Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Is féidir go mbeadh sé míchompordach pian boilg a mhothú, ach tá go leor bealaí ann chun an pian a mhaolú. Is féidir le leigheasanna nádúrtha thar an gcuntar mar sinséar agus lus an phiobair cuidiú le pian a mhaolú agus spásmaí a mhaolú go tapa. Féadfaidh tú pianta boilg a chosc le cúpla athrú ar aiste bia, mar shampla bianna leighis a ithe, spíosraí spíosúla nó bianna a chuireann greann ar do bholg a sheachaint. Má thagann pian bhoilg ar ais go minic, féach le do dhochtúir chun an chúis agus na réitigh cóireála a fháil amach. Is féidir le gníomhaíochtaí cosúil le yoga, machnamh, agus cleachtaí aeróbach cabhrú le pian a mhaolú agus ionsaithe pian a d’fhéadfadh a bheith ann a chosc.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Cóireáil tapa ar phian bhoilg

1. 

   Glac antacids thar an gcuntar má tá aife aigéad agat. Is féidir leat aches boilg a aisiompú trí aigéad boilg a neodrú le cógais éagsúla. Cuidíonn antaiginí cosúil le Pepto-Bismol, Maalox, Tums, nó Rolaids chun an boilg a chóta agus chun éifeachtaí diúltacha aigéad boilg a chomhrac. Féadfaidh tú é a thógáil i bhfoirm táibléid nó leachta de réir mar a ordóidh do chógaiseoir nó do dhochtúir.
   • Chun an boilg a chur trína chéile, glac seachfhreastalaí aigéad boilg mar Pepcid Comhlánaigh thart ar 30 nóiméad sula n-itheann tú.
   • Is féidir le pian boilg de bharr indigestion a bheith in éineacht le heartburn, symptom eile de indigestion.
   • Is féidir le antacids cabhrú le mí-rialú a rialú, ach ní leigheasann siad an bhunchúis. Labhair le do dhochtúir chun cúiseanna an mhí-úsáide a chóireáil agus chun pian fadtéarmach boilg a chosc.

2. 

   
   
   Glac purgóideach bheith mar thoradh chun maolú ar bholg a tharlaíonn de bharr constipation. Más constipation is cúis le do bholg, iarr ar do chógaiseoir nó do dhochtúir faoi purgóideach bheith mar thoradh ar ghluaiseachtaí bputóg a spreagadh. Féadfaidh laxatives éadroma dhá nó trí lá a chur i bhfeidhm, agus oibríonn laxatives spreagthacha níos gasta ach is féidir leo fo-iarsmaí cosúil le spásmaí a chur faoi deara. Caithfidh tú an leigheas a ghlacadh díreach mar a ordaítear agus gan dul thar an dáileog incheadaithe.
   • Ná glac laxatives ar feadh níos mó ná 2 sheachtain ag an am, mar is féidir le do chorp a bheith ag brath ar an druga.
   • Tá gach seans ann go bhfuil constipation mar thoradh ar do bholg boilg má bhíonn bloating, tuirse nó cailliúint goile ort freisin.

3. 

   
   
   Glac leigheas le haghaidh gáis chun colic de bharr gáis a mhaolú. Má bhíonn tú ag plódú, ag ithe ró-thapa nó ag ithe bianna ardshnáithín is féidir go mbeidh siad faoi bhláth. Féadfaidh tú faoiseamh a thabhairt do colic de bharr gáis trí chógas thar an gcuntar a ghlacadh ina bhfuil simethicone. Briseann an comhábhar seo na boilgeoga aeir síos agus cabhraíonn sé leis an gaile dul tríd an gconair díleá níos éasca.
   • Is é is dóichí go mbeidh pian i do bholg mar gheall ar ghás má dhéanann tú burp, gás, má tá tú faoi bhláth, agus má bhraitheann tú braistint gagging i do bolg.
   • Chun colic a bhaineann le gás a chóireáil, is féidir leat einsímí díleácha a ghlacadh freisin. Cuidíonn na heinsímí seo le hairíonna cosúil le suaitheadh ​​boilg, míchothú agus snámh a laghdú.

4. 

   
   
   Bain úsáid as sinséar chun cóireáil a dhéanamh ar mhíchothú. Is eol do sinséar cuidiú le díleá agus maolaíonn sé boilg suaiteachta. Is féidir leat tae sinsir nó uisce sáithithe i sinséar úr a ól chun maolú a dhéanamh ar bholg. Seachain beoir sinséar próiseáilte, mar níl mórán sinséar fíor sa chuid is mó díobh agus tá siúcra an-ard iontu.
   • Chun sú sinsir a dhéanamh, craiceann, gearr fréamh sinsir 7 n-orlach ar fhad agus sáithigh é in 8 gcupán (2 lítear) d’uisce. Más maith leat, is féidir leat liomóidí a chur leis chun an sinséar a bhlaistiú. Lig an sú sinsir sáithithe thar oíche sa chuisneoir agus ól.
   • Níl aon éifeacht ag sinséar ar fhaoiseamh pian do gach duine. Cé gur leigheas blaiseadh réasúnta sábháilte agus taitneamhach é ar bholg trína chéile, ar chúis éigin anaithnid is beag éifeacht a bhíonn ag sinséar ar roinnt daoine.

5. 

   Ól tae chamomile chun do matáin an bhoilg a scíth a ligean. Tá airíonna frith-athlastacha ag tae chamomile a d'fhéadfadh cabhrú le boilg greannach a mhaolú. Déanann an tae luibhe seo na matáin sa chonair díleá uachtarach a mhaolú, ag cabhrú le pian bhoilg agus constipation éadrom a mhaolú. Soak 1 mála de tae chamomile i 1 cupán uisce fiuchta (240 ml) ar feadh 3-4 nóiméad agus deoch.
   • Tá airíonna analgesic ag chamomile freisin atá in ann fadhbanna díleá a leigheas.

6. 

   Úsáid tae lus an phiobair nó candy chun an boilg a mhaolú. Cuidíonn lus an phiobair le sreabhadh bile sa chorp a fheabhsú, rud a chabhraíonn le díleá agus a choisceann fadhbanna boilg. Le haghaidh dáileog láidir de lus an phiobair, ól cupán tae lus an phiobair. De rogha air sin, is féidir leat a roghnú tarraing a dhéanamh ar candies lus an phiobair, cé go bhfuil an tiúchan níos lú ach fós go maith don bholg.

7. 

   Cuir pacáiste te nó buidéal uisce te ar do bholg chun pian a mhaolú. Is féidir leis an teas scaipeadh fola a mhéadú go dromchla an chraiceann. Nuair a chuirtear i bhfeidhm é ar do bolg, is féidir leis an bhfoinse teasa cabhrú le pian a mhaolú agus matáin a mhaolú. Is féidir leat pacáiste te nó buidéal uisce te a úsáid ar feadh 10-20 nóiméad agus éisteacht an bhfuil an pian níos lú.
   • Seachain foinsí teasa a chur go díreach ar an gcraiceann chun damáiste a chosc.
   • Má tá do chraiceann dearg nó dóite, bain an fhoinse teasa láithreach.
   fógra

Modh 2 de 3: Cuir aiste bia i bhfeidhm chun an boilg a chur trína chéile

1. 

   Ith bianna coipthe chun cabhrú le díleá. Tá baictéir thairbhiúla i mbianna agus deochanna coipthe a chabhraíonn leis an gcomhlacht bia a dhíleá go héasca. Ba cheart duit iarracht a dhéanamh 2-3 riar de na táirgí seo a ionchorprú i do réim bia chun cabhrú le díleá. I measc na mbianna seo tá:
   • Kefir, táirge déiríochta coipthe
   • Kombucha, tae coipthe
   • Sauerkraut, meascán cabáiste coipthe
   • Miso, púdar déanta as pónairí soighe coipthe

2. 

   Roghnaigh carbaihiodráití simplí agus casta atá furasta a dhíleá. Is féidir le bianna a fhágann go n-oibríonn do chorp go crua le díleá pian do bholg a dhéanamh níos measa agus tú ag iarraidh téarnamh. Roghnaigh carbaihiodráití simplí nó casta cosúil le arán agus rís. Is eol do banana agus anlann úll cuidiú leis an bholg a mhaolú.
   • Mar shampla, ba cheart duit bianna siúcraí mar arán cruithneachta iomláin agus spionáiste a sheachaint agus do bholg ag téarnamh.

3. 

   Seachain bianna spíosúla ar féidir leo líneáil an bholg a ghríosú. Is minic go mbíonn líneáil boilg inflamed mar thoradh ar phian boilg, mar sin tá sé tábhachtach bianna atá milis do do chóras díleá a roghnú agus tú ag téarnamh. Roghnaigh bianna atá éadrom, neamh-spíosrach, agus íseal i spíosraí. Chun comhábhair mhíchuí i mbia a sheachaint, moltar duit féin cócaireacht a dhéanamh agus tú ag caitheamh boilg suaiteachta.
   • Is roghanna maithe iad sneaiceanna ar nós ceapairí turcaí nó rís le cíche cearc gan slad.

4. 

   Ith iógart chun díleá a fheabhsú agus do bholg a mhaolú. Tá iógart lipéadaithe mar “giosta beo” a mhéadaíonn méid na mbaictéar tairbhiúil sa bholg, rud a fheabhsaíonn díleá. Cuidíonn na bianna seo le pian boilg a mhaolú agus bloating a laghdú. Ba cheart duit iógart bán a roghnú, mar is féidir le roinnt torthaí nó breiseán an boilg a spreagadh níos mó.
   • Más féidir, roghnaigh iógart orgánach chun na breiseáin a sheachaint.
5. Ith go leor snáithín. Is minic nach bhfaigheann go leor daoine a itheann gnáth-aiste bia an Iarthair go leor snáithín, agus bíonn fadhbanna cosúil le constipation mar thoradh air. I measc na mbianna ardshnáithín tá:
   • Aráin gráin iomláin
   • Gráin ardshnáithín
   • torthaí
   • Glasraí
   • Bianna snáithín-daingne cosúil le iógart, fianáin, barraí snáithín agus a leithéidí.
   fógra

Modh 3 de 3: Cóireáil pian bhoilg athfhillteach

1. 

   Féach ar do dhochtúir má tharlaíonn pian do bholg arís go minic. Má bhíonn suaitheadh ​​boilg ort go minic, ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil chomh luath agus is féidir. Is féidir le pian bhoilg a bheith ina symptom de go leor riochtaí míochaine a éilíonn cóireáil éigeandála, cógais nó máinliacht. Caithfidh tú cur síos a dhéanamh ar do dhochtúir ar na hairíonna eile a d’fhéadfadh a bheith ag gabháil leis chun cabhrú leis an scóip atá ann cúis an phian a fháil a chúngú.
   • Inis do dhochtúir faoi aon athruithe le déanaí ar do réim bia nó ar do stíl mhaireachtála a d’fhéadfadh a bheith mar chuid de chúis do phian boilg.
   • De ghnáth déanfaidh an dochtúir scrúdú fisiceach agus féadfaidh sé tástálacha, X-ghathanna nó endoscóp a dhéanamh.

2. 

   Bain triail as meditation chun crampaí boilg de bharr strus a mhaolú. Is féidir le machnamh laethúil cabhrú le leibhéil struis fhoriomlána a ísliú agus comharthaí fisiciúla a bhaineann le strus a laghdú. Is féidir le cleachtas rialta machnaimh cabhrú freisin le fadhbanna boilg de bharr athlasadh agus neamhoird bputóg a laghdú. Déan machnamh ar feadh 15-20 nóiméad sa lá ar a laghad trí shuí go ciúin agus díriú ar do chuid análaithe i bpléascann mall, rialaithe.
   • Roghnaigh áit agus am chun machnamh a dhéanamh ionas nach gcuirfear isteach ort.

3. 

   Cleachtadh ar feadh 30 nóiméad gach seisiún chun meitibileacht a fheabhsú. Is féidir le cleachtaí cuidiú le pian boilg a mhaolú agus a chosc trí strus a laghdú agus meitibileacht a fheabhsú. Chun an leas is fearr a bhaint as oiliúint lár-déine, oibrigh amach 30 nóiméad sa seisiún le cleachtaí cardio, 4-5 huaire in aghaidh na seachtaine. Is féidir leat triail a bhaint as gníomhaíochtaí mar:
   • Bogshodar
   • Rothaíocht
   • Snámh
   • Rollerblading
   • Ag siúl go gasta
   • Ag rámhaíocht
   • Damhsa

4. 

   Cleachtaigh yoga a chabhraíonn le díleá a fheabhsú. Tá go leor buntáistí ag baint le cleachtaí Yoga, lena n-áirítear faoiseamh ó strus agus díleá maith.Cláraigh do rang yoga do thosaitheoirí chun na buneilimintí a fhoghlaim agus chun postaí éagsúla a chleachtadh. Is féidir leat iarracht a dhéanamh freisin roinnt údar bunúsach a chleachtadh leat féin mar:
   • Posture "lúb glúine go cófra": ina luí ar do chúl agus ag cromadh glúine lúbtha thar cófra ar feadh thart ar 5-10 uair an chloig.
   • Seasamh "Droichead": luigh ar an urlár, lúb do ghlúine agus tóg do chromáin chun do chorp a shíneadh.
   • Údar "Páiste": glúine ar na glúine, lean ar aghaidh, agus airm a shíneadh os do chomhair.
   fógra

Comhairle

• Is féidir le pian bhoilg raon ó roinnt riochtaí gastrointestinal, strus agus dysmenorrhea go fadhbanna casta a éilíonn idirghabháil leighis. Má tá do phian boilg trom nó mura bhfuil cúis shoiléir leis, b’fhéidir go mbeidh ort aire leighis a lorg.
• Cé nach bhfuil ach fíorbheagán taighde le cruthú, deir go leor daoine go bhféadfadh brat cnámh cabhrú leo pian boilg a mhaolú.