Conas cuma súdaireachta a thabhairt do do chraiceann

Físiúlacht: A diary containing terrible secrets. Transition. Gerald Durrell. Mystic. Horror

Ábhar

Céimeanna
Modh 1 de 3: Súdaireacht go nádúrtha faoin ngrian
Modh 2 de 3: Stiúideo Súdaireachta
Modh 3 de 3: Súdaireacht sa Bhaile
Leideanna
Rabhaidh

Is breá linn go léir tan órga uaireanta. Tá bealaí éagsúla ann chun é a bhaint amach, agus bíonn tionchar ag go leor fachtóirí ar an rogha. Mar shampla, b’fhéidir nach mbeidh tú i gcónaí in ann taitneamh a bhaint as an ghrian agus ag grianghortha amuigh faoin aer má tá cónaí ort i dtimpeallacht lár-lána. Ar ámharaí an tsaoil, tá bealaí eile ann chun tan álainn a fháil. Is fearr le duine éigin bainistíocht a dhéanamh air féin, agus ansin beidh cosmaidí mar an rogha is fearr, agus roghnóidh duine dul chuig an salon. Sula ndéanfaidh tú cinneadh, déan machnamh ar an tionchar a bhíonn ag bealaí éagsúla ar do shláinte.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Súdaireacht go nádúrtha faoin ngrian

1 Caith am amuigh faoin aer. Ní amháin go gcuidíonn tú amuigh faoin aer leat tan iontach a fháil, tá sé chun leasa do shláinte freisin. Is é seo an bealach is fearr agus is nádúrtha le tan. Is cuma má tá tú ag siúl, ag aclaíocht nó ag fáil picnic - tá sé tábhachtach go bhfuil tú sa ghrian.
- Tá nochtadh do sholas na gréine riachtanach do vitimín D. Cuidíonn vitimín D leis an gcomhlacht troid in aghaidh ionfhabhtuithe, slaghdáin agus an fliú san áireamh. Creidtear freisin go laghdaíonn sé an baol galar ainsealach agus ailse.
- Má tá imní ort go mbeidh tan gránna “feirm chomhchoiteann” agat (nó, abair, beidh marcanna ó na strapaí), caith am sa ghrian in éadaí éagsúla. Trí ghathanna na gréine a nochtadh do chodanna éagsúla de do chraiceann, déanfaidh tú do tan níos cothroime.
2 Sunbathe. Suigh nó luí sa ghrian chun tan cothrom a fháil. Bí cinnte grianscéithe a chur i bhfeidhm le SPF.
- Más mian leat súdaireacht a fháil, ná caith ach cúpla nóiméad sa ghrian ag an am. Ná grianghortha ar feadh i bhfad - níor chóir go mbeadh an craiceann bándearg nó dóite.
3 Caith grianscéithe i gcónaí. Murab é an creideamh coitianta é, is féidir leat tanú má úsáideann tú grianscéithe. Tá nochtadh fada na gréine gan táirge SPF fraught le dó gréine, díhiodráitiú agus riosca ard sláinte, go háirithe forbairt ailse craicinn.
- Moltar uachtar a úsáid le leibhéal cosanta de SPF 15 ar a laghad.Má tá craiceann an-éadrom agat, roghnaigh uachtar le leibhéal cosanta de SPF 30 ar a laghad.
- Déan grianscéithe a athúsáid 15-30 nóiméad roimh nochtadh na gréine agus athiarratas a dhéanamh tar éis 15-30 nóiméad lasmuigh. Déan an grianscéithe a athúsáid gach uair a bhíonn tú ag bathe, mar d’fhéadfadh sé seo an grianscéithe a ní.
- Má tá tú leisce ort lotion nó ola a úsáid, roghnaigh ceann ina bhfuil scagairí SPF.

Modh 2 de 3: Stiúideo Súdaireachta

1 Faigh ton craiceann bronzed le spraeire speisialta. Bealach amháin le tan a dhéanamh gan nochtadh don ghrian is ea spraeire a chuirtear ar an gcraiceann mar cheo mín agus a bhfuil na comhábhair chéanna ann le lóis féin-súdaireachta. Tá an-tóir ar spraeanna mar tá siad sábháilte agus maireann siad ar feadh 7 lá. Is é an míbhuntáiste ná costas sách ard nós imeachta den sórt sin. Ní mór duit ullmhú le haghaidh súdaireachta uathoibríoch salon:
- Díscaoil le rásúir nó céir. Cabhróidh sé seo leis an táirge ionsú isteach sa chraiceann níos fearr.
- Exfoliate do chraiceann. Beidh an toradh níos fearr má bhainfidh tú cealla marbha craicinn.
- Ná cuir uachtar, díbholaí nó smideadh i bhfeidhm roimh an nós imeachta. Beidh an tan níos fearr ar chraiceann glan.
- Fan 8 n-uaire an chloig tar éis do nós imeachta sula dtéann tú ag cith nó ag cur uachtar coirp i bhfeidhm.
2 Téigh go dtí an solarium. Úsáideann salons súdaireachta an solas ó lampa ultraivialait chun an radaíocht chuí a chruthú. Gníomhaíonn an radaíocht ultraivialait seo ar an gcraiceann ar an mbealach céanna le solas ultraivialait gréine. Cé go bhfuil an-tóir ar salons súdaireachta faoi láthair, tá go leor rioscaí sláinte ann (lena n-áirítear an baol ailse craicinn) agus tú ag tabhairt cuairte orthu, mar sin bí cúramach má shocraíonn tú tanú ar an mbealach seo.
- Is é 7-11 nóiméad an t-am ceadaithe sa solarium. Fiú má tá tú cleachtaithe le grianghortha go minic, níor chóir go mairfeadh seisiún níos mó ná 20 nóiméad. Moltar cuairt a thabhairt ar an solarium 1-2 uair sa tseachtain.
- Cuir lóis gréine i bhfeidhm i gcónaí agus caith spéaclaí chun do chraiceann agus do shúile a chosaint ar ghhathanna UV a d’fhéadfadh a bheith díobhálach.
- Tá salons súdaireachta ag mórchuid na gcathracha, mar sin déan cuardach ar líne ar an gceann is gaire duit. Tá praghsanna i salons éagsúla difriúil, áfach, tá síntiúis nó lascainí ann do chustaiméirí rialta, rud a chabhróidh leat méid suntasach a shábháil ar chuairteanna rialta ar an solarium.
3 Tabhair aire do do chraiceann. Sa gheimhreadh, cailleann daoine an ghrian, agus seo ceann de na cúiseanna a dtéann a lán daoine chuig an solarium. Má tá tú ag súdaireacht faoi ghhathanna ultraivialait i leaba súdaireachta, ní mór duit do chraiceann a chosaint.
- Tá baint ag súdaireacht i leaba súdaireachta le riosca ard ailse craicinn agus próiseas luathaithe ag dul in aois.
- Bain úsáid as lóis SPF i gcónaí agus tú ag grianghortha agus moisturize do chraiceann gach lá.

Modh 3 de 3: Súdaireacht sa Bhaile

1 Tabhair tint cré-umha do chraiceann le smideadh. Tá go leor bealaí ann chun éifeacht súdaireachta a chruthú, lena n-áirítear cinn an-simplí. Is é makeup an bealach is sábháilte, ach freisin an bealach is giorra chun do chraiceann a dhathú. Mar shampla, is féidir leat bronzer agus púdar shimmery a úsáid. Teastóidh roinnt táirgí cosmaideacha uait is féidir leat a cheannach ag siopa áilleachta nó ar líne.
- Beidh bronzer uachtar, bronzer scaoilte, púdar ard-éadrom nó glioscarnach uait, agus scuab púdar beag rialta.
- Tosaigh trí chrónán uachtar a chur i bhfeidhm le scuab bheag ar an dá ghrua, faoi na súile agus ar feadh lár na srón. Is é an rún ná bronzer a chur i bhfeidhm ar chodanna de d’aghaidh a bhíonn ag tanú go nádúrtha.
- Ansin glac bronzer scaoilte agus cuir i bhfeidhm é ar do ghrua agus ar theampaill le scuab púdar rialta. Measc an dá chrónán go maith chun cumasc infheicthe a sheachaint.
- Mar fhocal scoir, glac púdar ard-éadrom nó glioscarnach agus cuir i bhfeidhm é ar na leicne, os cionn na liopaí uachtair, ar choirnéil sheachtracha na súl agus sa limistéar brow le scuab rialta.
- Déan cinnte bronzers agus púdair a chumasc go maith chun cumasc infheicthe a sheachaint.
2 Bain triail as táirgí féin-súdaireachta. Is bealach iontach é féin-súdaireacht chun ton cré-umha a thabhairt do do chraiceann gan éifeachtaí dochracha gathanna UV. Tá na táirgí seo furasta le húsáid agus tá cineálacha agus scáth éagsúla orthu, rud a fhágann go bhfuil siad an-oiriúnach do go leor daoine. Is féidir leat táirgí féin-súdaireachta a cheannach ar líne nó ag siopaí soláthair áilleachta. De ghnáth, maireann éifeacht lóis nó spraeála den sórt sin 3-5 lá.
- Bain triail as lóis féin-súdaireachta sa bhaile le haghaidh radharc tapa, daite cré-umha. Is furasta an lotion seo a chur i bhfeidhm, ach tá an baol ann go gcaillfear réimse amháin nó níos mó den chraiceann. Bí cinnte lotion a chur i bhfeidhm ar chodanna de do chraiceann a chaill tú.
- Úsáid lóis súdaireachta de réir a chéile. Leis an lóis seo is féidir leat an tan is nádúrtha a bhaint amach agus déine do tan a rialú, ach tógann an próiseas 4-7 lá. Seo an bealach is fearr mura bhfuil aon deifir ort.
- Bain úsáid as spraeire féin-tanner. B’fhéidir gurb é an tanner baile is éasca le húsáid, ach d’fhéadfadh sé a bheith deacair é a chur i bhfeidhm ar cheantair atá deacair a bhaint amach. Má tá cúntóir agat, is féidir leat an modh seo a thriail.
- Bí cinnte exfoliate do chraiceann sula n-úsáideann tú féin-tanner. Bainfidh sé seo craiceann marbh agus ligfidh sé don táirge a ionsú níos fearr. Cabhróidh sé seo le do tan maireachtáil níos faide.
- Lig an meaisín súdaireachta sáithithe ar feadh 10 nóiméad ar a laghad roimh chóiriú, agus ná cithfholcadh an lá sin.
3 Cuir lóis féin-súdaireachta i bhfeidhm. Chun na torthaí is fearr a fháil, lean na treoracha ar an bpacáiste chomh dlúth agus is féidir. Smaoinigh ar do thon nádúrtha craicinn; ní bheidh tú sásta leis an toradh má roghnaíonn tú féin-bhratach atá ró-dhorcha.
- Cuir an lóis i ngluaiseachtaí ciorclacha gach re seach ar gach cuid den chraiceann, agus bí cúramach gan rud ar bith a chailleadh. Cuir é i bhfeidhm ar dtús ar do chuid arm, ansin ar do chosa, agus ar deireadh ar do torso. Nigh do lámha i ndiaidh gach coda ionas nach n-éireoidh do phalms ró-dhorcha. Cuir méid beag lóis i bhfeidhm ar do rúitíní, do chosa agus do lámha.
- Déan an iomarca lóis a scriosadh as na comhlimistéir, mar is iondúil go n-ionsúnn sé níos gasta. Má thugann tú faoi deara go dorchaíonn an craiceann ar do chuid hailt go gasta, déan na ceantair seo a ghlanadh go réidh le éadach tais.
4 Cuir spraeire féin-tanner i bhfeidhm. Mar aon le haon táirge féin-súdaireachta, lean na treoracha ar an bpacáiste go cúramach.
- Bain gach seod agus bain de do chuid gruaige, ar shlí eile b’fhéidir go mbeidh marcálacha aisteach á lorg agat.
- Cuir moisturizer saor ó ola i bhfeidhm ar chraiceann a thriomú sula ndéantar spraeáil.
- Cuir méid beag spraeála i bhfeidhm ar áiteanna ina n-ionsúnn sé go gasta, mar shampla glúine, uillinneacha agus cosa. Agus an spraeire á chur i bhfeidhm ar do uillinn agus do ghlúine, lúb iad chun tan cothrom a chruthú.
- Coinnigh an canna ar neamhthuilleamaí agus spraeáil sraith spraeála ar fud do chorp. Is é an bealach is éasca ná tosú le do chosa agus do bhealach a dhéanamh suas.
5 Ná overdo sé. Má úsáideann tú an iomarca féin-tanner nó bronzer, beidh dath oráiste mínádúrtha ort sa deireadh. Úsáid táirgí súdaireachta go measartha agus tosaigh beag. Is fusa cóta eile a chur i bhfeidhm ná an farasbarr a bhaint.

Leideanna

Déanann éadaí daite éadrom an craiceann níos coirtithe.
Tá do chraiceann go hálainn ina bhunfhoirm, mar sin ní gá duit grianghortha a dhéanamh mura dteastaíonn uait.