Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Is cuma cén aois thú, do chúlra, do chuid scileanna agus tosca iontacha, ní bheidh tú riamh ró-shean, ró-álainn, ró-chliste le bheith. shéanadh. Is é an t-aon bhealach lena chinntiú nach ndiúltaítear duit riamh ná trí iarracht a dhéanamh go deo rud a dhéanamh agus gan idirghníomhú le duine ar bith eile. Mar sin féin, ní bealach maith maireachtála é seo, mar sin beidh tú ag diúltú ag pointe éigin. I measc na gcásanna coitianta ina bhféadtar diúltú duit tá grá, obair, staidéar, spóirt nó gnó. Ach cuimhnigh nach gá duit diúltú ligean duit do scriosadh! Ní chiallaíonn diúltú a shárú go gcaithfidh tú a shéanadh nó ligean air go bhfuil sé ceart go leor - baineann sé le foghlaim conas déileáil le fadhbanna agus bogadh ar aghaidh le do shaol.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Péine Tosaigh a shárú

1. 

   
   
   Caithfidh tú a thuiscint go bhfuil pian nádúrtha. Is freagra nádúrtha daonna é pian an diúltaithe ar ghnáthchúiseanna fiseolaíocha agus mothúchánacha. Taispeánann taighde eolaíoch go bhféadfadh go leor comharthaí fisiciúla a bheith mar thoradh ar dhiúltú gan choinne: gníomhaíonn pian mhothúchánach cealla nerve san inchinn cosúil leis an méid a dhéanann tú. pian coirp. Déanta na fírinne, is féidir le diúltú go mbraitheann tú go bhfuil sé “croí briste” go litriúil toisc go ngníomhaíonn sé do néarchóras báúil, atá freagrach as go leor rudaí a bhainistiú. cosúil le do ráta croí.
   • Má dhiúltaítear i gcaidreamh, mar shampla briseadh trámach, is féidir leis freagairt cosúil le andúil drugaí i d’inchinn a spreagadh.
   • De réir roinnt staidéir, b’fhéidir go mbeidh am níos deacra ag daoine atá ag fulaingt ó dhúlagar déileáil leis an mothú diúltaithe seo. Toisc go gcuireann dúlagar bac ar tháirgeadh opioids, ar a dtugtar faoiseamh pian nádúrtha an choirp freisin, is dóichí go mbeidh damáiste níos doimhne agus níos buaine ag daoine a dhiúltaítear dóibh ná daoine nach bhfuil an riocht seo orthu. seo.

2. 

   
   
   Lig duit féin a bheith brónach. Bíonn diúltú ina chúis le fíorphian, go mothúchánach agus go fisiceach. Má dhiúltaíonn tú nó má choisceann tú pian - mar shampla, má dhiúltaíonn tú an pian a dhiúltaíonn an ollscoil is fearr leat trí "aon rud mór" a rá - féadann sé cúrsaí a dhéanamh níos measa i ndáiríre. níos measa sa todhchaí. Ní mór duit a aithint gur gnáthrud tú chun é a shárú.
   • Go minic, bíonn claonadh ag an tsochaí “a bheith diana” nó “do chuid mothúchán a chur faoi chois” go ró-mhór mar má dhéanann tú glacadh le do chuid mothúchán fíor agus iad a chur in iúl, is duine íseal tú. Níl sé seo fíor, áfach. Beidh sé níos deacra ag daoine a dhéanann iarracht a gcuid mothúchán a rialú in ionad ligean dóibh iad féin a admháil an fhadhb a réiteach, agus b’fhéidir go leanfaidh siad orthu ag forbairt mothúcháin dhiúltacha eile.

3. 

   
   
   Cuir do chuid mothúchán féin in iúl. Cuideoidh do chuid mothúchán a chur in iúl duit glacadh leis go bhfuil tú ag dul trí rud éigin pianmhar. D’fhéadfadh mothúcháin díomá, tréigthe agus caillteanais a bheith mar thoradh ar dhiúltú, agus b’fhéidir go mbeidh ort dul trí thréimhse thrámach tosaigh chun déileáil lena mhalairt de dhóchas. Ná bí ag breathnú anuas ar do chuid mothúchán nó ná coinnigh siar iad.
   • Caoin más mian leat. Féadann caoineadh fíor mothúcháin imní, suaimhneas agus greannaitheacht a laghdú. Féadann sé leibhéil struis an choirp a mhaolú. Agus mar sin is féidir le fir dáiríre (agus fiú mná) caoineadh - agus ba chóir dóibh caoineadh.
   • Déan iarracht gan buí, nó rud éigin a chiceáil nó a chiceáil. Taispeánann taighde eolaíoch go bhféadfadh fearg a mhéadú i ndáiríre fiú frustrachas a chur in iúl trí naimhdeas do réad neamhbheo, cosúil le piliúr. duitse. Is fearr scríobh faoi do chuid mothúchán, ag breathnú siar ar an bhfáth go raibh fearg ort.
   • D’fhéadfadh sé a bheith cabhrach do chuid mothúchán a chur in iúl trí ghnéithe cruthaitheacha cosúil le péintéireacht, ceol nó filíocht. Déan iarracht, áfach, fanacht amach ó rudaí atá ró-bhrónach nó frustrach, mar is féidir leo do chuid mothúchán a dhéanamh níos measa.

4. 

   Scrúdaigh do chuid mothúchán féin. Bheadh ​​sé go maith más féidir leat a thuiscint cén fáth go bhfuil tú brónach tar éis duit dul trí dhiúltú. An mbraitheann tú frustrachas nuair a roghnaítear duine le bheith ar an bhfoireann thar do cheann? An bhfuil tú i bpian nuair nach bhfuil mothúcháin ag an duine a bhfuil dúil agat aisti? An mbraitheann tú gan úsáid toisc gur diúltaíodh do atosú ?? Cuideoidh smaoineamh ar do chuid mothúchán féin leat tuiscint a fháil ar conas déileáil leo.
   • Úsáid an deis seo chun an chúis a d’fhéadfadh a bheith taobh thiar den séanadh a scrúdú. Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú tú féin a cháineadh; baineann sé leis an anailís cheart a dhéanamh ar na rudaí a theastaíonn uait a dhéanamh ar bhealach difriúil sa todhchaí. Is cuma cén leithscéal a fhaigheann tú - fanacht amach ó narcissists, d’obair bhaile a chur isteach in am, nó a bheith ag obair níos deacra - is féidir leo bunús praiticiúil a thabhairt duit gníomhú in ionad díriú ar nádúr an diúltaithe.

5. 

   Lean an fhírinne. Is féidir go mbeadh sé furasta do fhéinmheas a ísliú tar éis diúltú duit más ábhar pearsanta go leor é diúltú, mar shéanadh mothúchánach. Mar sin féin, nuair a mheasann tú do chuid mothúchán agus smaointe féin, ba cheart duit iarracht a dhéanamh do ráiteas a choinneáil chomh fíor agus is féidir.
   • Mar shampla, in ionad a rá, "An cailín is maith liom diúltú prom a dhéanamh liom mar tá mé ramhar agus gránna" lean an rud atá ar eolas agat i ndáiríre ": Níl an cailín is maith liom ag iarraidh dul chuig an gcóisir deireadh bliana liom ”. Tá sé fós diúltaithe, agus gortaíonn sé tú fós, ach cuideoidh an dara bealach smaointeoireachta leat náire nó cáineadh a dhéanamh ort féin toisc go bhfuil sé míshláintiúil.
   • Féadann diúltú do IQ a ísliú i ndáiríre. Mar sin má tá deacracht agat smaoineamh go soiléir ar do chuid mothúchán, ná bí ag mothú ró-dhona faoi - tá sé go hiomlán thar do acmhainn.

6. 

   Seachain yelling ag daoine eile. Toisc go bhfuil diúltú pianmhar, is minic a fhreagraíonn go leor daoine pian trí bheith feargach agus / nó ag béicíl ar dhaoine eile. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina bhealach don duine iarracht a dhéanamh smacht a athdhearbhú nó iarraidh ar dhaoine eile aird a thabhairt orthu. Mar sin féin, d’fhéadfadh diúltú agus aonrú níos mó a bheith mar thoradh air seo, mar sin cé go bhféadfadh sé a bheith éasca a bheith feargach agus ionsaitheach tar éis diúltaithe, déan iarracht gan a bheith mar sin.

7. 

   Glac ibuprofen nó acetaminophen. B’fhéidir go bhfuil sé deacair a chreidiúint, ach léirigh taighde eolaíoch go bhfuil pian mhothúchánach cosúil le pian coirp. Mar gheall air seo, léiríodh trí mhaolú a dhéanamh ar fhaoiseamh pian dáileog íseal thar an gcuntar mar Advil nó Tylenol ar feadh 3 seachtaine go laghdaíonn sé éifeachtaí pian mhothúchánach de bharr diúltaithe. .
   • Níor chóir duit ach faoisitheoirí pian thar an gcuntar a ghlacadh agus gan níos mó ná an dáileog a mholtar a ghlacadh. Ba mhaith leat do phian a chóireáil, gan andúil eile a fhorbairt.

8. 

   Fan sláintiúil. Ith bianna sláintiúla agus déan aclaíocht go rialta. Níor cheart alcól nó substaintí contúirteacha eile a úsáid mar fhéinchóireáil. Scaoileann aclaíocht rialta faoiseamh pian nádúrtha an choirp, ar a dtugtar opioid, mar sin gach uair a bhraitheann tú chomh dubhach sin go dteastaíonn uait pléascadh amach, téigh ag siúl, turas rothair, snámh Nó déan gníomhaíocht eile a thaitníonn leat.
   • Nuair a bhíonn fearg ort faoi dhiúltú, déan iarracht an fuinneamh seo a atreorú chuig gníomhaíocht choirp atá beagán níos “foréigneacha” mar rith, cic dornálaíocht, taekwondo nó karate.

9. 

   Cruinniú cara. Is é an tuiscint ar dhícheangal an fo-iarmhairt is mó a bhaineann le diúltú.Ba cheart duit ceangal a dhéanamh le daoine a bhfuil grá acu agus a thacaíonn leat. Taispeánann taighde eolaíoch gur féidir le hidirghníomhaíocht sona, sláintiúil le duine a bhfuil grá agat dó athléimneacht do choirp a fheabhsú. Is féidir le glacadh mothúchánach ó chairde agus ó theaghlaigh cabhrú leat pian an diúltaithe a shárú.

10. 

    Bí sásta. Tarraing tú féin ó smaointe pianmhara agus faigh bealaí chun tú féin a thumadh sna rudaí a fhágann go mbraitheann tú níos fearr. Féach ar thaispeántais spraoi, éist le parodies ar podchraoltaí, nó téigh go dtí an phictiúrlann. Cé nach leigheasfaidh an-áthas do chroí briste ar an bpointe boise, cuideoidh sé le fearg a laghdú agus do mhothúcháin dearfacha a neartú.
    • Tá gáire tábhachtach go háirithe tar éis diúltaithe toisc go spreagann sé scaoileadh ceimiceáin ar a dtugtar endorphins, ag mothú dearfach agus sláintiúil. Is féidir le aoibh gháire fiú do lamháltas fisiceach pian a mhéadú!

11. 

    Déan do chuid mothúchán faoi dhiúltú a roinnt le duine a bhfuil muinín agat as. D’fhéadfadh an duine seo a bheith mar do chara is fearr, siblín, tuismitheoir nó teiripeoir. Cuir in iúl dóibh cad a tharla agus conas a bhraitheann tú faoi. Is dócha go roinnfidh siad leat faoina dtaithí féin nuair a diúltaíodh dóibh agus cad a rinne siad chun déileáil leis; Is mór an cúnamh é seo duit a fhoghlaim. fógra

Cuid 2 de 3: Diúltú a shárú

1. 

   Féin-ionbhá a chleachtadh. Is féidir le diúltú tionchar mór a imirt ar do fhéinmheas, agus tú a chéasadh le botúin bheaga nó creidim nach mbeidh tú sásta ná rathúil riamh. Is féidir le féin-ionbhá a chleachtadh cabhrú leat foghlaim glacadh le botúin agus teipeanna mar chuid de do shaol, seachas a bheith imníoch fúthu. Tá trí fhachtóir bhunúsacha ag baint le féin-ionbhá:
   • Bí cineálta leat féin. Ciallaíonn a bheith cineálta leat féin cineáltas agus féinthuiscint a fhorbairt ar an mbealach céanna a dhéanann tú le duine is breá leat. Ní chiallaíonn sé go gcaithfidh tú leithscéalta a dhéanamh nó neamhaird a dhéanamh ar do chuid fadhbanna, ach ina ionad sin ní mór duit a admháil nach bhfuil tú foirfe. Ligfidh grámhar duit grá níos mó a thabhairt do dhaoine eile.
   • Nádúr uilíoch an duine. Má aithnítear nádúr forleatach an duine, admhaítear go bhfuil eispéiris dhiúltacha, lena n-áirítear diúltú, mar chuid de shaol an duine agus go dtarlaíonn sé go bhfuil an locht ortsa gan ghá. Má thuigeann tú é seo is féidir leat diúltú a shárú agus cabhrú leat a thuiscint nach ó dhuine ar bith a dhiúltaítear.
   • Aireachas. Ciallaíonn cleachtadh aireachais gan breithiúnas a thabhairt ar do thaithí féin agus aitheantas a thabhairt dóibh. Is féidir le haireachas a chleachtadh trí mheán machnaimh cabhrú leat déileáil le mothúcháin dhiúltacha gan an iomarca a dhíriú air.

2. 

   Seachain an séanadh a phearsanú. Tá sé furasta go leor dúinn diúltú a fheiceáil mar dhearbhú ar an eagla is mó atá orainn féin: nach bhfuil muid go maith ag rud éigin, nach fiú an grá dúinn, nach mbeimid in ann a bheith rathúil go deo. Mar sin féin, is féidir le foghlaim conas do dhiúltú a phearsanú a sheachaint cabhrú leat na rudaí dearfacha a fhoghlaim uaidh seo agus go mbraitheann tú chomh dona.
   • Ná "déan an fhadhb níos measa". Níl i gceist le dul in olcas ach ró-fhreagra a dhéanamh ar na botúin nó na teipeanna a rinne tú agus neamhaird a dhéanamh ar do cháilíochtaí dearfacha. Má dhiúltaítear duit agus tú ag cur isteach ar phost, ní chiallaíonn sé sin nach bhfaighidh tú post eile go deo agus go mbeidh tú i do chónaí i mbosca faoi dhroichead. Má fhaigheann tú léirmheas diúltach ar aiste nó ar phost, ní chiallaíonn sé sin nach féidir leat foghlaim agus feabhsú. Má dhéantar an fhadhb a mhéadú, coimeádfaidh tú ar an eolas gur féidir leat foghlaim agus rathú ó d'eispéiris féin - fiú ó na heispéiris is diúltacha ar nós séanadh.

3. 

   Liostaigh do chuid tréithe dearfacha. Is minic a chuirfidh diúltú i gcoinne tú agus tiocfaidh an guth diúltach i do cheann níos láidre - má cheadaíonn tú é. D’fhonn dul i gcoinne an áiteamh go bhfaighidh tú d’fhadhb, bí réamhghníomhach agus déan liosta de na tréithe iontacha, dearfacha agus cumhachtacha go léir atá agat. Tá sé léirithe ag staidéir, nuair a mheabhraíonn tú go comhfhiosach duit féin go bhfuil grá tuillte agat agus go bhfuil grá agat dó, ní amháin gur féidir leat diúltú a shárú níos éasca, is féidir leat forbairt a dhéanamh freisin an cumas téarnamh go gasta i bhfianaise diúltú amach anseo.

4. 

   Féach diúltú mar atá sé i ndáiríre. Is athrú é ar a bhfuil súil agat a fháil, go minic gan choinne agus neamh-inmhianaithe. Ach is deis duit freisin do dhearcadh a thiontú i dtreo níos úsáidí. Cé go bhféadfadh sé a bheith pianmhar dul tríd leis, is féidir le diúltú tú a mhúineadh conas neart agus fócas a fhorbairt go héifeachtach.
   • Mar shampla, má tá tú ag dul trí bhriseadh mothúchánach, déanann an duine nach bhfuil ag iarraidh a bheith i do pháirtí pearsanta soiléir nach mbeidh tú in ann fanacht le chéile chomh fada amach anseo. Cé go bhfuil an diúltú seo pianmhar, is fearr é a fheiceáil go luath seachas mothúcháin throma a chur ar dhuine amach anseo chun a thuiscint nach mbeidh an dá rud comhoiriúnach go deo.

5. 

   Lig am an pian a leigheas. Tá cúis mhaith leis seo - am le leigheas toisc go bhfaigheann tú léargas níos iomlánaíoch tar éis tamaill. Faigheann tú an deis tú féin a fhorbairt freisin, agus cuideoidh sé seo leat rudaí a fheiceáil ó dhearcadh difriúil. Is féidir go mbeadh sé deacair dul thar do ghruaim, ach le himeacht aimsire beidh tú in ann a thuiscint nach leatsa na rudaí a chaill tú.

6. 

   Rud éigin nua a fhoghlaim. Cuideoidh foghlaim conas rud a dhéanamh a theastaigh uait a dhéanamh i gcónaí go mbraitheann tú rathúil, agus féadann sé seo cabhrú le do fhéinmhuinín a ghortú. Is féidir le foghlaim rud éigin nua cosúil le cócaireacht, seinm an ghiotáir, nó teanga nua a fhoghlaim cabhrú le do chuid mothúchán a fheabhsú.
   • D’fhéadfá smaoineamh freisin ar rud éigin eile a dhéanamh mar oiliúint treallús. Uaireanta, bíonn ar dhaoine glacadh le diúltú toisc nach dtuigeann siad go hiomlán conas a mianta agus a riachtanais a chur in iúl. B’fhéidir go bhfaighidh tú amach go gcuidíonn an seans go ndiúltaítear duit foghlaim faoi conas a bheith níos treise faoi na rudaí a theastaíonn uait agus a theastaíonn uait.
   • Tiocfaidh am nuair a bhraitheann tú amhrasach fút féin nuair a chaithfidh tú rud éigin nua a thriail. Tóg go mall é chun nach dtarraingeoidh tú aird ort féin. Má shocraíonn tú go leor codanna de do shaol a shocrú, uaireanta braithfidh tú go bhfuil tú gan taithí agus bíonn suaití giúmar mar thoradh air seo. Déan iarracht an mothúchán seo a shárú agus a thuiscint gur stát dearfach go leor é “intinn an tosaitheora” i ndáiríre, agus go bhfuil tú réidh le bealach nua a ghlacadh chun rudaí a thuiscint.

7. 

   Luaíocht duit féin. Is féidir éifeacht dhearfach a bheith ag "teiripe siopadóireachta". Mar shampla, léirigh taighde gur féidir leat amharc ar an gcaoi a n-oirfeadh do cheannacháin le do shaol nua agus tú ag siopadóireacht. Is féidir le muinín nua a cheannach nó cuma nua gruaige a fháil.
   • Ná húsáid siopadóireacht mar shólás don phian atá ort, nó ná déan ach na fadhbanna a bhfuil tú ag déileáil leo a chlúdach. Chomh maith leis sin, ná caith an iomarca airgid, nó méadóidh tú do leibhéal struis. Mar sin féin, má thugann tú luach saothair duit le cúpla earra, méadófar do mheon, go háirithe agus é á chur ar bun agat ar chosán nua i dtreo rudaí níos gile.
   fógra

Cuid 3 de 3: Neart a Chothabháil

1. 

   Cuimhnigh nach bhfuil gach duine ceart duitse. Má bhaineann do dhiúltú le hábhar sách pearsanta, mar shampla briseadh suas nó gan glacadh le foireann spóirt, feicfidh tú go héasca iad mar dhearbhú go bhfuil tú neamhinniúil.Mar sin féin, trí bheith compordach leat féin agus ag cuimhneamh go bhfuil go leor daoine ar an saol seo nach bhfuil ceart duitse, beidh tú in ann glacadh lena séanadh agus dul ar aghaidh gan smaoineamh an iomarca faoi. Cuimhnigh: is mó a bhfuil grá agat duit féin, is lú a bheidh ort brath air chun daoine eile a admháil.

2. 

   Cleachtadh glacadh le diúltú i dtimpeallacht riosca íseal. Má chuirtear tú féin sa staid ina gcaithfidh tú dul trí dhiúltú gan iarmhairtí diúltacha móra diúltacha nó pearsanta a bheith agat, is féidir leat a thuiscint gur minic nach mbaineann diúltú le do phearsantacht.
   • Mar shampla, má iarrtar ort rud éigin a dhiúltú cinnte (ach níl sé chomh tábhachtach duit) is féidir leat cabhrú leat déileáil leis an diúltú.

3. 

   Ná stop riamh le rioscaí a ghlacadh. D’fhéadfadh eagla a bheith ar dhaoine a d’fhulaing diúltú an riosca a ghlacadh chun iad a stopadh ó thriail nó dul chuig daoine eile toisc go gceadaíonn siad d’eagla smacht a fháil ar a gcuid smaointe. Tá sé an-tábhachtach fanacht dearfach agus dóchas a bheith agat nuair a dhiúltaítear duit.
   • Mar shampla, má tá tú ag comhrá le cara agus má bhraitheann tú go ndiúltaítear duit ar bhealach éigin, is féidir leat an comhrá a “sheachaint” chun tú féin a chosaint ar dhochar. Cé go gcuideoidh sé seo leis an míchompord tosaigh a mhaolú, féadann sé tú a chosc ó nascadh le daoine eile, agus féadann sé seo cúrsaí a dhéanamh níos measa.
   • Cuimhnigh: gheobhaidh tú 100% diúltaithe leis an deis nach ndéanann tú iarracht a fháil.

4. 

   Bí ag súil go n-éireoidh leat (ach tuig go maith go mb’fhéidir nach mbeidh tú in ann). Tá sé deacair an chothromaíocht seo a bhaint amach, ach tá sé tábhachtach d’intinn a choinneáil sláintiúil tar éis diúltaithe. Taispeánann taighde eolaíoch go gcuireann sé isteach ar d’iarrachtaí chun do spriocanna a bhaint amach, cibé an gcreideann tú go dteipfidh ort nó an n-éireoidh leat, agus féadfaidh sé seo dul i bhfeidhm ar do fheidhmíocht. . Má chreidtear go n-éireoidh leat cabhróidh sé leat iarracht níos deacra a dhéanamh.
   • Tá sé tábhachtach a mheabhrú, áfach, nach gcinneann do dhearcadh ar do rath fíor-rath, ach má dhéanann tú iarracht é a dhéanamh. Tá sé de chumas agat fós cliseadh (agus ag pointe éigin i do shaol is féidir leis tarlú i ndáiríre) rud éigin a bhraitheann tú go maith faoi agus a rinne do dhícheall. mise.
   • Cuideoidh a fhios agat nach féidir leat ach do ghníomhartha a rialú, ní na torthaí, leat pearsanú an diúltaithe a dhíchur nuair a tharlaíonn sé. Ba chóir go mbeadh a fhios agat gur féidearthacht é diúltú, ach ba cheart duit do dhícheall a dhéanamh is cuma cén toradh.

5. 

   Cleachtadh maithiúnas. Nuair a bhraitheann tú gortaithe agus frustrach ort trí dhiúltú, is é an rud deireanach a thagann chun cuimhne ná maithiúnas a thabhairt don duine a thug an mothúchán seo duit. Mar sin féin, is féidir le hiarracht a dhéanamh comhbhrón a dhéanamh leis an duine cabhrú leat déileáil le do chuid mothúchán. Déan iarracht smaoineamh ar an bhfáth ar fhreagair an duine "níl". Uaireanta, gheobhaidh tú amach nach bhfuil aon bhaint ag a ngníomhartha leat. fógra

Comhairle

• Coinnigh luachan ón bhfinscéal cispheile Michael Jordan i d’intinn: “Tá 9,000 páirc caillte agam i mo shlí bheatha. Chaill mé beagnach 300 cluiche. Sé huaire is fiche a tugadh dom an jab a dhéanamh don fhoireann agus chaill mé é. Tá teipeanna as a chéile agam sa saol. Agus is é sin an fáth gur éirigh liom freisin ".
• Níl gach séanadh cóir. Mar shampla, má chreideann tú gur dhiúltaigh cuideachta duit post mar gheall ar chiníochas, tá sé de cheart agat dul chun cúirte chun rudaí a chur ina gceart.
• Taispeánann taighde má fhanann tú dearfach agus má théann tú chuig daoine agus cásanna eile le súil go nglacfar leat, beidh tú in ann é a fháil. Ní chiallaíonn sé sin nach mbeidh ort diúltú riamh, ach ciallaíonn sé gur féidir le do dhearcadh dul i bhfeidhm go mór ar an gcaoi a gcaitheann daoine eile leat.

Rabhadh

• Ba chóir duit do chuid mothúchán a phróiseáil, ach ná bí ró-shúileach iontu. Má bhreathnaíonn tú ar mhothúcháin dhiúltacha is féidir leat cosc ​​a chur ort téarnamh.
• Ná bí feargach nó ionsaitheach, fiú má bhraitheann tú pian. B’fhéidir go mbraitheann daoine eile a bheith níos compordaí i láthair na huaire, ach sa deireadh, cuirfidh sé níos mó pian ort féin agus ar an duine eile.