Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Grianscéithe a roghnú
• Cuid 2 de 3: Cuir grianscéithe i bhfeidhm
• Cuid 3 de 3: Sábháilte sa ghrian
• Leideanna
• Rabhaidh

Is dócha go bhfuil a fhios agat grianscéithe a chur ort nuair a théann tú chun na trá. Molann deirmeolaithe, áfach, grianscéithe a chur ort i gcónaí má tá tú ag dul lasmuigh ar feadh níos mó ná 20 nóiméad, fiú sa gheimhreadh. Ba cheart duit grianscéithe a úsáid freisin má tá sé scamallach nó má fhanann tú sa scáth. Déanann ghathanna UV (ultraivialait) na gréine damáiste do do chraiceann tar éis 15 nóiméad amháin! Is féidir leis an damáiste seo a bheith ina chúis le hailse craicinn fiú.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Grianscéithe a roghnú

1. Féach ar an uimhir i ndiaidh SPF. Seasann "SPF" do "fachtóir cosanta gréine", nó cé chomh héifeachtach agus a dhéanann an táirge blocáil ar ghhathanna UVB. Léiríonn an fachtóir SPF an t-am a thógann sé ort é a dhó má tá tú tar éis é a ungadh seachas nuair nach ndearna tú iarratas.
   • Mar shampla, ciallaíonn fachtóir SPF30 gur féidir leat fanacht sa ghrian 30 uair níos faide ná mura mbeadh iarratas déanta agat sula ndéanann tú sruthán. Mar sin má éiríonn tú grianmhar de ghnáth tar éis 5 nóiméad, is féidir leat fanacht amuigh anois ar feadh 150 nóiméad (30 x 5) sula ndéanann tú sruthán. Ach socraíonn do chraiceann uathúil, do ghníomhaíochtaí, agus cumhacht na gréine cé chomh héifeachtach agus atá an grianscéithe, mar sin b’fhéidir go mbeidh ort iarratas a dhéanamh níos minice ná daoine eile.
   • Is féidir leis an bhfachtóir SPF a bheith beagán míthreorach toisc nach méadaíonn an chosaint go comhréireach. Mar sin níl SPF60 dhá uair chomh maith le SPF30. Blocann SPF15 thart ar 94% de na gathanna UVB go léir, blocann SPF30 thart ar 97% agus blocann SPF45 thart ar 98%. Níl aon ghrianscéithe ann a bhlocálann 100% de ghhathanna UVB.
   • Molann deirmeolaithe grianscéithe a úsáid le fachtóir SPF30 nó níos airde. Is gnách go mbíonn an difríocht idir na táirgí a bhfuil fachtóir an-ard acu neamhbhríoch, mar sin ní fiú an t-airgead breise iad.
2. Roghnaigh grianscéithe le "speictream leathan". Ní sheasann SPF ach don chumas bac a chur ar ghathanna UVB, is cúis le grian. Ach tugann an ghrian gathanna UVA amach freisin. Déanann gathanna UVA damáiste don chraiceann, mar shampla dul in aois an chraiceann, roic, agus spotaí dorcha nó éadroma. Méadaíonn an dá chineál ghathanna an baol ailse craicinn. Cosnaíonn grianscéithe speictrim leathan an craiceann ó ghhathanna UVA agus UVB.
   • Ní luann roinnt grianscéithe ar an bpacáistiú a chosnaíonn siad i gcoinne speictrim leathan. Mar sin féin, caithfear a lua i gcónaí an bhfuil sé i gcoinne UVB- agus Cosnaíonn gathanna UVA.
   • Tá comhábhair orgánacha sa chuid is mó de ghrianscéithe speictrim leathan mar dhé-ocsaíd tíotáiniam nó sinc, chomh maith le comhábhair neamhorgánacha mar avobenzone, cinoxate, oxybenzone nó octyl methoxycinnamate.
3. Roghnaigh grianscéithe uisce-resistant. Ós rud é go n-eisíonn do chorp taise i bhfoirm allais, is fearr grianscéithe resistant uisce a úsáid. Tá sé seo tábhachtach go háirithe má tá tú an-ghníomhach, mar shampla siúl nó snámh.
   • Níl aon ghrianscéithe go hiomlán uiscedhíonach nó "sweatproof". Mar sin níor cheart é sin a lua ar an bpacáistiú.
   • Ba chóir fiú grianscéithe uiscedhíonach a athúsáid gach 40 go 80 nóiméad nó de réir na dtreoracha ar an bpacáiste.
4. Smaoinigh ar a bhfuil uait. Is maith le daoine áirithe grianscéithe spraeála, ach is fearr le daoine eile uachtar nó glóthach tiubh. Cibé rud a roghnaíonn tú, déan cinnte é a chur i bhfeidhm go tiubh agus go cothrom. Tá an t-iarratas chomh tábhachtach leis an bhfachtóir SPF agus fachtóirí eile: mura gcuireann tú i bhfeidhm é i gceart, ní oibreoidh an grianscéithe.
   • Tá spraeire an-mhaith do chodanna gruagach den chorp, agus is fearr uachtar de ghnáth do chraiceann tirim. Tá grianscéithe le halcól agus glóthacha go maith do chraiceann olach.
   • Is féidir leat grianscéithe a cheannach freisin i bhfoirm maide, atá taitneamhach le húsáid timpeall na súl. Uaireanta, is é seo an rogha ceart do leanaí mar cuireann sé cosc ​​ar an grianscéithe dul isteach sna súile. Buntáiste eile ná nach féidir leis draenáil (i do mhála mar shampla) agus gur féidir leat é a chur i bhfeidhm gan lóis a fháil ar do lámha.
   • Is gnách go mbíonn grianscéithe "spóirt" uisce-dhíonach ag dul i ngleic, mar sin ní oibríonn sé go maith faoi do smideadh.
   • Má tá aicne ort, ba cheart duit aird ar leith a thabhairt ar an grianscéithe a roghnaíonn tú. Faigh ceann atá go háirithe don duine agus nach clogfaidh pores. De ghnáth bíonn fachtóir níos airde ag na táirgí seo (níos airde ná SPF15) agus ní bhíonn siad ina gcúis le briseadh amach.
     • I ndaoine a bhfuil aicne orthu, is cosúil go n-oibríonn grianscéithe le ocsaíd since ann is fearr.
     • Cuardaigh táirge a deir nach gcloisfidh sé pores, go bhfuil sé do chraiceann íogair, nó dóibh siúd a bhfuil aicne orthu.
5. Téigh abhaile agus smearaidh beag ar do wrist. Má aimsíonn tú go bhfuil imoibriú ailléirgeach agat ar an táirge, ceannaigh grianscéithe difriúil. Déan an próiseas arís go dtí go bhfaighidh tú an grianscéithe ceart, nó cuir ceist ar do dhochtúir faoi tháirge maith má tá craiceann íogair nó ailléirgeach agat.
   • Is comharthaí iad imoibriú iteach ar itching, deargadh, dó nó blisters. Is lú an seans go mbeidh imoibriú ailléirgeach ag ocsaíd tíotáiniam agus ocsaíd since.

Cuid 2 de 3: Cuir grianscéithe i bhfeidhm

1. Féach ar an dáta éaga. Mairfidh grianscéithe suas le trí bliana ó dháta a monaraithe. Mar sin féin, féach i gcónaí ar an dáta éaga. Má tá sé rite, caith an buidéal ar shiúl agus ceannaigh grianscéithe nua.
   • Mura bhfuil dáta éaga ag do tháirge, scríobh an dáta ar an mbotella le marcóir buan nuair a cheannaíonn tú é. Ansin ar a laghad tá a fhios agat cá fhad a bhí an táirge agat.
   • Is comharthaí iad athruithe follasacha sa táirge, mar shampla athrú datha, scaradh nó comhsheasmhacht difriúil, nach bhfuil an grianscéithe go maith a thuilleadh.
2. Cuir i bhfeidhm é sula dtéann tú amach. Caithfidh na substaintí sa ghrianscéithe nóiméad a ghlacadh le héifeacht sula gcosnóidh siad do chraiceann. Mar sin tabhair leat an grianscéithe roimh téann tú amach an doras cheana féin.
   • Cuir do chraiceann i bhfeidhm 30 nóiméad sula dtéann tú amach sa ghrian. Ba chóir grianscéithe liopaí a chur i bhfeidhm 45-60 nóiméad roimh ré.
   • Caithfear an grianscéithe a ionsú go hiomlán le go mbeidh sé éifeachtach. Tá sé seo tábhachtach go háirithe le táirge resistant uisce. Má chuireann tú grianscéithe ort agus má léimfidh tú ceart isteach sa linn, caillfear an chuid is mó den chosaint.
   • Tá sé seo an-tábhachtach freisin agus tú ag tabhairt aire do leanbh. Is iondúil go mbíonn leanaí mífhoighneach agus mífhoighneach, agus go minic bíonn siad níos measa nuair a bhraitheann siad mar thuras; cé atá in ann stopadh nuair a bhíonn an fharraige chomh gar? Mar sin cuir an grianscéithe sa bhaile, sa charrchlós nó ag stad an bhus.
3. Úsáid go leor. Ceann de na botúin is mó agus grianscéithe á úsáid ná dóthain a úsáid. Teastaíonn thart ar 30 ml ó dhaoine fásta - pailme iomlán - chun an corp ar fad a chlúdach.
   • Fáisc méid flaithiúil de ghrianscéithe isteach i do phailme. Caith é ar gach craiceann atá nochtaithe don ghrian. Cuimil an grianscéithe go maith isteach sa chraiceann go dtí nach bhfuil sé bán a thuilleadh.
   • Chun spraeire a chur i bhfeidhm, coinnigh an buidéal ina sheasamh agus téigh anonn is anall thar do chraiceann. Cuir cóta cothrom, tiubh i bhfeidhm. Déan cinnte nach séideann an ghaoth an spraeire sula mbuaileann sé do chraiceann. Ná ionanálú an grianscéithe. Bí cúramach le spraeire ar an duine, go háirithe le leanaí.
4. Cuir grianscéithe ar gach craiceann. Ná déan dearmad ar do chluasa, muineál, rubs, agus lámha, chomh maith leis an scaradh i do chuid gruaige. Ba chóir gach craiceann atá nochtaithe don ghrian a smeartha le grianscéithe.
   • Is féidir go mbeadh sé deacair réimsí cosúil le do chúl a smearadh. Iarr ar dhuine eile na spotaí sin a smearadh.
   • Is minic nach soláthraíonn éadaí tanaí go leor cosanta ón ngrian. Mar shampla, níl ach fachtóir SPF de 7. ag T-léine bán. Caith éadaí a dhéantar chun gathanna UV a bhac, nó grianscéithe a chur faoi do chuid éadaí freisin.
5. Ná déan dearmad ar d’aghaidh. Teastaíonn níos mó cosanta ó d’aghaidh ná an chuid eile de do chorp mar go bhfuil ailse craicinn is coitianta ar an duine, go háirithe ar an srón nó timpeall air. Tá grianscéithe i roinnt cosmaidí nó uachtar aghaidhe. Ach má théann tú lasmuigh ar feadh níos mó ná 20 nóiméad, ba chóir duit grianscéithe speisialta a úsáid don duine.
   • Tagann go leor grianscéithe aghaidhe i bhfoirm uachtar nó lóis. Má tá spraeire á úsáid agat, déan é a spraeáil ar do lámha ar dtús agus ansin é a chur ar d’aghaidh. Seachain an grianscéithe a spraeáil go díreach ar an duine.
   • Ar shuíomh Gréasáin an Dr. Tá liosta de ghrianscéithe molta don duine ag Jetske Ultee.
   • Bain úsáid as balm liopaí le fachtóir SPF15 ar a laghad.
   • Má tá tú maol nó má tá gruaig tanaí ort, cuir grianscéithe ar do cheann freisin. Is féidir leat caipín nó hata a chaitheamh in aghaidh an dóite freisin.
6. Déan an grianscéithe a athúsáid tar éis 15 go 30 nóiméad. Taispeánann taighde gur fearr do chraiceann a chosaint má dhéanann tú iarratas arís tar éis 15-30 nóiméad ná má fhanann tú 2 uair an chloig.
   • Tar éis duit athiarratas a dhéanamh den chéad uair, cuir an grianscéithe i bhfeidhm gach 2 uair an chloig nó de réir mar a ordaítear ar an lipéad.

Cuid 3 de 3: Sábháilte sa ghrian

1. Fan sa scáth. Fiú amháin ag caitheamh grianscéithe nochtfaidh tú gathanna cumhachtacha na gréine duit. Cosnóidh fanacht sa scáth nó suí faoi scáth tú ó dhamáiste gréine.
   • Seachain na "buaicuaireanta". Tá an ghrian is cumhachtaí idir 10 a.m. agus 2 p.m. Más féidir, fan amuigh faoin ngrian. Agus tú amuigh, déan iarracht fanacht sa scáth.
2. Caith éadaí cosanta. Níl gach éadaí mar an gcéanna. Cosnaíonn léine fada muinchille agus brístí fada do chraiceann ón ngrian. Caith hata nó caipín chun d’aghaidh a scáthú agus do scalp a chosaint.
   • Roghnaigh fabraicí atá fite go docht agus dathanna dorcha, a thugann an chosaint is mó. Is féidir le daoine a chaitheann go leor ama amuigh faoin aer éadaí speisialta a cheannach le cosaint gréine ionsuite ó shiopaí spóirt lasmuigh nó ar an Idirlíon.
   • Ná déan dearmad ar do spéaclaí gréine! Is féidir le gathanna UV na gréine cataracts a chur faoi deara, mar sin ceannaigh spéaclaí gréine a chuireann bac ar ghhathanna UVB agus UVA.
3. Coinnigh leanaí óga amuigh faoin ngrian. Déanann nochtadh don ghrian, go háirithe idir 10 a.m. agus 2 p.m., dochar ar leith do leanaí óga. Ceannaigh grianscéithe atá oiriúnach go háirithe do leanaí óga agus do leanaí óga. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir más mian leat a fháil amach cad é is fearr do do leanbh.
   • Níor chóir leanaí 6 mhí agus níos óige a chur i bhfeidhm le grianscéithe fós, agus níor chóir go mbeadh siad faoi lé solas díreach. Níl craiceann na leanaí óga láidir go leor fós agus féadann sé an iomarca de na ceimiceáin ón ngrianscéithe a ionsú. Má théann tú amach le leanbh óg, coinnigh sa scáth é.
   • Má tá do leanbh os cionn 6 mhí d’aois, bain úsáid as grianscéithe speictrim leathan le fachtóir SPF30 ar a laghad. Bí cúramach agus an grianscéithe á chur i bhfeidhm timpeall na súl.
   • Cuireann leanaí óga éadaí cosanta orthu, mar hata, léine fada muinchille, agus brístí fada tanaí.
   • Tabhair spéaclaí gréine do do pháiste le cosaint UV.

Leideanna

• Ceannaigh grianscéithe speisialta d’aghaidh. Má tá craiceann olach nó briseadh amach agat go héasca, déan cuardach ar tháirge atá saor ó ola agus nach gcloisfidh pores. Tá táirgí speisialta ann freisin do chraiceann íogair.
• Ná fan sa ghrian ró-fhada, fiú má chuimil tú.
• Déan an grianscéithe a athúsáid má fhliuchfaidh tú, gach 2 uair an chloig, nó mar a deir an pacáiste. Ní dhéanfar tú ar aon dul le grianscéithe.

Rabhaidh

• Níl aon bhealach sábháilte ann chun grianghortha a dhéanamh.Is féidir le gathanna UV ón ngrian agus leapacha súdaireachta ailse craicinn a chur faoi deara. B’fhéidir go bhfuil cuma deas ar tan deas, ach ní fiú do shaol a chur i mbaol.