Ábhar

• Céimeanna
• Rabhaidh

Ní hé emetophobia, nó eagla roimh urlacan, an phobia is cáiliúla, ach bíonn tionchar aige ar níos mó gnéithe de shaol na ndaoine atá ag fulaingt uaidh ná mar a d’fhéadfadh sé a bheith le feiceáil ón taobh amuigh.Is minic a dhéanann daoine le emetophobia iarracht líon mór cásanna a sheachaint, mar shampla, bia nua a thriail, carr a eitilt nó a thiomáint, cógais a ghlacadh, fiú más gá, ól i gcuideachta, srl. Chun cúrsaí a dhéanamh níos measa, fiú má tá an duine atá ag fulaingt ó emetophobia beagáinín nauseous, bíonn scaoll air, rud a mhéadaíonn an nausea ba chúis leis an scaoll ar dtús, srl.

Céimeanna

1. 1 Foghlaim an oiread agus is féidir leat faoi chógais frithmhéadúla. Fiafraigh den chógaslann is gaire duit na cógais is féidir leat a fháil gan oideas dochtúra. Glactar leis go ginearálta go bhfuil airíonna frithmhéadracha ag sinséar, gan trácht ar cháilíochtaí tairbhiúla eile.
2. 2 Faigh amach céard is cúis le do chorp a urlacan. B’fhéidir gurb é boladh an chóirithe sailéid é. Pé scéal é, déan iarracht é a sheachaint a oiread agus is féidir.
3. 3 Má bhíonn tú tinn go minic, iarr comhairle ar do sholáthraí cúraim shláinte ar chógais frithmhéadracha ionas gur féidir leat taisteal go sábháilte.
4. 4 Más mian leat deoch go sábháilte sa chuideachta, faigh amach do norm agus ná sáraigh é. Chomh luath agus a bhraitheann tú go bhfuil tú “tipsy” cheana féin, ansin stad ag ól. Is bealach coimeádach é seo chun urlacan nó nausea a sheachaint.
5. 5 Cuimhnigh go bhfuil fo-iarmhairt urlacan ag beagnach gach leigheas. Ná lig do phobias dul i dtreo do chóireála. Labhair le do dhochtúir faoin dóchúlacht go mbeidh an fo-iarmhairt seo ann. Más dóichí é seo ná mar a d’fhéadfadh tú a bheith i mbaol, ansin pléigh roghanna féideartha eile agus na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann leis an gcógas. B’fhéidir go bhfuil rud éigin níos oiriúnaí do do bholg.
6. 6 Má tá tú ag glacadh cógais, bí cinnte é a dhéanamh de réir na dtáscanna le húsáid. Is gá roinnt cógais a ghlacadh le béilí. Tá cuid acu ar bholg folamh. Mura ndeir na tásca úsáide le haon rud faoi seo, cuir ceist ar do dhochtúir nó ar chógaiseoir.
7. 7 Foghlaim teicnící scíthe chun déileáil leis na hionsaithe scaoll a spreagann do phobia. Inhale go domhain trí do shrón agus exhale trí do bhéal. Scíth a ligean ar na matáin go léir i do chorp. Déan arís duit féin: "Beidh gach rud go breá liom, beidh gach rud go breá liom." Nó aon fhocail eile a chuirfidh ar do shuaimhneas tú.
8. 8 Thug daoine áirithe a bhfuil emetophobia orthu faoi deara go mbraitheann sé níos fearr má chuireann tú do phalms ar dhromchla fuar nuair a bhraitheann tú nauseous.
9. 9 Má tá do emetophobia go dona, labhair le do dhochtúir faoi pills a chabhróidh le cosc ​​a chur ar nausea agus vomiting. De ghnáth tógann othair atá ag dul faoi cheimiteiripe na pills seo, ach cuideoidh siad leat má tá tú ag mothú go dona tinn.

Rabhaidh

• Trí dhíriú ar d’eagla seachas é a shárú, ní fhéadfaidh do emetophobia dul in olcas.
• Ná lig do phobia do shaol a rialú (ná é a mhilleadh!).