Na buntáistí sláinte a bhaineann le cainéal a fháil

Ábhar

Chun céim
Modh 1 de 3: Ag glacadh cainéal le haghaidh slaghdáin nó fliú
Modh 2 de 3: Ith cainéal chun cabhrú le sláinte díleá
Modh 3 de 3: Rioscaí féideartha a thuiscint
Leideanna
Rabhaidh
Riachtanais

Cainéal (Cinnamomum velum nó C. cassia) le feiceáil le fada mar superfood i gcultúir éagsúla, agus léirigh eolaíocht go soláthraíonn na comhábhair ghníomhacha ola mar cinnamaldehyde, aicéatáit cinnamyl agus alcól cinnamyl buntáistí sláinte áirithe. Cé go bhfuil taighde míochaine roinnte ar na buntáistí sláinte a bhaineann le cainéal agus go bhfuil an giúiré fós ag súil an féidir le cainéal galar a throid, is cinnte go bhfuil ról teiripeach ag cainéal in ailments áirithe mar fhadhbanna díleácha agus mion-ionfhabhtuithe baictéaracha nó slaghdáin.

Chun céim

Modh 1 de 3: Ag glacadh cainéal le haghaidh slaghdáin nó fliú

Roghnaigh cainéal Ceylon. Is iad an dá phríomhchineál cainéal cainéal Ceylon agus cainéal Cassia. Tá cainéal ceylon coitianta fíor nó ceart Ar a dtugtar cainéal, ní bhíonn sé chomh furasta i gcónaí a fháil san ollmhargadh ar an meán le cainéal Cassia. Mar sin féin, is é cainéal Ceylon an rogha is fearr mar gheall ar a ábhar coumarin níos ísle.
- D’fhéadfadh fadhbanna ae a bheith mar thoradh ar coumarin a thógáil go rialta. Féadfaidh sé cur isteach ar chógais diaibéiteas freisin, mar sin déan seiceáil le do dhochtúir chun a chinntiú go bhfuil sé sábháilte duit cainéal a úsáid.
An cineál cainéal is fearr a roghnú. Is féidir leat cainéal a cheannach mar phúdar, mar mhaidí, mar fhorlíonadh, agus mar sliocht cainéal. Smaoinigh ar a bhfuil tú chun é a úsáid sula ndéanfaidh tú cinneadh cén cineál cainéal atá le ceannach. Más mian leat cainéal a úsáid i do réim bia rialta, beidh riachtanais éagsúla agat seachas más mian leat é a ghlacadh ar bhealach níos míochaine. Bain triail as bataí agus púdair éagsúla i miasa agus deochanna éagsúla chun rudaí a choinneáil suimiúil.
- Má cheannaíonn tú é chun do bhia a spíosrú, téigh chuig púdar.
- Cuir bata leis agus an rís á chócaráil.
- Má mhol do dhochtúir duit cainéal a thógáil mar chuid d’iarrachtaí chun do shiúcra fola a rialú, is féidir leat sliocht cainéal a cheannach ó shiopaí sláinte inar baineadh an coumarin go hiomlán.
Cuir teaspoon cainéal le deochanna te chun éifeachtaí an fhuar agus an fhliú coitianta a laghdú. Deirtear go bhfuil airíonna frithmhiocróbacha maithe ag cainéil, rud a chabhróidh le do chóras imdhíonachta fuar nó fliú a throid. Is féidir leis cabhrú leat fás na mbaictéar agus na fungas a stopadh. Trí teaspoon cainéal a chur le huisce te, déanann tú deoch soothing nach leigheasfaidh do chuid fuar, ach a chabhróidh leat go mbraitheann tú rud beag níos fearr.
Bain triail as deoch te le cainéal chun srón runny a thriomú. Is féidir le hól deoch cainéil te comharthaí do chuid fuar agus fliú a stopadh, agus go sonrach, féadfaidh sé cabhrú le srón runny annoying a thriomú. Is féidir leat é a chomhcheangal le sinséar le haghaidh cic breise.
Cuir teaspoon cainéal le anraithí. Mar is amhlaidh le deochanna te, cuireann blas breise le cainéal a chur le anraithí te, agus d’fhéadfadh faoiseamh éigin a sholáthar dóibh siúd nach bhfuil ag mothú go maith freisin.
- Tá airíonna frithmhiocróbacha cainéal chomh mór sin gur dearbhaíodh gur leasaitheach nádúrtha é.

Modh 2 de 3: Ith cainéal chun cabhrú le sláinte díleá

Le haghaidh a buntáistí sláinte díleácha, bain úsáid as cainéal Ceylon. Más mian leat roinnt cainéal a chur le do réim bia chun sláinte díleá a fheabhsú, roghnaigh cainéal Ceylon. Níl cruth na cainéal a roghnaíonn tú chomh tábhachtach sin, ach más mian leat é a úsáid mar spíosra, is é foirm púdraithe is féidir leat a thomhas go héasca an ceann is praiticiúla.
- Tá bata cainéal go maith chun deochanna a dhéanamh, ach tá sé níos deacra an méid a itheann tú a thomhas.
Séasúr miasa ard-carbaihiodráite le cainéal. Má chuirtear teaspoon cainéal le mias ard-charbaihiodráite, is féidir leis an tionchar a bhíonn ag an mhias seo ar do shiúcra fola a laghdú. Tar éis ithe, rachaidh do shiúcra fola suas de réir mar a fholmhaíonn do bholg, ach má chuireann tú cainéal leis is féidir leis an bpróiseas seo a mhoilliú agus dá réir sin do shiúcra fola a mhéadú. Léirigh turgnaimh eolaíochta an tionchar ar fholmhú gastrach trí cainéal a chur le milseog.
- Tá contúirtí ag baint leis an iomarca cainéal a thógáil, mar sin déan tú féin a theorannú go teaspoon amháin in aghaidh an lae, arb ionann é agus 4-5 gram.
- Má tá diaibéiteas ort, labhair le do dhochtúir faoi thionchar cainéal ar do shiúcra fola. Ná cuir cainéal in ionad inslin riamh.
Úsáid cainéal chun cabhrú le díleá. Rogha eile seachas séasúrú le cainéal is ea méid beag a ghlacadh mar chabhair díleá tar éis béile. Má bhíonn fadhbanna croí nó díleá agat tar éis béilí, is féidir le cainéal cabhrú leat mar is féidir leis córas díleá lag a spreagadh. Is iad na holaí i cainéal a chabhróidh le bia a bhriseadh síos agus dá bhrí sin cuidiú le díleá.
- Bain triail as tae cainéal (teaspoon cainéal tuaslagtha in uisce te) tar éis béile.
- Nó cuir leath teaspoon le do chaife iar-bhéile.
Feabhas a chur ar fheidhm an colon. Is foinse iontach cailciam agus snáithín é cainéil. Is féidir leis an teaglaim den dá chomhpháirt seo tacú le sláinte an colon. Féadann méideanna móra salainn bile dochar a dhéanamh do chealla do colon agus, b’fhéidir, seans ailse drólainne a mhéadú. Féadann cailciam agus snáithín salainn bile a cheangal agus cur lena mbaint as do chorp, rud a chabhraíonn leis an mbaol a bhaineann le scavenging an colon a laghdú.
- Cuidíonn snáithín le daoine a bhfuil bputóg irritable acu, agus is féidir leis cabhrú le constipation nó diarrhea a laghdú.
Cuir cainéal san áireamh mar chuid d’aiste bia folláin chun cabhrú le do cholesterol a ísliú. Níor cruthaíodh go bhfuil aon éifeacht shuntasach ag cainéil ar do cholesterol a ísliú. Go teoiriciúil, toisc gur féidir le cainéal dul i bhfeidhm ar an gcaoi a bpróiseálann do chorp saillte agus siúcraí, féadfaidh sé cabhrú le do cholesterol a ísliú. Mar sin féin, tá sé seo amhantrach, agus ba cheart iontógáil teoranta nach mó ná 2-3 gram in aghaidh an lae a fheiceáil mar chuid d’aiste bia folláin agus stíl mhaireachtála gníomhach.
- Cé go bhfuil blas iontach ar cainéal nuair a dhéantar é a mheascadh le hearraí bácáilte, ní chuideoidh cainéal a chur le miasa sailleacha do cholesterol a ísliú.

Modh 3 de 3: Rioscaí féideartha a thuiscint

Labhair le do dhochtúir ar dtús. Tá cúiseanna éagsúla ann nach smaoineamh maith é dáileoga leighis de cainéal a ghlacadh. Ba chóir duit labhairt le do dhochtúir i gcónaí ar dtús le haghaidh comhairle. Ba cheart duit fiafraí freisin an bhfuil imoibriú a d’fhéadfadh a bheith diúltach ar aon chógas eile, idir oideas agus luibhe, atá á ghlacadh agat.
- Cé go léiríonn fianaise gur féidir le cainéal cabhrú le siúcra fola a rialáil i ndaoine le diaibéiteas cineál a dó, níor cheart é a úsáid riamh mar ionadach inslin.
Bíodh a fhios agat cé mhéid agus cé chomh minic a thógfaidh tú é. Is cóireáil neamhchruthaithe é cainéil, mar sin níl aon rialacha crua ann maidir leis an méid atá le glacadh chun na buntáistí sláinte féideartha a fháil. Cuimsíonn na moltaí ó leath teaspoon sa lá go dtí an oiread agus sé taespúnóg sa lá. Nuair a bhíonn amhras ort, déan dearmad ar rabhadh agus glac níos lú. Is féidir le dáileoga móra cainéal a bheith nimhiúil, mar sin níor chóir duit níos mó ná taespúnóg amháin, nó sé ghram, a thógáil in aghaidh an lae.
- Mar is gnáth, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir sula dtógann tú cainéal go rialta chun críocha sláinte.
Bíodh a fhios agat nár cheart dáileoga leighis de cainéal a ghlacadh. Ós rud é go bhfuil éiginnteacht ann maidir le cainéal a úsáid go rialta mar fhorlíonadh sláinte, tá cúinsí áirithe ann nuair nach moltar é a úsáid ar an mbealach seo. Níor chóir é a thabhairt mar fhorlíonadh ar leanaí nó ar mhná torracha. Ba chóir do mhná a bhíonn ag beathú cíche é a sheachaint freisin.
Ná tóg an iomarca cainéal má tá tú ag glacadh níos tanaí fola. Ná tóg an iomarca cainéal má tá tú níos tanaí fola. Tá méideanna beaga coumarin i cainéil, a bhféadfadh éifeacht tanaithe fola a bheith acu i méideanna móra. Tá an méid coumarin níos airde i cainéal Cassia ná i cainéal Ceylon. Is féidir leis an iomarca cainéal fadhbanna ae a chruthú.
Déan é a stóráil go maith agus é a choinneáil úr. Stóráil cainéal i jar gloine atá dúnta go docht agus cuir in áit fhionnuar, dorcha, tirim é. Is féidir cainéal talún a choinneáil úr ar feadh suas le sé mhí. Is féidir le bataí cainéil fanacht úr ar feadh suas le bliain. Féadfaidh tú seilfré cainéal a leathnú tríd an spíosra a choinneáil sa chuisneoir i gcoimeádán atá dúnta go docht.
- Boladh an cainéal chun úire a sheiceáil. Déan cinnte go bhfuil boladh milis air - táscaire maith go bhfuil sé úr.
- Roghnaigh cainéal a fhástar go horgánach chun a chinntiú nach bhfuil sé ionradaithe. Is féidir go dtiocfadh laghdú ar ábhar vitimín C agus carotenoid mar thoradh ar cainéal ionradaithe.

Leideanna

Cinnamomum velum tugtar fíor-cainéal air freisin agus déantar é a fhás go príomha i Srí Lanca, sna Séiséil, i Madagascar agus i ndeisceart na hIndia. C. Cassia tugtar Cassia nó cainéal Síneach air freisin agus eascraíonn sé i ndeisceart na Síne agus saothraítear é san India, sa Mhalaeisia, sa Téalainn, i Vítneam agus san Indinéis freisin. Go dtí seo tá timpeall 250 speiceas ann Cinnamomum ar a dtugtar. Is féidir le cainéal i margadh na dtomhaltóirí a bheith ina meascán de chineálacha agus de ghráid, ach mar a tharlaíonn le mórchuid na mbianna, má íocann tú níos mó, beidh an caighdeán níos fearr.

Rabhaidh

Má tá obráid le déanamh agat, stop cainéal a úsáid i dáileoga míochaine ar feadh seachtaine ar a laghad roimh an obráid chun deacrachtaí ó tanú fola a sheachaint. Go ginearálta, is breá an rud é a úsáid mar spíosra, ach labhair le do dhochtúir chun tuilleadh faisnéise a fháil.
Níor chóir do mháithreacha beathú cíche nó máithreacha torracha cainéal a ghlacadh i dáileoga míochaine.
Tá dáileoga móra de cainéal Cassia nimhiúil, mar gheall ar a cion coumarin. Tá sé seo as láthair go héifeachtach san éagsúlacht Ceylon.