Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Conas Ullmhú
• Cuid 2 de 3: Conas Míreanna Sláinteachais a Fholach
• Cuid 3 de 3: Droch-Staid a Sheachaint
• Leideanna
• Rabhaidh

Ná bíodh náire ort faoi do thréimhse. Má tá tú díreach ag caitheamh do thréimhse, ansin is dócha nár mhaith leat go mbeadh a fhios ag gach duine ar scoil go bhfuil tampóin nó pads á n-úsáid agat. Is ar éigean a bheadh ​​tú ag iarraidh go mbeadh eolas ag do chairde nó do mhúinteoirí nó daoine eile faoi. Más mian leat do tampon nó ceap leithris a athrú, tá bealaí éagsúla ann chun é a dhéanamh go discréideach.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Conas Ullmhú

1. 1 Cuir na míreanna sláinteachais riachtanacha go léir i mála láimhe atá áisiúil a thabhairt leat. Coinnigh cúpla ceap nó tampón i do sparán i gcónaí.
   • Tógann cailíní áirithe málaí cosmaideacha leo i ngach áit, mar sin beidh sé áisiúil dóibh pads nó tampons a chur ann. Is féidir le cailíní eile cás peann luaidhe a úsáid le stáiseanóireacht chun na críocha seo.
2. 2 Déan "trealamh míosta" agus cuir sa chomh-aireachta é. Cuir na táirgí sláinteachais riachtanacha go léir ar eagla go dtosóidh do thréimhse gan choinne.
   • Ba chóir go mbeadh roinnt ceap i do threalamh, thart ar 4 tampón, agus éadaí breise. Ní gá brístí spártha a thabhairt leat, ach is féidir leat iad a thabhairt leat más mian leat, go háirithe má tá tú sa chorpoideachas.
   • Úsáid málaí in-athdhéanta nó málaí plaisteacha eile chun do chuid earraí go léir a choinneáil slán sábháilte.
3. 3 Bíodh eolas agat ar do chuid foinsí cúltaca. Má thosaíonn do thréimhse gan choinne, agus mura bhfuil tú ullmhaithe dó, ansin ba chóir go mbeadh a fhios agat cá háit sa chás seo ar féidir leat ceap nó tampón a fháil. Mar shampla, tá meaisíní díola ag roinnt scoileanna i leithris a dhíolann táirgí sláinteachais. Is féidir leat tampon nó ceap a iarraidh ar chara freisin.
   • Is minic a bhíonn tampon nó ceap ar fáil ó oifigí altranais freisin. D’fhéadfadh go mbeadh spásálaithe ag fiú roinnt múinteoirí mná.

Cuid 2 de 3: Conas Míreanna Sláinteachais a Fholach

1. 1 Ruffle an mála ionas nach gcloiseann tú conas a thógann tú an tampon nó an ceap. Is minic a dhéantar ceapacha agus tampóin a phacáistiú i plaisteach, rud a dhéanann go leor torainn. Agus tú ag cuardach tampon nó ceap i do mhála, is féidir leat torann a chruthú go saorga a mhaiscfidh an rud a bhfuil tú ag cur an eochaircheap nó an tampóin i bhfolach air.
   • Tá torann láimhseálacha nó eochracha ag tarraingt go maith ó thorann an phacáistithe phlaistigh.
2. 2 Folaigh an tampon nó an ceap i do lámh, nó cuir go discréideach é i do mhuinchille. Go ginearálta, tá go leor áiteanna ar an gcorp inar féidir rud beag a chur i bhfolach go discréideach.
   • Is féidir tampons, go háirithe iad siúd gan applicators, a chur i bhfolach go héasca i ndorn clenched gan a bheith le feiceáil.Is gnách go mbíonn sé níos deacra iad a cheilt sa mhuinchille, ach is féidir leat é seo a dhéanamh fós tríd an tampon a choinneáil le méar nó dhó.
3. 3 Folaigh ceap nó swab i do bhróg nó sock. Ós rud é go bhfuil na cosa faoin deasc, beidh sé seo rud beag níos éasca ná iad a chur i bhfolach i do phóca.
   • Cuir do sparán nó do mhála droma ina bhfuil na míreanna sláinteachais phearsanta a theastaíonn uait a cheilt idir do chosa. Tóg ceap nó tampón amach agus cuir i bhfolach é i do bhróga nó i sock.
   • Féadfaidh tú lúbadh os a chionn amhail is go gcaithfidh tú rud éigin a chur i mála nó, os a choinne sin, éirí as, ionas gur féidir leat greim a fháil ar réad chun do shúile a atreorú.
4. 4 Iarr ort an seomra ranga a fhágáil agus ansin stad ag do thaisceadán. Má choinníonn tú earraí sláinteachais phearsanta i do thaisceadán (má tá ceann agat), ansin ní gá duit a bheith buartha faoi tampon nó ceap a chur as an rang.
   • Déan iarracht na míreanna sláinteachais riachtanacha a bheith agat i gcónaí i gcás éigeandála, agus déan do chuid soláthairtí a athlánú gach uair a bhfuil súil agat go dtosóidh do thréimhse.
5. 5 Tóg sparán beag nó mála cosmaideach leat. B’fhéidir go bhfuil sé níos suntasaí gur thug tú sparán beag leat, ach d’fhéadfadh sé go mbeadh sé níos réasúnta do chuid acu ná táirgí sláinteachais a lorg i do mhála i rith an ranga.
   • Is féidir leat cás peann luaidhe a úsáid freisin.
6. 6 Tóg rud éigin eile leat. Más gá duit teacht ar ais agus do chuid earraí sláinteachais phearsanta a thabhairt leat, féadfaidh tú rud éigin eile a thabhairt leat go dtí an leithreas, mar bhuidéal uisce nó sparán. Mar sin, ligeann tú ort gur dhoirt tú uisce isteach i mbotella nó gur cheannaigh tú rud éigin ó mheaisín díola.
   • Folaíonn cailíní áirithe ceap nó tampón i mbuidéil uisce. Oireann ceapacha agus tampóin gan fheistiú go héasca in aon sparán.
7. 7 Folaigh an ceap i do ghuthán. Má tá cás teileafóin cruth leabhar á úsáid agat, is féidir leat triail a bhaint as an eochaircheap a chur i bhfolach i d’fhón.
   • Cuir do ghuthán i do mhála, déan an ceap a cheilt go cúramach agus go discréideach agus cuir an fón i do phóca.

Cuid 3 de 3: Droch-Staid a Sheachaint

1. 1 Téigh go dtí an seomra folctha idir seisiúin. Buíochas leis seo, féadfaidh tú do tháirgí sláinteachais a thabhairt leat go sábháilte i do mhála nó i do mhála droma, agus ní thabharfaidh aon duine aird air.
   • Fiú má cheapann tú go bhfuil sé ró-luath duit do tampon nó ceap a athrú, téigh go dtí an seomra folctha ar aon nós. Ní féidir aon rud a bheith níos measa ná suí sa rang agus smaoineamh go bhfuil “éigeandáil” agat.
2. 2 Úsáid cupán menstrual. Is féidir cupáin menstrual a chaitheamh ar feadh suas le 12 uair an chloig agus ní gá iad a athrú. Ní bheidh ort ach iad a fholmhú.
   • Tá cupáin menstrual go maith ar chúiseanna comhshaoil ​​agus sláinteachais.
3. 3 Cuir na míreanna sláinteachais riachtanacha go léir i do phóca. Déantar an chuid is mó de na pócaí mór go leor chun ceap a choinneáil, i bhfad níos lú tampon.
   • Má chuireann tú do tháirgí sláinteachais i do phóca (nó áiteanna eile) roimh ré, fiú sula dtagann tú chuig an rang, ansin ní bheidh ort a bheith buartha faoi conas iad a thógáil amach as an seomra ranga.
4. 4 Úsáid dhá spásálaí. Faigh dhá spásárthach sula dtéann tú ar scoil. Nuair a bhíonn ceap amháin lán go leor, bain é agus caith amach é - voila, beidh ceap úr thíos.
   • Scamh as an eochaircheap barr go cúramach ionas nach sracfaidh an ciseal greamaitheach an ciseal ionsúiteach de thaisme ó bhun an eochaircheap. Is fearr ceann a ghreamú beagán ar aghaidh agus an ceann eile beagán siar.

Leideanna

• Thig leat ceist a chur ar do chairde. Bheadh ​​tú ag tuiscint agus ag cabhrú leo i staid den chineál céanna, mar sin níl aon chúis ann go mbeadh eagla ort.
• Mura gceadaíonn do mhúinteoir (fireann nó baineann) duit dul go dtí an leithreas, ní gá duit fanacht go dtí deireadh an cheachta. Siúil suas dó agus abair go socair go bhfuil “fadhbanna ban” agat. Is cinnte go ligfidh an múinteoir duit imeacht.
• Stóráil pouch beag zippered i bpóca cúil do mhála. Cuir ceapacha agus / nó tampóin ann. Tóg an mála láimhe seo leat gan leisce, mar beidh an chuma air gur thóg tú do sparán leat.

Rabhaidh

• Ba chóir tampóin agus pads a athrú gach 5-6 uair an chloig ag brath ar an méid scaoilte.
• Ná fág tampon riamh ar feadh níos mó ná 8 n-uaire an chloig. D’fhéadfadh siondróm turraing thocsaineach (TSS) a bheith mar thoradh air seo.