Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 4: Bí socair nuair a bhíonn daoine ag cur isteach ort
• Modh 2 de 4: Iarr ar dhaoine tú a fhágáil leat féin
• Modh 3 de 4: Caidreamh a athbhunú
• Modh 4 de 4: Cuir deireadh leis an gcaidreamh

Bíonn amanna ann i gcónaí nuair a chuireann duine fearg orainn arís agus arís eile. Ach go minic ní bhíonn aon rogha againn ach déileáil leis. Fiú más féidir linn é a stopadh, caithfear é a dhéanamh ar bhealach nach dtabharfaidh dúshlán breise don duine eile. Éilíonn déileáil le daoine nach maith linn go mbreithnímid ár riachtanais féin agus riachtanais na ndaoine timpeall orainn.

Chun céim

Modh 1 de 4: Bí socair nuair a bhíonn daoine ag cur isteach ort

1. Ná freagair. Go minic uaireanta, cuirfidh daoine ciapadh ort chun freagra a fháil. Ná déan iarracht fearg a chur ort nó é a chur in iúl ó bhéal. Ná rollaigh do shúile, ná déan aghaidheanna feargacha nó rudaí mumble, ar shlí eile ní féidir leat ach an tine a bhreoslú leis sin.
   • Cuimhnigh, má deir tú rud ar bith ní lag tú.
   • Glac cúpla anáil dhomhain agus dírigh ar do chuid análaithe chun tú féin a chur ar do shuaimhneas.
   • Smaoinigh ar an bpictiúr mór. Féadann achrann fisiceach costas a chur ar do shláinte, do phost nó d’oideachas. Cuimhnigh ar a bhfuil thar a bheith tábhachtach agus déan iarracht na mionbhrístíní seo a chur i bpeirspictíocht.
2. Athraigh an t-ábhar. Más féidir leat coimhlint a mhothú ag teacht aníos, is bealach maith é duine a athrú chun an t-ábhar a athrú. Go minic, seasfaidh daoine cráiteacha cé gur léir go bhfuil siad mícheart, agus iad ag féachaint ar an achrann mar chath idir egos. Chomh luath agus a dhéanann tú an cás a dhíbhe, b’fhéidir nach mbraitheann siad a thuilleadh gur gá iad féin a dhearbhú.
   • Mar shampla, má dhéanann duine ionradh ar do spás, déan iarracht iad a threorú chuig rud éigin i do thimpeallacht atá greannmhar nó suimiúil. Má tá duine ag cur isteach ort le hábhar míthaitneamhach comhrá, déan iarracht rud éigin eile a thabhairt suas a bhfuil a fhios agat a mbeidh spéis acu ann.
3. Fan rested agus sásta. Tá do chumas daoine atá buartha a fhulaingt comhréireach leis an gcaoi a bhfuil tú cobhsaí go mothúchánach agus go meabhrach. Rest agus déan iarracht am trátha a bheith agat. Más cosúil go gcuireann tú fearg ar dhaoine eile ró-mhinic, smaoinigh an bhfuil aon rud ann a d’fhéadfá a chur ar ais i do shaol féin chun diúscairt níos grinne a chothú.
4. Cuimhnigh gur tusa an fhaireog uaireanta. Is féidir go mbeadh sé deacair dúinn ár gcuid botún féin a fheiceáil. Má choinníonn duine gearán faoi d’iompar nó má iarrann sé rud éigin nach gceapann tú atá tuillte aige, is fiú cuimhneamh go bhféadfadh tú a bheith míréasúnta. Éist le cairde agus le do mhuintir nuair a cháineann siad d’iompar chun tuiscint a fháil ar do bhotúin féin.

Modh 2 de 4: Iarr ar dhaoine tú a fhágáil leat féin

1. Cuir in iúl nuair atá tú ag imeacht. Beidh sé i bhfad níos éasca deireadh a chur le comhrá má chuireann tú in iúl go soiléir i dtosach nach bhfuil mórán ama agat. Cuir in iúl go bhfuil coinne agat nó go gcaithfidh tú glao gutháin a dhéanamh. Go sonrach, inis dóibh go bhfuil cúig nó deich nóiméad fágtha agat ionas nach mbeidh iontas orthu má ritheann tú as go tobann.
2. Tosaigh trí chur in iúl go bhfuil tú ar tí imeacht. Gheobhaidh mórchuid na ndaoine an leid nuair a thosóidh tú ag pacáil do chuid rudaí agus ag stánadh isteach i gcéin. Trí theanga choirp a úsáid chun a dhéanamh soiléir go gcaithfidh tú imeacht, seachnóidh tú comhrá awkward agus cuirfidh tú ina luí ar an duine eile nach féidir leis nó léi labhairt leat a thuilleadh.
3. Déan leithscéal dea-bhéasach. Má dúirt tú le duine go bhfuil tú gearr in am, gur thosaigh tú ag pacáil, agus nár fhreagair siad fós, b’fhéidir nach gá duit ach a rá leo láithreach bonn dul. Déan iarracht é seo a dhéanamh go béasach agus ligean ort go bhfuil brón ort.
4. Faigh cabhair ó dhuine eile. Smaoinigh ar bhealach chun cara a bhratach ionas gur féidir leis nó léi tú a bhaint amach as an gcomhrá. Mar sin féin, is féidir leat tosú ag caint le duine eile atá gar duit. Ba chóir go dtuigfeadh an duine eile nach bhfuil siad mar chuid den chomhrá a thuilleadh agus go bhfágfaidh siad sa deireadh.
5. Scread. Má dhiúltaíonn duine tú a fhágáil leat féin, téigh go dtí áit plódaithe agus yell. Abair rud éigin mar, "Fág liom féin é." Déanfaidh an eagla go rachaidh daoine eile isteach chun tú a chosaint brú fiú ar na daoine is géire a thabhairt suas.
   • Is réiteach an-mhór é seo. Go ginearálta, is fearr staonadh ó seo a dhéanamh mura gceapann tú go bhféadfadh an duine a bheith ag cur do shábháilteachta i mbaol.

Modh 3 de 4: Caidreamh a athbhunú

1. Cuir in iúl nósanna cráite daoine eile. Ná bíodh eagla ort a rá leo conas a bhraitheann tú. In ionad iad a chúiseamh as rud éigin a dhéanamh mícheart, bain úsáid as “ráitis I” chun éifeacht a n-iompair ort a mhíniú. Mar shampla, abair rud éigin mar, "Braithim ______ nuair a dhéanann tú sin _______ mar gheall ar _______."
   • Tá buntáistí éagsúla ag baint le ráitis “Mise”. In ionad an milleán a chur orthu, labhair faoin gcaoi a mbraitheann tú. Ina theannta sin, in ionad áibhéil a dhéanamh trí ráiteas ginearálta a dhéanamh mar “bíonn fearg ort i gcónaí”, is féidir leat a chur in iúl go díreach cathain a bhíonn drochiompar an duine eile ag tarlú. Déanann sé sin níos éasca don duine eile a iompar nó a hiompar a cheartú.
2. Fiafraigh cén fáth a n-iompraíonn siad ar an mbealach a dhéanann siad. Má tá siad clingy, imníoch, nó ró-chaintiúil, d’fhéadfadh sé a bheith leis seo toisc go bhfuil a gcuid saincheisteanna pearsanta féin acu. Fiafraigh díobh an bhfuil aon rud cearr. Is féidir le caint faoin bhfadhb cabhrú leis an duine í a shárú. Mura bhfuil, féach an bhfuil aon rud is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leis an duine na fadhbanna a shárú.
3. Faigh amach an bhfuil an duine sásta athrú. Tar éis botúin an duine a ardú, tabhair am dóibh freagairt. Féach an bhfuil siad sásta a n-iompar féin a athrú agus na nósanna a sheachaint a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis leis na rudaí a d’fhéadfadh greannú ort. Ná déan iarracht d’uacht a chur i bhfeidhm ar an duine eile, nó is dócha go dtroidfidh siad ar ais. D'inis tú do dhuine cheana féin cad a cheapann tú; tabhair nóiméad don duine eile ligean dó dul isteach ann.
   • Cuimhnigh go bhfuil foighne tábhachtach. Más cosúil nach bhfreagraíonn an duine, déan iarracht do theachtaireacht a dhéanamh níos soiléire trí chur in iúl cathain a bhíonn iompar an duine eile ag cur isteach ort. Déan é ar bhealach neamh-achrannach, cosúil le "Nach gceapann tú go bhfuil an cheist sin rud beag ró-phearsanta?"
   • Tá fianaise ann go bhfuil daoine a bhfuil dlúthchaidrimh phearsanta acu níos sona ná iad siúd nach bhfuil, ach go ginearálta beidh sé deacair na caidrimh sin a choinneáil agus bíonn íobairt de dhíth orthu. Ná tabhair suas go dtí go dtugann tú seans don duine eile feabhsú.
4. Cuir in iúl gur gá duit sos a ghlacadh. Má leanann an duine den iompar agus mura gceapann tú go bhfuil an fhoighne agat é a fhulaingt, cuir tús leis an gcomhrá agus bí macánta. Abair leo nach bhfuil an cairdeas ag obair duit féin agus go dteastaíonn roinnt ama óna chéile. Abair go ndéanann sé dochar duit é seo a rá, ach is fearr é ná an duine eile a choinneáil ar iall.
   • Tugann sé seo níos mó ama don duine ligean do chuid tuairimí dul isteach agus iarracht a dhéanamh forbairt. Féadann sé seo do chaidreamh a shábháil trí chosc a chur ar thubaiste feirge nach ndéanfadh ach rudaí níos measa.
   • Cuimhnigh go mb’fhéidir go bhfuil tú ag déanamh fabhar don duine. Má tá fuath ag gach duine mórthimpeall ort, nár mhaith leat a fháil amach conas é sin a athrú?
   • Bí dea-bhéasach agus cloí le "ráitis I". “Táim ag dul trí thréimhse gharbh anois agus cuireann sé isteach orm nuair a chuireann tú ceisteanna pearsanta mar cuireann sé i gcuimhne dom an méid a tharla. An féidir liom mo anáil a ghabháil sna seachtainí amach romhainn? "

Modh 4 de 4: Cuir deireadh leis an gcaidreamh

1. Cuir in aithne dóibh roinnt cairde nua. B’fhéidir go bhfuil aithne agat ar dhaoine eile a bhfuil na leasanna céanna acu agus atá ag an duine, nó b’fhéidir go bhfuil aithne agat ar roinnt daoine a bhfuil lamháltas níos airde acu as déileáil le daoine atá buartha. Déan iarracht iad a chur in aithne do dhaoine gar do scoil nó d’áit oibre a d’fhéadfadh a bheith ag tarraingt aird orthu. Ná tabhair isteach iad do chairde a chéile, mar d’fhéadfadh sé sin iallach a chur ort níos mó ama a chaitheamh leo.
2. Briseadh gach teagmháil. Mura bhfuil an duine an-ghar duit, tá sé inghlactha teagmháil a ghearradh siar. Ná déan cairde leo ar líonraí sóisialta, ná déan neamhaird ná bac ar a gcuid glaonna agus ríomhphoist, agus déan iarracht cásanna a sheachaint ina bhféadfá teacht orthu. Tá céim trialach ag an gcuid is mó de na caidrimh, áit ar féidir leat a bheith ag súil go mbeidh tú in ann é a bhriseadh mura dtéann rudaí go réidh.
   • Ní straitéis bhailí í seo má bhí tú cairde le blianta nó má tá tú i do chónaí nó ag obair gar go leor chun rith isteach lena chéile arís agus arís eile.
3. Cuir in iúl nach dteastaíonn uait a bheith i do chairde a thuilleadh. Nuair a chuireann tú deireadh le caidreamh le dlúthchara, ba cheart duit é a dhéanamh go díreach agus go pearsanta. Chun an buille a mhaolú, tosú trí na rudaí a thaitin leat faoin duine eile agus do chaidreamh a roinnt. Bí macánta faoin gcúis nach dteastaíonn uait a bheith i do chairde níos mó, ach ar bhealach atá neodrach agus nach bhfuil maslach.
   • In ionad an duine eile a chúiseamh as éagóir a dhéanamh, luaigh ar bhealach ginearálta an rud atá á lorg agat i gcara: "Tá strus mór ar mo shaol anois, agus teastaíonn daoine réchúiseacha agus ionbhá uaim timpeall orm."