Stop ag cnagadh do tairní

Físiúlacht: Transition. Diary Keeping Eerie Secrets. Gerald Durrell # 1

Ábhar

Chun céim
Modh 1 de 7: Faigh réidh le haghaidh athraithe
Modh 2 de 7: Clúdaigh do tairní le bandaí-áiseanna
Modh 3 de 7: Déan ingne amháin ag an am
Modh 4 de 7: Coinnigh do lámha agus do bhéal gnóthach
Modh 5 de 7: Úsáid gníomhaire frith-ghreamaitheach
Modh 6 de 7: Clúdaigh do tairní
Modh 7 de 7: Tairní sláintiúla a choinneáil
Leideanna
Rabhaidh
Riachtanais
Modh plástair
Modh gnóthach idir lámha agus béal
Modh leigheas ceimiceach
Modh clúdaigh

Is droch-nós é biting ingne a chuireann ní amháin go bhfuil cuma ghránna ar do lámha, ach má bhíonn tú ag bite fada go leor, féadfaidh sé dochar buan a dhéanamh do do tairní, d’fhiacla agus do gumaí. Má tá tú tuirseach de stumpaí agus de mhéara briste, bain triail as na bealaí simplí seo chun tairní gnáth agus sláintiúla a fhás.

Chun céim

Modh 1 de 7: Faigh réidh le haghaidh athraithe

Tabhair aghaidh ar an bhfadhb. Tá sé thar am a admháil go bhfuil do nós cnagadh ingne ag dul as láimh, agus ní féidir leat éirí as más mian leat. Sula ndéanann tú iarracht stop a chur le greim ingne, tuig go bhfuil tú á dhéanamh seo an t-am ar fad sa rang, ag an obair, nó in áiteanna poiblí eile, agus níl sé inghlactha go sóisialta. Inis duit féin go dteastaíonn tairní sláintiúla, áille uait agus go dteastaíonn uait fáil réidh leis an nós salach sin go deo.
- Tóg pictiúir de do tairní agus déan staidéar orthu. Ar mhaith leat go bhfeicfeadh do tairní mar seo go deo?
- Féach ar tairní daoine nach mbreacann a n-ingne le haghaidh borradh breise.
- Tuigtear go bhféadfadh fadhbanna sláinte tromchúiseacha a bheith ag baint le greim ingne freisin. Nuair a dhéanann tú greim ar do tairní bíonn tú i gcónaí ag aistriú baictéir ó do lámha go dtí do bhéal.
- Labhair le cara faoi d'fhadhb. Ní gá duit déileáil leis leat féin.
- Cuir tairní láidre sláintiúla in aithne duit féin. Tóg pictiúr de tairní sláintiúla agus crochadh é ar do bhalla, nó tóg leat é i do mhála.
Gach oíche nuair a théann tú a chodladh, déan pictiúr de tairní sláintiúla duit féin.
- Déan tú féin a shamhlú le tairní sláintiúla gach uair a mhealltar ort do tairní a bhacadh.
- Déan plean. Déan lá a sceidealú nuair a bheartaíonn tú stop a chur ag cnagadh do tairní. Ní chiallaíonn sé seo gur chóir duit a bheith stoptha ag cnagadh do tairní go hiomlán an lá sin, ach an lá sin déanann tú tiomantas tús a chur leis an bpróiseas chun stop a chur le greim.
Scríobh an lá sin ar d’fhéilire.
- Má tá tú spreagtha i ndáiríre, scríobh síos an dáta a gcaithfidh tú stopadh go hiomlán i ndáiríre.
- Bíodh a fhios agat cathain is féidir glaoch ar chabhair. Má tá biting ingne ina fhadhb den sórt sin i ndáiríre, is tusa é i gcónaí ag cnagadh do tairní, má bhíonn do ghearrán ag fuiliú go minic nó má chailleann tú do tairní ar fad, b’fhéidir nach mbeidh tú in ann stop a chur le greim ingne leat féin. Más ea, féach ar do dhochtúir a luaithe is féidir le fáil amach an bhfuil sé ina shíomptóim ar fhadhb níos mó mar OCD.
Má rinne tú gach rud a thriail chun fáil réidh le greim ingne, ach nár chuidigh aon rud leis, is fearr an dochtúir a fheiceáil freisin.

Modh 2 de 7: Clúdaigh do tairní le bandaí-áiseanna

- Cuir banda-áiseanna ar do tairní. Clúdaigh do tairní leis an uige ón bplástar.
Coinnigh suas iad gach lá. Is féidir leat paistí nua a chur ort gach uair tar éis duit cithfholcadh nó gach cúpla lá.
Féadfaidh tú iad a thógáil amach ar ócáidí speisialta, nó is féidir leat iad a fhágáil ionas go mbeidh tú craiceáilte ar an ócáid sin ionas go mbeidh tú níos spreagtha fós chun do tairní a bhacadh.
- Má thosaíonn an próiseas seo ar do tairní a ghortú, féadfaidh tú iad a thógáil amach san oíche.
- Tóg na paistí amach tar éis cúpla seachtain.
Féach cé mhéad níos fearr a fhéachann do tairní. Nuair a thosaíonn tú ag béiceadh arís, cuir na paistí ar ais.

Modh 3 de 7: Déan ingne amháin ag an am

Roghnaigh ingne amháin ar a laghad chun oibriú leis.
Ná greim an ingne sin ar feadh cúpla lá.
Féach cé mhéad níos fearr a bhreathnaíonn an ingne sin ná an ceann eile. Tar éis cúpla lá, beidh an ingne neamh-bititten glow agus luach saothair duit.
Ná greim air. Má chaithfidh tú greim a fháil, tóg ceann de na tairní gan chosaint. Uaireanta cabhraíonn sé má tá a fhios agat go bhfuil tairní eile agat le greim a fháil orthu, fiú mura n-imíonn tú ar cheann de na tairní gan chosaint.
- Anois roghnaigh ingne eile nach bhfuil cead agat greim a fháil uirthi níos mó. Má tá cead ag do ingne neamh-bhite fás ar feadh tamaill, is féidir leat tosú ag cosaint ingne eile. Agus ceann eile fós.
Coinnigh suas é go dtí go n-éireoidh leat Ní ceann amháin é greimíonn ingne níos mó. Má tá claonadh ort i ndáiríre do tairní a bhacadh, ní gá ach ceann a roghnú a bhfuil cead agat greim a fháil air.

Modh 4 de 7: Coinnigh do lámha agus do bhéal gnóthach

Faigh nós is féidir a chur in ionad greim ingne. Aon uair a bhraitheann tú an áiteamh greim a dhéanamh, déan é ina áit. Drumaíonn daoine áirithe a gcuid méara, casann siad a n-ordóg, buaileann siad a lámha, cuireann siad a lámha ina bpócaí, nó díreach amharc ar a lámha. Just a dhéanamh cinnte nach droch-nós é; roghnaigh nós úsáideach nó rud atá neamhdhíobhálach ar aon chuma.
Cuir banda rubair, bonn nó rud éigin eile i do lámha. Seinn leis sin in ionad do tairní a bhacadh.
- Tarraing aird ar do lámha ag amanna nuair a bheifeá ag cnagadh do tairní i ndáiríre, mar shampla le linn turais i gcarranna, nó nuair a bhíonn tú sa rang. Faigh bealach nua chun an nós a athsholáthar, ag brath ar an áit a bhfuil tú. Agus tú sa rang, dírigh ar nótaí a thógáil go cúramach. Má tá tú i suíochán paisinéara carr, imir le do chuid eochracha.
- Tabhair leat liathróid struis nó Putty Amaideach. Is spraoi a bheith ag súgradh leis agus coinneoidh sé do lámha gnóthach le linn amanna ar mhaith leat greim a fháil.
- Coinnigh bonn i do phóca agus súgradh leis má bhraitheann tú go bhfuil tú ag cnagadh do tairní.
- Níl baint ar bith ag na nósanna seo le béiceadh nó coganta, mar sin briseann sé an nós a bhaineann le socrú béil.
- Tarraing aird ar do lámha trí chaitheamh aimsire a thógáil. Ní amháin go stopfaidh tú ag cnagadh do tairní, is féidir leat paisean nua a fháil amach freisin.
D’fhéadfadh caitheamh aimsire chun do lámha a atreorú a bheith ag samhaltú, ag athmhaisiú do theach, ag cniotáil nó ag cróiseáil, ag rith nó ag spóirt amuigh faoin aer eile nó fiú cúram agus maisiú ingne.
- Má tá tú cruthaitheach, déan rud éigin le cré nó plástar. Socróidh sé go hiomlán ar do lámha, agus rachaidh an blas ar do tairní ar feadh i bhfad tar éis duit an praiseach infheicthe a ní. Coinníonn sé an blas saor (bíonn blas salainn ar chré agus féadann sé uigeacht caol a fhágáil, agus bíonn blas plástair ar chailíní) agus coimeádann do thionscadal do lámha gnóthach.
- Coinnigh do bhéal gnóthach. Cé gur chóir duit a bheith cúramach gan drochshocrú béil eile a fhorbairt, tá cúpla cleas beag ann chun do bhéal a choinneáil gnóthach ionas gur féidir leat do tairní a lúbadh níos lú. Seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh:
Guma coganta nó tarraing milseáin i rith an lae. Beidh sé deacair do tairní a bhacadh agus guma coganta nó ag súthadh ar phíosa candy. Is féidir leis an mothú ar do tairní coganta measctha le blas guma úr nó candy le blas oráiste a bheith an-dána freisin.
- Ith sneaiceanna beaga i rith an lae. Cé nár cheart duit greim bia a fháil sa deireadh ionas go bhfaighidh tú meáchan, ba chóir go mbeadh roinnt sneaiceanna sláintiúla leat i gcónaí cosúil le cairéid nó gais soilire le go n-éireoidh leat.
- Tabhair buidéal uisce leat. Tóg uisce leat i ngach áit ionas gur féidir leat sip uisce a thógáil gach uair a bhíonn nóiméad lag agat.

Modh 5 de 7: Úsáid gníomhaire frith-ghreamaitheach

- Cuir leigheas éigin ar do tairní chun tú féin a dhíspreagadh óna mbácáil. Is ábhar ceimiceach é Byte-x a chaithfidh tú a chur ar do tairní ionas go mbeidh blas dona orthu, is féidir leat é a cheannach ag an siopa drugaí.
Cuir an leacht i bhfeidhm ar do tairní cúpla uair sa lá.
Tóg an buidéal leat i gcónaí nuair a théann tú áit éigin.
Má tá tú cleachtaithe leis an mblas, bain triail as branda difriúil.
Lean ort ag cur isteach fiú mura bhfuil tú ag cnagadh do tairní a thuilleadh. Fiú má stop tú go hiomlán cheana féin, is féidir leat an buidéal a choinneáil mar dhuais.
Amach anseo, má tá claonadh ort greim ingne a dhéanamh arís, féadfaidh tú an buidéal a bholadh chun a mheabhrú duit cé chomh míthaitneamhach a bhí an t-eispéireas sin.

Modh 6 de 7: Clúdaigh do tairní

- Clúdaigh do tairní le snas ingne. Más bean thú, péinteáil dath trom orthu, cosúil le dearg nó dubh, mar sin tá cuma aisteach air má tá sé ag feannadh toisc go ndéanann tú giota de. Is féidir le fir iad a smearadh le cóta soiléir nó le hardener ingne nó roinnt glóthach peitriliam. Tá sé níos deacra tairní greim a thosú a bhfuil cuma níos deise orthu.
Más fear thú agus má fhaigheann tú lámh, agus má tá drochmheas ag duine ort mar ní bheifeá go leor, ní gá ach a rá go bhfuil iarracht radacach á dhéanamh agat chun do tairní a bhacadh. Ba chóir go mbeadh sé sin go leor do gach duine.
Caith tairní saorga. Sin bealach iontach eile chun do tairní a choinneáil clúdaithe. Iarr orthu salon ingne a chur i bhfeidhm go gairmiúil. Maireann siad ar feadh i bhfad agus má thógann tú as iad, tá do tairní fíor níos áille.
- Má tá rún daingean agat éirí as an tobac, féadfaidh tú cóireáil mhaisithe daor a dhéanamh le tairní saorga. Fágann sé sin go mbraitheann sé níos measa fós má thosaigh tú ag béiceadh ar do tairní daor arís.
Clúdaigh do tairní trí lámhainní a chaitheamh. Cuir na lámhainní i do phócaí agus caith iad aon uair is mian leat greim a fháil. Tá sé sin níos spreagúla fós nuair a bhíonn sé i lár an tsamhraidh agus bíonn cuma ríméadach ort le do lámhainní.
- Má tá ort rud éigin eile atá deacair agus mór le lámhainní a scríobh nó a dhéanamh, beidh níos mó spreagtha agat freisin chun stop a chur ag béiceadh. Cuir i gcuimhne duit mura mbeadh fadhb agat le greim ingne, ní bheadh ort na lámhainní a chaitheamh ach an oiread.

Modh 7 de 7: Tairní sláintiúla a choinneáil

Caitheamh leat féin le manicure chomh minic agus is féidir leat. Thuill tú é toisc gur stop tú ag cnagadh do tairní. Chomh luath agus a bhíonn do tairní i gcruth maith, ba cheart duit iarracht a dhéanamh iad a choinneáil ar an mbealach sin, agus is é an bealach is fearr le do tairní glé nua a thaispeáint ná lámh a fháil.
- Déan comhrá leis an beautician faoi cé chomh hálainn is atá do tairní. Tá cúis agat brag!
Coinnigh do tairní réasúnta gearr. Is féidir le lámh shimplí cabhrú le do tairní a choinneáil sláintiúil, agus má choinníonn tú iad réasúnta gearr coimeádfaidh tú greim ort arís.
- Má éiríonn siad ró-fhada, beidh ort do tairní a mhaisiú. Tóg siosúr ingne agus comhad leat i gcónaí. Ní féidir leat greim a fháil mura bhfuil aon rud le bite.
Gach anois agus arís, brú ar ais do cuticles. Níl “gealaí” ag bun a n-ingne ag go leor giotáir ingne toisc nach ndéantar na cuticles a bhrú ar ais. Chun seo a dhéanamh, déan do ghearrán a bhrú go réidh i dtreo do mhéar chun níos mó ingne a nochtadh. Tá sé seo níos éasca má d’éirigh tú díreach as an gcithfholcadh nuair a bhíonn do lámha agus do tairní fliuch.
- Fágann sé sin go bhfuil an ingne le feiceáil níos faide agus go bhfuil cruth níos deise aici, rud a d’fhéadfadh a bheith ina spreagadh freisin chun stop a chur ag cnagadh.
Ith sláintiúil. Cabhróidh aiste bia sláintiúil go mbraitheann tú níos fearr i gcoitinne, agus cuideoidh sé le do tairní deisiú agus fás i gceart. Ith bianna saibhir i cailciam agus maignéisiam le haghaidh tairní áille. Ní hé sin go léir, toisc gurb é an chúis is mó atá daoine ag iarraidh a n-ingne a bhacadh ná toisc nach bhfuil cailciam agus maignéisiam acu. Ansin teastaíonn an corp ón ábhar sin ar ais.
- Tá uibheacha, soy, grán iomlán agus ae an-chabhrach do do tairní. Cinntíonn mianraí ina bhfuil sulfair atá in úlla, cucumbers, fíonchaora, gairleog, asparagus agus oinniúin fás maith.
- Faightear aigéid shailleacha riachtanacha i mbradán, cnónna, síolta agus tuinnín. Cinntíonn siad seo go bhfanann do tairní lonracha agus leaisteacha.
Ceiliúradh a dhéanamh ar do rath ingne. Ná bíodh eagla ort do tairní nua a thaispeáint do do chairde nó fiú do dhaoine nach bhfuil aithne mhaith agat orthu. Taispeáin do lámha dóibh agus abair, "An féidir leat a chreidiúint go mbíodh mé ag cnagadh mo tairní?"
- Tóg pictiúir de do lámha agus bain taitneamh as chomh hálainn is atá siad. Is féidir leat iad a chrochadh fiú nó iad a chrochadh in aice le pictiúr de do tairní chapped chun a thaispeáint go bhfuil tú in ann athruithe móra a dhéanamh i do shaol.
Coinnigh do tairní sláintiúil. Nigh do lámha go rialta, bain úsáid as ola cuticle, agus cuir snas ingne lonracha nó neartaitheoir ingne i bhfeidhm.

Leideanna

Glan do tairní. Cuid den chúis a ndéanann tú greim orthu ná toisc go bhfuil siad salach. Déan iad a chomhdú, scrobarnach iad, nigh iad. Cuirfidh sé seo go mbeidh meas níos mó agat orthu.
Cuirfidh tairní manicured glan le do mhuinín.
Féach an féidir leat a rá cén fáth agus cathain a thosaigh tú ag cnagadh do tairní. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina bhunús le strus, néaróga nó leamh. Má théann tú i ngleic leis an mbunchúis, is féidir leat stop a chur le greim a fháil ar do tairní níos éasca.
Le fanacht spreagtha nó le cur i gcuimhne duit cé chomh dona agus a d’fhéach do tairní, coinnigh leabhar grianghraf den phróiseas. Tóg pictiúir "roimh agus tar éis" de do tairní go léir agus cuir iad i leabhrán chun tú a spreagadh. Má mheasann tú go bhfásfaidh do tairní thart ar leath orlach i gceann trí seachtaine, féadfaidh tú a thaifeadadh i do leabhrán cá fhad a bheidh do tairní ar dháta áirithe.
Ná bí ag smaoineamh go bhfuil réiteach gearrthéarmach ann. Chun greim ingne a stopadh teastaíonn foighne agus aire uait.
Nuair a fhásann do tairní agus do chraiceann ar ais, bíonn cuma ata agus cos air. Is gnáthrud é seo agus imeoidh sé tar éis tamaill.
Smaoinigh ar an gcaoi a bhfeictear do dhaoine eile tú. De ghnáth bíonn daoine salach ar tairní le caipín nó ag fuiliú. Is minic gur comhartha droch-grúmaeireachta é.

Rabhaidh

Ná bí dúr trí dhroch-nós a chur in ionad greim ingne. Cé go bhfuil stumpaí ingne míshláintiúil agus pianmhar, is féidir le nósanna eile a bheith i bhfad níos measa.
Féadfaidh tú ionfhabhtuithe a fháil má chew tú do tairní.
Is féidir tairní brittle a bheith ina gcúis le táirgí glantacháin, drochbhia, an iomarca gréine, crua-earraí ingne agus ceimiceáin a úsáid ró-fhada. Seachain crua-earraí ingne a bhfuil formaildéad iontu a úsáid mar go dtriomóidh siad do tairní.