Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 4: An Modh Féilire
• Modh 2 de 4: An Modh Mucus Ceirbheacsach
• Modh 3 de 4: An Modh Teochta
• Modh 4 de 4: Modhanna Eile
• Leideanna

Tarlaíonn ovulation nuair a thagann ubh lánfhásta amach as an ubhagán agus a thaistealaíonn síos an fheadán fallopian le súil go dtorthóidh cill sperm í. Ós rud é gurb é ovulation an t-am nuair is féidir leat a bheith torrach, is féidir go mbeadh sé an-chabhrach fios a bheith agat cathain a tharlóidh sé seo. Mar sin féin, tá gach corp difriúil agus mar sin níl aon fhoirmle matamaiticiúil ann a bhaineann go díreach le gach duine. Mar sin féin, tá bealaí ann chun a ríomh cathain a bheidh tú ar an gceann is torthúla. Más mian leat a chinntiú go bhfuil do ríomh ceart, is fearr na modhanna go léir thíos a chur i bhfeidhm.

Chun céim

Modh 1 de 4: An Modh Féilire

1. Ceannaigh féilire agus tosú ag rianú do thimthriall. Cuir ciorcal timpeall ar an gcéad lá de do thimthriall, is é sin an lá a bhfuil do thréimhse agat. Coinnigh súil ar an líon laethanta a mhaireann do thréimhse.
   • Comhairigh líon na laethanta a mhaireann gach timthriall, lena n-áirítear lá do thréimhse. Is é an lá deireanach de do chéad tréimhse eile an lá deireanach de gach timthriall.
   • Scríobh síos timpeall ocht go dhá timthriall déag ar an mbealach seo. An níos mó a choinníonn tú súil air, is amhlaidh is iontaofa a bheidh an modh féilire.
2. Breac na hocht go dhá thimthriall déag a thaifead tú. I gcolún amháin, scríobh lá do thréimhse agus sa dara colún líon na laethanta a mhair do thimthriall.
3. Úsáid do ghraf chun an tréimhse thorthúil i do thimthriall reatha a thuar. Tá sé deacair fios a bheith agat go díreach cén lá a ubhóidh tú. A bhuíochas leis an bhféilire, áfach, tá a fhios agat thart ar na laethanta a mbeidh tú torthúil.
   • Déan an chéad lá torthúil i do thimthriall reatha a thuar trí fhéachaint ar an timthriall is giorra ar do chairt. Dealaigh 18 lá ó líon iomlán na laethanta a mhair an timthriall sin. Cuir an uimhir atá fágtha leis an gcéad lá de do thimthriall reatha agus marcáil an dáta a thiocfaidh tú amach. Is é seo an chéad lá torthúil i do thimthriall - is é sin, an chéad lá a d’fhéadfá a bheith torrach.
   • Déan an lá torthúil deireanach a thuar trí fhéachaint ar an timthriall is faide ar do chairt. Dealaigh aon lá dhéag ón líon iomlán laethanta a mhair an timthriall. Cuir an uimhir atá fágtha leis an gcéad lá de do thimthriall reatha agus marcáil do dháta scaoilte. Is é seo an lá torthúil deireanach i do thimthriall - an lá deireanach ar féidir leat a bheith torrach.
   • Is féidir leis an líon laethanta torthúla a bheith difriúil in aghaidh na mná.

Modh 2 de 4: An Modh Mucus Ceirbheacsach

1. Tá feidhm shonrach ag mucus ceirbheacsach sa chorp baineann. Tá sé ann chun an ceirbheacs a chosaint. Is féidir leat a rá cathain a dhéanann tú ubhagán ón méid mucus a tháirgeann do chorp. Chun toirchiú an uibhe a spreagadh, táirgeann an corp mucus beagán níos mó ná mar is gnách timpeall an ubhagáin. Nuair a bheidh tú ar an eolas faoi seo, is féidir leat é a úsáid chun an lá a uiscíonn tú a thuar.
   
   
2. Déan cairt bunaithe ar do mhéid mucus ceirbheacs. Déan athruithe ar a bhfuil tú ag dul a thaifeadadh (is fearr an bealach is fearr chun é seo a dhéanamh a fháil i Conas Mucus Ceirbheacs a Sheiceáil.) Déan na hathruithe i ndialann nó ar fhéilire a thaifeadadh.
   • Scríobh síos nuair a bhíonn do thréimhse agat, nuair a tháirgeann tú mucus beag, agus nuair a bhíonn an mucus beagán níos tibhe nó níos fliche.
   • Scríobh síos nuair a bhíonn dath, uigeacht nó boladh difriúil ag an slime.
   • Coinnigh do dhialann nó d’fhéilire chomh maith agus is féidir, go háirithe sa chéad chúpla mí nuair a chaithfidh tú dul i dtaithí ar an modh fós.
   • Is féidir le beathú cíche, ionfhabhtuithe, cógais áirithe, agus coinníollacha eile dul i bhfeidhm ar do mhúcóis cheirbheacsach. Dá bhrí sin, déan cinnte go scríobhann tú na rudaí seo freisin.
3. Léigh an lá a ubhagann tú bunaithe ar do mhúcóis cheirbheacsach. Is gnách gurb é an lá a ubhagann tú an lá nuair a bhraitheann do mhúcóis cheirbheacs an-fhliuch agus sleamhain. Beidh tú is torthúla sna laethanta tar éis na buaice seo.

Modh 3 de 4: An Modh Teochta

1. Ceannaigh teirmiméadar basal. Is ísle teocht do choirp sa chéad chuid de do thimthriall agus ardaíonn sé beagán nuair a dhéanann tú ubhagán. Ansin fanann do theocht seasmhach don chuid eile de do thimthriall. Tomhais teocht do choirp basal ag am ciúin. Coinnigh do theocht i ndialann ar feadh thart ar thrí mhí. Bunaithe ar na sonraí a bhailítear, is féidir leat a thuar go cruinn cathain a tharlóidh do ovulation. Toisc go bhfuil an difríocht teochta idir do thréimhse thorthúil agus neamhthorthúil chomh beag, is fearr gan gnáth-theirmiméadar a úsáid. Tá teirmiméadair bhunúsacha ar fáil i gcógaslanna agus i siopaí drugaí.
2. Déan graf ar féidir leat forbairt teocht do choirp a léamh. Coinnigh súil ar do theocht ar ghraf inar féidir leat súil a choinneáil ar athruithe. Féach ar Chairt Shamplach Ionad Leanbh mar shampla.
   • Chun an toradh is iontaofa agus is féidir a fháil, tá sé tábhachtach go dtógfaidh tú do theocht timpeall an ama chéanna gach lá. Is fearr é seo a dhéanamh ar maidin, toisc go bhfuil do chorp scíthe go hiomlán ansin.
   • Is iad na tomhais is cruinne iad siúd sa vagina nó rectum. Más fearr leat, is féidir leat teirmiméadar a cheannach freisin a fhéadfaidh do theocht i do bhéal a thomhas.
   • Tá meánteocht choirp mná idir 36.5 agus 37.5 céim roimh ovulation. Tar éis ovulation tá méadú teochta de thart ar 1 chéim.
   • Agus do theocht á choinneáil agat, scríobh síos an uimhir tar éis an phointe deachúil.
3. Léigh cúrsa teocht do choirp. Nuair a bheidh do theocht á rianú agat ar feadh cúpla mí, ba cheart duit na dátaí a fheiceáil nuair a ardóidh do theocht - an lá a ubhagann tú. Bunaithe ar na sonraí seo beidh tú in ann a thuar cathain a bheidh tú torthúil.
   
   

Modh 4 de 4: Modhanna Eile

1. Bain úsáid as tástáil ovulation. Tá tástálacha ovulation ar fáil i gcógaslanna agus i siopaí drugaí. Tomhaiseann an tástáil láithreacht an hormóin luteinizing (hormón LH) i do fual. Méadaíonn an hormón seo thart ar dhá lá roimh ovulation.
   • Léiríonn tástálacha ovulation go bhfuil an hormón LH i do fual i láthair. Mar sin féin, coinnigh i gcuimhne go mbíonn beagán den hormón sa fual i gcónaí. Ní gá go gciallódh tú go bhfuil tú ag ubhagán má dhéantar an hormón a thomhas.
2. Úsáid áireamhán ovulation ar líne. Tá gach cineál suíomh Gréasáin ar fáil chuige seo.
   • Déantar áireamháin ovulation ar líne a chaighdeánú agus mar sin ní bheidh siad chomh cruinn le modhanna tomhais eile.

Leideanna

• Is féidir le strus, nósanna itheacháin, aclaíocht, agus roinnt fachtóirí eile dul i bhfeidhm ar do thimthriall ar bhonn míosúil. Tóg thart ar bhliain chun do thimthriall a thomhas ar bhealaí éagsúla. An níos mó modhanna a úsáideann tú, is mó an léargas a gheobhaidh tú ar do thimthriall.
• Tá an smaoineamh go maireann timthriall an chuid is mó de na mná 28 lá agus is féidir leat ovulation a thuar trí 14 lá a chur leis an gcéad lá den timthriall as dáta. I gcás roinnt mná ní mhaireann an timthriall ach 21 lá, do mhná eile 36 lá agus tá malairtí eile gan áireamh ann. Tá timthriall mná pearsanta agus is é na modhanna thuas a chur i bhfeidhm an t-aon bhealach chun léargas a fháil air seo i ndáiríre.
• Más mian leat do ovulation a ríomh chun toircheas a sheachaint, cuimhnigh go bhfuil sé an-deacair na laethanta torthúla beachta a ríomh. Níl sna modhanna thuas ach bealaí le ríomh nuair is torthúla tú.