Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Níochán ar bhealach difriúil
• Cuid 2 de 3: Taise an craiceann
• Cuid 3 de 3: Cur chuige lánchorp a ghlacadh
• Rabhaidh
• Riachtanais

Is fadhb dheirmeolaíoch é craiceann tirim ar do chosa ar a dtugtar deirmeolaithe xerose cutis nó asteatosis, ach ar a dtugtar cosa geimhridh go coitianta. De ghnáth tarlaíonn sé seo i míonna an gheimhridh, nuair a bhíonn níos lú taise san aer. Mar sin féin, is féidir le craiceann tirim ar na cosa tarlú do dhuine ar bith agus ag aois ar bith. I gcásanna tromchúiseacha, d’fhéadfadh scoilteadh an chraiceann a bheith mar thoradh air seo.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Níochán ar bhealach difriúil

1. Cith chomh minic. Nuair a bhíonn tú ag cithfholcadh, nighfidh tú a lán de na holaí nádúrtha as do chraiceann. Ní amháin go gcoinníonn na saillte nádúrtha sin do chraiceann tais, ach cosnaíonn siad do chraiceann ó dhamáiste, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le do chraiceann triomú níos mó fós. Má bhíonn tú ag cithfholcadh ró-mhinic, féadfaidh tú níos mó ola a bhaint ná mar is féidir le do chraiceann a athsholáthar, rud a d’fhéadfadh cosa tirim a bheith mar thoradh air.
   • As seo amach, déan iarracht cithfholcadh a dhéanamh gach lá eile nó gach tríú lá. Más gá duit cithfholcadh a ghlacadh eatarthu, ná húsáid uisce níos fuaire agus gallúnach ach sna ceantair sin ina bhfuil sé riachtanach (cosúil le do chuid armpits).
   • Is minic go mbíonn fadhbanna ann freisin má thógann tú cithfholcadh ró-fhada. Ná bathe níos mó ná 10 go 15 nóiméad ag an am agus níos mó ná uair amháin sa lá.
2. Cith le huisce te. Is í teocht an uisce folctha an chuid eile de do ghnáthamh cithfholcadáin a bhaintear a lán den ola craiceann cosanta. Cuireann uisce an-te an ola as oifig agus triomaíonn sé an craiceann. Is fearr uisce lukewarm a úsáid más mian leat cosa irritated a sheachaint.
   • Níl teirmiméadar uisce ag formhór na ndaoine le húsáid sa dabhach nó sa chith, mar sin cén chaoi a bhfuil a fhios agat cad atá ró-the? Bain úsáid as an uasmhéid más rud é nach raibh tú ag coinneáil leanbh faoi, níor cheart duit a bheith á choinneáil féin faoi ach oiread. Déan tástáil ar an teocht ar an gcuid is íogaire de do chraiceann (cosúil leis an taobh istigh de do wrist) agus coinnigh an t-uisce chomh fuar agus is féidir.
3. Glac te folctha mhin choirce. Féadann folcadáin mhin choirce do chraiceann a mhaolú agus cabhrú leis an itching a mhaolú. Measc 85 g de mhin choirce collóideach nó talún i ndabhach te. Ansin lig sé sáithithe ar feadh thart ar 20 nóiméad. Sruthlaigh le huisce fionnuar agus ansin tú féin a thriomú.
   • Is féidir leat min choirce collóideach a fháil ag siopa drugaí nó ar líne.
   • Más mian leat do mhin choirce collóideach féin a dhéanamh, cuir calóga coirce rialta i cumascóir agus déan iad a mheilt go comhsheasmhach níos géire.
4. Seachain gallúnacha crua. Féadann gallúnacha atá beartaithe chun do chraiceann a dhíghrádú nó a bhfuil droch-chothromaíocht pH acu craiceann íogair a dhéanamh níos íogaire. Cuardaigh gallúnach atá i gceist le haghaidh craiceann íogair nó ceann le héadach taise.
   • Tugann staidéar amháin faoi deara gurb iad gallúnacha ó Dove, agus go háirithe Dove White agus Dove Baby, na cinn is cothroime ó thaobh pH do chraiceann íogair.
5. Caitheamh le do chraiceann go cúramach. Nuair a nighfidh tú, is smaoineamh maith é a bheith socair le do chraiceann. Tá do chraiceann an-íogair agus tá an craiceann ar do chosa an-tanaí agus seans maith ar fhadhbanna. Bí cineálta le do chraiceann agus cosc ​​a chur ar fhadhbanna filleadh.
   • Scrobarnach do chraiceann ó am go ham. Tá exfoliating an craiceann go maith, ach ba chóir duit é a dhéanamh go réidh agus ní go minic. Ba chóir go mbeadh roinnt sóide bácála nó éadach níocháin níos mó ná go leor chun fáil réidh le cealla marbha craicinn, agus ní féidir le rudaí mar loofah agus cloch pumice ach rudaí a dhéanamh níos measa.
   • Má mhúnlaíonn tú do chosa, bain úsáid as rásúir ghlan agus bearrtha go réidh. Is féidir le rásúir mhaol an craiceann a ghríosú agus na fadhbanna a dhéanamh níos measa, nó fiú tosú.
6. Lig d’aer do chraiceann tirim nó déan é a thriomú. Bí an-chúramach i gcónaí nuair a thriomaíonn tú do chraiceann tar éis cithfholcadh nó snámha. Má chuimlítear an craiceann go bríomhar le tuáille, féadfaidh sé do chraiceann a bheith ró-thirim tríd an iomarca ola a ghríosú agus a bhaint. Más féidir, lig aer a thriomú, ar shlí eile déan do chraiceann a thriomú le tuáille bog glan.

Cuid 2 de 3: Taise an craiceann

1. Cuir moisturizer i bhfeidhm díreach tar éis duit cithfholcadh a dhéanamh. Díreach tar éis duit éirí as an gcithfholcadán, cuir sraith éadrom taise ar a laghad. Cabhróidh sé seo le hola a baineadh as an snámha a athsholáthar agus cuideoidh sé freisin gan fáil réidh leis an taise a ionsúitear le linn an nigh.
   • Mura bhfuil am agat cithfholcadh a dhéanamh, ach gur mhaith leat do chosa a moisturize, timfhilleadh iad i tuáille te, fliuch ar feadh 10 go 20 nóiméad. Déanfaidh sé seo do chraiceann a moisturize agus osclóidh sé na pores ionas gur féidir leis an moisturizer sáithithe i gceart.
2. Bain triail as uachtar lanolin-bhunaithe. Tá Lanolin ar cheann den bheagán táirgí ar eol go mbeidh éifeacht fhadtéarmach acu ar an gcraiceann. Is táirge nádúrtha é a dhéantar as céaracha ainmhithe le cótaí olla, mar chaoirigh, agus atá beartaithe go speisialta chun an craiceann a chosaint.
   • Cuir an lanolin, mar shampla Bag Balm, i bhfeidhm go fial ar do chosa gach lá ar feadh seachtaine. Nuair a bheidh an tseachtain sin thart, ní féidir leat athrú go gnáth-chóta gach 3-4 lá.
   • Is féidir leat do chosa a chuimilt tráthnóna freisin agus sean-phajamas a chaitheamh orthu ionas gur féidir leis an táirge ionsú agus é ina chodladh.
3. Úsáid ola. Ola leanbh, ola cnó cócó, ola choirp: ainmníonn tú é. Is féidir le haon cheann díobh seo a bheith an-chabhrach chun do chraiceann a athbhunú. Mar sin féin, ní hé an réiteach fadtéarmach is fearr i gcónaí é. Má mhúnlaíonn tú do chosa, is féidir leis an ola greannú a dhéanamh agus bac a chur ar fholláin gruaige, rud a fhágann go bhfásfaidh an ghruaig isteach. Dá réir sin, is fearr gan a bheith ag brath ar ola an t-am ar fad. Ach díreach le cuidiú le do chraiceann cneasaigh agus tú ag obair ar athruithe a dhéanamh ar do ghnáthamh, nó chun an craiceann a chosaint i rith na laethanta is fuaire sa gheimhreadh, oibríonn ola go hiontach.
4. Seachain an chuid is mó de moisturizers eile. Déanann go leor de na moisturizers eile an-bheagán do do chraiceann. Níl go leor acu níos mó ná ciseal caol nach ndéanann aon rud eile i ndáiríre ná suí ar do chraiceann. Cuardaigh comhábhair a chabhraíonn leis an gcraiceann (humectans agus emollients), agus déan neamhaird den chuid eile de na uachtair mar níl iontu ach cur amú airgid.
   • Cuardaigh táirgí le comhábhair mar aigéad lachtaigh, aigéad lachtaigh, glycol próipiléine agus úiré.
   • Comhábhar amháin ba cheart duit a sheachaint i ndáiríre ná cumhráin. Tá go leor cumhráin greannmhar don chraiceann, mar sin ba chóir duit iad a sheachaint.

Cuid 3 de 3: Cur chuige lánchorp a ghlacadh

1. Ól níos mó uisce. Nuair nach n-ólann tú go leor uisce, beidh do chraiceann ar cheann de na chéad orgáin a d’fhulaing. Cuirfidh easpa taise go tapa an craiceann a thriomú, i dteannta le roinnt fadhbanna sláinte eile. Ól go leor uisce gach lá chun do chraiceann agus an chuid eile de do chorp a chosaint.
   • Cé mhéad atá difriúil in aghaidh an duine. Níl sa liúntas laethúil molta de 8 ngloine ach comhfhogasú.
2. Cosain do chraiceann ón bhfuacht. Nuair a éiríonn an t-aer níos fuaire, deascfaidh an taise go nádúrtha ón aer, rud a fhágfaidh go mbeidh sé i bhfad níos tirime ná mar is gnách. Nuair a bhíonn an t-aer tirim, tarraingíonn sé taise ar shiúl ó do chraiceann (chun cothromaíocht de chineál éigin a fháil ar ais). Seo an fáth go mbíonn do chraiceann i bhfad níos tirime sa gheimhreadh i gcónaí. Cosain do chraiceann ón bhfuacht trí éadaí te a chaitheamh agus moisturizer a chur i bhfeidhm chun an craiceann a chosc ó thriomú.
   • Cosain do chosa trí stocaí nó sraith tanaí eile a chaitheamh faoi do bhrístí sa gheimhreadh. Cuidíonn sé seo leis an gcraiceann a chosaint, toisc go bhfuil denim go háirithe dona an craiceann a choimeád te agus é a chosaint.
3. Déan iarracht an leibhéal taise i do sheomra a choinneáil. Tarraingeoidh aer tirim, te taise ón gcraiceann, mar sin coimeádfaidh níos mó taise san aer do chraiceann ó thriomú amach. Is féidir le humidifier beag i do sheomra leapa difríocht mhór a dhéanamh, agus is féidir le ceann a choinneáil sna seomraí móra eile i do theach cabhrú freisin.
   • Déan cinnte nach ndéanann tú ró-iomarcaíocht air. Is féidir leis an iomarca taise a bheith ina chúis le múnla, a mbeidh éifeachtaí diúltacha aige ar shláinte.
4. Seachain róshaothrú ar an ngrian. Cuireann an ghrian an-strus ar an gcraiceann. Chomh maith leis an mbaol ailse craicinn a mhéadú, féadfaidh sé an craiceann a ghríosú agus a thriomú. Nuair a bhíonn tú amuigh faoin ngrian, caith éadaí éadroma ach cumhdaigh, mar shampla línéadach. Mura féidir leat nó mura dteastaíonn uait do chraiceann a chlúdach le deannach, ba chóir duit grianscéithe a chur air ar a laghad. Roghnaigh grianscéithe speictrim leathan (UVA / UVB) agus déan cinnte é a chur i bhfeidhm de réir treoracha. Ba chóir go mbeadh SPF 15 níos mó ná go leor chun do chraiceann a chosaint.
5. Coigeartaigh d’aiste bia chun cothaithigh a fháil do do chraiceann atá ríthábhachtach. B’fhéidir go bhfuil a fhios agat go dteastaíonn vitimín C uait chun galar a chosc, nó go bhfuil próitéin ag teastáil ó do matáin, ach an bhfuil a fhios agat cad a theastaíonn ó do chraiceann le fanacht sláintiúil? Teastaíonn cothaithigh shonracha ó do chraiceann freisin chun go bhfeidhmeoidh sé go barrmhaith, mar sin déan cinnte go n-áiríonn d’aiste bia méideanna leordhóthanacha de na trí phríomhchineál seo a leanas: vitimín E, vitimín A agus aigéid sailleacha óimige-3.
   • I measc foinsí maithe na gcothaithigh seo tá sairdín, ainseabhaí, bradán, almón nó ola olóige, cairéid agus cál.
   • Is féidir leat forlíonta a ghlacadh freisin, cé go bhféadfadh nach nglacfadh do chorp iad i gcónaí chomh maith leis na cothaithigh atá le fáil go nádúrtha i mbia.
6. Scuab craiceann tirim. Infheistiú i scuab brístí fórsa, ach ní ceann atá ró-ghasta nó gortóidh sé an craiceann. Lean ort ag scuabadh do chosa go mall, ar ais agus chun tosaigh, agus bí cúramach gan iomarca a dhéanamh air. Ansin sruthlaigh sé agus bain úsáid as ola síolta cnó cócó, almón nó fíonchaor ina dhiaidh sin. Féadann lóiseanna é a dhéanamh níos measa, mar sin ná húsáid iad. Ní bheidh do chosa púdrach a thuilleadh.
   • Má tá fadhbanna craicinn agat, téigh i gcomhairle le dochtúir sula scuabann tú an craiceann tirim.
7. Féach dochtúir. Má thriail tú na teicnící seo go léir ach má aimsíonn tú go bhfuil craiceann an-tirim agat fós, b’fhéidir gur smaoineamh maith é labhairt le dochtúir. Is fearr a rá go bhfuil fadhb leighis ann. Tá craiceann tirim ina symptom de roinnt galair, agus ina theannta sin, is féidir le fo-éifeacht a bheith ag cógais áirithe craiceann tirim a chur faoi deara. Tá sé tábhachtach cuairt a thabhairt ar do dhochtúir chun a chinntiú nach fadhb liachta nó cógaisíochta do chraiceann tirim.

Rabhaidh

• Má thosaíonn tú ag féinchóireáil an chraiceann thirim ar do chosa, ba chóir go leigheasfadh sé laistigh de 7 go 10 lá. Má théann an scéal in olcas nó mura ndealraíonn sé go bhfuil sé ag leigheas, féach le do dhochtúir.

Riachtanais

• Gallúnach taise
• Ointment cortisone
• Lóiseanna, ointments nó ola leanbh