Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Conas déileáil le lionn dubh
• Modh 2 de 3: Ciorcal sóisialta nua
• Modh 3 de 3: Cad é an cianalas

Toradh dosheachanta is ea an cianalas ar aistriú go suíomh eile, go háirithe mura ndearna tú riamh cheana é. Ba cheart fadhbanna mothúchánacha a bhaineann le cianalas a ghlacadh dáiríre. Má tá an cianalas ort, aithnigh tábhacht do chuid mothúchán agus tuig cén fáth go bhfuil siad ag tabhairt cuairte ort. Glac leis go bhfuil sé deacair dul i dtaithí ar áit nua agus go dtógfaidh sé tamall ort cairde nua a dhéanamh. Ionas nach gcuirfidh an cianalas isteach ar do shaol nua, déan beart.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Conas déileáil le lionn dubh

1. 1 Bain taitneamh as do shaoirse. Fuaimeann sé uafásach, ach is é seo go díreach a chabhróidh leat fáil réidh le mothú an cumha. Má bhogann tú go suíomh nua tugtar an chumhacht duit cinneadh a dhéanamh ar an gcaoi a gcaitheann tú do chuid ama saor. Tosaigh ag tabhairt aird ort féin. Caithfear cuimhneamh air seo i gcónaí, agus in áit nua beidh sé níos éasca aire a thabhairt duit féin. Seo roinnt leideanna chun cabhrú leat taitneamh a bhaint as do phríobháideacht:
   • Téigh isteach le haghaidh spóirt. Ardaigh do ráta croí gach lá ar bhealach ar bith. Tabharfaidh rith deis duit aithne a chur ar do cheantar. Gheobhaidh tú amach cá bhfuil tú i do chónaí agus beidh sé níos compordaí duit a bheith ann.
   • Tabhair leat rud éigin ionas go mbeidh rud éigin le déanamh agat i gcónaí. Má choinníonn tú dialann, déan leat é i gcónaí. Cuir leabhar nó iris i do mhála. Is bealach iontach é léamh nó scríobh in iris chun do cheann a choinneáil áitithe agus do chuid smaointe a chur in iúl.
   • Déan an rud a theastaigh uait a dhéanamh i gcónaí. Skydive, agus mura bhfuil tú réidh, téigh chuig músaem ealaíne. Cuimhnigh ar a raibh tú ag iarraidh a dhéanamh ar feadh i bhfad. Anois an t-am foirfe do sin!
2. 2 Smaoinigh go maith. Ní chiallaíonn a bheith i d’aonar in áit nua a bheith uaigneach. Ní éiríonn duine uaigneach go huathoibríoch. Cuir é seo i gcuimhne duit (amach os ard más gá). Is féidir leat an méid seo a leanas a insint duit féin freisin:
   • Ní bheidh mé i gcónaí liom féin.
   • Ba mhaith liom a bheith áit éigin eile inniu, ach oibreoidh gach rud amach anseo freisin.
   • Mothaíonn gach duine uaigneach ó am go ham.
   • Tá mé láidir, is féidir liom maireachtáil air.
   • Tá daoine ar an saol seo a smaoiníonn ormsa, fiú má tá siad i bhfad i gcéin.
   • Anois caithim am liom féin, agus ní mór dom é seo a dhéanamh níos minice.
3. 3 Faigh roghanna eile seachas do ghnáthghníomhaíochtaí. Má chailleann tú coziness an chaife a mbíodh tú ag tabhairt cuairte air i do bhaile dúchais, nó mura bhfuil a fhios agat conas meicneoir iontaofa gluaisteán a fháil, smaoinigh ar na rudaí a thaitin leat sna háiteanna sin. Cuardaigh roghanna den chineál céanna i do chathair nua. Má thosaíonn tú ag lorg caife nua duit féin, beidh sé níos soiléire duit na háiteanna is mian leat.
   • Mar shampla, b’fhéidir go dtuigeann tú go dteastaíonn solas an lae uait i siopaí caife, ach i gcathair nua, shiúil tú den chuid is mó in áiteanna nach raibh mórán solais iontu. B’fhéidir go bhfaighidh tú láthair gheal le cathaoir chompordach, agus beidh an siopa caife seo ar an áit is fearr leat. Ina theannta sin, is féidir leat aithne a chur ar na baristas (agus is dócha go bhfuil a fhios acu go leor faoin gcathair ar bhog tú chuici) agus ceantair nua a fheiceáil.
   • Cuimhnigh gur gá duit a lán a fhoghlaim faoi chun dul i dtaithí ar áit nua. Cuardaigh rud éigin nua agus bain triail as gach rud atá le tairiscint ag cathair nua duit: clubanna spóirt, bialanna, saol oíche, iompar poiblí. Is cinnte go ndéanfaidh tú gach rud a chur i gcomparáid leis an méid a bhfuil tú cleachtaithe leis. Cabhróidh sé seo leat go mbraitheann tú níos compordaí in áit nua agus go bhfaighidh tú athsholáthar do na háiteanna a ndeachaigh tú ann roimhe seo.
4. 4 Ceangail le gaolta ar laethanta faoi leith. Déan iarracht glaoch abhaile uair sa tseachtain ar an lá céanna. B’fhéidir nach leor é sin duit, ach ar an mbealach seo is luaithe is féidir leat do shaol a thógáil in áit nua.
5. 5 Cuir meabhrúcháin ar dhaoine daor agus áiteanna timpeall. Go fo-chomhfhiosach, beidh sé níos ciúine duit a bheith san áit a gcuireann rud éigin i gcuimhne duit do bhaile dúchais. Fiú má chuireann an meabhrúchán baile an cianalas ort, beidh tú níos compordaí fós i d’áit nua. Cuir pictiúir de chairde, ghaolta, nó rudaí a bhí i do sheomra a chonaic tú go minic ar fud na háite.
6. 6 Scríobh litir pháipéir. Seol litir chuig cara nár labhair tú leis i gceann tamaill. Beidh iontas taitneamhach ar an bhfaighteoir agus bainfidh tú taitneamh as an bpróiseas scríbhneoireachta go mór. Má tá do chara sásta an comhfhreagras a choinneáil suas, coinnigh ort litreacha a sheoladh chuig a chéile. Coinneoidh litir amháin sa mhí tú ceangailte, gheobhaidh tú do chuid smaointe ar pháipéar, agus táim ag tnúth le cloisteáil uait.
7. 7 Bíodh spriocanna os do chomhair. Má fhanann tú le rud éigin, beidh sé níos éasca duit giúmar maith a choinneáil. Más mian leat rud éigin a dhéanamh i do bhaile dúchais agus má tá deis agat dul ann, déan do thuras a phleanáil roimh ré. Déanfaidh sé do chuid néaróga a mhaolú, cuirfidh sé ar bun tú don todhchaí, agus cuirfidh sé an baile i gcuimhne duit.

Modh 2 de 3: Ciorcal sóisialta nua

1. 1 Cuimhnigh go bhfuil sé níos deacra do chiorcal sóisialta a athrú ná cathair. Gheobhaidh tú gruagaire nua luath nó mall, ach tá sé i bhfad níos deacra cairde a dhéanamh. Lig duit féin na daoine a bhí i do shaol a chailliúint sular bhog tú, agus meabhraigh duit féin nach bhfuil aon athsholáthar foirfe ann dóibh. Mar sin féin, níor cheart go gcuirfeadh na smaointe seo díomá ort i do shaol nua.
   • Tuig gur féidir leat i gcathair nua ní amháin cairde nua a aimsiú, ach tosú ag cumarsáid le daoine go hiomlán difriúil. Déan beart! Má chailleann tú go leor daoine, glaoigh orthu um thráthnóna agus labhair faoi imeachtaí an lae.De réir a chéile, beidh níos mó ábhar agat mar beidh spraoi agat agus beidh comhrá taitneamhach agus dearfach.
2. 2 Ceangail le daoine a bhfuil cónaí orthu san áit chéanna leatsa. Is dócha go bhfuil daoine i do chathair nua atá ag iarraidh aithne a chur ort, fiú mura gcreideann tú é fós. D’fhéadfadh go mbeadh comhleasanna agus eispéiris chosúla agat. Cuardaigh daoine nua atá cosúil leatsa. Mar shampla:
   • Má chuaigh tú chuig ollscoil mhór agus má bhog tú go cathair mhór, is dóichí go mbeidh tú in ann freastal ar chruinnithe alumni. Cuardaigh na gníomhaíochtaí seo.
   • Má bhog tú go tír eile, déan cuardach ar chompánaigh.
   • Tapaigh seans. Tá suíomhanna ann inar féidir leat bualadh le daoine a bhfuil na leasanna céanna acu agus atá agatsa, nó díreach comhrá a dhéanamh le duine éigin nua.
3. 3 Glac le cuirí. Má ghlaonn duine ort áit éigin, aontaím! Ná bí ag mothú go gcaithfidh tú cairdeas a dhéanamh leis an duine seo a luaithe is féidir. Is cinnte go mbuailfidh tú le réimse leathan daoine, agus ní bheidh gach duine agaibh in ann a bheith gar. Mar sin féin, is féidir leat taitneamh a bhaint as sóisialú, agus is minice a chasfaidh tú le daoine, is fusa a bheidh sé duit.
4. 4 Bíodh dinnéar agat sa bhaile agus cócaráil mias náisiúnta do thíre. Is bealach iontach é seo chun cuimhneamh ar bhia a d’úsáid tú agus a nascann tú le daoine nua. Téann an traidisiún ithe le cairde siar chomh fada agus a scríobh sé. Tabhair cuireadh do dhaoine ar mhaith leat aithne níos fearr a chur orthu agus bia a ullmhú a chiallaíonn go leor duit. Inis do lucht aitheantais nua faoi do thír dhúchais.
5. 5 Oibrí Deonach. Cuideoidh an obair dheonach leat tú féin a thumadh i ndomhan nua, naisc nua a aimsiú agus d’áit i gcathair nua a thuiscint níos fearr. Cibé spéis atá agat, is féidir leat deiseanna a fháil chun an rud is breá leat a dhéanamh agus bualadh le daoine a roinneann do thuairimí.
6. 6 Déan iarracht níos mó ama a chaitheamh le daoine eile. Cuir timpeall ort féin daoine nua a bhfuil aithne agat orthu. Tá go leor bealaí ann chun do chiorcal sóisialta a leathnú gan a lán iarrachtaí. Más mac léinn tú, cuimhnigh go bhfuil líon mór deiseanna agat bualadh le daoine agus bogadh i gciorcail nua. Chun é a dhéanamh níos éasca duit:
   • Cuardaigh liostaí d’eagraíochtaí mac léinn. Is gnách go mbíonn siad le fáil ar láithreáin ghréasáin na n-ollscoileanna.
   • Déan iniúchadh ar na cláir fógraí san ollscoil. B’fhéidir go mbeidh tú in ann freastal ar imeachtaí nach raibh a fhios agat riamh ann. Le linn a gcuid staidéir, tá go leor bealaí féinléirithe ag mic léinn, ó cheol go KVN. Cinnte beidh rud éigin níos suimiúla ar siúl gach seachtain.
   • Cláraigh d’fhoireann spóirt varsity. Tabharfaidh sé seo deis duit comhrá a dhéanamh le daoine nua agus aithne níos fearr a chur ar an gcathair.
   • Sa chaifitéire, iarr cead suí ag bord a raibh áitiú air cheana agus beannú do gach duine atá ina shuí ansin cheana féin.

Modh 3 de 3: Cad é an cianalas

1. 1 Bíodh a fhios agat cad a spreagann an cianalas. Má bhog tú go suíomh nua, go háirithe den chéad uair (mar shampla, mar gheall ar staidéar nó seirbhís mhíleata), caillfidh tú a raibh agat roimhe seo. Bíodh a fhios agat go bhféadfadh tionchar as cuimse a bheith agat ar an gcaoi a mbraitheann tú faoin réaltacht mura bhfuil daoine agus áiteanna agat ina mbraitheann tú grá agus sábháilte. Is mian le cianalas do chompord agus do shábháilteacht rud éigin a bhfuil tú cleachtaithe leis, lena n-áirítear do ghnáth sceideal agus do chiorcal sóisialta.
2. 2 Bíodh a fhios agat go n-imíonn an cianalas. Mar is amhlaidh le gach mothúchán, is féidir leis an cianalas a bheith éagsúil ó thaobh déine. Ná bíodh iontas ort má bhraitheann tú go tobann an t-áiteamh a bheith sa bhaile. Tá sé seo go hiomlán gnáth. Ní imoibríonn d’intinn agus do chorp ach le hathruithe sa timpeallacht sheachtrach.
3. 3 Ná bíodh iontas ort faoi dhéine do chuid mothúchán. Is féidir le cianalas tionchar mór a imirt ar an gcorp agus ar an intinn. Faigh cabhair ó theiripeoir mura féidir leat déileáil leis an brón tú féin. Féach go háirithe méadú ar na hairíonna seo a leanas:
   • Imní
   • Brón agus néaróg
   • Smaointe breathnacha faoin mbaile
4. 4 Inis do dhuine faoi do chuid mothúchán. Cibé an ndeachaigh tú ar an ollscoil, gur bhog tú go dtí an taobh eile den tír le haghaidh oibre, nó gur cuireadh i seirbhís mhíleata tú, beidh duine éigin agat le labhairt faoi oiriúnú ar aon nós. Má bhíonn sé deacair ort duine den sórt sin a roghnú, labhair le duine a bhfuil taithí aige ar ghluaiseacht den chineál céanna. Mura n-admhaíonn tú go bhfuil cumha ann is féidir leis do chuid mothúchán a mhéadú.
5. 5 Meditate. Cuir an cheist ort féin, "Cad atá in easnamh orm?" B’fhéidir go gcailleann tú an cineál duine a bhí tú agus nach bhfuil tú cleachtaithe le leagan nua díot féin fós. Cuireann cásanna nua iallach ar dhuine machnamh a dhéanamh air féin, agus tá sé seo úsáideach. Cuidíonn fionnachtana fút féin le duine forbairt agus éirí níos aibí.