Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Comhrac claonta
• Modh 2 de 3: Cumarsáid a dhéanamh le daoine difriúla chun claontacht a laghdú
• Modh 3 de 3: Ná tabhair tacaíocht do chlaontachtaí daoine eile

Is féidir le claontacht (steiréitíopaí sóisialta), claontacht (braistintí diúltacha faoi dhuine nó grúpa daoine), agus idirdhealú (caingne a dhírítear i gcoinne duine nó grúpa daoine, de bharr claontachta) teannas a bheith ann le daoine eile, chomh maith le neamhoird mheabhracha a chur faoi deara. Féadfaidh dochar nuair a bhíonn tú ag idirghníomhú le baill de rásaí éagsúla dochar a dhéanamh d’fheidhm feidhmiúcháin na hinchinne. Tarlaíonn sé seo toisc go gcaitheann daoine aonair a bhfuil claontachtaí neamhghnácha láidre acu a lán fuinnimh ag rialú a n-iompar féin. Chun claontacht a shárú, ní amháin go gcaithfidh tú do chlaonadh féin a lagú, ach é a throid ar leibhéal sóisialta freisin. Mar sin, ní mór duit dul i ngleic le claontacht, do naisc shóisialta a neartú, agus foghlaim conas déileáil le do chlaontachtaí féin.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Comhrac claonta

1. 1 Déan do chlaonadh a mheas. Chun claontacht a ruaigeadh, ní mór duit é a aithint ar dtús. Tá uirlisí ag síceolaíocht shóisialta chun mothúcháin agus creidimh intuigthe faoi dhaoine eile a mheas; Tugtar Tástálacha Comhlachais Fo-chomhfhiosacha orthu seo (TAS). Cuideoidh na tástálacha seo le do leibhéal claonta inmheánaigh i dtreo grúpaí áirithe daoine a chinneadh.
   • D’fhorbair Ollscoil Harvard TPA ar réimse leathan saincheisteanna, lena n-áirítear inscne, reiligiún agus saincheisteanna ciníocha. Is féidir na tástálacha seo go léir a fháil ar an idirlíon.
2. 2 Bí ar an eolas. Is cineál constaic í an dochar ó thaobh do thuairimí de, a choisceann ort smaoineamh taobh amuigh de do bhoinn tuisceana agus a thógann balla samhailteach timpeall ar do chuid smaointe oibiachtúla. Mar sin, tuarfaidh do dhearcadh folaigh follasach i leith ionadaithe ó ghrúpaí eitneacha eile méid do chairdis ina leith (ó bhéal agus neamhbhriathartha).
   • Aithnigh do chlaontachtaí agus do chlaontachtaí féin, agus ansin déan roghanna malartacha níos cliste ina n-áit. Mar shampla, má tá steiréitíopaí agat faoi reiligiún, cultúr, inscne, nó grúpa eitneach ar leith (tá blondes dúr, tá mná capricious), cuir i gcuimhne duit féin gur dearcadh claonta é seo i leith an ghrúpa daoine seo, a léiríonn tú do mhian leo le haghaidh ró-ghinearálaithe.
3. 3 Iarmhairtí diúltacha claontachta a aithint. Déan iarracht iarmhairtí claonta a fheiceáil agus a thuiscint d’fhonn do chlaontachtaí agus do chlaontachtaí féin i leith daoine eile a lagú. Is minic a fhulaingíonn íospartaigh claontachta nó idirdhealaithe oscailte léirscrios meabhrach.
   • D’fhéadfadh féinmheas agus dúlagar íseal a bheith mar thoradh ar chlaontacht agus idirdhealú, chomh maith le cásanna sláinte, tithíochta, oideachais agus fostaíochta níos measa.
   • Má tá dochar i do choinne, féadfaidh sé lagú féin-rialaithe.
   • Cuimhnigh go bhféadfadh iarmhairtí dochracha a bheith ag do chlaonadh i leith daoine eile ar na daoine seo.
4. 4 Scíth a ligean do chlaontachtaí fút féin. D’fhéadfadh go mbeadh steiréitíopaí inmheánacha nó claonta féin-threoraithe ag daoine áirithe. Féin-bhraistintí diúltacha is cúis le cásanna den sórt sin. Má ghlacann tú leis an gcreideamh seo (féin-dochar), féadfaidh sé iompar diúltach (féin-idirdhealú) a spreagadh. Mar shampla, is féidir linn an cás seo a leanas a thabhairt: creideann duine go bhfágann fadhbanna meabhracha go bhfuil sé “craiceáilte”.
   • Sainaithin bealaí féideartha ina bhfuil tú ag iarraidh stiogma a dhéanamh ort féin, agus ansin ní mór duit iarracht a dhéanamh dearcadh den sórt sin a athrú. Mar shampla, is féidir an smaoineamh “Tá mé craiceáilte mar tá fadhbanna meabhracha agam” a athrú go “Tá fadhbanna meabhracha ina gcuid dhílis de líon suntasach daoine. Ní chiallaíonn sé seo go bhfuil mé craiceáilte. "

Modh 2 de 3: Cumarsáid a dhéanamh le daoine difriúla chun claontacht a laghdú

1. 1 Timpeall tú féin le daoine difriúla. Is féidir leis an éagsúlacht a bheith ina fachtóir a neartaíonn do chumas déileáil le claontacht. Mura dtagann tú riamh ar ionadaithe ó rásaí, cultúir, treoshuímh ghnéis agus reiligiúin éagsúla, ansin ní bheidh tú in ann glacadh go hiomlán le héagsúlacht uile ár domhain. Aithnímid duine i láthair na huaire nuair a stopann muid á cháineadh, agus ina dhiaidh sin tosaímid ag éisteacht agus ag tuiscint.
   • Bealach amháin le dul i dtaithí ar éagsúlacht an domhain is ea taisteal go tír eile, nó go cathair eile ar a laghad. Tá a thréithe cultúrtha féin ag gach baile beag lena n-áirítear bia, traidisiún agus siamsaíocht a bhfuil an-tóir orthu. Mar shampla, bíonn fadhbanna ag muintir an bhaile nach eol do na sráidbhailte iad mar gheall ar na dálaí comhshaoil.
2. 2 Ceangail le daoine a bhfuil meas agat orthu. Cuir timpeall ort féin daoine atá difriúil leat (de réir cine, cultúir nó inscne) agus a bhfuil meas agat orthu. Is dóigh go gcuideoidh sé seo leis an dearcadh diúltach intuigthe i leith iompróirí luachanna eile a athrú.
   • Fiú trí bhreathnú ar phictiúir agus léamh faoi dhaoine éagsúla a bhfuil meas agat orthu, is féidir leat do chlaonadh i gcoinne na ngrúpaí a ndéanann siad ionadaíocht orthu a shárú de réir a chéile (ciníoch, eitneach, cultúrtha, reiligiúnach).
   • Bain triail as leabhair nó irisí a scríobh grúpaí eile a léamh
3. 3 Ná tabhair údar do steiréitíopaí agus tú ag déileáil le daoine eile. Tagann claontacht chun cinn nuair a bhíonn dochar agus steiréitíopaí i gceist le do chuid smaointe. Uaireanta bíonn sé seo mar gheall ar ghlacadh sóisialta steiréitíopaí. Chuala muid go léir fúthu i bhfianaise mhaith agus olc. Seo roinnt samplaí: tá blondes dúr, is lúthchleasaithe maithe iad na hAfraice, tá Asians cliste, tá Meicsiceach dícheallach. Tá cuid acu dearfach, ach is féidir gach ceann acu a iompú go diúltach trí chlaontachtaí a úsáid. Má tá tú ag súil go mbeidh gach duine i bhfoireann mar an gcéanna, féadfaidh tú tosú ag breithiúnas ar dhaoine aonair as gan do chaighdeáin a chomhlíonadh. Is bealach díreach é seo chun idirdhealú a dhéanamh.
   • Bealach amháin le déileáil le steiréitíopaí a chosaint is ea easaontú leis na daoine a chuir in iúl iad. Mar shampla, má deir do chara gur “tiománaithe uafásacha iad na hÁiseaigh go léir,” is steiréitíopa diúltach soiléir é seo a rachaidh chun dochair má chreideann an duine ann. Is féidir leat focail steiréitipiciúla cara a phiocadh tríd an méid seo a leanas a rá leis go socair: “Is steiréitíopa diúltach é seo. Cuimhnigh an difríocht i gcultúir agus i dtraidisiúin a chur san áireamh. "

Modh 3 de 3: Ná tabhair tacaíocht do chlaontachtaí daoine eile

1. 1 Bí oscailte agus glac leat féin. Uaireanta, má fhulaingimid claontacht nó leatrom, ansin bíonn fonn orainn dul i bhfolach ón domhan ar fad d’fhonn muid féin a chosaint. Ní amháin go bhféadann tú do nádúr a cheilt agus a cheilt tú a chosaint, ach strus agus frithghníomhartha diúltacha ar chlaontacht a ardú.
   • Cuir aithne ort agus glac leat féin beag beann ar thuairimí daoine eile.
   • Faigh amach cé leis ar féidir leat muinín a bheith agat chun cumarsáid a dhéanamh go hoscailte leis na daoine seo.
2. 2 Bí ar an ngrúpa. Cuidíonn dlúthpháirtíocht chomhchoiteann le daoine claontacht a fhulaingt níos éasca agus iad féin a chosaint ar fhadhbanna sláinte meabhrach.
   • Déanfaidh aon ghrúpa daoine, ach is fearr a bheith i dteannta duine a roinneann tréith choiteann (mná, eitneachas, nó grúpa reiligiúnach). Neartóidh sé seo do athléimneacht mhothúchánach (fearg nó dúlagar a mhaolú, féin-rialú a fheabhsú) i gcoinne claontachta.
3. 3 Faigh tacaíocht teaghlaigh. Más íospartach claontachta nó idirdhealaithe tú, ansin is féidir ról lárnach a bheith ag tacaíocht shóisialta maidir le dul i ngleic leis na saincheisteanna seo agus le do théarnamh a chur chun cinn. Is féidir le tacaíocht teaghlaigh cuidiú le tionchar diúltach diúltach claontachta a laghdú.
   • Pléigh na saincheisteanna seo le dlúthbhaint den teaghlach nó le cara.
4. 4 Bí ag súil le torthaí dearfacha nó neodracha. Má d’fhulaing tú claontacht nó leatrom san am atá thart, is léir go mbeidh eagla ort go ndéanfar an cás seo a athrá. Mar sin féin, féadann ionchas leanúnach iompar den sórt sin ó dhaoine eile do strus a mhéadú.
   • Ná bí ag súil go n-iompóidh gach duine uait. Déan iarracht breathnú ar gach cás mar eispéireas nua.
   • D’fhéadfadh dochar leanúnach a bheith mar thoradh ar ionchas leanúnach go ndéanfar dochar do dhaoine eile. Seachain daoine eile a ghinearálú agus a lipéadú (faoi bheith claonta, breithiúnach nó ciníoch). Cuimhnigh má tá tú ag súil go ndéanfar dochar do dhaoine, is é do chlaonadh féin é.
5. 5 Cur chuige sane agus neamhchoinbhinsiúnach. Glacann daoine áirithe naimhdeas i leith claontachta, rud a d’fhéadfadh iompar foréigneach agus achrann gan ghá a bheith mar thoradh air. Ná tabhair do luachanna chun íobairt a chomhrac, tá bealaí eile ann chun do chuid mothúchán a mhúchadh.
   • Cuir do dhearcadh in iúl trí ealaín, litríocht, damhsa, ceol, amharclann, nó bealaí cruthaitheacha eile.
6. 6 Bí gníomhach. Má ghlacann tú páirt ghníomhach i gcoinne claontachta a chomhrac cabhróidh sé go mbraitheann tú go bhfuil tú ag iarraidh an domhan a dhéanamh ina áit níos fearr.
   • Féadfaidh tú a bheith i do abhcóide nó i do thacadóir in eagraíocht a throid in aghaidh claontachta agus idirdhealaithe.
   • Mura bhfuil am agat le haghaidh rannpháirtíochta gníomhaí, ansin is féidir leat cistí agus rudaí a bhronnadh. Tá go leor scáthláin gan dídean sásta glacadh le bia stánaithe, éadaí agus riachtanais eile.