Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Tá nádúr sóisialta sóisialta ag daoine áirithe, ach caithfidh daoine eile cleachtadh mar sin. Más mian leat a bheith cairdiúil agus furasta teagmháil a dhéanamh leat, seo na bearta is féidir leat a úsáid. Le bheith i do dhuine “sóisialta”, ní mór duit fios a bheith agat conas aithne a chur ar dhaoine eile, comhrá a spreagadh, agus a bheith níos muiníní.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Ealaín an chomhrá a thuiscint

1. 

   Abair buíochas le gach duine go poiblí. B’fhéidir go bhfeiceann tú daoine áirithe gach lá, ach níor thug tú aitheantas dóibh riamh. D’fhonn a bheith i do dhuine comhchuí, tá sé tábhachtach go dtosóidh tú níos mó buíochais a thaispeáint do na daoine mórthimpeall ort. An chéad uair eile a ordaíonn tú caife nó a sheiceálann tú an bille san ollmhargadh, déan aoibh gháire ar an duine atá ag cabhrú leat. Déan teagmháil súl leo agus abair "go raibh maith agat". Cuideoidh an chomhartha beag seo leat go mbraitheann tú níos compordaí ag cumarsáid le daoine eile, agus b’fhéidir go dtabharfaidh sé an-áthas don duine eile i rith an lae.
   • Is féidir le moladh beag cabhrú freisin, go háirithe i gcásanna seirbhíse. Coinnigh i gcuimhne go gcaithfidh fostaí an ghrósaera nó an tsiopa caife freastal ar na céadta custaiméirí in aghaidh an lae, agus is dócha nach bhfuil cúram ar go leor acu nó go bhfuil siad drochbhéasach leo. Abair rud éigin cosúil le, "Ó, tusa (tusa) chomh gasta, go raibh maith agat (sí)" chun buíochas a ghabháil.

2. 

   
   
   Teagmháil súile. Nuair a bhíonn tú ag ócáid ​​shóisialta, mar shampla ag cóisir, déan iarracht teagmháil súl a dhéanamh leis na daoine atá ann. Nuair a bhuaileann tú le súile duine, tugann tú meangadh cairdiúil dóibh. Nuair a fheiceann tú duine ag stánadh ort, tagann tú anall agus tabhair isteach tú féin. Má dhéanann an duine miongháire ort, is comhartha maith é sin.
   • Mura bhfreagraíonn an duine, déan neamhaird air. Ní hionann "a bheith sóisialta" agus "brú". Níor chóir duit iallach a chur ar dhuine labhairt mura dtaitníonn sé leo.
   • Cuimhnigh nach n-oibríonn sé seo i gcásanna nach bhfuiltear ag súil go mbeidh rochtain ag daoine orthu, mar shampla agus iad ag taisteal ar iompar poiblí. Is cuid de bheith sóisialta freisin fios a bheith agat cathain agus cá háit le dul chuig daoine eile, agus cathain a bheith ina n-aonar.

3. 

   
   
   Thabhairt isteach tú féin. Ní ghlacann sé deaslámhacht milis a bheith cairdiúil agus furasta teagmháil a dhéanamh leis. Féadfaidh tú iarracht a dhéanamh tú féin a thabhairt isteach trí rá go bhfuil tú nua sa cheantar, nó moladh a thabhairt don duine eile.
   • Faigh daoine ina suí go ciúin ina n-aonar. B’fhéidir nach mbraitheann tú compordach nuair a bhíonn tú “cúthail” go tobann ag iarraidh a bheith “gníomhach”. Má tá tú ag freastal ar ócáid, déan iarracht daoine a fháil a bhfuil cuma cúthail nó féinchuimsitheach orthu. Tá gach seans ann nach mbraitheann siad chomh compordach agus atá tú. B’fhéidir go mbeidh siad sásta nuair a ghlacfaidh tú an tionscnamh chun aithne a chur orthu.
   • Cairdiúil, ach ní brúiteach. Nuair a bheidh tú tar éis tú féin a thabhairt isteach agus ceist shóisialta nó dhó a chur ort ach is cosúil nach bhfuil suim ag an duine eile ann, fág iad ina n-aonar.

4. 

   
   
   Cuir ceisteanna oscailte. Ceann de na bealaí le bheith neamhfhoirmiúil sa chomhrá is ea ceisteanna oscailte a chur. Cuireann ceisteanna mar sin faoi deara nach bhfreagraíonn an duine eile "tá" nó "níl" amháin. Is fusa comhrá a thionscnamh má thugann tú cuireadh don duine eile a gcomhrá a roinnt. Nuair a dhéanann tú teagmháil súl agus aoibh gháire ar dhuine, tosú ag caint le ceisteanna. Seo cúpla moladh:
   • Ar thaitin an leabhar / iris sin go mór leat?
   • Cad iad na gníomhaíochtaí is fearr leat sa réigiún seo?
   • Cá bhfuair tú an t-léine álainn sin?

5. 

   Abair cúpla moladh. Má tá cúram ort faoi dhaoine eile, ní mór duit aird a thabhairt ar na rudaí beaga is maith leat nó a bhfuil meas agat orthu. Ba chóir duit aitheantas a thabhairt dóibh le moladh, ach a bheith dílis. Féadfaidh daoine moladh mímhacánta a fheiceáil. Smaoinigh ar rudaí mar:
   • Tá an leabhar sin léite agam cheana. Roghnaíonn tú go bhfuil an leabhar sin iontach maith!
   • Is breá liom do bhróga. Oireann sé go maith don gúna a chaitheann tú!
   • An ólann tú caife le bainne? Tá sé blasta - bím ag ól gach maidin Dé Luain.

6. 

   Faigh rud éigin a bhfuil suim ag an mbeirt agaibh ann. Is éard atá i gceist le comhráite a thosú ná an rud atá i gcoiteann ag an mbeirt agaibh. Chun ábhar a aimsiú le labhairt air, ní mór duit iniúchadh a dhéanamh ar a bhfuil agat féin agus ag an duine eile. Má oibríonn an bheirt agaibh le chéile nó má tá cairde frithpháirteach agat, nó má tá rud ar bith nasc, beidh sé níos éasca duit comhrá a thosú. Osclófar caint ar obair, ar chairde nó ar leasanna coitianta ábhair eile sa chomhrá.
   • Má tá tú ag caint le strainséir, is féidir leat staid an chruinnithe a úsáid láithreach mar ábhar duit. Má tá tú i siopa leabhar, is féidir leat iarraidh orthu leabhar maith a mholadh. Má tá an bheirt agaibh i bhfostú i líne fhada, is féidir leat magadh a dhéanamh faoi.
   • Bí cúramach gan tráchtanna breithiúnais a dhéanamh. Mar shampla, d’fhéadfá a rá gur maith leat stíl gruaige an duine agus fiafraí díobh cá ngearrann siad a gcuid gruaige. Nó is féidir leat a rá go bhfuil tú ag iarraidh péire sneakers a cheannach cosúil leis an gceann atá á chaitheamh ag an duine, agus fiafraigh díobh cá cheannaigh siad é. Seachain aon rud a bhfuil cuma maslach air, mar shampla tráchtanna faoi ainnise, dath craicinn, nó achomharc fisiceach.

7. 

   Tabhair aird ar leasanna daoine eile. Má tá rún daingean ag an Uasal A labhairt faoi theirmidinimic agus cinnte go labhraíonn an tUasal B faoi chaife na hIodáile, ní rachaidh an scéal idir an dá áit ar bith. Caithfidh ceachtar acu paisean an duine eile a bhaint amach. Glac leis an tionscnamh le bheith mar an duine sin.
   • Déan iarracht tabhairt faoi deara nuair a bhíonn tú ag caint nuair is cosúil go bhfuil an duine eile ceanúil. Is féidir leat é a chloisteáil agus féidir a fheiceáil. Éireoidh a n-aghaidheanna níos sainráití (a gcuid guthanna freisin), agus is dócha go bhfeicfidh tú a gcorp ag bogadh freisin.

8. 

   Comhrá le comhghleacaithe. Má théann tú ag obair lasmuigh, b’fhéidir go bhfuil timpeallacht shóisialta agat atá ceangailte leis an obair, níl de dhíth air ach beagán iarrachta. Faigh áit ina mbíonn daoine ag crochadh, cosúil le seomra sosa nó tolglann comhoibrithe.
   • Ní áit é an forhalla oifige chun déileáil le hábhair teo mar reiligiún nó polaitíocht. Ina áit sin, téigh i dteagmháil le daoine trí thrácht a dhéanamh ar imeachtaí spóirt nó cultúrtha den scoth. Cé go mbíonn tuairimí láidre ag daoine go minic ar na hábhair seo, tá sé níos sábháilte mar sin féin i gcomhrá neamhfhoirmiúil.
   • Tá sé tábhachtach a bheith sóisialta ag an obair. Beidh daoine ag mothú gur duine níos cairdiúla agus níos dóchasach tú. Faigheann nasc agus comhrá san ionad oibre an aird atá tuillte agat freisin.

9. 

   Cuir deireadh leis nuair a bhíonn an scéal suimiúil fós. Lig don duine eile aisteach níos mó a fháil amach. Bealach amháin chun é seo a bhaint amach is ea é a choinneáil oscailte don chéad phlé eile. Cuir deireadh leis an gcomhrá go sciliúil, ionas nach gceapfaidh an duine eile nach bhfuil suim agat labhairt leo.
   • Mar shampla, má tá tú ag caint faoi mhadraí, fiafraigh díobh an bhfuil páirc mhaith madraí ar eolas acu. Má fhreagraíonn an duine eile go díograiseach, is féidir leat cuireadh a thabhairt dóibh an madra a thabhairt le chéile chun na páirce: “An raibh tú riamh chuig páirc madraí in aice le X Street? Ní raibh mé riamh ann. An féidir linn teacht le chéile Dé Sathairn seo chugainn? " Le cuireadh a thabhairt go sonrach, tá sé níos éifeachtaí ná "Téimid ann amárach!" mar gheall ar an mbealach sin ceapfaidh daoine nach bhfuil tú ach ag sóisialú.
   • Ag deireadh an chomhrá, dún trí athrá a dhéanamh ar an bpríomhphointe a phléigh tú leis an duine eile. Ar an mbealach sin feicfidh siad go bhfuil tú ag éisteacht. Sampla: “Ádh mór sa mharatón Dé Domhnaigh seo! Fanfaidh mé an tseachtain seo chugainn chun insint dom faoi. "
   • Críochnaigh trí athdhearbhú go mbaineann tú taitneamh as an gcomhrá. “Is spraoi labhairt le mo chairde” nó “Is spraoi bualadh leat” a chuirfidh ar an duine eile go dtaitneoidh sé leat.

10. 

    Labhair le duine ar bith agus le gach duine. Tar éis duit a bheith níos compordaí ag caint le daoine a bhfuil aithne agat orthu cheana, déan iarracht labhairt le daoine ar bhuail tú leo. Ar dtús, b’fhéidir go mbraitheann tú rud beag neirbhíseach agus tú ag caint le duine nach bhfuil tú eolach air agus b’fhéidir go mbeadh sé deacair ort dul i dteagmháil leis. Ach an níos mó a shíneann tú amach chuig daoine agus a rachaidh tú i dtaithí ar labhairt, is fusa a bheidh tú ag mothú. fógra

Modh 2 de 4: Céim amach sóisialta

1. 

   Socraigh spriocanna nithiúla agus réasúnta. Is sprioc deacair é a bheith sóisialta, toisc go bhfuil go leor iompraíochtaí beaga i gceist. Mar sin is smaoineamh maith é freisin do spriocanna móra a bhriseadh síos ina gcuspóirí níos lú. In áit a rá leat féin a bheith síochánta, socraigh an tasc labhairt le duine nua gach lá nó miongháire a dhéanamh ar chúigear daoine gach lá.
   • Déan iarracht cúpla abairt a mhalartú (nó má cheapann tú go bhfuil an iomarca ann, ní gá ach aoibh gháire a dhéanamh) le strainséirí nó lucht aitheantais gach lá, abair hello le gach duine ar an tsráid, nó iarr ainm an fhreastalaí. Coinneoidh gnóthachain bheaga mar seo tú ag dul agus réidh le haghaidh dúshlán níos airde.

2. 

   Bí i do chlub. Mura bhfuil tú cinnte conas dul chuig daoine eile i suíomh sóisialta, déan iarracht dul isteach i gclub caitheamh aimsire. Beidh deis agat ansin idirghníomhú le daoine a roinneann do chuid spéiseanna, cé go minic ar scála beag.
   • Aimsigh club a chuireann cumarsáid chun cinn, cosúil le club leabhar nó rang cócaireachta. Féadfaidh tú ceisteanna a chur agus páirt a ghlacadh sa phlé, ach níl an aird dírithe go hiomlán ort. Tá timpeallachtaí den sórt sin iontach do dhaoine cúthail.
   • B’fhéidir gur modh ceangail cumhachtach é eispéiris a roinnt. Tús maith a bheidh ann dul isteach i gclub inar féidir leat d’eispéiris a roinnt le daoine eile - tá cosúlachtaí bunaithe agat cheana féin.

3. 

   Tabhair cuireadh do gach duine teacht agus imirt. Is féidir leat éirí leat fiú nuair nach bhfuil tú as an teach. Tabhair cuireadh do dhaoine teacht chuig an teach chun féachaint ar scannán nó chun cóisir a bheith acu. Má ghníomhaíonn tú tuisceanach agus sofhreagrach, braithfidh daoine go bhfuil meas agat orthu (agus is féidir leo taitneamh a bhaint as).
   • Cruthaigh imeachtaí a spreagann comhrá. Féadfaidh tú cuireadh a thabhairt do dhaoine teach fíona a bhlaiseadh ionas go mbeidh deis ag gach duine sip agus comparáid a dhéanamh. Nó dinnéar neamhfhoirmiúil a eagrú ina dtugann gach duine an bia teaghlaigh is fearr leo le chéile (oideas san áireamh). Má bhíonn cúis agat le labhairt is féidir leis an gcóisir a bheith níos spreagúla agus níos spreagúla (le bheith ionraic, ní ghortaíonn bia agus fíon tú riamh).

4. 

   Bíodh caitheamh aimsire áirithe ar eolas agat. Cuidíonn caitheamh aimsire leat do mhaolú, ionas gur féidir leat a bheith níos sóisialta. Nuair a bheidh tú eolach ar chaitheamh aimsire, beidh tú bródúil as agus cuirfidh sé níos mó muiníne ort sa chumarsáid.
   • Tugann caitheamh aimsire ábhair duit freisin chun idirghníomhú le lucht aitheantais nua. Tugann sé deis duit freisin bualadh le daoine nua. Téann an taitneamh chun leasa do shláinte freisin, mar shampla níos lú riosca dúlagar.

5. 

   Tabhair aird ar an gcaoi a ghléasann tú. Bíonn tionchar ag an mbealach a ghléasann tú ar an mbealach a bhraitheann tú fút féin. Is féidir le héadaí a thaispeánann do phearsantacht agus do luachanna cabhrú leat mothú muiníneach, agus féadann sé cabhrú leat go mbraitheann tú níos gníomhaí agus níos síochánta.
   • Má bhraitheann tú go bhfuil an-áthas ort sa chumarsáid, caith rud éigin a bhraitheann cumhachtach agus tarraingteach, agus féadfaidh tú an mhuinín sin a chur le do chuid idirghníomhaíochtaí.
   • Is féidir le héadaí a bheith ina n-ábhar freisin chun comhrá suimiúil a chruthú. Is féidir le comhionannas vótaí greannmhar nó bracelet deartha go sainiúil a bheith ina théama do dhaoine iad féin a bhaint díot. Is féidir leat éadaí nó gabhálais daoine eile a chomhlánú mar bhealach chun aithne a chur ort.
   • Bí cúramach gan ligean do léirthuiscint dul ar bhealach le moladh mar "Déanann an gúna sin cuma caol ort!" Díríonn an cineál tráchtaireachta seo ar chomhchaighdeán áilleachta seachas ar cé leis a bhfuil tú ag caint. Ina áit sin, déan iarracht rud éigin dearfach ach neamhbhreithiúnach a rá mar “Is maith liom dearadh an cheangal a chaitheann tú, tá sé teibí” nó “Táim ag lorg bróga mar sin, ceannaíonn tú é. Cá bhfuil tú?"

6. 

   Déan cairdeas atá ann cheana a chothú. Ba cheart duit aird a thabhairt ar chairdeas a thógáil le do chairde reatha agus daoine coitianta. Ní amháin go mbeidh sé seo níos ceangailte duit, ach níos aibí freisin agus beidh taithí nua agat le roinnt leis an dá ghrúpa.
   • Is áit mhaith iad seanchairde le cleachtadh. Féadfaidh siad daoine nua a chur in aithne duit nó dul in éineacht leat chuig áiteanna nach dócha go dteastaíonn uait dul ann ina n-aonar. Ná déan neamhaird orthu! B’fhéidir go bhfuil an mothúchán céanna acu ortsa.

7. 

   Cuir gach duine in aithne dá chéile. Is cuid de bheith sóisialta freisin daoine a dhéanamh compordach. Nuair a bhraitheann tú compordach tú féin a thabhairt isteach, scaip an grá trí dhaoine a chur in aithne dá chéile.
   • Laghdaíonn an t-uafás a bhaineann le cásanna cumarsáide daoine a chur in aithne dá chéile. Smaoinigh ar a bhfuil ar eolas agat faoi gach duine - cad atá acu go coitianta? Mar shampla, nuair a bhí tú ag caint le Lan ag áit siopadóireachta agus ag bualadh le Thành trí thimpiste, ba chóir duit stad ar feadh cúpla soicind chun glaoch, “Thanh, seo Lan. Níor luaigh muid ach an banna aréir a léirigh in amharclann na cathrach. Conas a bhraitheann tú? "
   fógra

Modh 3 de 4: Cumarsáid i dteanga choirp

1. 

   Scrúdaigh do theanga choirp. Tá modhanna cumarsáide neamhbhriathartha cosúil le teagmháil súl agus teanga choirp chomh cumasach le cé tú féin agus atá tú le focail a chur in iúl. Cuireann do staidiúir agus do chomhartha teachtaireacht fút chuig daoine eile. Is minic a mheasann daoine go bhfuil duine tarraingteach, cosúil, réasúnta, iontaofa nó ionsaitheach i soicind scoilte, mar sin níl ach 1/10 soicind agat chun an chéad tuiscint a dhéanamh.
   • Mar shampla, má dhéantar tú féin “níos lú” trí shuí tras-chosa, slouch, lámh-daingean, srl. Taispeánann tú go bhfuil tú míchompordach sa chás. Féadann sé comharthaí a sheoladh nach dteastaíonn uait cumarsáid a dhéanamh le daoine eile.
   • Os a choinne sin, is féidir leat muinín agus neart a thaispeáint trí staidiúir oscailte a choinneáil. Ní gá duit níos mó spáis a thógáil ná mar is gá nó ionradh a dhéanamh ar spás duine eile, ach ní mór duit do spás féin a chur ar bun. Coinnigh do chosa seasmhach agus tú i do sheasamh agus i do shuí. Coinnigh do staidiúir sheasamh síneadh do bhrollach ar aghaidh agus guaillí ar ais. Seachain fidgeting, toes a shíneadh, nó fidgeting.
   • Bíonn tionchar ag teanga choirp freisin ar an gcaoi a mbraitheann daoine fúthu féin. Tá i ndáiríre ag daoine a úsáideann teanga choirp “seasamh íseal”, mar shampla cuachta suas nó dúnta trí airm nó cosa a thrasnú cortisol ardaithe (is hormón strus é cortisol atá nasctha le mothúcháin neamhshlándála).

2. 

   
   
   Déan teagmháil súl. Is féidir leat a bheith níos cairdiúla gan ach do shúile. Má fhéachann tú go díreach ar dhuine tuigtear gur cuireadh é seo go minic. Fillfidh an duine eile do shúil mar admháil.
   • De ghnáth, meastar go bhfuil daoine a dhéanann teagmháil súl agus iad ag caint níos cairdiúla, níos oscailte agus níos iontaofa. Is minic a bhreathnaíonn extroverts agus muiníneach sa chumarsáid ar an duine lena mbíonn siad ag caint níos minice agus níos faide.
   • Cruthaíonn teagmháil súl mothú gar do dhaoine, fiú amháin i ngrianghraif nó fiú i sceitsí.
   • Déan iarracht teagmháil súl a choinneáil leis an duine eile thart ar 50% den am nuair a labhraíonn tú, agus thart ar 70% den am nuair a chloiseann tú iad. Féach iad sa tsúil ar feadh 4-5 soicind sula n-aistreoidh tú do shúil.

3. 

   
   
   Taispeáin spéis i dteanga choirp. Chomh maith le seasamh nó suí leat féin, is féidir leat cumarsáid a dhéanamh le daoine eile ag úsáid teanga choirp. Tugann teanga gotha ​​“oscailte” le fios go bhfuil tú réidh i gcónaí agus suim agat sa duine eile.
   • Níl teanga choirp oscailte ag trasnú arm agus cosa, ag miongháire, ag breathnú suas agus ag féachaint timpeall an tseomra.
   • Chomh luath agus a dhéanann tú nasc le duine, taispeáin spéis iontu. Mar shampla, is bealach é chun dul ar aghaidh agus do chloigeann a chlaonadh agus tú ag éisteacht leis an duine eile chun a thaispeáint go bhfuil suim agat sa chomhrá agus suim agat ina dtuairim.
   • Tugann go leor teanga choirp tuiscint ar charm rómánsúil, ach tá léirithe spéise ann freisin nach bhfuil rómánsúil.

4. 

   
   
   Bí i d’éisteoir gníomhach. Nuair a éisteann tú le daoine eile, cuir in iúl dóibh go bhfuil suim agat sa chomhrá. Dírigh ar an méid a deir siad. Féach ar an duine agus iad ag labhairt. Is bealaí iad noda, ag baint úsáide as fuaimeanna cosúil le "uh, uh" nó "um, um," agus miongháire chun a thaispeáint gur chuala tú.
   • Seachain breathnú níos faide ná an duine a bhfuil tú ag caint leis nó ag féachaint uaidh ar feadh níos mó ná cúpla soicind, mar taispeánann sé seo go bhfuil tú leamh nó gan aird.
   • Déan príomhsmaointe an duine eile arís, nó bain úsáid astu mar chuid de do fhreagra. Mar shampla, má tá tú ag caint le duine éigin nua i mbeár agus go bhfuil siad ag caint faoi iascaireacht eitilt, luaigh sin agus tú ag freagairt: “Ó, níor iascaireacht mé riamh. le cuileoga saorga. Ach is cosúil go bhfuil sé suimiúil do thuairisc a chloisteáil. Taispeánfaidh sé sin don duine eile go bhfuil tú ag éisteacht i ndáiríre seachas ag dul timpeall ar do liosta siopadóireachta nó ag déanamh rud éigin eile.
   • Lig don duine eile críochnú ag caint sula bhfreagraíonn tú.
   • Nuair a chloiseann tú an duine eile ag labhairt, ná tabhair aiseolas nuair a bhíonn siad críochnaithe. Dírigh ar an bhfaisnéis a thugann siad.

5. 

   Cleachtadh miongháire. Is féidir idirdhealú a dhéanamh idir aoibh gháire "fíor" agus aoibh gháire bréige. Gníomhaíonn an aoibh gháire na matáin timpeall an bhéil i ndáiríre agus timpeall na súl, ar a dtugtar aoibh gháire "Duchenne".
   • Taispeánadh go laghdaíonn smiles Duchenne strus agus go gcuireann sé daoine ag gáire go sona sásta.
   • Cleachtadh miongháire le gáire Duchenne. Samhlaigh cás inar mian leat mothúcháin dearfacha mar sonas nó grá a thaispeáint. Cleachtadh miongháire os comhair an scátháin. Déan cinnte go dtaispeánann coirnéil do liopaí roic, sainmharc aoibh gháire "fíor".

6. 

   Brúigh tú féin tríd an "gcrios chompord". Tá limistéar ar a dtugtar "imní is fearr" nó "imní úsáideach" ann ceart taobh amuigh dár gcrios chompord nádúrtha. a shocrú.
   • Mar shampla, agus tú ag tosú ar phost nua, ar do chéad dáta nó ar an gcéad lá de scoil nua, is gnách go ndéanann tú iarracht níos deacra i do chás nua. Le sár-iarracht agus aire, taispeánfaidh tú feidhmíocht níos fearr freisin.
   • Téigh tríd an bpróiseas seo go mall. Déanfaidh tú féin a bhrú rófhada nó ró-thapa dochar do fheidhmíocht i ndáiríre, mar go rachaidh d’imní níos faide ná an leibhéal “is fearr” agus go rachaidh sé isteach sa “scaoll”. Ar dtús, déan iarracht céimeanna beaga a thógáil lasmuigh de do chrios chompord. Nuair a thosaíonn tú ag mothú níos compordaí ag glacadh rioscaí an easbhrúite, is féidir leat céimeanna níos faide a ghlacadh.

7. 

   Ag tabhairt faoi deara "teipeanna" is ceachtanna a fhoghlaimítear. Bíonn an baol ann i gcónaí nach n-oibreoidh sé mar a bhí súil leis. Is furasta glacadh leis gur “teipeanna” iad na cásanna seo. Is í an fhadhb leis an mbealach smaointeoireachta sin ná gur chuir sé le chéile é.Tugann fiú an toradh is measa cuma duit rud éigin le foghlaim uaidh agus foghlaim uaidh an chéad uair eile.
   • Smaoinigh ar an gcaoi a dtéann tú leis an gcás. Cad a bhí súil agat leis? An bhfuil aon rud nár bhreithnigh tú? Anois go bhfuil an taithí agat, cad a cheapann tú a dhéanfaidh tú ar bhealach difriúil an chéad uair eile?
   • Cad atá déanta agat chun tacú le do dheiseanna rathúlachta? Mar shampla, más “níos mó cumarsáide” an sprioc, déan athmhachnamh ar an méid atá tógtha agat. An raibh tú chuig áiteanna ina bhfuil aithne agat ar roinnt daoine? An dtéann tú le do chara is fearr? An dtéann tú chuig áit inar féidir leat daoine a bhfuil leasanna comhchosúla acu a aimsiú? An raibh súil agat a bheith i do dhuine sóisialta láithreach, nó ar leag tú amach spriocanna tosaigh níos lú agus níos indéanta? Ullmhaigh do do rath an chéad uair eile leis an eolas a d’fhoghlaim tú ón am seo thart.
   • Dírigh ar an méid a dhéanann tú féadfaidh smacht. Má theipeann ort má bhraitheann tú go bhfuil tú gan chuidiú, mar mura dtarlóidh rath go deo. Ar ndóigh beidh rudaí ann atá lasmuigh dár smacht, ach ní go léir. Smaoinigh ar an méid is féidir leat a dhéanamh chun athrú, agus smaoinigh ar conas iad a dhéanamh mar áis duit an chéad uair eile.
   • Féadfaidh tú luach d’iarrachta a ionchorprú i do chumas a léiriú. Foghlaim díriú ar do chuid iarrachtaí seachas na torthaí (rud nach féidir leat a rialú i gcónaí). Bí fulangach duit féin nuair a thiteann tú. Is féidir leis an modh seo cabhrú leat a dhéanamh níos fearr an chéad uair eile.
   fógra

Modh 4 de 4: Smaoinigh go dearfach, go héifeachtúil agus go muiníneach

1. 

   Tabhair dúshlán do cháineadh istigh. Tá sé deacair d’iompar a athrú, go háirithe nuair a dhéanann tú iarracht rud éigin a dhéanamh nach bhfuil nádúrtha. Is féidir leat whispers a chloisteáil ina ceann mar, “Níl sí ag iarraidh a bheith i mo chara. Níl aon rud le rá agam. Tá gach rud a deirim dúr ”. Ní thagann smaointe den sórt sin ach ó eagla, ní bunaithe ar fhíorais. Tabhair dúshlán dóibh trí mheabhrú duit féin go bhfuil smaointe agus smaointe agat a theastaíonn ó dhaoine eile a chloisteáil.
   • Déan iarracht fianaise a fháil do na “cásanna” sin de réir mar a thagann siad chun cuimhne. Mar shampla, má shiúlann comhghleacaí thart ar do dheasc gan beannú, smaoineoidh tú go tobann, “Ó, tá sí as mo mheabhair. Níl a fhios agam cad a rinne mé. Tá a fhios agam nach bhfuil sí ag iarraidh a bheith cairde liom ”.
   • Tabhair dúshlán don smaoineamh sin trí fhianaise a fháil ina leith; B'fhéidir nach féidir leat mórán a fháil. Fiafraigh díot féin: An uair dheireanach a tháinig fearg ort, an ndúirt an duine é? Más ea, bheadh ​​sé ráite acu an uair seo. An ndéanann tú aon rud i ndáiríre a d’fhéadfadh cur isteach ar an duine? B’fhéidir nach bhfuil ach droch lá acu?
   • B’fhéidir go gcuireann do nádúr cúthail ort do bhotúin a áibhéil i súile daoine eile. Cuimhnigh, má tá tú oscailte, ó chroí agus cairdiúil, nach ligfidh mórchuid na ndaoine dó imeacht mar gheall ar stumble amháin. Má dhéantar tú féin a chéasadh as do bhotúin, coimeádann imní tú ó fhoghlaim agus ó fhás.

2. 

   Sóisialú do bhealach. Níl aon rud cearr le bheith introverted nó timid. Socraíonn tú cad ba cheart duit a athrú, ach é a dhéanamh duit féin, ní toisc go ndeir duine éigin leat athrú.
   • Smaoinigh ar an bhfáth go gcuireann do shyness brón ort. B’fhéidir nach é sin ach rud a nglacann tú leis agus a chealaigh. Nó b’fhéidir nach dteastaíonn uait ach mothú níos compordaí ag caint leo siúd atá thart timpeall ort. Is fearr i bhfad tú féin a bheith ionghafa ná a bheith i do dhuine eile agus tú drogallach go drogallach.
   • Smaoinigh ar na cásanna a dtagann do shyness chun cinn. Conas a imoibríonn do chorp? Cad é do chlaonadh? Is é an chéad chéim chun do chuid freagraí a rialú ná a fháil amach conas é seo a dhéanamh.

3. 

   Tosaigh chomh luath agus a thagann an deis chun cinn. Má fhanann tú go dtí go mbeidh suim agat beart a dhéanamh, is beag an seans atá agat an t-athrú a fheiceáil. Féadfaidh tú a bheith éifeachtach trí ghníomhú mar is mian leat - cibé an gcreideann tú é nó nach gcreideann ar dtús. Is minic go mbíonn d’ionchais in ann rud éigin a sheachadadh. Sin an fáth a deir daoine go minic má bhriseann tú air, lá amháin go dtiocfaidh sé i ndáiríre.

4. 

   Socraigh spriocanna réalaíocha. Cuimhnigh go dtógann sé am tú féin a athrú. Socraigh spriocanna réalaíocha duit féin agus ná cuir an milleán ort féin má thiteann tú ó am go ham. Tá sé seo gnáth.
   • Sainaithin cad atá ag tabhairt dúshlán duit. B’fhéidir nach ionann an aidhm atá agat a bheith sóisialta agus tú féin agus gach duine eile. Mar shampla, is féidir le teagmháil súl laethúil le duine a bheith ina bhua mór duit. Roghnaigh spriocanna réalaíocha duit féin.

5. 

   Tuig gur scil é an sociability. Cé go bhféadfadh sé seo a bheith éasca do chuid acu, caithfear an caighdeán a fheidhmiú le himeacht ama, agus is féidir leat foghlaim freisin. Trí spriocanna a leagan síos agus cleachtadh go leanúnach, is féidir leat an bealach a bhfreagraíonn tú do chásanna agus do dhaoine a athrú.
   • Má tá aithne agat ar dhuine atá sóisialta, iarr orthu. An bhfuil siad mar sin i gcónaí? An bhfuil siad ceart riamh bain triail as a bheith sóisialta? An bhfuil aon phobias acu? Féadfaidh na freagraí comhfhreagracha a bheith níl, tá, agus tá. Is í an t-aon fhadhb atá ann ná gur shocraigh siad ró-chumhacht a dhéanamh.

6. 

   Smaoinigh ar éachtaí an am atá caite. Féadann imní bunúsach ionradh a dhéanamh ort i gcóisir agus tú ag smaoineamh ar shóisialú leis na daoine atá ann. B’fhéidir go bhfuil roinnt smaointe diúltacha agat faoi do chumas a bheith rathúil i gcumarsáid. I gcásanna den sórt sin, smaoinigh ar amanna nuair a d’éirigh leat agus compordach. B’fhéidir cúpla uair ar a laghad go bhfuil tú gníomhach i do theaghlach agus i do ghrúpa. Cuir an éacht sin i bhfeidhm ar an staid seo.
   • Cuideoidh smaoineamh ar na hamanna a rinne tú rud éigin a bhfuil eagla ort anois ort an méid atá tú in ann a fheiceáil agus beidh tú níos muiníní.
   fógra

Comhairle

• Mothaigh do thimpeallacht agus bain taitneamh as an am i láthair. Mura bhfuil a fhios agat conas taitneamh a bhaint as, cé eile a dhéanfaidh é ar do shon!
• Smile nuair is féidir. Má dhéantar miongháire ort féin chomh maith le miongháire a dhéanamh ar dhaoine eile, is féidir go mbraitheann tú níos fearr agus go gcabhróidh sé leat éirí leat.
• Nuair a bhraitheann tú compordach ag druidim le daoine, glac an chéad chéim eile. Faigh amach cé mar is féidir comhrá suimiúil a bheith agat agus conas a bheith tarraingteach.
• Nuair a chuireann duine ceist ort faoi do shaol, cuimhnigh ceist a chur arís faoina saol. Is furasta dearmad a dhéanamh air seo, ach féadann sé an comhrá a thógáil níos faide.
• Ná bíodh brú ort gníomhú mar dhuine eile. Is é a bheith ionat féin an bealach is fearr le bheith muiníneach.
• Cuimhnigh nach féidir leat dul ó bheith cúthail go bheith fuinniúil ar an bpointe boise, ach tógfaidh sé laethanta nó blianta fiú an leibhéal is muiníní a bhaint amach. Bain úsáid as do chuid ama. Cleachtaigh a bheith sóisialta trí labhairt le daoine eile. Is féidir leat é a dhéanamh sa seomra ranga nó i seomra cruinnithe an tseomra boird - níl aon difríocht anseo.
• Téigh chun aithne a chur ar dhaoine. Má fheiceann tú duine nach bhfuil aithne agat air ach a bhreathnaíonn go maith air, ní gá ach a rá, "Dia duit, cén t-ainm atá ort?" agus tar éis dóibh freagra a thabhairt, abair “Ó, is mise (cuir isteach d’ainm). Go deas bualadh leat! ". Cuirfidh sé seo go mbraitheann tú go bhfuil tú cairdiúil agus nach bhfuil eagla ort labhairt le daoine.