Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Conas Caidreamh Fading a Athbheochan
• Modh 2 de 3: Conas déanamh suas tar éis argóint
• Modh 3 de 3: Conas Cairdeas a Fhorbairt
• Leideanna
• Rabhaidh

Tá cara a chailleadh ar cheann de na heispéiris is measa ar féidir le duine a fháil, mar sin tá do mhian le cairdeas a chothú intuigthe. Ar ámharaí an tsaoil, is féidir leat banna a dhéanamh le cara agus a thaispeáint duit cúram caidreamh fading a athbheochan. Má tharlaíonn argóint, gabh leithscéal as do ról sa chonspóid agus pléigh an cheist. Faigh comhréitigh agus caith am le chéile chun cairdeas a fhorbairt.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Conas Caidreamh Fading a Athbheochan

1. 1 Smaoinigh ar fiú iarracht a dhéanamh an cairdeas a shábháil. De ghnáth, ní tharlaíonn fadhbanna caidrimh gan chúis. Smaoinigh ar na cúiseanna leis an easaontas agus an dóchúlacht go bhfaighidh tú réiteach. Ansin déan cinneadh más mian leat triail a bhaint. Cúiseanna féideartha le cairdeas a mhaolú:
   • ní fhaigheann tú am dá chéile;
   • tá cara amháin nó an dá chara ag dul trí thréimhse dheacair;
   • níl mórán agat i gcoiteannas;
   • ní éisteann tú lena chéile;
   • cáineann tú a chéile.
   COMHAIRLE SPEISIALTA

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Síceolaí Ceadúnaithe agus Cainteoir TEDx Is síceolaí ceadúnaithe é an Dr. Adam Dorsey atá lonnaithe i gCeantar Bhá San Francisco.Tá sé ar dhuine de bhunaitheoirí Project Reciprocity, clár idirnáisiúnta ag Facebook, agus comhairleoir d’fhoireann slándála an Aigéin Dhigitigh. Déanann sé speisialtóireacht ar obair le cliaint aosaigh rathúla, ag cabhrú leo fadhbanna caidrimh a réiteach, déileáil le strus agus imní agus a saol a dhéanamh níos sona. In 2016, thug sé caint TEDx faoi fhir agus mhothúcháin a raibh an-tóir orthu. Fuair ​​sé MSc i Síceolaíocht Chomhairleoireachta ó Ollscoil Santa Clara agus Céim i Síceolaíocht Chliniciúil i 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Síceolaí Ceadúnaithe agus Cainteoir TEDx

   Tá an tuairim seo ag ár saineolaí: Ba cheart duit buntáistí an chaidrimh seo a mheas. An cairdeas frithpháirteach nó aon-thaobhach é? An bhfuil sí ach ag gortú an bheirt agaibh? Is féidir am a chur amú i gcairdeas fadálach gan aidhm a chur amú.

   
   
2. 2 Déan comhrá le cara go laethúil chun fanacht nasctha. Má rinne tú sóisialú go leor roimhe seo, déan iarracht an nós sin a fháil ar ais. Labhair i gcruinnithe, scríobh ríomhphoist agus teachtaireachtaí. Cuidíonn cumarsáid rialta le cairdeas a choinneáil fiú nuair a bhíonn an dá chara an-ghnóthach.
   • Mar shampla, roinn memes greannmhar le cara ar maidin.
   • Ná bíodh eagla ort a bheith réamhghníomhach, ach ná cuir níos mó ná dhá theachtaireacht sa phost go dtí go bhfaighidh tú freagra, nó b’fhéidir go gceapfadh do chara go bhfuil teachtaireachtaí á mbagairt agat orthu.
   • Mura labhair tú le fada, cuir ceist ar chara faoin saol. Is féidir leat scríobh: “Dia duit! Seo í Alice, bhí tusa agus mise sa champa le chéile. Conas atá tú?"
3. 3 Inis do chara cé mhéid is luach leat an caidreamh. Beidh sé níos éasca duit caidrimh a dheisiú má tá dearcadh amháin agat ar an staid. Is dóigh nach bhfuil an cara ar an eolas faoi d’iarrachtaí an caidreamh a shocrú. Tóg am le haghaidh comhrá duine le duine agus abair go bhfuil súil agat an caidreamh a fheabhsú.
   • Is féidir leat a rá: “Is annamh a fheicimid a chéile le déanaí, ach is mór liom é. Tá súil againn go bhféadfaimis a bheith inár ndlúthchairde arís. "
4. 4 Tóg am chun go mbraitheann do chara tábhachtach. Is dócha go bhfuil sceideal gnóthach agat, agus bíonn do chara gnóthach go minic freisin. Más mian leat cairdeas a choinneáil, tosú ag déanamh am chun bualadh le chéile. Mar shampla, glac na céimeanna seo:
   • tairiscint bualadh le chéile agus spraoi a bheith agat;
   • lón nó dinnéar a bheith agat le chéile;
   • cláraigh le haghaidh club caitheamh aimsire le chéile;
   • freastal ar chúrsaí nó ranganna le chéile;
   • déan d’obair bhaile le chéile;
   • cleachtadh le chéile;
   • cruinniú comhrá nó tráthnóna téacsála a shocrú;
   • seisiún físeán a sceidealú.
5. 5 Glac spéis i saol do chara i gcruinnithe duine le duine agus i dteachtaireachtaí téacs. Braithfidh cara nasc níos doimhne leat má ghlacann tú spéis ina saol. Cad a d’fhéadfadh a bheith níos éasca ná ceisteanna a chur faoi ghnó agus imeachtaí le déanaí i do shaol? Éist go cúramach leis an bhfreagra.
   • Fiafraigh ag an gcruinniú nó sa teachtaireacht: "Conas atá do dhul chun cinn acadúil?" - nó: "Cad atá nua ag an obair?"
   • Cuir ceisteanna soiléirithe mar: "Agus cad a d'fhreagair sé chuige sin?", "Conas atá tú chun gníomhú sa chás seo?" - nó: "An maith leat é?"
   • Ná cuir isteach ar do chara nuair a labhraíonn sí fúithi féin.
6. 6 Tabhair bronntanas beag, pearsanta chun do ghean a thaispeáint. Ní gá duit a lán airgid a chaitheamh. Roghnaigh bronntanas beag ach brí. Samplaí bronntanais:
   • na fianáin is fearr leat do chailín a bhácáil;
   • cuir do chomh-ghrianghraf i láthair i bhfráma;
   • leabhar is fearr leat a thairiscint do chara;
   • bracelet a dhéanamh do chara;
   • bosca de na seacláidí is fearr léi a cheannach do chara;
   • Tabhair cuimhneachán do do chara.
7. 7 Caith am le chéile go rialta. Is minic a dhéanaimid dearmad comhphleananna a dhéanamh, fiú leo siúd a bhfuil grá acu dúinn. Roghnaigh am agus lá le haghaidh cruinnithe rialta ionas nach ndéanann tú dearmad air! Féadfaidh tú cruinnithe a iompú ina ghnáthamh agus cairdeas a neartú.
   • Mar shampla, b’fhéidir go mbeadh oíche scannáin agat ar an gcéad Satharn de gach mí, nó go mbuailfidh tú le chéile ar an gCéadaoin ag pizzeria.

   Is iad na roghanna: má tá tú i gcathracha éagsúla, bain úsáid as teicneolaíocht nua-aimseartha.Comhráite físe a bhunú ar an Satharn, cluichí ar líne a imirt le chéile, nó comhrá a dhéanamh faoi thaispeántais teilifíse agus tú ag féachaint.

   
   

Modh 2 de 3: Conas déanamh suas tar éis argóint

1. 1 Tabhair am duit féin chun socair a dhéanamh. Ná déan iarracht bualadh le chéile nó labhairt díreach tar éis argóint. Beidh gach duine trína chéile, mar sin d’fhéadfadh an scéal dul in olcas. Úsáid an t-am seo chun do chuid mothúchán a réiteach agus gan do chara a chosc ón rud céanna a dhéanamh. Nuair a thagann tú le chéile, déan iarracht teachtaireacht a scríobh nó glao a dhéanamh.
   • Má deir cara go bhfuil níos mó ama ag teastáil uaidh, ná brostú leis. Teastaíonn méid difriúil ama ó gach duine chun an cás a réiteach.
   • Ná bíodh imní ort mura bhfuil do chara ag iarraidh déanamh suas láithreach. Ní chiallaíonn sé seo go bhfuil an cairdeas tagtha chun deiridh! Déan iarracht do chuid ama saor a chaitheamh le muintir eile.
2. 2 Gabh mo leithscéal as a ról sa chonspóid. Is féidir le maithiúnas a bheith deacair, go háirithe nuair a bhraitheann tú nach ndearna tú aon rud mícheart. Más mian leat do chaidreamh a fheabhsú, áfach, tá sé tábhachtach do bhotúin a admháil. Inis dóibh nach bhfuil tú foirfe agus go bhfuil tú réidh le dul i bhfeabhas. Má tá a fhios agat cad a bhí i do bhotún, bí sonrach.
   • D’fhéadfá a rá, “Tá brón mór orm as an méid a dúirt mé inné. Ní raibh sé i gceist agam cion a dhéanamh ort, ach tharla sé mar sin. Amach anseo, féachfaidh mé leis an staid a mheas ó uillinneacha éagsúla. "
   • Is féidir leat a rá freisin, “Gabhaim leithscéal as mo pháirt inár gcairéal. Ba chóir dom a bheith tar éis iompar difriúil. "
3. 3 Pléigh imeachtaí sa chéad phearsa. Fágfaidh sé sin go mbeidh sé níos éasca duit díriú ar do chuid mothúchán agus gníomhartha ionas nach mbeidh ar do chara é féin a chosaint. Cabhróidh sé seo leat an rud a tharla gan an milleán a mhíniú. Cuir do chuid smaointe in iúl sa chéad phearsa.
   • Mar shampla, abair: "Ba chuma liomsa nach raibh tú ag éisteacht liom," in ionad: "Níl tú ag éisteacht liom." Is fearr a rá freisin: "Uaireanta ba mhaith liom siamsaíocht a roghnú don tráthnóna" - in ionad: "Cinneann tú gach rud gan mise i gcónaí."
4. 4 Foghlaim éist tuairim chara faoin scéal. Braitheann tú an cás ó uillinneacha éagsúla, mar sin b’fhéidir nach mbeidh do thuairim faoinar tharla ag an am céanna. Sa chás seo, níl aon duine agaibh ceart agus níl céad faoin gcéad ciontach! Faigh tuairim do chara faoi do throid chun an cás a fheiceáil trína súile.
   • Fiafraigh: "Cad a cheapann tú faoinár dtroid inné?"
5. 5 Tá brón orm cara as a chuid gníomhaíochtaí. Níl sé furasta maithiúnas a thabhairt, ach is é seo an t-aon bhealach le dul ar aghaidh. Is é seo an t-aon bhealach chun caidreamh a dheisiú. Smaoinigh ar an bpian a bhí á ghortú agat, agus ansin abair go dtugann tú maithiúnas do do chara. Déan iarracht gan smaoineamh ar an troid sa todhchaí.
   • D’fhéadfá a rá, “Chuaigh do chuid focal i dteagmháil liom, ach tá a fhios agam nár theastaigh uait caoineadh a dhéanamh orm. Tugaim maithiúnas duit ".

   Comhairle: ní mór duit maithiúnas a thabhairt duit féin, ní do dhuine eile. Mura dtugann tú maithiúnas do do chara, beidh ort meáchan do chuid feirge a iompar. Faoiseamh a thabhairt duit féin ó ualaí gan ghá.

6. 6 Cuir i gcuimhne do do chara na seanlaethanta maithe a bhaineann le do chairdeas. Anois is dócha go bhfuil tú ciontaithe ar a chéile. Sa chás seo, tá sé ina chuidiú cuimhneamh ar chuimhneacháin thaitneamhacha ón am atá thart. Inis do chara faoin gcuimhne is fearr leat ar do chairdeas, agus iarr uirthi an rud céanna a dhéanamh.
   • Abair, “Is breá liom cuimhneamh ar an lá nuair a thugamar na T-léinte céanna dá chéile. Ag an nóiméad sin thuig mé go raibh sé i ndán dúinn a bheith inár gcairde is fearr. "
7. 7 Comhroinn d’ionchais don todhchaí. Anois tá tuairimí difriúla agat ar chairdeas sa todhchaí agus níl a fhios ag do chara cad atá tú ag fanacht. Labhair faoin gcaoi a bhfeiceann tú an caidreamh, agus ansin éist le do chara.
   • Abair, "Amach anseo, ba mhaith liom go ndéanfaimis gan cáineadh faoin bhfigiúr," "Amach anseo, ba mhaith liom ár roghanna siamsaíochta a roghnú ag leath an ama."

Modh 3 de 3: Conas Cairdeas a Fhorbairt

1. 1 Glac an chéad chéim chun caidrimh a thógáil. Tá sé scanrúil an tionscnamh a ghlacadh i do lámha féin, ach i gcásanna áirithe, is é seo an t-aon bhealach chun an cás a shocrú. Ná lig eagla dul ar do bhealach. Scríobh teachtaireacht, aoibh gháire nó fiafraigh ar dtús: "Dia duit, conas atá tú?" Tosóidh do chaidreamh ag feabhsú go luath.
   • Ní gá rudaí a dhéanamh níos casta. Scríobh teachtaireacht shimplí mar “Dia duit! :) ".
2. 2 Déan iompar mar a rinne tú nuair a bhuail tú den chéad uair. Cinnte go dteastaíonn uait an seanchairdeas a thabhairt ar ais, ach tá sé dodhéanta anois. Ná lig ort go bhfuil rudaí mar an gcéanna. Tapaigh do sheans chun tosú thall. Déan iarracht aithne a chur ar do chara arís - caith am le chéile agus labhair go leor ar ábhair éagsúla.
   • Tabhair cuireadh do chara bualadh le chéile ag caife nó cáca a bhácáil le chéile. Comhrá le linn an chruinnithe.
3. 3 Bain triail as rudaí nua le chéile. Is féidir le gníomhaíochtaí suimiúla nua cabhrú leat cairdeas a fhorbairt. Roghnaigh roghanna siamsaíochta a raibh tú riamh ag iarraidh triail a bhaint astu nó a chuir eagla ort roimhe seo.
   • Mar shampla, is féidir leat léim le paraisiúit, cúig chiliméadar a rith, clárú le haghaidh rang potaireachta, nó dul chuig an gcéad taibhiú de dhráma.
   • Tabhair cuireadh do chara a gcuid smaointe a roinnt.

   Comhairle: is féidir do chairdeas bogtha go tapa agus imeacht. Cuirfidh siamsaíocht nua spraíúil saol nua i gcaidrimh!

4. 4 Glac le difríochtaí agus déan iarracht iad a aimsiú comhréitigh. Pléigh na difríochtaí idir tú agus an tionchar a d’fhéadfadh a bheith acu ar do chairdeas. Déan iarracht réitigh chomhpháirteacha a fháil le go mbeidh rath ar do chairdeas.
   • Mar shampla, tá tú ag obair, ach níl do chailín. Sa chás seo, beidh cineálacha cur chuige difriúla agat maidir le huainiú nach mór a phlé go soiléir. Bain triail as pleananna a dhéanamh don tráthnóna nó don deireadh seachtaine.
   • D’fhéadfadh go mbeadh freagrachtaí teaghlaigh ar do chailín nach bhfuil agatsa. Tá sé tábhachtach meas a bheith agat ar an am a chaitheann sí lena teaghlach. Mar chomhréiteach, b’fhéidir gur mhaith leat bualadh le chéile níos minice i dteach cara nó gníomhaíochtaí a phleanáil a chuireann láithreacht a deartháir nó a linbh níos óige san áireamh.
5. 5 Tabhair roinnt spáis do do chara. In ainneoin na n-iarrachtaí is fearr atá agat, b’fhéidir go bhfaighidh do chara amach go bhfuil sé ag iarraidh sosa a fháil. Bíodh meas agat ar mhianta do chara. Ná cuir isteach nuair a thuigeann an duine a gcuid mothúchán agus mianta. Déan am do chairde agus do lucht aitheantais nua.
   • Abair, “Tuigim do chuid mothúchán. Tá súil agam go mbeimid inár gcairde arís sa todhchaí, mar sin ní rugfaidh mé ort go dtí go mbeidh tú féin ag iarraidh labhairt liom. "
6. 6 Measartha do chuid ionchais. Má dhéanann tú an-iarracht cairdeas a chothú, is ceart a bheith ag súil go bhfreagróidh do chara ar an mbealach céanna. Ag an am céanna, ní mór duit a thuiscint go bhfuil sé dodhéanta iallach a chur ar dhuine an rud nach bhfuil sé ag iarraidh a dhéanamh a dhéanamh. Dírigh ar d’iarrachtaí agus ná bí ag súil le haon rud ar ais.
   • Más dóigh leat nach bhfuil cara ag déanamh iarrachta, ansin inis di faoi do chuid mothúchán: "Faighim an tuiscint go bhfuilim i mo aonar ag iarraidh comhphleananna a dhéanamh."
   • Má dhiúltaíonn cara bualadh le chéile, is fearr díriú ar chaidrimh eile.

Leideanna

• Ná bíodh eagla ort tionscnamh a ghlacadh nuair a bheidh do chara ciúin.
• Múch do ghuthán le linn cruinnithe chun aird iomlán a thabhairt ar do chara.

Rabhaidh

• Má tá comharthaí de ghaol tocsaineach ag do chairdeas, ansin is fearr gan iarracht a dhéanamh caidreamh den sórt sin a chruthú.