Údar:
Lewis Jackson
Dáta An Chruthaithe:
10 Bealtaine 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Tá ról tábhachtach ag sláinte béil i sláinte iomlán a chothabháil, ach uaireanta níl a fhios againn conas aire cheart a thabhairt don chuid seo. Is éard atá i gcúram béil go leor fíochán coirp éagsúil a dteastaíonn cúram agus cosaint uathu chun an tsláinte is fearr a chinntiú. Teastaíonn cúram ó bhéal ar feadh an tsaoil, ón réamhbhreithe go dtí an aosacht.
Céimeanna
Cuid 1 de 3: Sláinteachas béil
Roghnaigh an cineál scuab ceart. Níl sé furasta scuab fiacla stóir a roghnú; Tá an mhír seo an-éagsúil i gcatagóirí, is leor an dath amháin ionas go mbraitheann tú mearbhall i do rogha. Tá sé níos tábhachtaí an scuab ceart a aimsiú duit ná scuab daor a cheannach le go leor gnéithe nua-aimseartha. I measc cuid de na critéir maidir le scuab a roghnú tá:
- Méid iomchuí. Scuab mór atá deacair a láimhseáil sa pharabal. Ba chóir do dhaoine fásta scuab atá thart ar 1.2 cm ar leithead agus 2.5 cm ar fhad a úsáid.
- Bríste scuab oiriúnach. Tá na brístí roinnte i dtrí chatagóir "bog", "meánach," nó "crua." Is minic a úsáideann mórchuid na ndaoine scuab brístí boga a bhfuil an tsolúbthacht acu imill na gumaí a bhaint gan fuiliú a dhéanamh.
- Deimhniú. Seiceáil an bhfuil marc cinsireachta na hinstitiúide míochaine ar an táirge. Is féidir scuaba gan an marc cinsireachta a úsáid fós, ach má dhéanann siad, beidh suaimhneas intinne agat agus a fhios agat go gceadaíonn údarás fiaclóireachta measúil do scuaba.
- Scuab gnáth nó scuab leictreach? Tá éifeachtaí comhchosúla ag an dá chineál seo. Chomh fada agus a úsáideann tú é go rialta, beidh fiacla láidre agat. Má roghnaíonn tú scuab leictreach, roghnaigh oscillator atá éifeachtach chun plaic a bhaint.
Scuab do chuid fiacla i gceart, dhá uair sa lá ar a laghad chun fanacht sláintiúil. Cuidíonn scuabadh rialta le cuas agus lobhadh a chosc, trí neart agus feidhm fiacail a fheabhsú. Leis an gcúram ceart, fanann fiacla sláintiúil ar feadh a saoil. Níos sláintiúla do chuid fiacla agus gumaí, is lú an seans go mbeidh taithí agat ar chuas agus ar ghalar guma. Scuab do chuid fiacla tar éis béilí más féidir.- Ba chóir an scuab a chur gar do na fiacla ag uillinn 45 céim ón líne guma, agus a bhogadh trasna dromchla na fiacail i ngluaiseacht chiorclach agus ón mbarr anuas.
- Ná cuir an iomarca fórsa nó brú i bhfeidhm agus tú ag scuabadh. Lig do na brístí teagmháil a dhéanamh leis na fiacla idir na fiacla.
- Scuab an taobh istigh, taobh amuigh agus imeall barr na bhfiacla chun na fiacla go léir a ghlanadh.
- Bí cinnte an taobh istigh de na incisors íochtaracha agus dromchla seachtrach na bhfiacla uachtaracha istigh a scuabadh toisc gur áiteanna iad seo ina mbailíonn a lán tartar.
- Scuab do chuid fiacla ar feadh dhá nó trí nóiméad. Tar éis don scuabadh a bheith críochnaithe, sruthlaigh do bhéal le huisce nó le cuas béil.
Glan idir fiacla gach lá. Is féidir le glanadh rialta idirchreidmheach (uair amháin sa lá de ghnáth) agus críochnúlacht cabhrú le lobhadh fiacail a chosc. Is féidir leat a roghnú floss i níolón (nó hookstring) nó PTFE (snáithín sintéiseach).Tá PTFE daor agus ní bhrisfidh sé, ach tá gach cineál in ann plaic agus smionagar a ghlanadh go héifeachtach.- Tóg píosa floss thart ar 50 cm ar fhad.
- Fill an snáithe timpeall lár mhéar gach láimhe ag fágáil roinn 2 orlach chun na fiacla a ghlanadh.
- Glan an fhód uachtarach, ansin bog ar aghaidh go dtí an ceann íochtarach.
- Coinnigh an snáithe go daingean le do ordóg agus le do mhéar innéacs, ansin bog go réidh idir líne na bhfiacla le rub glan agus scrape.
- Ná húsáid fórsa láidir mar go bhféadfadh sé damáiste a dhéanamh do na gumaí.
- Nuair a shroichtear na gumaí, cruthaigh cruth C timpeall fiacail ag teacht isteach agus ansin déan an spás idir na fiacla agus na gumaí a ionramháil.
- Bog an snáithe i dtreo thaobh na bhfiacla, ó bhun go barr, amach ó na gumaí.
- Lean ort ag úsáid an snáithe glan chun glanadh idir fiacla.
- Glan an chuid de na fiacla deiridh go maith.
Úsáid rásúir, glantóir, nó scuab chun do theanga a ghlanadh go réidh. Chomh maith le scuabadh agus glanadh idir do chuid fiacla, is féidir leat cabhrú le do chuid fiacla a dhéanamh níos rianúla agus níos glaine trí ghlantóir teanga a úsáid. Is féidir go leor baictéir agus smionagar bia a bheith sa teanga, mar sin ba chóir duit a bheith glanta go maith chun sláinteachas béil críochnúil a choinneáil.- Úsáid lann le sciúradh trí uillinn an lann a chur gar don teanga agus í a tharraingt ar aghaidh.
- Is féidir leat scuab a úsáid chun do theanga a ghlanadh, cé nach bhfuil sé chomh héifeachtach le scraper teanga, is féidir leat do shláinte béil a chinntiú fós.
- Cuidíonn an scuab teanga bristled leis an teanga a ghlanadh cosúil le scraper teanga. Is féidir leat scuab fiacla a chuardach a chuimsíonn barr scuab teanga.
Suathaireacht gumaí. Feabhsaíonn an modh seo sreabhadh fola chuig na gumaí, soláthraíonn sé cothaithigh agus ocsaigin, agus baintear dramhaíl as an bhfíochán guma. Féadfaidh tú do chuid gumaí a massage le do mhéara chun aon bhia atá fágtha a bhaint.
- Brúigh do mhéar innéacs ar do chuid gumaí agus déan tairiscint chiorclach mhín chun na gumaí a spreagadh.
- Massage na gumaí ar fad, ansin sruthlaigh le mouthwash nó uisce salann te.
- Bí ar an eolas gur féidir le massage guma íogaireacht a mhéadú. Tugann Acadamh Periodontology Mheiriceá foláireamh gur féidir le cúrsaíocht mhéadaithe na gumaí íogaireacht ghreannmhar i leith plaic fiaclóireachta agus smionagar bia a mhéadú.
Cuir fluairíd san áireamh i do ghnáthamh sláinteachais laethúil. Is mianra nádúrtha é seo a chuidíonn le cruan daingean agus lobhadh fiacail a chosc. Oibríonn siad freisin chun lobhadh fiacail éadrom a chóireáil.
- Is féidir leat ionsú fluairíde a mhéadú trí sconna uisce a ól. Cuireann go leor córais soláthair uisce poiblí fluairíd le huisce chun sláinte béil na ndaoine a chinntiú.
- Féadfaidh tú fluairíd a chur i bhfeidhm go díreach ar do chuid fiacla. Is comhábhar é seo atá le fáil i dtáirgí tráchtála, ach is féidir leat leas a bhaint as na leibhéil arda fluairíde atá le fáil i mbia fiacla ar oideas nó i mbéal béil.
Coinnigh an scuab glan. Is cuid thábhachtach de shláinte mhaith béil é an scuabadh, ach ní mór duit do scuab a ghlanadh chun ionfhabhtú a sheachaint.
- Cuir scuab nua in ionad na brístí nuair a bhíonn na brístí caite agus fite fuaite gach trí nó ceithre mhí. Ba chóir duit scuab nua a úsáid freisin tar éis scornach tinn, géar, nó tinneas den chineál céanna a bheith ort.
- Ná roinn scuaba. Féadann comhroinnt an béal a dhéanamh níos so-ghabhálach d'ionfhabhtú. Ba chóir do dhaoine a bhfuil córais imdhíonachta lagaithe nó ionfhabhtaithe acu a bheith cúramach gan scuaba nó earraí sláinteachais béil eile a roinnt.
- Sruthlaigh an scuab fiacla le huisce tar éis na fiacla a thabhairt chun aon taos fiacla nó smionagar atá fágtha a bhaint. Breiseán an scuab ina sheasamh agus lig dó tirim go nádúrtha. Coinnigh an scuab ar leithligh chun an riosca tras-éillithe a chosc.
- Ná clúdaigh an scuab ná déan é a stóráil i gcoimeádán aerdhíonach ar feadh i bhfad. Má fhliuchfaidh na scuaba, tá baol ann go bhfásfaidh siad miocróbach. Mar gheall ar an timpeallacht iata tá an scuab ag méadú an riosca teagmhála le miocrorgánaigh, ag cruthú an riosca ionfhabhtaithe.
Cuid 2 de 3: Glacadh le nósanna sláintiúla cúraim béil
Coinnigh nósanna itheacháin sláintiúla chun do chuid fiacla a chosaint. Ith réimse leathan bia, cuir teorainn le bianna a bhfuil stáirse ard nó siúcra ard iontu. Méadaíonn na bianna seo aigéad sa bhéal agus féadfaidh siad damáiste a dhéanamh do na fiacla.
- Cuir teorainn le do iontógáil bia / sóid junk nó bianna milis, greamaitheacha. Tá sé de chumas acu baictéir atá ina gcónaí sa bhéal a cheangal le fiacla agus iad a thiontú go haigéid. Comhcheanglaíonn na baictéir, aigéid, smionagar bia, agus seile chun plaic a fhoirmiú agus ansin tartar trí chloí leis na fiacla. Déanann an t-aigéad sa phlaic dochar don cruan freisin, rud a fhágann go bhfuil lobhadh fiacail ann.
- Ith neart torthaí agus glasraí, agus roinnt bianna sláintiúla cosúil le aráin dhonn, grán iomlán nó grán iomlán éagsúil.
- Ól cupán bainne chun cailciam a sholáthar atá tábhachtach chun fiacla sláintiúla a chothabháil.
- Is eol go laghdaíonn vitimín D lobhadh fiacail, ach níor cruthaíodh le cinnteacht ar bith. Tá sé tábhachtach gan a bheith ag brath go hiomlán ar fhorlíonta vitimín chun do shláinte béil a chothabháil.
Ól go leor uisce. Is féidir leat bia a “nigh ar shiúl” tar éis béile trí uisce a ól. Chomh maith leis na buntáistí a bhaineann le huisce, cabhraíonn an leacht seo le plaic a chosc ó fhoirmiú ar na fiacla.
Seachain caitheamh tobac. Tá éifeacht dhiúltach ag toitíní ar gumaí. Tá daoine a chaitheann tobac so-ghabhálach do ghalar guma. B’fhéidir go bhfaighidh tú amach go mbíonn fadhbanna éagsúla guma ag caitheamh tobac, mar shampla gumaí íogaire nó urscaoileadh pianmhar.
Sárú croí agus neamhoird itheacháin a luaithe is féidir. Féadann aigéid thromchúiseach a bheith ina chúis le haigéid tiubha cúltaca sa bhéal agus cruan fiacail a scriosadh. Is féidir an éifeacht dhiúltach seo a bheith bainteach freisin le mania ithe ragús gan chóireáil, neamhord itheacháin a chuimsíonn tuaradh bputóg, nó urlacan tar éis ithe. Caitheamh leis na fadhbanna seo sula n-éireoidh tú níos measa.
Faigh seiceálacha fiaclóireachta rialta. Ba chóir duit a bheith ar an eolas faoi ghnáthchoinníoll fiaclóireachta d’fhonn athruithe nó fadhbanna sa todhchaí a mheas go cruinn.
- Ba chóir duit athruithe datha a thabhairt faoi deara, lena n-áirítear spotaí beaga nó cnapáin. Seiceáil do chuid fiacla le haghaidh scealpadh nó mílí, agus tuairiscigh pian leanúnach nó athrú i gcruth fiacla do d’fhiaclóir.
Cuid 3 de 3: An leas is fearr a bhaint as scrúduithe fiaclóireachta
Tabhair cuairt ar an bhfiaclóir go rialta chun galair fiaclóireachta a bhrath go pras. Tabhair cuairt ar d’fhiaclóir gach sé mhí chun glanadh agus snasú gairmiúil a dhéanamh.
- Scriosfaidh an fiaclóir plaic agus tartar os cionn agus faoi bhun na líne guma le huirlis speisialta.
- Cuidíonn an modh seo le sláinte guma fadtéarmach a choinneáil agus le cosc a chur ar fhorbairt galar guma / periodontal.
Cuir fiaclóir ar an eolas faoi fhadhbanna fiaclóireachta. Is féidir le galair neamh-fhiaclóireachta áirithe dul i bhfeidhm ar shláinte na roinne seo, mar sin tá sé tábhachtach a chur ar an eolas faoi d’fhiaclóir faoi:
- Cóireáil ailse
- Ag iompar clainne
- Galar croí
- Galar nua
Cuir ceist ar do dhochtúir faoi shéalaithe. Is sciath brataithe é seo a chosnaíonn lobhadh fiacail. Níl an tsubstaint seo le húsáid ach ar ghnáthfhiacla nach bhfuil lofa agus a bhfuil éifeacht mharthanach aici.
- Is é séalaithe an rogha ceart do leanaí atá ag forbairt fiacla inbhuanaithe, sláintiúla.
Féach fiaclóirí mar chomhpháirtithe sláinte. Labhair go hoscailte le d’fhiaclóir faoi aon imní, athruithe nó ceisteanna maidir leis an gcúrsa nó an chóireáil. Ná bíodh aon leisce ort tacaíocht a thabhairt duit féin agus eolas a thabhairt duit féin. Tá cuid de na ceisteanna thíos chun níos mó a fhoghlaim faoi sheirbhísí fiaclóir agus cúram cuimsitheach fiaclóireachta.
- Cad é an cineál cóireála a mholtar?
- Cad iad na roghanna eile?
- Cad iad na difríochtaí i gcostas nó éifeachtaí fadtéarmacha gach cineál cóireála?
- Cé chomh mór agus atá cóireáil éigeandála? Cad iad iarmhairtí moille?
- Cad iad na roghanna íocaíochta solúbtha atá ann, mar árachas, lascainí nó pleananna íocaíochta?
Comhairle
- Caithfidh daoine le diaibéiteas a leibhéil siúcra fola a rialú. Ina theannta sin, ba cheart duit an fiaclóir a fheiceáil go críochnúil ón roinn níos mó ná uair sa bhliain más gá.
- Chew guma saor ó shiúcra. Méadaíonn an cineál seo táirgeachta seile, agus ar an gcaoi sin "sruthlú" dromchla na bhfiacla.
- Bain úsáid as toothpick go cúramach, mar má floss tú go láidir, nach bhfuil sé go maith do fiacla.
- Má bhraitheann tú braistint íogaireachta nó brú ag teacht sna gumaí nó ag fuiliú fréimhe, ní mór duit d’fhiaclóir a fheiceáil le haghaidh cóireála iomchuí mar is comharthaí luatha iad seo agus comharthaí de ghalar guma atá i mbaol a fhorbairt. gan iad a cheartú go pras.
- Chew craobhóga síorghlas uair amháin sa lá chun fiacla a ghlanadh. Mar sin féin, ní mór duit na brainsí a ghlanadh sula n-úsáidtear iad.
