Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Foghlaim conas do chuid faitíos a bhainistiú
• Cuid 2 de 3: Ullmhaigh don chás is measa
• Cuid 3 de 3: Smaoinigh ar an mbaol go gcuirfí as do phost é mar dheis
• Leideanna
• Rabhaidh

Is féidir leis an smaoineamh go gcaillfeá do phost an-scanrúil go deimhin. Conas a thacóidh tú leat féin agus le do theaghlach má chailleann tú foinse ioncaim go tobann? Ar an drochuair, is féidir eagla a bheith ort go gcaillfidh tú do phost. Ina theannta sin, laghdaíonn eagla an dífhostaithe táirgiúlacht duine go mór agus cuireann sé bac ar a dhul chun cinn gairme. Más mian leat d’acmhainn a thaispeáint, caithfidh tú an eagla go scaoilfear suas tú a thabhairt suas.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Foghlaim conas do chuid faitíos a bhainistiú

1. 1 Déan do chás a mheas. An bhfuil aon chúis dáiríre ann le tine a chur ort? Déan iarracht an próiseas oibre agus an oifig ina hiomláine a urramú le feiceáil an bhfuil aon chomharthaí ann go bhféadfá do phost a chailleadh. Más rud é tar éis cúpla lá nach bhféadfá comhartha amháin a fháil fós, is féidir linn glacadh leis nach bhfuil na faitíos seo ach i do chloigeann, agus ar bhealach cairdiúil níl aon rud imní ort. Seo roinnt comharthaí a d’fhéadfadh go gceapfá go bhféadfadh tú a bheith bréan:
   • tá laghdú suntasach tagtha ar d’ualach oibre agus d’ualach oibre;
   • tá bainistíocht nua le feiceáil atá ag iarraidh an chuideachta nó an fiontar a fhorbairt i dtreo difriúil;
   • tosaíonn comhghleacaithe go tobann tú a sheachaint;
   • ní thugtar cuireadh duit a thuilleadh chuig cruinnithe tábhachtacha agus cruinnithe gnó;
   • cáineann do shaoiste do chuid oibre i gcónaí.
   COMHAIRLE SPEISIALTA

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Comhairleoir Caidrimh Is síceolaí ceadúnaithe é an Dr. Adam Dorsey i gcleachtas príobháideach i San Jose, California. Tá sé ar dhuine de bhunaitheoirí Project Reciprocity, clár idirnáisiúnta ag Facebook, agus comhairleoir d’fhoireann slándála an Aigéin Dhigitigh. Déanann sé speisialtóireacht ar obair le cliaint aosaigh rathúla, ag cabhrú leo fadhbanna caidrimh a réiteach, déileáil le strus agus imní agus a saol a dhéanamh níos sona. In 2016, thug sé caint TEDx faoi fhir agus mhothúcháin a raibh an-tóir orthu. Fuair ​​sé MSc i Síceolaíocht Chomhairleoireachta ó Ollscoil Santa Clara agus Céim i Síceolaíocht Chliniciúil i 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Comhairleoir Caidrimh

   Aontaíonn ár saineolaí: “Tosaigh leis na ceisteanna móra. An bhfuil údar leis an eagla atá ort? An bhfuil tréimhse trialach agat? Is dea-smaoineamh teagmháil a dhéanamh le cara ar féidir leat muinín a bheith agat ann agus plé a dhéanamh leo cé chomh fíor agus atá d’eagla. Má tá cúis ann i ndáiríre chun a chreidiúint go mb’fhéidir go scaoilfí thú, glac céimeanna cinntitheacha chun é a sheachaint. "

   
   
2. 2 Seol do eagla san áit a mbaineann sé. Mura bhfuil aon fhianaise shoiléir ann go bhfuil d’áit oibre i mbaol, déan iarracht foinse do chuid imní agus eagla a thuiscint. D’fhéadfadh go mbeadh do chuid eagla mar thoradh ar d’eispéiris phearsanta féin san am atá thart. Is féidir gurb é an chéad chéim i dtreo deireadh a chur leis cúis an eagla neamhréasúnach seo a aithint.
   • An raibh an-iontas ort nuair a iarradh ort “ó d’áit oibre dheiridh gan aon rabhadh?
   • An bhfaca tú riamh cara nó grá a raibh ort dul trí dheacrachtaí tar éis dóibh a bpost a chailleadh?
   • An bhfuil eagla ort go scaoilfí thú mar gheall ar fhéinmheas íseal?
3. 3 Labhair le comhghleacaithe. Má bhraitheann tú go bhfuil bunús dáiríre le d’eagla go n-éireoidh leat, faigh amach conas a cheapann agus a mhothaíonn do chomhghleacaithe faoina n-ionad oibre féin. B’fhéidir go mbeidh iontas ort go bhfuil na faitíos céanna ar go leor acu agus atá agatsa. Ina theannta sin, baineann go leor feidhmeannaigh leas as an eagla go scaoilfear iad mar iarracht a gcuid fostaithe a choinneáil ar an mbóthar.
   • Má bhraitheann tú nach bhfuil do shaoiste ach tú a ionramháil, is féidir go dtosófá ag lorg poist nua duit féin.
   • Ná gearán a dhéanamh le do chomhghleacaithe. Seachas sin, féadfaidh sé do uachtaracha a bhaint amach.
4. 4 Labhair le do shaoiste. Iarr go béasach ar do shaoiste cruinniú chun pointí oibre fadhbacha a phlé. Taispeáin do do shaoiste go bhfuil cúram ort faoi do phost ag an obair agus go dteastaíonn uait do phost is fearr a dhéanamh. Tá gach seans ann, beidh do thionscnamh an-tógtha le do thionscnamh agus cuirfidh sé suaimhneas ort.
   • Tabhair do chabhair agus do rannpháirtíocht i dtionscadail bhreise a éascóidh obair do bhainistíochta.
   • Tuig gur annamh a tharlaíonn sé go bhfuil dearcadh fostóra i leith tú bunaithe ar chúiseanna pearsanta. Tá gach seans ann, tá do shaoiste dírithe ar an bpictiúr mór agus ar tháirgiúlacht na cuideachta, seachas ar do rannpháirtíocht phearsanta.
   • Liostaigh do chuid éachtaí pearsanta san ionad oibre seo.
   COMHAIRLE SPEISIALTA

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Comhairleoir Caidrimh Is síceolaí ceadúnaithe é an Dr. Adam Dorsey i gcleachtas príobháideach i San Jose, California. Tá sé ar dhuine de bhunaitheoirí Project Reciprocity, clár idirnáisiúnta ag Facebook, agus comhairleoir d’fhoireann slándála an Aigéin Dhigitigh. Déanann sé speisialtóireacht ar obair le cliaint aosaigh rathúla, ag cabhrú leo fadhbanna caidrimh a réiteach, déileáil le strus agus imní agus a saol a dhéanamh níos sona. In 2016, thug sé caint TEDx faoi fhir agus mhothúcháin a raibh an-tóir orthu. Fuair ​​sé MSc i Síceolaíocht Chomhairleoireachta ó Ollscoil Santa Clara agus Céim i Síceolaíocht Chliniciúil i 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Comhairleoir Caidrimh

   Labhair le do shaoiste má tá caidreamh muiníne agat leis. Is é do fheidhmíocht a thomhas an bealach is fearr le fáil amach cad atá á dhéanamh agat go maith agus cad eile is fiú a bheith ag obair air. Iarr ar do shaoiste na freagrachtaí a dhéanann tú is fearr a mheas agus na rudaí a shíleann sé a d’fhéadfá a fheabhsú i do chuid oibre.

Cuid 2 de 3: Ullmhaigh don chás is measa

1. 1 Déan do atosú a nuashonrú. Cuir leis na scileanna agus an taithí nua a ghnóthaigh tú sa phost seo. Tabharfaidh atosú nuashonraithe, réamhdhéanta muinín duit gur féidir leat téarnamh go gasta agus dul ar aghaidh má chailleann tú an post seo. Cuideoidh a fhios agat go bhfuil tú réidh don chás seo eagla an anaithnid agus na todhchaí a mhaolú má tá tú bréan.
   • Bí cúramach agus do atosú á chur isteach agat - caithfidh gur próiseas ceilte é. Níl tú ag iarraidh go mbeadh a fhios ag do bhainistíocht go bhfuil tú ag cuardach poist nua.
2. 2 Féach ar an gconradh fostaíochta. Má dhéantar foráil i do chonradh do phacáiste sóisialta áirithe, tabhair aird ar an gcúiteamh a bheidh agat i gcás dífhostú. Tabharfaidh a fhios agat go mbeidh na hacmhainní agus an t-am agat post nua a fháil beagán faoisimh duit.
   • Ordaíonn reachtaíocht Chónaidhm na Rúise cúiteamh i gcásanna áirithe dífhostaithe (i gcás laghdú foirne agus leachtú na cuideachta). Mar sin, sna cásanna seo, íocann an fostóir pá téarfa i méid meántuilleamh míosúil amháin; cúiteamh ar an meántuilleamh míosúil don tréimhse cuardaigh poist - íoctar go míosúil é don dara ceann agus le cead an ionaid fostaíochta don tríú mí, agus dóibh siúd atá ag obair sa Tuaisceart agus i gceantair atá cothrom leis - ón dara go dtí an séú mí go heisiatach tar éis dífhostú. Chomh maith le cúiteamh as dífhostú roimh an tréimhse dhá mhí a leithroinntear le dlí chun rabhadh a thabhairt d’fhostaithe faoi dhífhostú ar na forais seo - suas le dhá thuilleamh míosúil ar an meán.
3. 3 Tabhair aird ar shochair dhífhostaíochta. Cuideoidh sochair dhífhostaíochta leat maireachtáil ar feadh tamaill go dtí go bhfaighidh tú post nua. Faigh faisnéis faoi na riachtanais atá ar fáil dóibh siúd ar mian leo sochair dhífhostaíochta a fháil.
   • Roinntear dlí le saoránaigh atá incháilithe do shochair dhífhostaíochta ina dhá chatagóir. An chéad chatagóir: oibrithe a briseadh as a bpost ar gach cúis, seachas gníomhartha ciontach a dhéanamh. An dara catagóir: saoránaigh nár oibrigh riamh nó a raibh briseadh ina dtaithí oibre acu ar feadh níos mó ná bliain, lena n-áirítear iad siúd a briseadh as a bpost as mí-iompar neamhdhleathach a dhéanamh.
   • Gheobhaidh saoránaigh den chéad chatagóir sa chéad tréimhse íocaíochta (dhá mhí dhéag) sochair sna méideanna seo a leanas: trí mhí - 75% den mheán-thuilleamh míosúil; ceithre mhí - 60%; cúig mhí - 45% den mheánphá míosúil. Faigheann saoránaigh den dara catagóir liúntas i méid an íosmhéid arna iolrú faoin gcomhéifeacht dúiche.
4. 4 Bailigh moltaí. Sula bhfágann tú do sheanphost, bailigh an oiread treoirlínte agus is féidir chun cabhrú leat post nua a fháil. Dá bhrí sin, beidh daoine ag teastáil uait a bhfuil meas acu ar do chuid oibre. Is iontach an smaoineamh é caidreamh maith a choinneáil leis na daoine seo trí theagmháil a dhéanamh leo ó am go ham ar ríomhphost nó ar an bhfón.
   • Tá sé tábhachtach go gcuimhneoidh údair do mholtaí ort go maith - ansin, is dóichí, deimhneoidh siad na moltaí seo do do cheannaireacht sa todhchaí.
5. 5 Coinnigh suas chun dáta le folúntais oscailte. Déan cinnte gur féidir le gníomhaireachtaí earcaíochta agus cuideachtaí eile do atosú agus tagairtí a fháil agus a fheiceáil. Chun seo a dhéanamh, déan iarracht teagmháil a dhéanamh le gníomhaireachtaí earcaíochta i do chathair agus faigh amach cé na folúntais is féidir leo a thairiscint duit. Inis dóibh go bhfuil tú ag cuardach poist nua.
   • Déan cinnte nach bhfuil do bhainisteoir ar an eolas go bhfuil tú ag cuardach poist eile.

Cuid 3 de 3: Smaoinigh ar an mbaol go gcuirfí as do phost é mar dheis

1. 1 Tóg an t-am chun aithne níos fearr a chur ort féin. Déan iarracht d’intinn a mhaolú agus strus a mhaolú ó do phost roimhe seo. Má éiríonn leat dul amú ort, beidh go leor ama agat díriú ar na rudaí a fhágfaidh go mbeidh tú sona agus taitneamhach. Beidh tú in ann rud éigin nua a fhoghlaim fút féin agus do spriocanna gairme a réiteach. B’fhéidir go bhfaighidh tú fiú gur mhaith leat rud éigin go hiomlán difriúil a dhéanamh, rud atá difriúil go bunúsach ó do chuid freagrachtaí i d’áit oibre roimhe seo.
   • Dírigh ar do shláinte. Cuir aclaíocht san áireamh i do sceideal rialta. Cothromaigh d’aiste bia. Faigh go leor codlata.
   • Carntha eispéiris agus cuimhní nua. Anois tá an deis agat taitneamh a bhaint as turas saor nó turas siúil.
   • Faigh scileanna nua nach raibh go leor ama agat agus tú ag obair.
2. 2 Caith am le do ghaolta. Bain taitneamh as am le do theaghlach. Ag díriú go hiomlán ar obair, déanaimid dearmad uaireanta an rud atá fíor-thábhachtach inár saol. Má scaoiltear as do phost tú, beidh go leor ama agat le caitheamh le do leanaí, le do chéile, le do thuismitheoirí, agus le daoine eile a bhfuil ról tábhachtach acu i do shaol.
3. 3 Léigh beathaisnéisí daoine cáiliúla ar éirigh leo tar éis dóibh a bheith bréan as ceann dá bpoist. Thug an oiread sin daoine rathúla ar fud an domhain aghaidh ar layoffs uair amháin. Uaireanta dífhostaítear ón ionad oibre é, nárbh é sin an aisling deiridh i ndáiríre, tugann sé deis duit do ghlaoch ceart a fháil.
   • Chaill an scríbhneoir J.K. Rowling a post mar rúnaí uair amháin agus bhí sé gan dídean fiú ar feadh tamaill sular scríobh sé leabhair Harry Potter.
   • D'oibrigh Michael Bloomberg uair amháin do bhanc infheistíochta agus loisceadh é freisin, ag úsáid a phá téarfa go ciallmhar chun a chuideachta oibríochtaí airgeadais agus sonraí féin a thosú. Inniu tá Bloomberg ar cheann de na cinn is rathúla ar domhan.
4. 4 Faigh do mhuinín ar ais. Tá an eagla agus an imní leanúnach a d’fhéadfadh a bheith ort a bheith an-díobhálach do d’fhéinmheas. Má fhágann tú an post seo, beidh seans agat cuimhneamh ar an duine iontach atá ionat. Níl le déanamh ach do stádas fostaíochta a athrú. Tuigfidh tú gur tusa fós an duine cliste agus cumasach a raibh tú roimhe ag obair san áit seo, agus is cinnte go n-aontóidh an chuideachta eile leat.

Leideanna

• Ná lig don eagla go n-éireoidh leat do phost a dhéanamh go maith. I gcás roinnt daoine, níl an eagla seo ach pairilis, a théann i bhfeidhm ar tháirgiúlacht agus ar éifeachtúlacht oibre.
• Bí dána. Ar ndóigh, tá sé deacair go leor freagra oscailte agus ceart a thabhairt ar cháineadh ó do shaoiste, ach beidh iontas agus iontas air faoin gcaoi ar ghlac tú an tionscnamh i d’áit oibre.
• Meditate. Is féidir le meditation cabhrú leat d’intinn a ghlanadh, strus a bhaineann leis an obair a mhaolú, agus ar deireadh ligean d’eagla go scaoilfear thú.

Rabhaidh

• Ná dó droichid. Fiú má bhraitheann tú gur caitheadh ​​go héagórach leat, is fearr fanacht ar théarmaí maithe. Tar éis an tsaoil, níl a fhios agat cathain agus cad iad na cúinsí ina bhféadfá teacht ar na daoine seo arís.
• Ná scor tú féin go dtí go bhfaigheann tú bréan. Má tá tú chun do phost a fhágáil díreach toisc go bhfuil eagla ort go scaoilfear thú, tá tú ag baint an deis duit sochair dhífhostaíochta mhaith a fháil i gcás layoff, chomh maith le sochair eile dífhostaíochta.
• Ná roinn do ghearáin riamh le comhghleacaithe nó le fostaithe eile. Tar éis an tsaoil, níl a fhios agat riamh cé a shroichfidh na ráflaí seo.