Údar:
John Pratt
Dáta An Chruthaithe:
12 Feabhra 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Is cineál iompraíochta í mí-úsáid mhothúchánach ina ndeirtear, go dtuigtear nó go ndéantar rud éigin i gcónaí d’fhonn duine eile a ghortú d’aon ghnó, agus é seo thar thréimhse fhada. Is féidir leis an mbreacadh laethúil, an chuimilt, an masla, nó an t-iompar diúltach eile tarlú in aon ghnáthchaidreamh. Mar sin féin, is féidir patrún d'iompar gortaithe mothúchánach a fhorbairt ina phatrún sa deireadh caidreamh ina bhfuil mí-úsáid mhothúchánach. D’fhéadfá a bheith ag fulaingt drochíde mhothúchánach i do chaidreamh, má chuireann do pháirtí iallach ort nach bhfuil tú maith go leor, tugtar ainmneacha ort nó má chuirtear síos ort, má tá tú faoi bhagairt nó faoi imeaglú, nó má tá do pháirtí ag bagairt imeacht le dul. Má tá tú i gcaidreamh díobhálach, tuig nach féidir do pháirtí a athrú agus is fearr cabhair a iarraidh agus an caidreamh a fhágáil.
Chun céim
Modh 1 de 2: Déileáil le do staid reatha
Bí ar an eolas faoi fhianaise ar mhí-úsáid mhothúchánach. Is éard atá i gceist le mí-úsáid mhothúchánach ná go mbraitheann tú beag agus go scriosfaidh tú do neamhspleáchas agus d’fhéinfhiúchas. Féadfaidh do pháirtí iarracht tú a leithlisiú trí imeaglú agus iompar sáraitheach. Cé go mb’fhéidir nach bhfuil foréigean corpartha á úsáid ag do pháirtí, féadfaidh sé nó sí foréigean a chur ort. - Féadfaidh do pháirtí srian a chur ar do shaoirse (gan ligean duit am a chaitheamh le daoine áirithe nó éileamh a dhéanamh cá bhfuil tú), diúltú duit (ligean ort nach bhfuil tú ann, an milleán a chur ort as rudaí nach féidir leat a dhéanamh) nó tú a chreidiúint trí ghlaoch ainmníonn tú, ag maslú do theaghlaigh nó do shlí bheatha.
- Is féidir leis na patrúin iompraíochta de mhí-úsáid mhothúchánach a bhaineann le rialú scaipeadh go hairgeadas. Féadfaidh an comhpháirtí do chostais a sheiceáil, áit a gcaithfidh tú cuntas a thabhairt ar gach cent a chaitear, airgead a choinneáil siar nó do chostais a theorannú.
- Is féidir le mí-úsáid mhothúchánach díriú freisin ar do chuid ama, do ghuthán agus ríomhphoist a sheiceáil, agus teagmháil leis an teaghlach a theorannú.
Bíodh a fhios agat do chearta. Tá sé de cheart agat go gcaithfí leat le meas i gcaidreamh comhionann le do pháirtí. Tá sé de cheart agat d’intinn a athrú agus / nó deireadh a chur leis an gcaidreamh mura n-oibríonn sé duitse a thuilleadh. Tá sé de cheart agat do chomhairle féin a leanúint, fiú mura n-aontaíonn do pháirtí. Tá sé de cheart agat freagraí soiléire macánta a fháil ar cheisteanna tábhachtacha. Tá sé de cheart agat gan a rá le do pháirtí mura mbraitheann tú go bhfuil teagmháil ghnéasach agat. - Seo do chearta. Ná lig do do pháirtí iarracht a chur ina luí ort a mhalairt.
Tuig nach n-athróidh do pháirtí. Níl sé de fhreagracht ort a chur in iúl do do pháirtí go bhfuil sé nó sí ag gortú duit. Ní athraíonn mí-úsáideoirí trí do chomhbhá a fháil, athraíonn siad trí fhoghlaim gníomhú go trócaireach. - Níl tú ag cabhrú le do pháirtí trí fanacht sa chaidreamh. B’fhéidir go mbraitheann sé gur tusa “an t-aon duine a thuigeann” nó gur “duine maith í nuair a thagann tú i dtaithí uirthi,” ach ná déan an méid pian a chuir an duine seo ort a íoslaghdú. Níl sé heroic fanacht le duine nach bhfuil meas agat air.
Ná smaoinigh ar mhealltacht. Is ionramhálaithe den scoth iad mí-úsáideoirí, agus iad á spreagadh agat chun tú a bhriseadh agus ansin an milleán a chur ort as gach rud. Ná déan díoltas ar na stabs, na maslaí nó na bagairtí faoi bhun an chreasa. Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair a choinneáil siar, beidh ort a mheabhrú duit féin gur gaiste é agus go bhféadfadh na hiarmhairtí a bheith ort. - Ná freagair riamh le foréigean corpartha, fiú nuair a dhéantar é a spreagadh. Déan iarracht do chuid impleachtaí a rialú trí siúl amach, anáil a ghlacadh go domhain, nó deireadh a chur leis an bplé.
Na rioscaí fadtéarmacha a bhaineann le caidreamh a bhaineann le mí-úsáid a bhaint amach. Is féidir le caidreamh maslach cur le fadhbanna fisiciúla cosúil le migraines, airtríteas agus pian coirp, fadhbanna sláinte meabhrach mar dhúlagar, neamhord struis iar-thrámaigh, imní agus úsáid nó andúil alcóil / drugaí, agus fadhbanna sláinte gnéis mar riosca méadaithe gnéis. ionfhabhtuithe tarchurtha nó toircheas nach dteastaíonn. 
Faigh cabhair. Muinín i dteaghlaigh agus i gcairde agus iarr a dtacaíocht. Mínigh cad atá ar siúl agus go dteastaíonn cabhair uait chun éirí as an staid sin. Is dóichí go mbeidh siad ag iarraidh cabhrú leat ar bhealach ar bith is féidir leo. - Féadfaidh tú aontú ar chomhartha chun a thaispeáint go dteastaíonn cabhair uait, mar shampla téacs códaithe. D’fhéadfadh "Tá lasagna á dhéanamh agam don dinnéar" a bheith ina chód le haghaidh "Táim i dtrioblóid agus teastaíonn do chabhair uaim."
- Faigh cabhair ó chairde, do mhuintir, chomharsana, cheannairí spioradálta, nó aon duine eile atá in ann cabhrú leat.
Modh 2 de 2: Éirigh as an gcaidreamh
Tuig nuair a bhíonn sé in am slán a fhágáil. Uaireanta bíonn caidrimh mícheart agus ní féidir iad a shábháil. Ar mhaithe leat féin agus le do shláinte mheabhrach, beidh ort do dhícheall a dhéanamh a fháil amach chomh luath agus is féidir an bhfuil caidreamh ag obair nó nach bhfuil. Cuimhnigh, ní dócha go n-athróidh an mí-úsáideoir. - Ná lig duit féin cloí leis an gcaidreamh seo mar go bhfuil eagla ort ligean duit dul. Smaoinigh ar an bpian go léir a chruthaigh an duine seo agus gur fearr duit an banna seo a ghearradh. Is féidir go mbeadh sé deacair an saol a shamhlú gan an caidreamh seo, ach is fiú go gcaithfí leat le meas.
- Ná lig don mhí-úsáid leanúint ar aghaidh agus ná gabh leithscéal riamh as iompar do pháirtí.
Cuir do shábháilteacht féin ar dtús. Tuig gur annamh a athraíonn mí-úsáideoirí, agus gach seans go n-ardóidh an mhí-úsáid le foréigean corpartha le himeacht ama. Agus é seo san áireamh, beidh ort do shábháilteacht féin a chur mar thosaíocht. Féadfaidh tú freagairt dhifriúil a thabhairt ar bhagairtí má tá eagla ort roimh fhoréigean, mar shampla iad a sheachaint nó gan troid ar ais. Cé nach bhféadfadh sé a bheith deacair nó gortaithe tú féin a chosaint, cuimhnigh go gcuireann tú do shábháilteacht féin ar dtús go dtí go mbeidh tú in ann an chéad bhogadh eile a dhéanamh. - Má tá tú i mbaol láithreach agus má tá imní ort faoi do shábháilteacht nó do dhea-bhail, glaoigh ar uimhir éigeandála agus téigh go sábháilteacht.
- Má bhraitheann an baile neamhshábháilte, téigh chuig siblín, cara nó áit éigin sábháilte.
- Cuir sábháilteacht do pháiste ar dtús. Má tá leanbh nó leanaí agat, déan iad a chosaint. Seol iad chuig áit shábháilte, mar shampla teach cara.
Bíodh fón agat i gcónaí. D’fhéadfá a bheith ag lorg cabhrach, ag glaoch ar na póilíní, nó ag déileáil le héigeandáil a bhaineann le do shábháilteacht. Déan cinnte go bhfuil do ghuthán luchtaithe agus réidh le húsáid i gcónaí chun do shábháilteacht a chinntiú. - Déan cinnte go bhfuil uimhreacha gutháin aon duine agat a d’fhéadfadh glaoch ort i gcás éigeandála mar aicearra i d’fhón, mar shampla cairde, teaghlach nó na póilíní.
Eitilt chuig áit shábháilte. Agus éalú ón gcás á phleanáil agat, beidh ort na rioscaí go léir a d’fhéadfadh teacht chun cinn a mheas. Má théann tú amach le do pháistí, mar shampla, déan cinnte nach dtéann do pháirtí ina ndiaidh nó déan iarracht dochar a dhéanamh dóibh. Féadfaidh tú fiú bogadh go suíomh difriúil ó do leanaí má tá imní ort faoi do shábháilteacht féin agus sábháilteacht do leanaí. Téigh áit éigin sábháilte agus cosanta ó do pháirtí. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar bhaile do chairde, do thuismitheoirí nó siblín, nó foscadh. - Bí cúramach i gcónaí faoi chaidreamh maslach a fhágáil, fiú más mí-úsáid mhothúchánach “díreach” atá ann. Is féidir leat cabhair a fháil chun plean sábháilteachta a dhéanamh ach glaoch ar Victim Support Netherlands ar 0900-0101.
- Iarr cabhair ó chairde nó ó theaghlaigh ar féidir leo cabhrú leat dul amach go tapa. Is féidir leis an duine seo cabhrú leat do chuid rudaí a bhailiú, féachaint ar na páistí, nó gníomhú mar do chúntóir chun dul amach go tapa.
- Tá cóiríocht ag go leor scáthláin do leanaí agus do pheataí.
Déan teagmháil a bhriseadh. Nuair a bheidh an caidreamh teith agat go rathúil, ná lig do pháirtí isteach i do shaol faoi imthosca ar bith. Is féidir leis nó léi cácaí a bhácáil, leithscéalta a dhéanamh, nó a rá go bhfuil rudaí athraithe. Bíodh a fhios agat gur beag seans go dtosóidh gach rud arís, fiú má gheall do pháirtí nach dtarlóidh sé arís. Tabhair an deis duit féin téarnamh ar do théarmaí féin, gan do pháirtí. - Scrios uimhir fóin do pháirtí agus gearr aon naisc atá agat leis an duine sin ar na meáin shóisialta. B’fhéidir go smaoineofá ar d’uimhir theileafóin a athrú.
- Ná déan iarracht a thaispeáint do do pháirtí go bhfuil tú níos fearr as gan é nó í. Caithfidh an téarnamh a bheith pearsanta, díreach duitse.
Tabhair aire duit féin. Cuir i gcuimhne duit nach ortsa a bhí an mhí-úsáid. Ní fiú do dhuine ar bith mí-úsáid a bhaint as ar bhealach ar bith, agus ní fhágann aon rud a rinne tú go bhfuil an chóireáil sin tuillte agat. Cuardaigh bealaí le bheith sásta. Scríobh in iris, téigh ag siúl, agus déan rudaí a thaitníonn leat mar dul ar fánaíocht nó líníocht. 
Faigh cabhair ghairmiúil. Aimsigh gairmí sláinte meabhrach a chabhróidh leat tríd an am seo. Is féidir le teiripeoir cabhrú leat le taobh mothúchánach an cholscartha agus cabhrú leat déileáil le mothúcháin an dúlagair, an imní, an strus iar-thrámaigh, nó na feirge. Is féidir le teiripeoir cabhrú leat déileáil leis an gcás seo agus na mothúcháin chasta a d’fhéadfadh a bheith agat a phróiseáil. - Chun níos mó a fhoghlaim faoi theiripeoir a fheiceáil, féach wikiHow le haghaidh alt ar fhionnadh an bhfuil teiripeoir uait.
Leideanna
- Le cúnamh agus comhairle a fháil maidir le caidreamh díobhálach a éalú, glaoigh ar Victim Support Netherlands ar 0900-0101.
