Údar:
Sara Rhodes
Dáta An Chruthaithe:
11 Feabhra 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Ba mhaith le páistí áirithe matáin cosúil leis na bodybuilders ar an teilifís. Ar ndóigh, ní bheidh siad in ann an oiread sin mais muscle a bhaint amach go dtí tar éis na caithreachais. Seo roinnt bealaí chun muscle a thógáil.
Céimeanna
1 Féach dochtúir spóirt. Is dócha go dtairgfear roghanna forbartha matáin do leanaí. Ní i gcónaí an giomnáisiam an bealach is fearr le muscle a thógáil.Is féidir le meáchain ardaithe deacrachta dochar a dhéanamh d’fhíochán matáin i leanaí faoi 18 mbliana d’aois. 
2 Ardaitheoir (an-) meáchan éadrom. Oibreoidh muilte snáithe freisin. Agus tú ag aclaíocht sa seomra aclaíochta, bain úsáid as dumbbells ag meáchan 1 nó 2.5 kg: ar an mbealach seo ní ghortóidh tú do lámha ná ní dhéanfaidh tú damáiste dóibh. 
3 Téigh isteach le haghaidh gníomhaíochtaí spóirt nó lasmuigh! Is é seo an bealach is éasca le muscle láidir a thógáil. Neartaíonn rothaíocht chnoic shimplí matáin na gcos. 
4 Má theipeann ar gach rud eile, ansin is é an rud is simplí ná réamhtheachtaí nó brú-suas a reáchtáil. Neartaíonn rith na matáin sna cosa, agus neartaíonn brú-suas matáin na n-arm. 
5 Déan iarracht taitneamh a bhaint as do ghníomhaíochtaí. Faigh dlúthdhioscaí gníomhaíochta na bpáistí.
