Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: Conas do shaol a mheas
• Modh 2 de 4: Conas Athrú Mór a Dhéanamh
• Modh 3 de 4: Conas a Bheith ar an Leagan is Fearr Leat
• Modh 4 de 4: Conas fanacht ar an mbóthar
• Leideanna

Má bhíonn a fhios agat nach bhfuil tú i do chónaí ar an mbealach ar mhaith leat maireachtáil, is féidir go mbeidh braistint agus frustrachas ort féin. Cé nach bhfuil sé éasca tú féin a athrú, is fiú go mór an iarracht a dhéanamh. Féadfaidh tú athrú má smaoiníonn tú ar phlean agus é a leanúint. Má tá tú réidh le haghaidh athruithe suntasacha, déan cinneadh ar dtús faoin gcaoi ar mhaith leat do shaol a fheiceáil agus na rudaí a chaithfidh tú a athrú. Ansin cuir tús leis an bpróiseas athraithe le cúpla céim bheag agus socraigh spriocanna nua duit féin chun cabhrú leat éirí níos fearr. Déan monatóireacht ar do ghníomhartha agus fan spreagtha chun é a dhéanamh níos éasca do phlean a leanúint.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Conas do shaol a mheas

1. 1 Tuig an chaoi a samhlaíonn tú do shaol idéalach. Más mian leat athrú go hiomlán, b’fhéidir go mbraitheann tú nach bhfuil do shaol ag forbairt ar an mbealach ar mhaith leat é. Le bheith ar an leagan is fearr díot féin, tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar an gcaoi ar mhaith leat do shaol a bheith. Smaoinigh ar do phost nó scoil idéalach, conas ba mhaith leat do laethanta a chaitheamh, agus conas a theastaíonn uait go mbeadh daoine eile i láthair.
   • Mar shampla, b’fhéidir go gcinnfidh tú gur mhaith leat a bheith i do mhúinteoir d’fhonn oibriú le leanaí. I d’am saor, ba mhaith leat cabhrú le daoine eile, rud a dhéanamh le do lámha féin, agus cumarsáid a dhéanamh le do theaghlach. Ligean le rá gur mhaith leat go mbreathnódh daoine ort mar dhuine dea-bhéasach agus dícheallach.
2. 2 Déan liosta nósanna agus gníomharthaa chuireann isteach ort. Beidh ort droch-nósanna a chur in ionad droch-nósanna más mian leat athruithe móra. Faigh amach cad iad na nósanna a choisceann an saol atá uait. Smaoinigh ar na gníomhartha atá ag cruthú fadhbanna duit. Déan liosta de na nósanna agus na gníomhaíochtaí seo le hoibriú orthu níos déanaí.
   • Cuir i gcás go bhfaigheann tú amach go bhfuil do nósanna itheacháin deireadh seachtaine ag cur cosc ​​ort airgead a bhailiú le haghaidh caitheamh aimsire agus ithe go sláintiúil.
   • Nó b’fhéidir go bhfaighidh tú amach go bhfuil do ghuthán i do lámha agat agus tógann sé seo do chuid ama saor in aisce.
3. 3 Faigh amach cad a spreagann an t-iompar is mian leat a athrú. Níl sé éasca fáil réidh le droch-nós, ach beidh sé níos éasca é a throid má tá a fhios agat cad a spreagann an nós. Má bhraitheann tú go dteastaíonn uait rud éigin díobhálach a dhéanamh, scríobh síos an méid a tharla duit roimhe seo.D’fhéadfadh rud éigin a bheith ina fhachtóir spreagúil, agus má sheachnaíonn tú an cás seo a athrá, beidh sé níos éasca duit rud éigin a athrú.
   • Ligean le rá go bhfuil tú ag iarraidh bia junk a thabhairt suas. An chéad uair eile a bhraitheann tú mar mhála brioscaí a ithe, smaoinigh ar an méid a tharla sula bhfuair tú an t-áiteamh. B’fhéidir go bhfaighidh tú amach go bhfuil dúil agat i mbia junk nuair a bhíonn tú neirbhíseach. Is féidir le déileáil le strus cabhrú leat cravings bia junk a sheachaint.

Modh 2 de 4: Conas Athrú Mór a Dhéanamh

1. 1 Infheistiú ionat féin chun cabhrú leat féin do luach a thuiscint. Tá mothú maith tuillte agat, mar sin caith an t-airgead ort féin. Athraigh do stíl gruaige, ceannaigh éadaí nua le go mbeidh sé níos éasca duit tosú. Má úsáideann tú makeup, foghlaim conas do makeup a dhéanamh ar bhealach nua.
   • Má tá an deis agat, faigh haircut nua ag an salon agus ceannaigh cúpla éadaí nua.
   • Má tá tú gann ar airgead, téigh chuig siopa éadaí úsáidte nó ceannaigh cúpla earra ag díol. Is féidir leat cuireadh a thabhairt freisin do chairde nó do chailíní éadaí nach bhfuil uait a mhalartú.
2. 2 Athraigh do thimpeallacht chun tiúnadh go ceann nua. Is féidir le hathruithe i do thimpeallacht cabhrú leat do mheon aigne a athrú agus deiseanna nua a fheiceáil os do chomhair. Ar dtús, faigh réidh le bacainní agus bruscar sa bhaile agus ag an obair. Ansin atheagraigh troscán agus earraí eile chun cuma nua a thabhairt do na seomraí. Más féidir, ceannaigh rud éigin nua le cur i gcuimhne duit go bhfuil tú ag iarraidh do shaol a athrú.
   • Féadann fiú athruithe beaga difríocht a dhéanamh, mar sin ná bíodh imní ort mura féidir leat an spás iomlán a athdhéanamh. B’fhéidir gur leor planda beag i bpota nó póstaer spreagtha chun go mbraitheann tú nua.
   • Más féidir leat, athraigh gach rud timpeall ort chun go bhfeicfidh do shaol nua duit. Cuir na pictiúir in áit na mballaí, ceannaigh línéadaigh agus tuáillí nua, cuir troscán sean nó lochtach ina áit.

   Comhairle: déan an spás timpeall ort a mhaisiú ionas go dtosóidh sé ag freagairt do shaol idéalach. Mar shampla, más mian leat staidéar a dhéanamh nó níos mó a scríobh, cuir do dheasc san áit is suntasaí sa seomra. Más mian leat cócaireacht a thosú gach lá, bog potaí agus pannaí go dtí áit fheiceálach.

   
   
3. 3 Labhair leat féin ar bhealach dearfach chun tú féin a spreagadh. Is féidir le do dhearcadh i leith tú féin cabhrú leat nó d’iarrachtaí go léir a mhilleadh, mar sin tá sé tábhachtach foghlaim conas caitheamh go dearfach leat féin. Déan monatóireacht ar do chuid smaointe chun treochtaí diúltacha a fheiceáil in am. Má aimsíonn tú smaointe diúltacha, tabhair dúshlán do na smaointe sin agus cuir rud neodrach nó dearfach ina n-áit. Cruthaigh dearbhaithe dearfacha duit féin gur féidir leat athrá a dhéanamh i rith an lae.
   • Ligean le rá gur cheap tú go raibh ag teip ort. Inis duit féin, "Ní féidir é seo a bheith fíor, mar gheall mé ag canadh go maith, ag péinteáil agus ag bácáil pióga." Ansin cuir an méid seo a leanas in ionad an smaoinimh bhunaidh: "Is féidir liom a lán a dhéanamh, ach tá sé dodhéanta gach rud a bheith ar eolas agam."
   • Is féidir leat na dearbhaisc dearfacha seo a leanas a úsáid chun tú féin a spreagadh: “Tá mé go hiontach,” “Is féidir liom rud ar bith a bhaint amach le hobair chrua,” “Táim ag éirí mar an leagan is fearr díom féin."
4. 4 Bain triail as rud éigin nua chun tú féin a bhrú amach as do chrios chompord. Má tá sé ar intinn agat rud éigin a athrú, caithfidh tú foghlaim céim amach as do chrios chompord d’fhonn fás. Is é an geall is fearr atá agat ná rudaí nua a thriail. Déan liosta de na rudaí a theastaigh uait i gcónaí iarracht a dhéanamh na míreanna uaidh a thrasnú.
   • D’fhéadfadh go n-áireofaí ar an liosta míreanna mar “téigh chuig bialann Téalainnis,” “skydive,” “cláraigh le haghaidh ranganna péintéireachta,” “déan iarratas ar intéirneacht,” “déan obair dheonach,” “labhair le strainséir i siopa,” "Athraigh stíl gruaige", "ag dul ag obair ar bhealach nua."

Modh 3 de 4: Conas a Bheith ar an Leagan is Fearr Leat

1. 1 Socraigh spriocanna réalaíocha, intomhaiste. Léigh an tuairisc ar do shaol idéalach a scríobh tú níos luaithe agus aibhsigh 1-3 sprioc a chabhróidh leat na rudaí a theastaíonn uait a fháil. Déan cinnte go bhfuil do spriocanna beag agus intomhaiste go héasca. Socraigh spriocanna sonracha le go mbeidh sé níos éasca duit do dhul chun cinn a rianú.
   • Mar shampla, tá an sprioc “níos mó a bhogadh” le chéile go dona toisc nach bhfuil sé nithiúil ná intomhaiste. Is fearr an sprioc mar seo a fhoirmliú: "aclaíocht ar feadh 30 nóiméad gach lá."
2. 2 Forbair nósanna nua chun cabhrú leat do spriocanna a bhaint amach. Déan liosta de na dea-nósanna a chabhróidh leat na rudaí a theastaíonn uait a fháil. Ansin smaoinigh ar conas is féidir leat iad a dhéanamh mar chuid de do shaol. Cuir am ar leataobh le haghaidh nósanna nua chun tús a chur le do thuras i dtreo do spriocanna.
   • Ligean le rá go bhfuil sprioc agat meáchan sláintiúil a bhaint amach. Is féidir le do nósanna nua a bheith ag aclaíocht gach lá agus ag ithe i gceart. Chun é a dhéanamh níos éasca duit gach rud a theastaíonn uait a dhéanamh, glac do chuid ama chun béilí sláintiúla a fheidhmiú agus a ullmhú.
3. 3 Caith níos lú ama ar ghníomhaíochtaí neamhthábhachtacha ionas go mbeidh am agat do na gníomhaíochtaí fíorthábhachtacha. Tá méid teoranta ama ag gach duine, mar sin tar éis duit spriocanna nua a chur i láthair, b’fhéidir go mbraitheann tú nach féidir leat gach rud a dhéanamh. Chun am a fháil le hoibriú ar aidhmeanna nua, tá sé tábhachtach a aithint cé na gníomhaíochtaí nach bhfuil ag déanamh do shaol níos fearr. Cuir gníomhaíochtaí níos tábhachtaí agus nósanna nua in ionad na ngníomhaíochtaí seo.
   • Ligean le rá gur gnách leat cluichí a imirt ar d’fhón cliste le linn do shos lóin. Úsáid an t-am seo le haghaidh spóirt.
4. 4 Cuir timpeall ort féin daoine atá dírithe ar fhás a spreagfaidh tú. Is féidir leis an timpeallacht tionchar suntasach a imirt ar spreagadh agus ar iompar duine. Caith níos mó ama le daoine atá ag iarraidh a bheith rathúil agus ag déanamh an rud a fhágann go bhfuil siad níos sona. Cuideoidh an chumarsáid seo leat tú féin a spreagadh chun athruithe suntasacha a dhéanamh i do shaol.
   • Freastail ar imeachtaí do dhaoine a roinneann do spriocanna nó spéiseanna. Is dócha go mbeidh tú in ann cairde nua a aimsiú.
   • Ná bíodh imní ort go gcaithfidh tú daoine a eisiamh ó do shaol. De réir mar a chaitheann tú níos mó ama le daoine atá dírithe ar fhás, tosóidh tú go nádúrtha ag seachaint cuideachta lucht aitheantais a bhféadfadh drochthionchar a bheith agat ort.
5. 5 Coinnigh súil ar a bhfuil curtha i gcrích agat ar do bhealach chun spriocanna agus nósanna nua gach lá. Scríobh síos na hiarrachtaí go léir a dhéanann tú i dtreo do sprice, agus ceiliúradh a dhéanamh ar aon éacht, is cuma cé chomh beag. Smaoinigh ar an bpróiseas, ní ar an toradh sa todhchaí. Coinneoidh sé seo tú spreagtha agus ní thabharfaidh tú suas leathbhealach.
   • Gach lá, scríobh síos an méid a rinne tú inniu chun do sprioc a bhaint amach.
   • Nuair a bheidh aon toradh beag bainte amach agat, déan é a cheiliúradh agus comhghairdeas a dhéanamh leat féin ar an dul chun cinn i dtreo na sprice.

Modh 4 de 4: Conas fanacht ar an mbóthar

1. 1 Faigh comhpháirtí duit féin ar féidir leat dul chuig do spriocanna le chéile. Beidh sé níos éasca fanacht spreagtha má tá duine in aice láimhe leis na cúraimí céanna leatsa. Iarr ar dhuine leis na haidhmeanna céanna nó duine a bhfuil muinín agat as a bheith i do pháirtí. Labhair le do pháirtí faoin dul chun cinn atá déanta agat uair sa tseachtain ar a laghad ionas nach ndéanfaidh tú dearmad ar an bhfáth go bhfuil tú ag déanamh seo ar fad.
   • Má cheadaíonn do sprioc é, féadfaidh tú cuireadh a thabhairt do do pháirtí rud éigin a dhéanamh a bhaineann leis an gcuspóir a bhaint amach leat.

   Comhairle: má tá ilchuspóirí agat, smaoinigh ar teagmháil a dhéanamh le roinnt daoine chun cuntasacht a choinneáil. Mar shampla, iarr ar chara spóirt a imirt leat, comhghleacaí seomra chun súil a choinneáil ar an méid a chaitheann tú do chuid ama saor in aisce, agus comhghleacaí chun monatóireacht a dhéanamh ar do dhul chun cinn ag an obair.

   
   
2. 2 Deireadh a chur le seachráin a choinníonn tú ó do chuid ama go léir a chaitheamh ar ghníomhaíochtaí tábhachtacha. Is féidir leis an teilifís agus an fón a bheith an-tarraingteach, mar sin ná lig dóibh dul ar do bhealach.Má choinníonn rud éigin tú ó chloí le nósanna nua, déan an tarraingt sin ó do shaol a dhíchur nó a theorannú. Tabharfaidh sé seo deis duit dul i dtreo do spriocanna.
   • Mar shampla, feidhmchlár a shuiteáil a chuirfeadh srian ar úsáid líonraí sóisialta ar do ríomhaire agus ar d’fhón.
   • Is féidir leat an teilifís a mhúchadh chun an meon chun féachaint air a sheachaint.
3. 3 Seiceáil do dhul chun cinn uair sa tseachtain. Ligfidh anailís ar a bhfuil déanta duit tuiscint a fháil ar a bhfuil á dhéanamh agat i gceart agus cad nach bhfuil. Tabharfaidh sé seo an deis duit d’iompar a choigeartú agus rudaí a chur i gcrích. Cuir am ar leataobh gach seachtain chun athbhreithniú a dhéanamh ar a bhfuil déanta agat an tseachtain seo agus smaoineamh ar chéimeanna nua don tseachtain seo chugainn.
   • Mar shampla, is féidir leat an méid ama a chaith tú ag obair ar do chuspóirí a thaifeadadh agus na gníomhaíochtaí a bhí gan úsáid. Ansin, socraigh conas is fearr a fhéadfaidh tú do chuid ama a bhainistiú sa todhchaí.
4. 4 Luaíocht duit féin as athrú dearfach. Caith leat féin rud éigin chun rath a cheiliúradh. D’fhéadfadh sé a bheith ina ghreamán speisialta, an bia is fearr leat, nó earra beag a theastaigh uait a cheannach le fada an lá. Luaíocht a thabhairt duit féin go rialta chun tú féin a choinneáil spreagtha i dtreo do sprioc mhóir.
   • Mar luach saothair as athruithe beaga, is féidir leat greamán a chur ar d’fhéilire gach uair a dhéanann tú rud éigin faoi do dhea-nósanna nua nó oibriú i dtreo do spriocanna.
   • Le haghaidh éachtaí níos suntasaí, ceannaigh rud taitneamhach duit féin - mar shampla, an caife is fearr leat nó buama folctha neamhghnách.
   • Nuair a shroicheann tú pointe nó sprioc tábhachtach, tabhair péire bróga nua duit nó cuairt ar an Spa.
5. 5 Smaoinigh ar an bpróiseas, ní ar an toradh. Tógann sé tamall ort féin a athrú go hiomlán, ach tosóidh tú ag tabhairt faoi deara athruithe beaga agus tú ag obair i dtreo do spriocanna. Tá sé tábhachtach na hathruithe seo a cheiliúradh mar go gcuidíonn siad leat an saol a theastaíonn uait maireachtáil a mhaireachtáil. Ná bíodh imní ort faoin fhad a thógfaidh sé ort do sprioc a bhaint amach. Bain sult as a bhfuil ag tarlú ó lá go lá.
   • Ná fiafraigh an iomarca díot féin, ar shlí eile beidh tú faoi strus agus faoi léigear. Tóg do chuid ama agus déan iarracht taitneamh a bhaint as an bpróiseas.
6. 6 Tóg laethanta saor chun fanacht spreagtha. Más mian leat difríocht a dhéanamh i do shaol, b’fhéidir go mbraitheann tú gur fiú duit gach nóiméad é a dhéanamh. Féadann sé seo go mbraitheann tú nach féidir leat moilliú nó scíth a ligean. Mar sin féin, teastaíonn scíth ón gcorp agus ón intinn d’fhonn oibriú chomh héifeachtúil agus is féidir. Pleanáil do laethanta sosa ionas gur féidir leat teacht ar ais agus cloí le do phlean.
   • Mar shampla, d’fhéadfá lá amháin sa tseachtain a chur ar leataobh le haghaidh scíthe agus spraoi.
   • Féadfaidh tú fanacht sa bhaile an lá ar fad uair sa mhí agus gan aon rud a dhéanamh.

Leideanna

• Tógann sé tamall rud éigin a athrú go dáiríre. Ná Rush tú féin. Chun fanacht spreagtha, cuir i gcuimhne duit féin na hathruithe beaga atá déanta agat cheana féin.
• Ná hathraigh ach chun daoine eile a chur ina luí. Déan iarracht maireachtáil mar is mian leat é. Socraigh spriocanna duit féin a chabhróidh leat na rudaí a theastaíonn uait a bhaint amach.