Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Déanann maireachtáil go tapa dochar don chuid is mó de do shláinte agus bíonn tionchar aige ar do chaidrimh. Mar gheall ar an mbrú tú féin a chur in iúl agus mian dodhéanta a shaothrú, teastaíonn uait saol níos simplí agus níos síochánta a bheith agat ná riamh. Trí do sceideal a choigeartú, do thosaíochtaí maidir le saincheisteanna saoil a atheagrú, agus do thimpeallacht fhisiceach a athrú, beidh tú in ann maireachtáil mar a bhí súil agat leis.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Sceideal a Choigeartú

1. 

   Tóg go bog é. Bíonn amanna ann nuair a bhíonn tú ag obair chomh huafásach sin nach dtuigeann tú fiú go bhfuil tú i do chónaí chomh gasta.Má deir tú "Moilliú síos" cabhróidh sé leat sos ar feadh nóiméad agus rudaí a fheiceáil. Luaitear an chéim seo ar dtús ionas gur féidir leat cuimhneamh air ar fud an ailt seo agus é a chur i bhfeidhm ar do shaol.
   • Seachain an iomarca rudaí a thógáil ort féin. Tá sé níos coitianta cheana féin níos mó ná rud amháin a dhéanamh, mura gnách. Taispeánann taighde go bhfuil cáilíocht do chuid oibre i mbaol nuair a dhéanann tú iarracht díriú ar an iomarca rudaí ag an am céanna. Díreach mar gheall go bhfuil gach duine ag déanamh ní chiallaíonn sin go gcaithfidh tú.
   • Faigh teorainn le gearradh síos ar an méid oibre is féidir leat a dhéanamh go maith. Is é an sprioc a dhéanamh go maith ag an obair ionas go mbraitheann tú compordach agus sásta le do chuid éachtaí.
   • Ná déan Faic amhail is dá mba Déan rud éigin. Is féidir ealaín a dhéanamh gan aon rud a dhéanamh. Bíonn sé deacair ar go leor daoine an t-am a thógáil chun rudaí a stopadh agus a chur le chéile. Tóg 5 nóiméad, áfach, chun sos a ghlacadh agus scíth a ligean.

2. 

   
   
   Gealltanais a theorannú. Má thug tú tiomantas do rud éigin le déanaí, coinnigh ort go dtí go mbeidh an obair nó an ócáid ​​thart. As seo amach, áfach, ba cheart duit níos lú de do thiomantas a dhéanamh. B’fhéidir go mbeadh sé deacair ar dtús, ach dírigh do chuid smaointe ar do shaol a shimpliú a thabharfaidh suaimhneas luachmhar duit. Lig don aidhm dheiridh tú a spreagadh agus do mhothúcháin náire a mhaolú.
   • Cuir teorainn leis an líon uaireanta ag rá “Tá” trí sheiceáil a choinneáil ar do sceideal. Ar dtús, déan cinneadh ar an “leibhéal scíthe” ionas gur féidir leat a dhéanamh go compordach faoi cé mhéad imeacht. Ar aghaidh, lean an uimhir sin! Ní féidir le duine ar bith a bheith ina dhuine foirfe go deo trí “Tá” a rá an t-am ar fad.
   • Nuair a thugann duine cuireadh duit chuig ócáid, ná freagair láithreach. Tóg cúpla nóiméad le smaoineamh an gcuideoidh an ócáid ​​le do shaol. Mura gcabhraíonn sé sin, is féidir a rá mar seo "Go raibh maith agat as cuireadh a thabhairt dom, ach ar an drochuair ní féidir liom teacht."
   • Forbair do chumas gan aon ní a rá agus "níl" a rá trí do chuid smaointe a chur in iúl. Uaireanta, ní ghlacfaidh daoine áirithe le “níl” mar fhreagra. Seo moladh duit beagán faisnéise a roinnt le daoine eile d’fhonn líne a shocrú duit féin. Smaoinigh ar na rudaí seo a leanas a rá: “Tá tú cineálta le cuimhneamh orm, ach tá roinnt athruithe á ndéanamh agam i mo shaol atá tábhachtach dom féin, do mo theaghlach agus do mo shláinte freisin. Ar an drochuair, caithfidh mé diúltú ”. De ghnáth tacóidh daoine le do chinneadh.

3. 

   
   
   Seachain siopadóireacht gan ghá. Is féidir leis an smaoineamh a bheith iomarcach agus bragála cur síos a dhéanamh ar do shaol. Éilíonn sé ort cur amú nó só a chaitheamh mar iarracht do stádas sóisialta uasal a thaispeáint do dhaoine eile. Laghdóidh maireachtáil go tapa ar líon na “míreanna neamhriachtanacha” a bhfuil tú cleachtaithe leo. Is é an sprioc ná costais bhreise a laghdú ionas nach mbeidh tú ceangailte le hoibleagáid airgeadais éigin.
   • Fiafraigh díot féin an bhfuil taibléad tríú glúin de dhíth ort i ndáiríre, an leictreonaic is déanaí, nó an dtaitníonn caife beir leat dhá uair sa lá sa charr. Ní gá ach “níl” a rá leat féin, agus abair “tá” le do mhian le saol níos simplí agus níos síochánta. Gach uair a bhíonn cinneadh á dhéanamh agat, féadfaidh tú cinneadh eolasach a dhéanamh.
   • Faigh sonas ó na rudaí simplí sa saol trí am a chaitheamh le cairde, a bheith sa nádúr, nó rud éigin a thógáil leat féin. Spreagfaidh na fíor-luach saothair a gheobhaidh tú maireachtáil go maith agus a bheith sásta go hiomlán le do shaol.

4. 

   
   
   Eagraigh an teach in ord. Cruthaíonn daoine an domhan timpeall orthu agus líonann siad an domhan le go leor rudaí. Más mian leat do shaol a shimpliú, féach ar do thimpeallacht agus bí eagraithe. Tá teach slachtmhar go maith do do shláinte. Cuideoidh fáil réidh le ró-earraí nach n-úsáideann tú a thuilleadh leat do theach a eagrú go néata, do chuid mothúchán agus smaointe a rialú. Nuair nach bhfuil an domhan mórthimpeall ort praiseach a thuilleadh, beidh do shaol istigh soiléir agus gan athbhrí.
   • Cuir i leataobh 10 nóiméad sa lá ar a laghad chun do thimpeallacht a eagrú.
   • Tóg deireadh seachtaine nó laethanta saor chun rudaí níos tábhachtaí a dhéanamh, mar shampla an leithreas, an closet agus an garáiste a ghlanadh.
   • Roinn rudaí i dtrí chatagóir: Coinnigh; síntiús carthanais; agus fág. Tabharfaidh earraí éadroma a úsáidtear do charthanais an deis do dhaoine eile na míreanna sin a úsáid agus poist a chruthú do dhaoine a dhéileálann le hobair charthanais. Maidir le carthanas, tá tú ag cabhrú leis an bpobal, rud a chabhróidh leat do fhéinmheas a mhéadú.
   fógra

Modh 2 de 3: Saincheisteanna Saoil a Athordú

1. 

   Sainaithin luachanna atá tábhachtach duit féin. Smaoinigh ar na rudaí tábhachtacha a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar an gcaoi a ngníomhaíonn tú agus ar deireadh thiar cé tú féin. Seo an luach a luachálann tú. Is iadsan an chumhacht a spreagann tú chun cinntí a dhéanamh. Is dúshlánach é do luachanna atá tábhachtach duit féin a chinneadh, ach is fiú an iarracht a dhéanamh.
   • Chun a fháil amach cad iad na luachanna is tábhachtaí duit, smaoinigh ar na hamanna nuair a mhothaigh tú is sona, is bródúla, iomlán, agus is sásta sa saol. Déan liosta de na hamanna sin agus taispeáin an luach atá agat air. B’fhéidir go bhfuil meas agat ar chruthaitheacht, eachtrúil, dílseacht agus an cumas a bheith ag obair go crua ag gach nóiméad. B’fhéidir duitse, is é an teaghlach an rud is tábhachtaí. Is iadsan an chumhacht a spreagann tú gach rud a dhéanamh.
   • Más mian leat saol simplí síochánta a bheith agat, ba cheart duit luach a chur ar shíocháin, ar obair chrua, ar chobhsaíocht agus ar shláinte.

2. 

   Ceangail gach gníomhaíocht le luachanna a bhfuil luach agat orthu. Glac páirt i ngníomhaíochtaí a mheaitseálann na luachanna a bhfuil meas agat orthu agus ar mian leat saol simplí a chaitheamh. Foghlaimeoidh tú an bhfuil na gníomhaíochtaí comhoiriúnach leis na luachanna a luachálann tú trí do chuid mothúchán. Beidh tú sásta agus sásta. Má thagann an ghníomhaíocht salach ar an luach, tarlaíonn a mhalairt. Beidh tú ag mothú nach bhfuil rud éigin ceart agus ní bheidh tú sásta.
   • Déan cuireadh chun imeachta a dhiúltú nach dóigh leat a oireann do do spriocanna síochánta saoil.
   • Déan cinneadh saoil bunaithe ar na luachanna a luachálann tú. Éileoidh sé seo prionsabal agus tiúchan, a fheabhsófar trí yoga a chleachtadh nó cleachtaí coirp a chur i bhfeidhm.

3. 

   Déan plean soiléir agus tiomantas don chur i bhfeidhm. Tabharfaidh na treoirlínte um réiteach fadhbanna struchtúr duit le hathrú. D'aithin tú do mhian le saol simplí síochánta a bheith agat agus anois caithfidh tú cinneadh a dhéanamh ar spriocanna soiléire, oibriú orthu, athruithe a dhéanamh más gá, agus monatóireacht a dhéanamh ar do dhul chun cinn.
   • Déan do spriocanna a chinneadh go soiléir. B’fhéidir go leagann tú sprioc amach sceideal a chruthú agus stair a choinneáil de gach iarracht a dhéanann tú chun rudaí a atheagrú. Tiocfaidh fíor-athrú ar fhéinfhaireachán.
   • Roghnaigh dáta chun an plean a thosú agus é a chur ar siúl. Ná cuir as don rud cinnte a tharlaíonn. Tosaigh chomh luath agus is féidir.
   • Dul chun cinn a aithint agus luach saothair a thabhairt duit féin. Má chomhlíonann tú do chuspóirí laethúla, seachtainiúla nó míosúla go rathúil, déan ceiliúradh ar do ghnóthachtáil. Féadfaidh tú dul chuig scannán, freastal ar ócáid ​​spóirt nó crann a phlandáil in onóir duine a bhfuil meas agat air. Spreagfaidh atreisiú dearfach tú chun do phlean a leanúint.
   • Mura n-oibríonn straitéis duitse, stad ansin. Faigh straitéis eile agus cuir le do phlean í. Níor cheart féachaint air seo mar mhainneachtain; in áit é a fheiceáil mar choigeartú sa phróiseas chun do sprioc a bhaint amach.
   • Beidh bealach nua maireachtála ann le himeacht ama agus beidh sé ina nós go nádúrtha. De réir mar a théann tú i dtaithí orthu, b’fhéidir go mbeidh tú ag brath níos lú ar an bplean agus torthaí dearfacha a choinneáil fós.

4. 

   Déan cleachtadh ar mhaireachtáil don am i láthair. Ná bí ag smaoineamh an iomarca ar an am atá thart nó an todhchaí. Cuirfidh smaointe Rambling tú míshásta. Smaointeoireacht shimplí trí d’intinn a choimeád ar a suaimhneas, agus díriú ar a bhfuil á dhéanamh agat.
   • Úsáid cleachtadh a shamhlaíonn go bhfuil tú i do chónaí i dtimpeallacht shimplí, shíochánta agus saor ó strus. Cabhróidh sé seo le d’intinn a mhaolú.
   • Glac páirt i gcomhrá nó i gcleachtadh. Seo dhá cheann de na bealaí is éifeachtaí le maireachtáil i láthair na huaire.

5. 

   Scríobh dialann buíochais. I measc na buntáistí a bhaineann le dialann buíochais tá codladh feabhsaithe, sláinte mhéadaithe, agus sonas feabhsaithe - gach ceann acu riachtanach do shaol síochánta. Seo an méid a gcaithfidh tú aire a thabhairt dó chun an leas is fearr a bhaint as:
   • Tosaigh le diongbháilteacht a bheith níos sona agus níos buíoch.
   • Cuir isteach sonraí faoi na rudaí a bhfuil tú buíoch díobh seachas cúpla abairt shimplí a rá.
   • Taispeáin buíochas do dhaoine seachas as rudaí.
   • Smaoinigh ar an gcaoi a n-athróidh an saol trí chuid de na rudaí a bhfuil cúram ort a bhaint. Spreagfaidh sé seo tú chun smaoineamh ar thaobh buíochais éigin eile.
   • Cuimhnigh faire amach do roinnt iontas gan choinne.
   • Ná caill an inspioráid chun scríobh trí iallach a chur ort féin scríobh gach lá. B’fhéidir go dtaitneoidh an nós leat scríobh uair nó dhó sa tseachtain.

6. 

   Déan comhbhá agus comhbhá a oiliúint le mothú ar a suaimhneas. Is scil thábhachtach duit an cumas meas a bheith agat ar obair chrua duine. D’fhéadfadh sé seo a bheith éasca do roinnt daoine, ach ní do dhaoine eile. Tá a fhios agat conas is mian leat go gcaithfí leat, mar sin bain úsáid as an dúil sin mar threoir nuair a dhéanann tú iarracht maithiúnas a thabhairt do dhuine.
   • Más mian leat ionbhá agus comhbhá a oiliúint, tosú trí teagmháil a dhéanamh le ball teaghlaigh nó cara agus cuidiú go réamhghníomhach leo ar bhealach éigin. Féadfaidh tú earráidí a reáchtáil, nó a bheith toilteanach rud simplí a dhéanamh chun cabhrú leo mar earraí a dhíluchtú, nó plandaí a uisce. Is é aidhm an chleachtaidh seo na mothúcháin agus na gníomhartha a bhfuil meas agat orthu a chur in iúl do dhaoine eile nuair a dhéanann duine eile an rud céanna duitse.

7. 

   Athraigh ó bheith frustrach go mothú buíoch as do chaidrimh a fheabhsú. Eascraíonn an chuid is mó d’imní inmheánach agus seachtrach duine as coimhlint le duine eile. Mar a deirtear go minic, is cosúil le drochíde a bhaint as duine mar nimh a ól agus a bheith ag súil go mbeidh an duine sin nimhithe. Is féidir le smaoineamh ar bhuíochas cabhrú le do ghiúmar a fheabhsú agus do frustrachas agus do ghráin a laghdú. Nuair a bhraitheann tú frustrachas, stad ort féin agus cuir na ceisteanna seo a leanas ort féin:
   • An bhfuilim compordach ag smaoineamh ar an duine sin?
   • An bhfuil mothúcháin dhiúltacha cabhrach nó díobhálach dom?
   • An bhfuil tionchar dáiríre ag mo smaointe díoltais ar an duine sin ar dhuine eile?
   • Is é an freagra soiléir ar na ceisteanna seo i gcónaí ná. Ansin, freagair le ráitis bhuíochais mar: Is dóigh liom go bhfuilim compordach ag ligean mo dhíogha i leith an duine; Trí dhíriú ar gach rud a bhíodh á úsáid agam a thabhairt suas cabhraíonn sé liom mothú níos fearr; Ba mhaith liom mo shaol a fheabhsú ó chroí in ionad saol daoine eile a mhilleadh.
   fógra

Modh 3 de 3: Athrú ar Ghnáthóga

1. 

   Athlonnú. Má tá cónaí ort i gceantar dlúthdhaonra, is féidir leis an áit seo tú a chur faoi strus míchuí. Is iarracht é saol simplí a athrú chun do thírdhreach a athrú go háit chiúin shíochánta. Is é do theach d’eaglais féin.
   • Má chaithfidh tú a bheith gar don áit a raibh tú i do chónaí le déanaí, déan taighde ar réadmhaoine a bhfuil gealladh fúthu chun iad a fháil ar cíos nó a cheannach. Ba cheart duit gairmí bainistíochta eastáit réadaigh a lorg.
   • Más mian leat athrú mór a dhéanamh, déan taighde ar an gceantar iargúlta chun freastal ar do chuid riachtanas. Féadfaidh tú mothú níos fearr agus níos gníomhaí nuair a bhíonn tú in aice na farraige, sna sléibhte, nó ar dhíon foirgneamh álainn ard-ard.

2. 

   Smaoinigh ar "teach beag" a cheannach. Tá gach rud atá uait san eagrán beag baile seo. Tá siad deartha go speisialta do dhaoine a thacaíonn leis an tsimplíocht is mó, a thaitníonn le compord a dtíre i spás an-bheag. Is féidir leis an teach beag a bheith mar chuid den áitreabh, tá córais uisce agus draenála aige ionas gur féidir leat é a mheas mar an teach idéalach.
   • Féadfaidh tú iasacht mhór a réamhíoc chun teach atá neamhdhíobhálach don chomhshaol a chruthú le dearadh síochánta, cruthaitheach.

3. 

   Úsáid iompar simplí. Tá carr ard-deireadh ag go leor daoine ar an gcostas céanna leis an gcíos. Seo sampla nuair is féidir leat costais neamhriachtanacha do charr daor a aistriú go carr eile chun cabhrú leat fáil réidh le roinnt oibleagáidí airgeadais.
   • Gheobhaidh an carr beag atá neamhdhíobhálach don chomhshaol an áit ar mhaith leat dul agus laghdóidh sé an deatach ón áit a dtéann tú cheana féin. Ciallaíonn laghdú ar thruailliú comhshaoil ​​saol níos simplí agus níos glaine.
   • Ullmhaigh rothar agus rothar chun na hoibre. Is cleachtadh iontach é seo agus beidh áit mhaith pháirceála agat i gcónaí.

4. 

   Athraigh post. Níl aon rud chomh tragóideach le rud a dhéanamh is fuath leat gach lá. Murar éirigh le gach iarracht an post a dhéanamh níos suimiúla, is fearr an post agus / nó an ghairm bheatha a athrú. Má tá tú ag caitheamh 80 uair sa tseachtain gnóthach le díolacháin ag cur béime ort féin agus ag ídiú, ansin tá sé thar am athrú a dhéanamh ar shaol níos simplí.
   • De réir mar a leanann tú do phlean, tuigfidh tú nach gá duit go leor airgid a dhéanamh chun tacú le do stíl mhaireachtála nua. Ní thugann maireachtáil ach an tsaoirse duit roghanna éagsúla a iniúchadh a d’fhéadfadh a bheith oiriúnach do do spriocanna saoil, do luachanna agus do spéiseanna.
   • Téigh i dteagmháil le comhairleoir gairme, nó déan oiliúint ort féin chun an raon roghanna a iniúchadh agus obair a thaitníonn go mór leat a fháil.

5. 

   Nósanna maireachtála sláintiúla a ghlacadh agus a chleachtadh. Tá sé riachtanach tosaíocht a thabhairt duit féin agus do do shláinte chun taitneamh a bhaint as saol simplí síochánta. Forbair stíl mhaireachtála duit féin le leanúint. Úsáid sceidil agus gnáthaimh chun cothromaíocht shláintiúil a choinneáil idir obair, súgradh agus súgradh.
   • Cuimsíonn stíl mhaireachtála shimplí clár ithe sláintiúil a chuirfidh fuinneamh ar do chorp agus a thabharfaidh beocht duit regimen aclaíochta rialta a choinneáil. B’fhéidir go mbeidh ort do dhearcadh ar aclaíocht a athrú, agus gheobhaidh tú a lán buntáistí suntasacha.
   • Déan machnamh agus déan óige a fháil ar ais ionas gur féidir leat taitneamh a bhaint as an saol ar bhealach níos bríomhaire.

6. 

   Freagrach as do sonas féin. Bí fear féin-spleách. Is é an sonas an t-áthas istigh atá ort agus tá sé de fhreagracht ort é a chruthú. Tá a fhios agat cad a chuireann áthas ort, mar sin glac páirt i go leor gníomhaíochtaí a thugann foinse mothúchán dearfach duit. Tá sé níos éasca déileáil le cás deacair nuair a bhíonn tú i giúmar maith. An níos sona agus níos sona atá tú, is amhlaidh is fearr is féidir leat do chás a fheabhsú agus cabhrú leat i do chaidrimh chun feabhais. fógra

Comhairle

• Níl sé ró-dhéanach riamh má tá tú sásta dul chuig saineolaí chun do chuid fadhbanna a réiteach.
• Níl sé éasca é a athrú, ach is féidir leat má tá tú sásta iarracht a dhéanamh agus bealaí a aimsiú chun déileáil leis na fadhbanna go léir.
• Bí foighneach leat féin agus leis an dul chun cinn a dhéanann tú.
• Is iad cairde agus teaghlach do fhoinse tacaíochta agus inspioráide agus tú ag iarraidh do shaol a fheabhsú. Lig dóibh cabhrú leat.

Rabhadh

• Má tá strus, dúlagar nó imní ort mar gheall ar fhadhbanna a bhaineann le do stíl mhaireachtála suaiteach, téigh i gcomhairle le speisialtóir.