Údar:
Monica Porter
Dáta An Chruthaithe:
20 Márta 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Teorainn an fad idir tú féin agus daoine eile. Smaoinigh air mar fhál nó mar gheata. Mar gheataire, is féidir leat cinneadh a dhéanamh ar an gcaoi a dtéann daoine eile i dteagmháil leat go fisiciúil agus go mothúchánach. Trí roinnt teorainneacha a leagan síos, tugann tú deis do dhaoine eile a leibhéal muiníne a thaispeáint sula ligfidh tú dóibh céim níos gaire do do shaol.
Céimeanna
Modh 1 de 4: Teorainneacha Folláine a Thuiscint
An aidhm atá le teorainn shláintiúil a thuiscint. Is bealaí iad chun tú féin a chosaint, an tsaoirse a thabhairt duit do shaol a threorú ar bhealaí a chabhróidh leat fás. Cruthaíonn daoine teorainneacha bunaithe ar a bhfuil foghlamtha acu ó roinnt caidrimh roimhe seo - le tuismitheoirí, siblíní, cairde agus leannáin.
Déan comparáid idir na teorainneacha sláintiúla agus míshláintiúla. Sular féidir leat teorainneacha sláintiúla a shocrú, ní mór duit a thuiscint cad iad teorainneacha míshláintiúla. I measc roinnt teorainneacha míshláintiúla tá:- Bíonn riachtanais i gcónaí ag iarraidh maireachtáil le leannán.
- Rialú do leannán.
- Neamhábaltacht cairde a dhéanamh le daoine eile.
- Úsáid alcól agus drugaí le go mbraitheann tú níos compordaí sa chaidreamh.
- Ag iarraidh nach n-athróidh an caidreamh go deo.
- Éad nó easpa tiomantais.
Tuig cad iad na teorainneacha mothúchánacha. Ciallaíonn teorainneacha mothúchánacha sláintiúla gur féidir leat labhairt faoi do mhianta agus spéiseanna. Déanann teorainneacha mothúchánacha do chuid mothúchán a scaradh ó gach rud eile. Cosnaíonn siad do fhéinmheas. Cuimsíonn siad “creidimh, dearcaí, roghanna, mothú freagrachta agus an cumas a bheith pearsanta le daoine eile”. Seo a leanas roinnt samplaí de theorainneacha mothúchánacha sláintiúla:- Tá do shláinte agus do leas féin tábhachtach, agus ní chuirfear iallach ort neamhaird a dhéanamh de do chuid riachtanas féin.
- Tá sé de cheart agat go gcaithfí leat le meas.
- Ní chuirfear ionramháil ná iallach ort rud a dhéanamh nach dteastaíonn uait, fiú má tá daoine eile ag obair go crua chun go mbraitheann tú ciontach.
- Ní ligfidh tú do dhaoine eile bualadh leat, braithfidh tú go dona faoi cé tú féin nó cad a dhéanann tú, nó glaoch ar d’ainm go díreach.
- Ní chuireann tú an milleán ar dhaoine eile as rud atá freagrach duit, agus ní ligeann tú do dhaoine eile an milleán a chur ort as rudaí nach raibh tú freagrach astu.
- Ba cheart duit do chuid mothúchán a choinneáil ar leithligh ó mhothúcháin eile, cé go ndéanann tú comhbhrón leis an duine a bhfuil cúram ort faoi.
- Cuireann tú do chuid riachtanas féin in iúl go cinntitheach, agus oibríonn tú i dtreo comhair nuair is féidir. Cuidíonn sé seo le meas frithpháirteach a choinneáil.
Teorainneacha atá socraithe ag gothaí coirp a réadú. Gné eile den teorainn atá leagtha síos ag gothaí coirp is ea an fad fisiceach eadrainn agus daoine eile. Níl mórán achair fhisiciúil idir cairde maithe nó baill teaghlaigh nuair a bhíonn siad ag idirghníomhú lena chéile.- Nuair a bhíonn duine ar achair choirp, mothaímid ón taobh istigh é. Fágann sé sin go mbraitheann muid míchompordach agus mínádúrtha.
- Nuair a bhíonn tú i gcaidreamh le duine, déan cinnte go bhfuil tú compordach leis an mbealach a chuireann tú i láthair an duine sin. Labhair faoi na rudaí a fhágann go mbraitheann tú sábháilte agus grá duit.
- Díríonn daoine Nordach agus Mheiriceá Thuaidh ar an spás pearsanta is mó is féidir.
- Tá an fad spáis pearsanta is lú ag daoine i dtíortha an Mheánoirthir, Mheiriceá Theas agus dheisceart na hEorpa, agus is gnách teagmháil a dhéanamh lena chéile.
- Measann cultúir an Oirthir go bhfuil baint nó maslach leis an gcúl.
Teorainneacha fisiciúla do shócmhainní a réadú. Is minic a dhéantar cur síos ar theorainneacha fisiciúla mar spás pearsanta. Cuimsíonn sé sócmhainní fisiciúla cosúil le tithe, seomraí codlata, troscán, gluaisteáin agus go leor eile. Tá sé chun leasa teorainneacha a leagan síos le daoine eile maidir le meas ar phríobháideacht agus ar mhaoin.
- Is sárú ar theorainneacha fisiciúla é maoin duine eile a úsáid gan chead. Fiú má tá imní ort faoina sábháilteacht nó má tá amhras ort go bhfuil rud éigin cearr, bealach sláintiúil agus measúil is ea bualadh leo agus labhairt leo. Cinnte gur thrasnaigh daoine eile a bhfuil a fhios aige seo an líne agus ní iompar measúil é seo.
Socraigh teorainneacha mothúchánacha chun do mhothú féin a fheabhsú. De réir mar a fhoghlaimíonn tú do theorainneacha mothúchánacha féin a shealbhú, is féidir leat torthaí áirithe a bhaint amach a chabhróidh leat tuiscint níos fearr a fháil ar cé tú féin. Ina measc seo tá:
- Ag mothú sláintiúil fút féin, neamhspleách ar éinne.
- Bíodh a fhios agat go bhfuil sé de cheart agat an chaoi ar mhaith leat mothú a roghnú agus a bheith in ann é a dhéanamh.
- Coinnigh súil ar an méid a roinneann tú fút féin ionas gur féidir leat meas a bheith agat ort féin.
- Uaireanta is féidir leat "níl" a rá nuair is gá duit a bheith treallúsach macánta leat féin.
Modh 2 de 4: Teorainneacha Sláintiúla Socraithe
Déan cinneadh teorainneacha a shocrú. Is é an chéad chéim ná a thuiscint gur gá duit teorainneacha a leagan síos nó feabhas a chur orthu. Is leathnú ar theorainneacha an ghrá agus an urraim duit féin agus do dhaoine eile iad teorainneacha, seachas imoibriú eagla nó diúltaithe. Is iad seo an bealach amach as cásanna a theastaíonn chun daoine eile a shásamh agus grá agus glacadh leo.
- Mar shampla, is minic a thógann comhghleacaithe seomra do charr ar iasacht. Ní athlíonann sí an umar riamh nó tugann sí airgead gáis duit. Ní féidir leat airgead gáis a íoc go deo.
Sainmhínigh teorainneacha. Fiafraigh díot féin cad iad na dóchais atá agat maidir le teorainn shonrach a bhaint amach. Beidh tú ag iarraidh gach cineál teorann a shainiú, go fisiciúil agus go mothúchánach, do shuíomhanna éagsúla mar sa bhaile, ag an obair agus le cairde.
- Mar shampla, b’fhéidir go gcinnfidh tú nach ligfidh tú do dhaoine eile leas a bhaint as tú agus meas a bheith agat ar do chuid ama nó do spás pearsanta.
- Mar shampla, abair go dteastaíonn uait do chomrádaí billí gáis a roinnt agus í ag tiomáint do charr.
Teorainneacha socraithe. Comhroinn teorainneacha leis na daoine i do shaol. Ar an mbealach seo, tuigfidh siad cuid de na riachtanais agus na riachtanais atá agat.
- Mar shampla, labhair go socair agus go béasach le do chomrádaí seomra go dteastaíonn sí uait chun cabhrú le do charr a chothabháil le hairgead gáis. Mura bhfuil sí ag iarraidh sin, ansin ní féidir léi do charr a thiomána níos mó.
- Mar shampla, má tá sé de nós ag do chara teacht chugat gan choinne gan fógra agus má chuireann sé sin isteach ort, abair leo go dteastaíonn uait glaoch orthu sula dtagann tú. ag tarlú i láthair na huaire (m.sh., fuair duine rud éigin ar iasacht gan fiafraí), is féidir leat é a chur in iúl agus a chur in iúl don duine sin nach bhfuil sé seo inghlactha. Labhair go socair agus go béasach. Labhair le do chomrádaí seomra go dteastaíonn uait ceisteanna a chur ort sula bhfaighidh tú do charr ar iasacht.
Teorainneacha a choinneáil. I gcás go leor, is é seo an chuid is dúshlánaí de theorainneacha a leagan síos. Ní amháin go gcuideoidh tú le daoine eile a gcuid teorainneacha a urramú, ach déanann tú oiliúint ort féin freisin.
- Mar shampla, má rinne do chomrádaí dearmad airgead gáis a thabhairt duit, meabhraigh go réidh ach go daingean é.
- Is féidir leat neamhaird a dhéanamh agus neamhaird a dhéanamh, ach ná déan dearmad: is é seo an próiseas. Déan do réiteach a athbhunú agus coinnigh an líne.
- Ar dtús, b’fhéidir go bhfaighidh tú daoine eile ag troid i gcoinne do theorainneacha. Má tá meas acu ort, beidh siad sásta dul in oiriúint dóibh.
- Cuimhnigh, níl tú ag iarraidh daoine eile a athrú nó iad a ionramháil. Níl le déanamh agat ach díriú ar an gcaoi ar mhaith leat go gcaithfí leat. Cuirfidh tú é seo in iúl le focail agus le gníomhartha. Mar shampla, tagann cara gan glaoch ar dtús. Chun teorainneacha a choinneáil, d’fhéadfá a rá, “Tá brón orm gur tháinig tú i láthair na huaire ach táim gnóthach ag obair ar thionscadal le haghaidh oibre agus ní fheicim thú anois. Tá súil agam go nglaofaidh tú an chéad uair eile sula dtiocfaidh tú. " Neartóidh an straitéis seo go béasach do theorainneacha meas ar am agus ar spás pearsanta.
Bí macánta. Bealach measúil is ea a bheith díreach agus gearr chun daoine eile a chur ar an eolas faoi do theorainneacha. A mhalairt ar fad, má labhraíonn tú go hindíreach, déanfaidh cumha nó míniú fada praiseach leis an teachtaireacht. Seo sampla de conas cumarsáid a dhéanamh go díreach:
- Cara: “Hey man, táimid ag imirt cluichí físeáin le cúpla uair an chloig. Anois táim tuirseach agus ba mhaith liom codladh ”.
- Fear: “Ó, tar, is oíche Dé hAoine inniu. Féach ar an scannán seo chugainn nó ordaigh pizza ”.
- Cara: "Tá brón orm, Nam. B’fhearr duit dul abhaile. Caithfidh mé dul a chodladh anois ”.
Tabhair aire duit féin. Ceann de na codanna is deacra de theorainneacha a leagan síos agus a chothabháil is ea an eagla a bheith drochbhéasach nó santach. Tabhair tosaíocht duit féin ar dtús chun do chuid mothúchán féin a aithint agus meas a thabhairt orthu. Ní chiallaíonn sé seo go bhfuil tú ag dífhostú daoine eile nó a gcuid mothúchán. Tá do mhisean chun na teorann thart ar thoilteanas aire a thabhairt duit féin gur féidir leat a bheith ann do dhaoine eile.
- Lig duit féin na teorainneacha a theastaíonn uait a bheith ag obair go rathúil a aithint agus a urramú.
- Nuair a chónaíonn tú laistigh de do theorainneacha, is féidir le daoine eile meas a bheith acu nó nach bhfuil. Nuair a roghnaíonn siad gan meas a bheith agat ar do theorainneacha, bíonn an deis agat iad a threisiú ar bhealach féin-dhearfach.
Faigh réidh leis na daoine nimhiúla ó do shaol. Tá sé de cheart agat é seo a dhéanamh i gcoinne daoine a dhéanfaidh tú a rialú agus a shaothrú. Tógann sé am conas teorainneacha sláintiúla a shocrú, ach beidh rath ort má tá tú le daoine a thacaíonn leat agus a bhfuil meas agat orthu agus a roghnaíonn tú.
- Ní cheadaíonn tú imní nó féinmheas íseal chun cosc a chur ort aire a thabhairt duit féin.
- Níl tú freagrach as an gcaoi a gcaitheann daoine eile leat nuair a choinníonn tú do theorainneacha sláintiúla.
Tús beag. Tosaigh le teorainn a rialú ionas gur féidir leat an scil nua seo a fhoghlaim. Roghnaigh rud nach bhfuil bagrach.
- Mar shampla, d’fhéadfadh go mbeadh duine ann i gcónaí a fhanann ró-ghar duit nó a bhreathnaíonn thar do ghualainn agus tú ag léamh ríomhphoist. Is deis iontach é seo cleachtadh a dhéanamh ar iarraidh ar dhaoine eile níos mó spáis phearsanta a thabhairt duit.
- De réir mar a shainmhíníonn tú agus a leagann tú teorainneacha soiléire sláintiúla, beidh sé éasca duit iad a chothabháil. Ag an am céanna, gheobhaidh tú muinín agus do chaidreamh ag feabhsú.
Bí foighneach agus caidreamh á thógáil agat. Is céim iontach é teorainneacha a leagan síos i dtreo caidreamh sláintiúil a fhorbairt. Tógtar cairdeas domhain le himeacht ama. Ní féidir leo teacht amach go tobann trí theorainneacha sóisialta a thrasnú nó níos mó ná mar is cuí a roinnt.
- Is féidir go mbraitheann tú fós go bhfuil baint agat le daoine eile fiú má tá teorainneacha sláintiúla agat. Ach beidh tú in ann meas a bheith agat ort féin, ar do chuid ama, agus ar do chuid riachtanas féin gan a bheith i dteagmháil le daoine eile.
- Thig leat a bheith saor chun crochadh amach le daoine eile. Ní éilíonn caidreamh sláintiúil duit cead a iarraidh rud éigin a dhéanamh. Más cosúil go bhfuil éad ar do bhuachaill / chailín nuair a théann tú amach le cairde eile, labhair le líne a shocrú ar do ghníomhaíochtaí.
Modh 3 de 4: Teorainneacha a Shocrú san Ionad Oibre
Labhair le do chomhoibrithe faoi na teorainneacha. Tá sé ró-éasca tú féin a úsáid mura ndéanann tú teorainneacha a shocrú nó a chothabháil. Déan cinnte go dtuigeann do chomhoibrithe do theorainneacha trí iad a insint go soiléir.
- Mar shampla, b’fhéidir go gceapfadh roinnt comhghleacaithe go bhfreagróidh tú teachtaireachtaí ríomhphoist ar feadh uaireanta. Mura dteastaíonn uait ach tástálacha ríomhphoist a shábháil le linn uaireanta gnó, ní mór duit é sin a chur in iúl. Má deir comhghleacaí, "Cuirfidh mé sceitse den tionscadal chugat anocht," d'fhéadfá freagra a thabhairt, "Beidh mé cinnte go bhfeicfidh mé do sceitse nuair a rachaidh mé chuig an oifig."
Iarr cabhair nuair a theastaíonn sé uait. Má tá an iomarca ualaigh oibre ag dul duit, iarr ar an mbainisteoir ligean dóibh duine a cheapadh chun cabhrú leat. Féadfaidh tú moltaí a sholáthar freisin maidir le hualaí oibre a fhreagraíonn don tasc a atheagrú láithreach agus tosaíocht a thabhairt do thascanna eile.
Teorainneacha iomchuí a leagan síos idir daoine aonair. Tá sé tábhachtach teorainneacha áirithe a choinneáil ionas go mbeidh an t-ionad oibre gairmiúil agus táirgiúil. D’fhéadfadh go mbeadh roinnt beartas iomchuí ag cuideachtaí chun teorainneacha áirithe a leagan síos, go sonrach maidir le meas ar obair, úsáid na teicneolaíochta, agus go leor eile.
- Má tá tú i bpost bainistíochta, féadfaidh tú cabhrú le beartas éigin a fhorbairt chun teorainn cheart a chinntiú.
Tá laethanta oibre sceidealta aige. Socraigh teorainneacha le do chuid ama trí do lá a phleanáil. Tabhair rudaí le déanamh ag an gcruinniú ionas go mbeidh an comhrá ina chuidiú do gach duine. Má chaitheann tú go leor ama ag freagairt teachtaireachtaí, déan tú féin a theorannú do theachtaireachtaí a sheiceáil ar feadh thart ar 15 nóiméad gach uair ar feadh lae.
Déan straitéis maidir leis an gcaoi a bhfreagróidh tú do sháruithe. Tá sé dosheachanta go dtrasnóidh duine an líne atá leagtha síos agat. Smaoinigh ar an gcaoi a imoibríonn tú. Tá sé inghlactha eisceacht a dhéanamh in aon turas amháin, ach cuimhnigh nach n-urramófar roinnt teorainneacha díréireacha. fógra
Modh 4 de 4: Seachain Caidrimh Mhí-úsáideacha agus Rialaithe
Mí-úsáid agus rialú a aithint. Ní droch-theorainn amháin atá i roinnt iompair. Is féidir leo a bheith foréigneach agus rialaithe. Seo a leanas comharthaí rabhaidh d’iompar foréigneach nó rialaithe:
- Foréigean corpartha: D’fhéadfadh bualadh, slapáil, puncháil nó cineálacha eile díobhála coirp a bheith san áireamh anseo.
- Bagairtí an fhoréigin: De réir Ionad Ollscoile na mBan san Iarthuaisceart, "ní chuimsíonn caidrimh shláintiúla bagairtí."
- Ábhar Suaiteach: Úsáidtear é seo chun daoine eile a imeaglú agus d’fhéadfadh sé a bheith ina réamhtheachtaí d’fhoréigean.
- Fórsa a úsáid in argóint: D’fhéadfadh duine iarracht srian a chur ort le gothaí fisiciúla nó an bealach a bhac ionas nach féidir leat teitheadh chun sábháilteachta.
- Éad: Féadfaidh duine éad a pháirtí a cheistiú nó a mhaoirsiú faoi ghníomhaíochtaí áirithe.
- Rialú iompraíochta: D’fhéadfadh go mbeadh baint ag duine le cuid de do ghluaiseachtaí go dtí go dtosaíonn siad ag rialú do chuma agus do ghníomhaíochta. Tá smacht le feiceáil agus í ag fiafraí de dhuine cá bhfuil sí, cad atá á dhéanamh aici, lena bhfuil sí ag fanacht, nó cén fáth a dtagann sí abhaile go déanach.
- Glac páirt go gasta: Is féidir le mí-úsáideoir brú a chur ort i gcaidreamh sula dtéann am go leor chun mothúchán agus fonn tiomantais a fhorbairt.
- Leithlisiú: D’fhéadfadh go n-áireofaí air seo roinnt iarrachtaí deireadh a chur le do theagmháil le cairde agus le do mhuintir.
- Cruelty to Ainmhithe agus Leanaí: Úsáidfidh mí-úsáideoir é seo mar bhealach chun iallach a chur ort an rud atá uaidh a dhéanamh, beag beann ar phian nó ar mhothúcháin an pheata nó an linbh.
Tabhair suas an caidreamh. Má thugann tú faoi deara dearcadh maslach nó rialaithe i do chaidreamh, b’fhéidir go bhfuil sé thar am labhairt leis an bhfadhb. Fiú amháin le teorainneacha maithe a leagan síos, b’fhéidir nach mbeidh comhrá mar thoradh ar iompar an mhí-úsáideoir. Mura bhfuil tú in ann deireadh a chur leis an gcaidreamh go sábháilte, ansin déan moilliú chomh luath agus is féidir.
Córas tacaíochta a thógáil. Mura bhfuil sé sábháilte an caidreamh a thabhairt suas, déan córas tacaíochta de dhaoine a thógann do shábháilteacht dáiríre. Is féidir leo a bheith ina gcairde nó ina dteaghlaigh a bhfuil muinín agat astu.
- Faigh eochairfhocal nó frása a thabharfaidh le fios don duine tacaíochta go dteastaíonn cúnamh uait láithreach. D’fhéadfadh sé seo a bheith deacair a dhéanamh má rialaíonn an mí-úsáideoir gach gníomh go docht agus mura gceadaíonn sé duit a bheith i d’aonar riamh.
- Úsáid fón nó an tIdirlíon chun nasc a dhéanamh le teagmhálacha seachtracha. Bíodh pasfhocail shlán agat chun do chumarsáid a choinneáil príobháideach.
- Bíodh liosta maith agat d’uimhreacha gutháin áiteanna áirithe agus daoine atá in ann cabhrú leat.
- Bíodh a fhios agat cá bhfuil an seomra éigeandála le dul má tá tú gortaithe agus faigh cabhair ó acmhainní áitiúla.
Pleanáil do éalú agus ullmhaigh chun gníomhú ar an bpointe boise. Pleanáil bealach trínar féidir leat dul go sábháilte. Ullmhaigh le go mbeidh tú in ann beagnach aon rud a fhágáil taobh thiar, cosúil le héadaí agus sealúchais. Faigh ach na rudaí a theastaíonn uait.
Slándáil teileafóin agus socruithe deisce. Déan cinnte go gcoinníonn tú do ghuthán agus do ríomhaire sábháilte ionas nach féidir leis an mí-úsáideoir cá bhfuil tú a rianú nó a fháil amach.
Bíodh a fhios agat cá bhfuil an áit inar féidir leat cónaí go háitiúil. Tá socruithe i roinnt cathracha d’íospartaigh an fhoréigin teaghlaigh. Seo roinnt áiteanna inar féidir leat foscadh agus sábháilteacht a fháil ón mí-úsáideoir, agus d’aitheantas faoi rún. Tá an chuid is mó díobh deartha le haghaidh cóiríochta sealadaí agus is féidir leo cabhrú leat aistriú go cóiríocht shealadach.
- Déan tagairt do shuíomh Gréasáin na Scáthláin Intíre chun suíomh an tí shíochánta is gaire duit i Meiriceá a fháil amach. I Vítneam, is féidir leat tacaíocht a fháil chuig Ionad na mBan agus na Forbartha - Aontas na mBan i Vítneam.
Tá ordú srianta nó gan aon ordú cumarsáide ann. Má tá do chaidreamh an-scanrúil, is féidir leat an córas dlisteanach a úsáid freisin chun cabhrú leat ordú srianta nó ordú srianta cumarsáide a bhunú más gá. fógra
Comhairle
- Cuimsíonn roinnt teorainneacha d’fhaisnéis phearsanta freisin. Smaoinigh an mbraitheann tú compordach ag roinnt na faisnéise pearsanta i gcaidreamh. Ní gá duit d’fhaisnéis cuntas bainc, pasfhocail ríomhphoist, agus faisnéis rúnda eile a roinnt le do bhuachaill nó do chailín.
