chaitheamh chun do shaol iomlán a chaitheamh ag déanamh. Ná bíodh díspreagadh ort nuair a thógann sé am rudaí nua a fhoghlaim nó má theipeann ort. Is léir iad seo sa saol.

2. 

   
   
   Bí macánta leat féin agus le daoine eile. Scaipeann fuinneamh agus áthas. Nuair a mheallaimid muid féin, táimid ag cur cosc ​​orainn féin foghlaim agus fás. Nuair a mheabhlaimid daoine eile, déanaimid damáiste do mhuinín agus do dhlúthpháirtíocht.
   • Luíonn mé ar go leor cúiseanna. Taispeánann taighde go luíonn muid uaireanta toisc go mbíonn éad orainn nó go dteastaíonn uainn daoine eile a ghortú. Is iomaí uair a bhíonn eagla orainn go ngortófar muid nuair a nochtfaimid an fhírinne nó nuair a bhíonn eagla orainn achrann. Tá sé deacair a bheith macánta leat féin, ach trí sin a dhéanamh is féidir leat do shaol a chaitheamh chomh fada agus is féidir.

3. 

   
   
   Foghlaim conas glacadh leat féin. Is minic a chaitheann muid am ag féachaint ar na rudaí nach maith linn fúinn féin, na rudaí a theastaíonn uainn a athrú. Má chaitheann tú do chuid ama go léir ag díriú ar na rudaí nach dtaitníonn leat nó ar an méid a tharla san am atá thart, ní féidir leat díriú ar an todhchaí. Déan cinneadh a fhoghlaim chun grá a thabhairt duit féin don nóiméad.
   • Liostaigh do chuid buanna. Cad é atá tú go maith? Is éachtaí iontacha iad, mar shampla teicneolaíochtaí nua a chumadh, nó scileanna “laethúla” cosúil le bheith cairdiúil le daoine. Trí dhíriú ar láidreachtaí is féidir leat leanúint ar aghaidh ag forbairt orthu gan dearmad a dhéanamh ar smaointe diúltacha fút féin mar “chailliúnaithe”.

4. 

   
   
   Socraigh do chaighdeáin. Is iad do chroíluachanna na creidimh a mhúnlaíonn cé tú féin agus an chaoi a maireann tú do shaol. Is féidir leo a bheith ina gcreideamh spioradálta nó go simplí creideamh domhain ionat. Cuideoidh machnamh ar do chaighdeáin leat spriocanna a leagan síos a ailíníonn le do chaighdeáin. Beidh tú sásta agus sásta cloí le do chaighdeáin.
   • Troid ar son na rudaí a gcreideann tú iontu agus ná lig do dhaoine eile tionchar a imirt ort. Féadfaidh tú é seo a dhéanamh agus fós a bheith oscailte do thuairimí daoine eile, mar d’fhéadfadh go gcuirfeadh siad iontas ort.

5. 

   Troid as smaointe diúltacha. Uaireanta, cuireann an tsochaí mearbhall ar fhéin-cháineadh as féinfheabhsú. Taispeánann staidéir, áfach, dá mhéad a bheidh tú duit féin, is ea is dóichí a bheidh tú é sin a dhéanamh le daoine eile. Ní chuidíonn smaointeoireacht dhiúltach agus féin-cháineadh leat dul chun cinn a dhéanamh nó do spriocanna a bhaint amach. Ina áit sin, déan iarracht a bheith cineálta agus fulangach fút féin.
   • Mar shampla, má chuireann tú an milleán ort féin i gcónaí as do bhotúin agus nach dtaitníonn leat féin, ní mór duit a bheith treallúsach agus cur i gcoinne an méid thuas le meon dearfach. Cuir an smaoineamh "Tá ag teip orm" in ionad "Níl rudaí ag dul chomh maith agus a bhí súil agam go mbeadh siad." Déanfaidh mé smaoineamh ar bhealaí eile chun é a láimhseáil.
   • Déan iarracht smaoineamh go loighciúil faoi do fhéin-cháineadh. Is minic a cháineann daoine iad féin go héasca. An chéad uair eile a bhraitheann tú go bhfuil tú ró-dhian leat féin, déan iarracht an freagra cuí ar an gcáineadh a fháil. Mar shampla, má deir tú leat féin "Tá mé balbh, ní thuigim ar chor ar bith agus tá gach duine sa rang níos cliste ná mise", seiceáil an smaoineamh sin go loighciúil. An bhfuil daoine i ndáiríre níos cliste ná tusa, nó an bhfuil siad ag ullmhú níos fearr? An bhfuil d’fheidhmíocht sa rang toisc nach bhfuil tú chomh cliste (níos lú seans ann) nó toisc nár ullmhaigh tú an ceacht? An bhfuil tú ag staidéar go héifeachtach? An mbaineann tú leas as teagascóir? Cuideoidh anailís ar gach rud go loighciúil leat d’fhéinfheabhsú a fháil céim ar chéim Nach bhfuil ísle tú féin.

6. 

   Bí solúbtha. Ceann de na cúiseanna a mbraitheann muid dúlagar ná go mbeimid ag súil go bhfanfaidh gach rud mar an gcéanna, ach tá an saol lán d’athruithe. Lig duit féin athrú agus fás, agus foghlaim conas oiriúnú do chásanna agus do dhúshláin nua.
   • Cuideoidh mothúcháin dearfacha a chothú, mar shampla áthas agus dearfacht, le solúbthacht a fhorbairt.
   • Faigh amach do nósanna féin agus tú ag freagairt d’imeachtaí agus do chásanna. Faigh amach cad atá go maith agus cad nach bhfuil. Cabhróidh sé seo leat freagraí míchuí a cheartú agus foghlaim conas oiriúnú a dhéanamh. Ní amháin go mbraitheann tú go bhfuil tú ag feabhsú, ach bíonn tú ag idirghníomhú le daoine eile níos fearr freisin.
   • Féach cásanna “diúltacha” mar bhealach chun taithí a fháil. Má smaoiníonn tú go diúltach ar “theipeanna” an am atá caite arís agus arís eile is féidir go mbeidh tú obsessive. In áit féachaint ar dhúshláin nó constaicí mar dhiúltach, bain úsáid astu mar dheiseanna chun tú féin a fhoghlaim agus a fheabhsú.
   • Mar shampla, dúirt an fear gnó cáiliúil Steve Jobs uair amháin “gurbh é a bheith bréan de Apple an rud ab fhearr a tharla dom. Arís, cuireadh solas tosaithe in ionad ualach na rathúlachta, éiginnte faoi gach rud. Cuireann sé saor mé, cuireann sé mé i gceann de na hamanna is cruthaithí i mo shaol. J.K. Dúirt Rowling, údar na sraithe Harry Potter, uair amháin gur tairbhí útópacha iad an teip ar gá duit leas a bhaint astu seachas eagla a bheith ort.

7. 

   Tabhair aire do do chorp. Cuid thábhachtach de bheith ag maireachtáil go hiomlán is ea aire a thabhairt do do chorp. Níl ach aon chorp amháin agat, mar sin déan cinnte go bhféadfadh sé dul in éineacht leat ar do thuras fionnachtana agus foghlama.
   • Ithe sláintiúil. Seachain bianna a bhfuil go leor siúcra iontu agus nach bhfuil aon calraí iontu. Ith neart torthaí úra, glasraí glasa, carbaihiodráití casta agus próitéiní leana. Ach ná mí-úsáid tú féin; Uaireanta is féidir leat taitneamh a bhaint as píosa cáca nó gloine fíona a bheith agat.
   • Ól go leor uisce. Ba chóir d’fhir 13 cupán (3 lítear) uisce a ól in aghaidh an lae. Ba chóir do mhná 9 gcupán (2.2 lítear) uisce a ól in aghaidh an lae.
   • Déan aclaíocht. Taispeánann taighde go ndéanann aclaíocht rialta tú níos sláintiúla, níos sona agus níos dóchasach. Ba chóir duit 150 nóiméad sa tseachtain a chaitheamh ag déanamh cleachtaí aeróbach meántéarmacha.

8. 

   Foghlaim aireach. Is féidir le cleachtadh aireach cabhrú leat do shaol a chaitheamh chomh fada agus is féidir trí dhíriú ar a bhfuil ag tarlú san am i láthair. Tá an aireachas fréamhaithe sa Bhúdachas agus cuireann sé cosc ​​ar eispéireas breithiúnach agus spreagann sé tú glacadh lena nádúr.
   • Ní féidir leat maireachtáil chomh fada agus is féidir má choinníonn tú spéis san am atá thart agus sa todhchaí. Foghlaim a bheith aireach ar an méid a tharlaíonn Anois cuideoidh sé leat níos lú a bheith buartha faoin am atá thart agus faoin todhchaí.
   • Tá go leor bealaí ann chun aireachas a fhoghlaim, lena n-áirítear machnamh aire agus staidéar spioradálta. Ionchorpraíonn cleachtaí yoga nó tai chi aireachas freisin.
   • Is iad seo a leanas cuid de na buntáistí a bhaineann le haireachas: sláinte choirp agus mheabhrach fheabhsaithe, strus laghdaithe, cumarsáid mhaith le daoine eile, feasacht mhéadaithe ar rudaí.

9. 

   Stop ag smaoineamh "Ba chóir dom a bheith mar seo, ba chóir dom a bheith mar sin". Téarma é seo a chum an síceolaí Clayton Barbeau. Léiríonn sé an claonadh atá ag daoine a rá leo féin cad atá le déanamh acu fiú nuair nach n-oireann sé dá gcuspóirí agus dá luachanna. Is féidir leis an ráiteas "ba chóir" a bheith ina chúis le go leor míshástachta agus bróin. Féadann an gníomh seo a theorannú cabhrú leat saol níos iomláine a chaitheamh.
   • Mar shampla, smaoinigh ar an ráiteas "Ba chóir dom" seo a leanas: "Ba chóir dom meáchan a chailleadh". Cén fáth a mbraitheann tú ar an mbealach sin? Toisc go bhfuil sé mar aidhm agat a bheith i gcruth maith? Ó chuaigh tú i gcomhairle le do dhochtúir agus d’aontaigh tú go gcaithfidh tú a bheith níos sláintiúla? Nó an bhfuil duine éigin tar éis a rá leat gur chóir duit "meáchan a chailleadh"? Tá spriocanna ginearálta sláintiúil agus tairbheach maith Braitheann an dochar go hiomlán ar an gcúis gur mhaith leat é a bhaint amach.
   • Má stopann tú an meon “Ba chóir dom” ní chiallaíonn sé nach leagann tú spriocanna amach. Socraíonn tú spriocanna toisc go bhfuil brí leo cara ach ní de réir mhianta daoine eile.
   fógra

Cuid 2 de 3: Ag dul do bhealach

1. 

   Téigh amach as do chrios chompord. Taispeánann taighde más mian leat a bheith rathúil, go gcaithfidh tú éirí as do chrios chompord. Tugtar an "timthriall imní is fearr is féidir" air seo. An níos mó atá tú réidh le dúshlán a thabhairt duit féin, is amhlaidh is compordaí a bheidh tú agus taithí nua agat.
   • Tá sé scanrúil rioscaí a ghlacadh toisc nach féidir linn a bheith compordach leis an teip. Tá eagla ar gach duine roimh rioscaí sa ghearrthéarma. Mar sin féin, is minic a bheidh aiféala orthu siúd nach nglacann an riosca níos déanaí.
   • Is féidir le dul amach as do chrios chompord cabhrú leat an tsolúbthacht a theastaíonn uait chun déileáil le bacanna saoil gan choinne a fhorbairt.
   • Tosaigh beag agus fás do bhealach. Téigh go dtí an bhialann gan réamhamharc a dhéanamh air ar Yelp. Glac turas iontais le do pháirtí. Bain triail as rudaí a dhéanamh nár thriail tú riamh cheana.

2. 

   Bí réalaíoch. Socraigh spriocanna insroichte bunaithe ar do chumais agus do bhuanna. Smaoinigh ar gach iarracht do sprioc a bhaint amach. Tóg gach céim ar bhealach seasmhach sábháilte.
   • Socraigh spriocanna bríocha duit féin, gan comparáid a dhéanamh le daoine eile. Más é d’aidhm bhríoch foghlaim conas an t-amhrán is fearr leat a sheinm ar ghiotár, ná bíodh brón ort mura féidir leat a bheith i do réalta rac-ghiotáir.
   • Spriocanna feidhmíochta a choinneáil. Teastaíonn obair chrua, dúthracht agus spreagadh chun do spriocanna a bhaint amach. Mar sin féin, ní mór duit a chinntiú gur féidir leat do sprioc a bhaint amach le d’iarrachtaí tú féinCuimhnigh, ní féidir leat duine eile a rialú. Mar shampla, is é "Bheith i do shár-scannán" an sprioc atá ag brath ar ghníomhartha daoine eile (roghnaíonn an chuideachta tú mar aisteoirí, na daoine a théann chuig na scannáin a dhéanann tú, srl). Ach ba é “Freastal ar éisteachtaí an oiread sin scannáin” an sprioc cara is féidir a rialú. Fiú mura bhfaigheann tú an ról, is féidir a mheas go bhfuil an sprioc rathúil fós toisc go bhfuil an méid a bhí beartaithe agat a dhéanamh curtha i gcrích agat, agus an rud a theastaíonn uait a dhéanamh.

3. 

   Glac le gortú. Nuair a mhaireann tú do shaol chomh fada agus is féidir, glacann tú le deiseanna.Saothraíonn tú gach a theastaíonn uait, déanann tú cinneadh agus glacann tú leis na torthaí. Ach uaireanta ní théann rudaí mar a bhí súil agat. Tá sé tábhachtach go nglacfaí go hiomlán, go hoscailte agus go macánta le glacadh le gortú nuair nach dtéann rudaí de réir an phlean.
   • Cuidíonn gortú leat gníomhú i ngach réimse de do shaol. Má tá eagla ort oscailt suas agus a bheith macánta le daoine eile toisc go bhféadfadh sé dochar a dhéanamh duit féin, ní féidir leat caidreamh fíor daingean a fhorbairt. Má tá eagla ort seans a ghlacadh mar b’fhéidir nach n-éireoidh leo, beidh aiféala ort.
   • Tóg sampla Myshkin Ingawale, aireagóir atá ag iarraidh teicneolaíocht a fhorbairt chun básmhaireacht leanaí a laghdú faoin tuath san India. Is minic a labhraíonn Ingawale faoi 32 dá mhainneachtain an taighde seo a dhéanamh. Níor éirigh leis ach an 33ú huair. Is é an rath a bhí air agus shábháil sé go leor saolta a bheith toilteanach gortaithe agus rioscaí agus teipeanna a ghlacadh.

4. 

   Faigh deiseanna foghlama. Ná bí sásta leis na rudaí sa saol. Caithfidh sé a bheith gníomhach agus maireachtáil chomh fada agus is féidir. Déan machnamh i gcónaí ar an méid a fhoghlaimíonn tú ó chúinsí saoil. Cabhróidh sé seo leat stop a chur leis an strus a bhaineann le dúshláin a dhíriú agus díriú ar bhogadh ar aghaidh, gan féachaint siar.
   • Cuidíonn foghlaim rudaí nua leis an inchinn díriú. Nuair a ghlacann tú tionscnamh chun ceisteanna a chur agus rudaí a iniúchadh, beidh tú níos compordaí ó thaobh meabhrach agus mothúchánach.

5. 

   Buíochas a chleachtadh. Ní mothú amháin atá i mbuíochas; Is bealach maireachtála é sin a éilíonn cleachtas gníomhach. Taispeánann taighde go gcuidíonn aclaíocht leat saol níos folláine, níos sona agus níos dearfaí a chaitheamh. Is féidir le buíochas buíochas leat phobias san am atá thart a shárú agus do chaidrimh le daoine eile a neartú. Bí buíoch as na rudaí a théann tú tríd gach lá. Buíochas a thaispeáint do theaghlaigh, do chairde agus do dhaoine tábhachtacha. Déan grá a roinnt agus a chur in iúl agus is féidir leat. Comhlíonfar do shaol níos mó nuair a ghlacfaidh tú an tionscnamh chun do bhuíochas a thaispeáint.
   • Bain taitneamh as an nóiméad. Tá droch-nós ag daoine díriú ar thaobhanna diúltacha an tsaoil agus neamhaird a dhéanamh den timpeallacht álainn dóchasach. Tóg an t-am chun na chuimhneacháin áille sa saol laethúil a admháil agus taitneamh a bhaint astu. Smaoinigh ar eispéiris atá tábhachtach duit. Spéis agat i sonas sa saol. Is féidir leat na heispéiris seo a scríobh síos. Is féidir le rud éigin chomh beag le téacs gan choinne ó chara nó maidin ghrianmhar áthas a chur orainn.
   • Déan do bhuíochas a roinnt le daoine eile. Is féidir linn chuimhneacháin áille a “choinneáil” inár gcuimhne má roinnimid iad le daoine eile. Má fheiceann tú bláth álainn agus tú ag marcaíocht ar an mbus, is féidir leat téacs a chur le do chara is fearr. Má dhéanann do pháirtí na miasa chun iontas a chur ort, abair leis go bhfuil tú sásta. Trí do bhuíochas a roinnt is féidir le daoine eile grá a bhraitheann agus buíochas a lorg ina saol.

   

   Annie Lin, MBA
   

   Bain triail as an gcleachtadh buíochais laethúil seo a leanas: Tóg cúpla nóiméad gach lá ar maidin agus roimh leaba chun smaoineamh ar na rudaí a bhfuil tú buíoch díobh. Ina theannta sin, foghlaim maireachtáil san am i láthair, bí fiosrach agus rudaí a fheiceáil sa saol, na rudaí iontacha mórthimpeall ort a aithint in ionad cluasáin a ghreamú i gcónaí agus a bheith ag cromadh i do bhlaosc.

6. 

   Scríobh dialann. Cuidíonn dialann leat machnamh a dhéanamh ar do spriocanna agus do luachanna. Cuidíonn sé leat freisin a chinneadh cad atá ag dul go maith agus ba chóir leanúint ar aghaidh. Is bealach iontach í an iriseoireacht freisin chun aireachas a chleachtadh.
   • Ba cheart duit dialann a dhéanamh go réamhghníomhach seachas díreach smaointe agus eispéiris randamacha a bhreacadh síos. In ionad gach rud amháin a tharlaíonn a thaifeadadh, bain úsáid as dialann chun na cásanna a bhfuil taithí agat orthu a léiriú. Conas a imoibríonn tú? Conas a mhothaigh tú ar dtús? An bhfuil sé difriúil anois? Cad ba mhaith leat a athrú má bhíonn cás den chineál céanna agat?

7. 

   Gáire. Is é an gáire an leigheas is fearr. Íslíonn gáire hormóin struis agus scaoileann sí endorphins, an hormón a chuireann áthas ar dhaoine. Déanann sé calraí a dhó agus seolann sé ocsaigin ar fud an choirp, ag cabhrú leat mothú sláintiúil agus grá a bheith agat don saol.
   • Is féidir le gáire a bheith tógálach; Nuair a chuireann tú d’áthas in iúl trí gháire, roinnfidh daoine eile leat é. Ag gáire le chéile cruthaítear nasc mothúchánach agus sóisialta.

8. 

   Simpligh do chuid riachtanas. Is féidir go mbeidh seilbh agat ar do chuid sealúchais. Ní chuireann teach réchúiseach, lán-chóirithe tú sásta. Déan cinntí go réamhghníomhach faoi riachtanais shimplí laethúla. Taispeánann taighde go sáraíonn do riachtanais phraiticiúla a bheith róthógtha i gcónaí le hábhar. Bíodh na rudaí atá uait agus na rudaí atá agat féin ag teastáil uait.
   • Is minic nach mbíonn daoine a bhfuil andúil acu san ábhar chomh sásta agus chomh sásta le daoine eile. Ní chuireann ábhar áthas ort, ach déanann caidreamh le daoine eile.
   • Faigh réidh le rudaí nár úsáideadh nó nach dtaitníonn leat i do theach. Aimsigh carthanas áitiúil chun éadaí, earraí tí agus earraí eile nach n-úsáidtear sa bhaile a bhronnadh.
   • Déan do shaol pearsanta a shimpliú. Is féidir leat "níl" a rá le tiomantas nó le cuireadh. Caith am ag déanamh rudaí fiúntacha duit féin.
   fógra

Cuid 3 de 3: Cumarsáid a dhéanamh le daoine eile

1. 

   Smaoinigh ar na daoine mórthimpeall ort. Creid é nó ná creid, tá an fhíric gur féidir le daoine mothúcháin a “scaipeadh” chomh furasta le slaghdán a ghabháil. Má chaitheann tú go leor ama le daoine sona dóchasach, braithfidh tú ar an mbealach céanna. Má bhíonn tú le daoine an lá ar fad, éireoidh tú Doirbh, déanfaidh tú cairde le daoine a bhfuil cúram fút, meas tú féin agus iad siúd atá thart timpeall ort, agus saibhríonn tú do shaol.
   • Cé leis a gcaitheann tú am? Conas a bhraitheann siad fút féin? An mbraitheann daoine eile go bhfuil meas agus aitheantas agat orthu?
   • Ní chiallaíonn sé seo nár cheart do do chairde agus do ghaolta aiseolas cuiditheach a thairiscint. Déanta na fírinne, uaireanta bíonn cairde de dhíth orainn chun gníomhartha gan smaoineamh a ghortaíonn daoine eile a chur in iúl. Mar sin féin, caithfidh meas agus cineáltas a bheith agat ó na daoine sin agus a bheith cineálta leo.

2. 

   Pléigh do chuid riachtanas le daoine eile. Má fhoghlaimíonn tú cumarsáid a dhéanamh go cinntitheach (gan a bheith sotalach) is féidir go mbraitheann tú níos láidre, níos muiníní agus níos sásúla. Tuigfidh cumarsáid chinnte riachtanais an dá thaobh.
   • Bí oscailte agus macánta, ná húsáid teanga bhreithiúnach ná milleán. Má ghortaigh duine tú, féadfaidh tú do chuid mothúchán a roinnt leis an duine sin. Ná habair ráitis ag cur an choire ar an duine, áfach, "Níl tú go maith dom" nó "Is cuma leat faoi mo chuid riachtanas."
   • Úsáid an t-ábhar "Mise". Úsáid téama a dhíríonn ar do chuid mothúchán agus eispéireas gan ciall a bhaint as breithiúnas nó milleán. Mar shampla, “Braithim gortaithe nuair nach gcuireann tú áthas orm ag an obair. Is dóigh liom nach bhfuil cúram ort faoi mo chuid riachtanas. "
   • Mol moltaí cuiditheacha agus glac le cinn eile. Ná habair le daoine eile cad ba cheart nó nár cheart a dhéanamh. Ba chóir duit míniú críochnúil a thabhairt.
   • Tabhair cuireadh do dhaoine a gcuid riachtanas agus smaointe a roinnt leat. Úsáid frásaí comhoibríocha, mar "Cad ba mhaith leat a dhéanamh?" nó "Cad a cheapann tú?"
   • In áit a fháil go gcaithfidh tú do dhearcadh a dhearbhú go cinntitheach, is féidir leat rud éigin a rá, “Ansin, cad é?” Nuair a chloiseann tú duine ag rá rud éigin a bhfuil cuma easaontaithe ort. Déan iarracht tú féin a chur i mbróga an duine sin.

3. 

   Grá gach duine. Bí croíúil do dhaoine eile. Ceann de na constaicí is mó a choisceann orainn maireachtáil go hiomlán is ea an smaoineamh go bhfuil “fiúntas” againn leis. Is féidir leis an mothúchán seo frustrachas agus fearg a chur faoi deara. Tabhair grá gan a bheith ag súil go bhfaighidh tú é ar ais. Grá gach duine, fiú mura bhfuil sé éasca.
   • Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú a bheith cineálta le duine nach bhfuil deas leat. Is féidir leat grá a thabhairt do dhaoine agus glacadh leo, ach fós a rá cé atá go maith agus cé nach bhfuil.
   • Creid é nó ná creid, cabhraíonn grá, fiú san ionad oibre. San ionad oibre ina bhfuil grá, aire agus gean ann, beidh oibrithe níos táirgiúla agus níos sásta ann.

4. 

   Logh duit féin agus do dhaoine eile. Tá maithiúnas maith do do chorp agus d’anam, cé nach bhfuil sé éasca a dhéanamh. Mar sin féin, laghdaíonn maithiúnas strus, laghdaíonn sé brú fola, agus laghdaíonn sé ráta croí. Cuidíonn maithiúnas go mbraitheann tú sásta agus sona fiú mura bhfuil a fhios ag an duine eile cad a rinne siad mícheart.
   • Smaoinigh ar cad ba mhaith leat maithiúnas a thabhairt. Tabhair aird ar do chuid mothúchán nuair a smaoiníonn tú.Admhaigh do chuid mothúchán; Ní dhéanfaidh breithiúnas ach iarracht ar do chuid mothúchán a chur faoi chois ach rudaí níos measa.
   • Tiontaigh eispéireas trámach ina eispéireas. Cad ba cheart duit a dhéanamh ar bhealach difriúil? Cad ba cheart do dhaoine a dhéanamh ar bhealach difriúil? Cad is féidir leat a fhoghlaim ón eispéireas seo chun dul chun cinn?
   • Cuimhnigh nach féidir leat ach an méid a dhéanann tú a rialú, ní rudaí eile. Ceann de na cúiseanna go bhfuil sé deacair maithiúnas a thabhairt do dhaoine eile is ea gur fútsa atá sé go hiomlán. B’fhéidir nach mbeidh a fhios ag do pháirtí riamh faoina éagóir. Ní bhíonn a fhios acu riamh an toradh nó ní fhoghlaimíonn siad ón eispéireas. Ach má leanann tú de bheith feargach faoi seo ní ghortóidh sé ach tú. Cuideoidh foghlaim le maithiúnas a thabhairt, cibé an bhfuil an toradh ar eolas ag an duine eile nó nach bhfuil cara leighis.
   • Tá sé chomh tábhachtach céanna maithiúnas a thabhairt duit féin agus maithiúnas a thabhairt do dhaoine eile. Nuair a thugaimid faoi bhotúin an ama a chuaigh thart, bímid gafa le timthriall féin-choire in ionad an taithí a fheiceáil mar uirlis chun díriú ar muid féin a fheabhsú san am i láthair. Úsáid na teicnící san alt seo: cuir in aghaidh smaointe diúltacha agus cleachtadh aireach chun cabhrú leat maithiúnas a thabhairt duit féin agus grá a thabhairt duit ar an mbealach céanna a dhéileálann tú le daoine eile.
   • Nuair a dhéanaimid maithiúnas, cuimhnigh go gcaithfimid dearmad a dhéanamh ar chásanna a d’fhág go raibh mothúcháin dhiúltacha againn.

5. 

   Íoc ar ais. Bí croíúil le daoine eile. Tosaigh le do chomharsa. Déan carthanas sa phobal. Ní amháin go gcabhraíonn an gníomh seo leat a bheith i do dhuine níos fearr, ach tá sé chun leasa gach duine freisin.
   • Ní amháin go dtéann cuidiú le daoine eile chun leasa dóibh, ach cuireann sé le do shláinte freisin. Cruthaíonn carthanas mothú “corraithe,” táirgtear endorphins nuair a chuidímid le daoine eile.
   • Ní gá duit béilí carthanais a thabhairt nó eagraíocht neamhbhrabúis a bhunú chun cabhrú le daoine eile. Is féidir le gníomh beag amháin in aghaidh an lae dul i bhfeidhm go mór. Taispeánann taighde go bhfuil an éifeacht “tuairisceán cómhalartach” ann: is féidir le do chineáltas daoine eile a spreagadh, iad a dhéanamh flaithiúil agus cineálta, agus daoine eile a spreagadh.

6. 

   Glac le gach duine. Bí cineálta agus stairiúil. Bain sult as lúcháir daoine eile. Caitheamh le daoine eile ar an mbealach is mian leat go dtabharfadh siad aire duit.
   • D’fhéadfadh sé a bheith beagáinín cráite ar dtús labhairt le duine nach bhfuil “cosúil leatsa”. Cuimhnigh gur féidir leat a lán a fhoghlaim ó na daoine a mbíonn tú ag idirghníomhú leo. An níos mó daoine a mbuaileann tú leo, is mó a thuigeann tú go bhfuilimid uile araon.
   fógra

Comhairle

• Scaipeadh Grá (L.O.V.E)
  • Éist níos mó, labhair níos lú.
  • Déan dearmad ar bhotúin agus easnaimh
  • Luach an méid atá agat
  • Cuir do bhuíochas in iúl
• Bain sult as na rudaí simplí sa saol. Suigh síos, scíth a ligean agus smaoineamh ar do ghrá don spéir gorm nó éist le gáire do dheirfiúr nó le scéalta grinn daidí. Cén chuma a bheadh ​​ar an saol gan iad.
• Ná cuimhnigh ráflaí, claontacht agus dearcadh breithiúnach riamh. Tá sé tábhachtach maireachtáil chomh fada agus is féidir maireachtáil san am i láthair. Ní féidir leat dul ar ais go dtí an t-am atá thart, agus tá an todhchaí éiginnte, mar sin tá an t-am i láthair.
• Ag sárú d’eagla, féachann sé le tú a shárú agus cúthail a dhéanamh ort. Nuair a bhaineann sé le do chroí agus do mhianta, tá eagla cosúil le tinneas. Chun mothú saor agus ábhar a bheith agat caithfidh tú maireachtáil i láthair na huaire agus do sonas istigh a roinnt le gach duine mórthimpeall ort.
• Bí eachtrúil! Ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú rud craiceáilte a dhéanamh cosúil le foirgneamh Empire State a dhreapadh in ainneoin eagla ar airde. Cuirfidh eachtraí beaga an-áthas ort, mar shampla bia nua a thriail nó dul isteach i dteach ciaptha ag páirc spraoi. Beidh tú sásta go leomh tú triail a bhaint as!

Rabhadh

• Ná lig do fhachtóirí seachtracha do chuid mothúchán a chinneadh. Ní féidir leat an taobh amuigh a rialú i gcónaí, ach bíonn smacht agat i gcónaí ar a bhfuil i gceist leis.
• Déan idirdhealú idir scéal agus réaltacht. Ná bí gafa le do scéalta féin.