Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Is éard atá i gceist le hionbhá an próiseas chun fadhb duine a thuiscint ó dhearcadh difriúil seachas a bheith bunaithe ar a dhearcadh féin. Fiú má tá tú ag streachailt leis an bpróiseas seo, is féidir leat tacú le do chairde agus do ghaolta trí fhoghlaim conas nocht comhbhrón. Féadfaidh tú na céimeanna seo a leanas a ghlacadh chun é seo a dhéanamh, agus cé go gcoinníonn tú do chuid amhras nó frithghníomhartha diúltacha príobháideach, gheobhaidh tú amach gur féidir leat comhbhrón níos dílis a fhorbairt. ionchais.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Ionbhá a chur in iúl

1. 

   Tabhair deis don duine eile labhairt faoina mothúcháin. Iarr cloisteáil faoina gcuid mothúchán, nó faoin gcaoi a bhfuil siad ag iarraidh déileáil lena gcuid fadhbanna. Ní gá réiteach a bheith agat ar a bhfadhb. Uaireanta, is bealach iontach é éisteacht le hionbhá.

2. 

   
   
   Úsáid teanga choirp chun ionbhá a thaispeáint. Fiú má tá tú ag éisteacht le do pháirtí, is féidir leat a thaispeáint dóibh go bhfuil tú fíor-aireach agus báúil trí do theanga choirp. Ba chóir duit aghaidh a thabhairt ar an duine eile in ionad aghaidh a thabhairt ar an treo eile.
   • Ná déan iarracht multitask, agus fanacht amach ó gach seachrán le linn an chomhrá. Más féidir, ba cheart duit do ghuthán a mhúchadh chun aon chur isteach a sheachaint.
   • Coinnigh teanga choirp oscailte trí gan do chosa nó do airm a thrasnú. Is féidir leat do lámha a scíth a ligean ar do thaobh. Cabhróidh sé seo leis an teachtaireacht a chur in iúl go bhfuil tú ag éisteacht leis an duine eile.
   • Lean i dtreo an duine. Cuirfidh sé seo go mbraitheann siad níos compordaí ag caint leat.
   • Nod agus an duine ag labhairt. Cuideoidh noda agus gothaí spreagúla eile le do pháirtí mothú níos compordaí le linn an chomhrá.
   • Déan aithris ar theanga choirp do pháirtí. Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú gníomhartha an duine a chóipeáil go cruinn, ach an staidiúir choirp chéanna a fhoirmiú leis an duine (mar shampla, aghaidh a thabhairt ar an duine agus iad ag tabhairt aghaidh ort, trí do chosa a choinneáil sa treo céanna leis an duine) cuidíonn sé atmaisféar ionbhá a chruthú.

3. 

   
   
   Éist ar dtús agus déan trácht níos déanaí. In a lán cásanna, ní theastaíonn ón duine ach éisteacht leat agus iad ag iniúchadh a gcuid mothúchán agus smaointe. Is gníomh comhbhróin é seo, fiú mura mbraitheann tú dearfach agus cabhrach. Uaireanta, má thugann tú comhairle nuair nach n-iarrann an duine eile, tá an baol ann go mbraitheann tú ar an duine mar go raibh tú ag iarraidh a dtaithí féin a dhéanamh.
   • "Éisteacht gan réiteach a thabhairt," a deir an t-údar Michael Rooni, ligfidh tú duit áit shábháilte a thabhairt do do pháirtí chun do chuid mothúchán a aeráil agus a phróiseáil. Ní gá duit iallach a chur orthu do chomhairle a leanúint, nó mar go bhfuil tú ag “glacadh ar láimh” a bhfadhb nó a staid.
   • Má tá amhras ort, is féidir leat a iarraidh, "Ba mhaith liom cabhrú leat nuair a theastaíonn sé uait. Ar mhaith leat mé chun cabhrú leat leis an bhfadhb, nó an bhfuil áit ag teastáil uait chun aeráil a dhéanamh? Cibé rud é?" Beidh mé ann duit i gcónaí ”.
   • Má tháinig tú ar eispéireas den chineál céanna riamh, is féidir leat cabhrú trí chomhairle phraiticiúil nó modh chun déileáil a thairiscint. Cuir do chomhairle i láthair amhail is gur eispéireas pearsanta a bhí ann, ní riachtanas. Sampla: "Tá brón orm mar sin gur bhris tú do chos. Tá a fhios agam cé chomh dona is a bheidh sé seo mar bhris mé mo rúitín cúpla bliain ó shin. Ar mhaith leat dom labhairt faoi conas? An ndearna mé déileáil leis nó nach bhfuil? "
   • Déan cinnte nach ngníomhóidh tú mar go bhfuil tú ag ordú don duine beart áirithe a dhéanamh. Más mian leat comhairle a thabhairt agus má tá an duine eile ar bís eolas a fháil faoi, is féidir leat é a chur in iúl mar cheist taiscéalaíoch, mar shampla "Ar mheas tú _____?" nó "An dóigh leat go mbeadh sé níos fearr dá ndéanfá _____?". Cuireann na cineálacha ceisteanna seo admháil ar chumas cinnteoireachta an chéile comhraic agus is cosúil nach bhfuil siad chomh bossy ná a rá "Dá mba mise thú, ba mhaith liom ______."

4. 

   
   
   Úsáid teagmháil fhisiciúil chuí. Is féidir le teagmháil fhisiciúil an-chompord a sholáthar, ach sin amháin má oireann sé do scóip do chaidrimh. Má tá tú ró-úsáidte le barróg a chur ar dhuine a bhfuil ionbhá ag teastáil uaidh, is féidir leat é a dhéanamh. Mura bhfuil ceachtar agaibh compordach leis seo, déan teagmháil go héadrom le lámh nó gualainn an duine.
   • Coinnigh i gcuimhne go bhféadfadh daoine áirithe a bheith leochaileach go mothúchánach nó i bpian den sórt sin nach féidir leat taitneamh a bhaint as mothú barróg ar an bpointe boise, cé go bhfuil barróg coitianta go leor i idirghníomhaíocht an dá rud. Tabhair aird ar theanga choirp do pháirtí agus breithnigh an bhfuil intinn oscailte aige nó aici. D'fhéadfá a iarraidh freisin, "An mbraitheann barróg ort go mbraitheann tú níos fearr?".

5. 

   Tairiscint chun cabhrú leis an duine lena gcuid oibre laethúla. Is cinnte go mbeidh duine éigin atá ag dul trí thréimhse dheacair ina shaol buíoch as tacaíocht daoine eile lena chuid oibre laethúla. Fiú más cosúil go bhfuil an duine ag láimhseáil go maith iad, taispeánfaidh an chomhartha seo go bhfuil tú ar fáil le cuidiú. Féadfaidh tú iarraidh orthu ligean duit bia a chócaíonn tú ón mbaile a thabhairt leat nó a cheannach ó bhialann go dtí a dteach. Fiafraigh díobh an féidir leat cabhrú leis na páistí a thógáil tar éis na scoile, uisce a chur ar ghairdín an duine, nó tacú leo ar bhealaí eile.
   • Luaigh am faoi leith a bheidh tú ann chun cabhrú leat, in ionad fiafraí an mbeidh siad uait. Laghdóidh sé seo an gá le smaoineamh agus cinntí a dhéanamh in aimsir struis.
   • Téigh i gcomhairle sula ndéantar bia a ordú. I gcultúir áirithe nó tar éis na sochraide, d’fhéadfadh go mbeadh go leor bia fágtha ag an duine sa teach. Níos fearr fós, cuidigh leo rudaí eile a dhéanamh.

6. 

   Bunaithe ar an reiligiún a roinneann an bheirt acu. Má roinneann an bheirt agaibh an reiligiún céanna nó má roinneann tú dearcadh coitianta ar do shaol spioradálta, is féidir leat é seo a úsáid chun nasc a thógáil leis an duine sin. Iarr guí ar son an duine nó freastal ar shearmanas leo.
   • Ná tabhair suas do thuairimí reiligiúnacha féin sa phróiseas chun comhbhrón a thaispeáint le duine nach bhfuil an rud céanna aige.
   fógra

Modh 2 de 3: Fan i bhfad ó roinnt botúin choitianta

1. 

   Seachain a éileamh go bhfuil an fhadhb atá ag an duine ar eolas agat nó go dtuigeann tú í. Fiú má bhí taithí den chineál céanna agat, coinnigh i gcuimhne go mbeidh straitéis dhéileála éagsúil ag gach duine. Féadfaidh tú cur síos a dhéanamh ar an gcaoi a mbraitheann tú san eispéireas nó comhairle chuiditheach a sholáthar, ach cuimhnigh go bhféadfadh an duine a bheith ag streachailt ar bhealach difriúil ná tusa.
   • Ina áit sin, abair rud éigin mar, "Ní féidir liom ach iarracht a dhéanamh an deacracht atá sé seo a chruthú duit. Bhí brón orm nuair a fuair mo mhadra bás."
   • Níos tábhachtaí fós, ná maígh riamh go bhfuil d’fhadhb níos tromchúisí ná fadhb an duine (fiú má bhraitheann tú ar an mbealach sin i ndáiríre). Tá tú ann chun tacú leis an duine sin.

2. 

   Seachain mothúcháin an duine eile a ró-mheas nó a dhiúltú. Caithfidh tú a thuiscint go bhfuil an fhadhb atá rompu fíor. Dírigh ar éisteacht leo agus cabhrú leo déileáil leo, seachas a rá leo nach fiú aird a thabhairt orthu.
   • Déan iarracht gan taithí an duine a mheas faoina luach nó a dhíbhe trí thimpiste. Mar shampla, má tá tú ar do chompord le cara a chaill a pheata trí a rá, "Tá brón orm gur chaill tú do mhadra. Ar a laghad ní ró-olc - is féidir leat. gur chaill tú grá amháin sa teaghlach sin, "tá tú ag díbhe an bhróin atá ag an duine as a gcuid peataí, fiú mura raibh i gceist agat. Má dhéantar é seo féadfaidh siad leisce ort a gcuid mothúchán a roinnt leat, nó fiú náire a bheith orthu féin.
   • Sampla eile de dhiúltú is ea ráiteas dea-bhrí mar "Ná bí ag smaoineamh mar sin". Mar shampla, má bhíonn deacracht ag do chara lena íomhá choirp tar éis dó a bheith tinn agus má insíonn sé duit go mbraitheann siad neamh-tarraingteach, ná freagair trí rá: "Ná bí ag smaoineamh mar sin! Tá tú fós go leor". Cuirfidh sé seo ar an duine smaoineamh go raibh siad “mícheart” nó “dona” toisc go raibh an smaoineamh seo acu. Féadfaidh tú a gcuid mothúchán a admháil gan aontú leis. Sampla: "Chuala mé tú ag rá nach bhfaigheann tú tarraingteach tú féin, agus tá brón orm go ndéanann sé dochar duit. Caithfidh go raibh tú go dona. Ach is dóigh liom go hionraic go bhfuil cuma an-charismatach ort fós."
   • Mar an gcéanna, ná habair "ar a laghad níl sé chomh dona leis na rudaí eile a bhfuil tú ag déileáil leo." Féachfar ar an ráiteas seo mar dhiúltú ar fhadhb an duine agus mar mheabhrúchán freisin ar fhadhbanna eile atá os comhair an duine sa saol.

3. 

   Seachain creidimh pearsanta a chur in iúl nach roinneann an duine eile. B’fhéidir nach mbraitheann an duine compordach leis an ráiteas seo, nó b’fhéidir go mbraitheann sé go bhfuil cion air. Is minic go mbraitheann siad neamhíogair nó "as saoirse". Tá sé níos fearr fós do fhócas a choinneáil ar na daoine a bhfuil tú ag idirghníomhú leo agus ar na gníomhartha is féidir leat a dhéanamh dóibh.
   • Mar shampla, d’fhéadfá a bheith i do dhuine a bhfuil creideamh láidir reiligiúnach aige agus a chreideann tú sa chéad saol eile, ach níl an duine sin. B’fhéidir gur mhaith le do chuid instincts rud éigin mar “Ar a laghad anois, tá an duine a bhfuil grá agat imithe go dtí áit níos fearr”, ach b’fhéidir nach bhfaigheann an duine sin sólás. uaidh seo.

4. 

   Ná cuir iallach ar an duine an réiteach a thairgeann tú a úsáid. Féadfaidh tú cúrsa gníomhaíochta a chur in iúl a mheasann tú a d’fhéadfadh a bheith cabhrach don duine, ach ná cuir béim ar an duine trí labhairt faoi i gcónaí. B’fhéidir go gceapfá gur réiteach deas soiléir éasca é seo, ach tuigeann tú go mb’fhéidir nach n-aontaíonn an duine eile leo.
   • Nuair a bheidh do phointe luaite agat, ná déan arís é. Is féidir leat é a lua arís nuair a thiocfaidh nuacht nua amach. Mar shampla, "Tá a fhios agam nach dteastaíonn uait faoisimh pian a ghlacadh, ach chuala mé faoi dhruga fo-iarsmaí níos sábháilte agus níos lú is féidir leat a ghlacadh. Ar mhaith leat a ainm a fháil ar do shon?" An féidir liom níos mó taighde a dhéanamh mé féin? ". Má dhiúltaíonn an duine, ná bí ag caint air.

5. 

   Coinnigh socair agus cineáltas. D’fhéadfá smaoineamh go raibh fadhb an duine fánach agus nach raibh sí chomh tromchúiseach leatsa. D’fhéadfá a bheith éad ar dhuine fiú toisc go bhfuil a bhfadhb chomh fánach. Ní hé seo an t-am ceart chun é seo a ardú, agus ní bhfaighidh tú deis é sin a dhéanamh go deo. Is fearr slán a fhágáil go béasach leis an duine eile agus imeacht, seachas do mhíchompord a chur in iúl.

6. 

   Ná bí deacair ná neamhshuimiúil. Síleann go leor daoine gur teicníc theiripeach éifeachtach é “fuip love”, ach is é seo a mhalairt iomlán a léiríonn comhbhrón. Má tá duine trína chéile nó trína chéile ar feadh tréimhse fada ama, d’fhéadfadh go dtiocfadh dúlagar air. Sa chás seo, ba cheart don duine dochtúir nó teiripeoir a fheiceáil; Ní hé an bealach ceart chun iarracht a dhéanamh cabhrú leo a bheith “níos déine” nó “dul ar aghaidh”.

7. 

   Ná déan an duine sin a chiontú. D’fhéadfadh sé seo a bheith simplí go leor, ach le linn tréimhsí struis, is féidir go mbeadh sé furasta smacht a chailleadh ar do chuid mothúchán. Má fhaigheann tú argóint leis an duine, masla a chur ar an duine, nó cáineadh a dhéanamh ar a iompar, fág an áit agus gabh leithscéal nuair a bheidh tú socair.
   • Níor chóir go mbeadh spraoi agat freisin ar bhealach atá maslach do dhuine a bhfuil comhbhrón de dhíth air. Is dócha go mbraitheann siad lag agus leochaileach.
   fógra

Modh 3 de 3: Focail Chabhracha a Úsáid

1. 

   Bí ar an eolas faoi eachtra nó fadhb. Úsáid na ráitis seo chun a mhíniú cén fáth go bhfuil tú ag síneadh amach chuig duine a bhfuil ionbhá de dhíth air má d’fhoghlaim tú faoin gceist ó dhuine eile. Má chuireann an duine tús leis an gcomhrá, is féidir leat freagairt le léiriú ó bhéal ar an gcaoi a mbraitheann tú faoina mothúcháin.
   • "Tá brón orm".
   • "Cloisim go bhfuil trioblóid agat".
   • "Fuaimeann sé sin briseadh croí."

2. 

   Cuir ceist ar an duine faoina stair nó a stair ag déileáil leis an bhfadhb. Freagraíonn daoine áirithe do strus nó do bhrón trí iad féin a choinneáil gnóthach. B’fhéidir nár thóg siad an t-am chun smaoineamh ar a staid mhothúchánach. Déan teagmháil súl leo agus bain úsáid as an ráiteas soiléir sin atá á chur agat faoina mothúcháin, ní faoina saol laethúil:
   • "Conas a bhraitheann tú?"
   • "Conas atá cursaí?"

3. 

   Taispeáin dearcadh tacúil. Déan soiléir go mbeidh tú i gcónaí leis an duine. Luaigh cara nó gaol atá in ann cabhrú leo, ag meabhrú dóibh go mbeidh gach duine ann nuair a bheidh sé de dhíth orthu:
   • "Bím i gcónaí ag smaoineamh fút".
   • "Beidh mé ann aon uair a bheidh sé uait."
   • "Déanfaidh mé teagmháil leat an deireadh seachtaine seo chun cabhrú leat le _____".
   • Seachain an tóir a úsáid "Cuimhnigh ar chur in iúl dom má theastaíonn uait aon rud a dhéanamh". Cuirfidh an ráiteas seo faoi deara don duine eile smaoineamh ar rud éigin ar féidir leo brath air chun do chabhair agus b’fhéidir nach mbeidh siad in ann é seo a dhéanamh in am diana.

4. 

   Bíodh a fhios ag do pháirtí go bhfuil sé oiriúnach go hiomlán do chuid mothúchán a thaispeáint. Is minic a bhíonn deacrachtaí ag go leor daoine mothúcháin a chur in iúl, nó braitheann siad go bhfuil mothúcháin “mícheart” acu. Is féidir leat na frásaí seo a úsáid chun a chur in iúl dóibh go bhfuil sé seo ceart go leor:
   • "Is féidir leat caoineadh más mian leat".
   • "Is féidir leat gach rud a theastaíonn uait a dhéanamh anois."
   • "Féadfaidh tú a bheith ciontach faoi" (nó fearg, nó aon mhothúchán eile atá díreach curtha in iúl ag an duine).
   fógra

Comhairle

• Mura bhfuil scileanna agat chun do chuid mothúchán nó tuiscint a chur in iúl, déan iarracht ach a chur in iúl do dhuine a bhfuil grá agat go bhfuil tú ag déanamh do dhícheall ar a son.
• Tá ionbhá go hiomlán difriúil le hionbhá. Nuair a léiríonn tú comhbhrón, bíonn imní agus imní ort maidir le fulaingt an duine eile, ach ní gá go mbraitheann tú é. Nuair a bhíonn tú báúil, tá tú ag samhlú go gníomhach go bhfuil tú i mbróga an duine - go bunúsach tá tú ag iarraidh “tú féin a chur i mbróga an duine eile”. Is féidir leat iarracht a dhéanamh samhlú conas a bhraitheann an duine ionas gur féidir leat iad a thuiscint níos fearr. Níl aon rud “níos fearr” ná rud ar bith, ach cuideoidh an difríocht a fheiceáil.