Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Feistiú agus coinnigh
• Cuid 2 de 3: Siúil agus Suí
• Cuid 3 de 3: Ag bogadh suas an staighre
• Leideanna
• Rabhaidh

Mura bhfuil tú in ann tacú le do mheáchan ar chos amháin de bharr díobhála nó máinliachta, ansin beidh ort foghlaim conas crutches a úsáid. Tá sé an-tábhachtach an teicníc cheart a úsáid chun tuilleadh díobhála don chos nó don chos a sheachaint. Faigh amach cé mar is féidir crutches a fheistiú agus a chur, conas siúl, suí, seasamh, agus siúl suas nó síos staighre.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Feistiú agus coinnigh

1. 1 Faigh crutches nua nó in úsáid i riocht an-mhaith. Déan cinnte go bhfuil siad láidir agus go bhfuil na ceapacha rubair a thacaíonn le do chuid armpits fós earrach. Déan cinnte go bhfuil leideanna rubair ar fhoircinn na stocaí.
2. 2 Coigeartaigh airde na stocaí. Seas suas díreach agus greim na láimhseálacha le do phalms. Má tá na crutches socraithe i gceart, ba chóir go mbeadh barr na crutches 4-5 ceintiméadar faoi bhun na n-armpits. Ba chóir go mbeadh na láimhseálacha ag barr do pluide.
   • Má luíonn na crutches i gceart, ba chóir do chuid arm a lúbadh i riocht compordach agus tú i do sheasamh.
   • Agus na stocaí á gcoigeartú agat, caith na bróga a chaithfidh tú go minic agus tú ag úsáid na stocaí. Ba chóir go mbeadh sála íseal agus tacaíocht mhaith aici.
3. 3 Coinnigh do stocaí i gceart. Chun an rialú is mó a fháil, ba chóir crutches a bhrú go daingean i gcoinne an taobh. Níor chóir go mbeadh na pads ar bharr na crutches i dteagmháil le do armpits, agus ba chóir do lámha meáchan do chorp a ionsú agus tú ag bogadh.

Cuid 2 de 3: Siúil agus Suí

1. 1 Bain úsáid as crutches chun cabhrú leat siúl. Lean ar aghaidh agus cuir an dá chrutches thart ar 30 ceintiméadar os do chomhair. Siúil amhail is dá mbeadh tú ag siúl le cos gortaithe, ach tacaigh le do mheáchan ar na láimhseálacha crutch. Tabhair do chorp ar aghaidh agus cuir do chos mhaith ar an talamh. Déan na céimeanna seo arís chun leanúint ar aghaidh ag bogadh ar aghaidh.
   • Coinnigh an chos atá buailte lúbtha beagán taobh thiar de do chorp, cúpla ceintiméadar os cionn na talún, ionas nach dtarraingeoidh sí.
   • Cleachtaigh ag siúl mar seo le do cheann suas, gan féachaint síos ar do chosa. Mothaíonn siúl níos nádúrtha le cleachtadh.
   • Cleachtadh ag féachaint timpeall freisin. Féach timpeall chun a chinntiú nach bhfuil aon troscán nó rudaí eile i do chosán.
2. 2 Bain úsáid as crutches chun suí suas. Faigh cathaoir láidir nach sleamhnóidh siar nuair a shuíonn tú síos. Seas le do chúl dó agus tóg an dá chrutches i lámh amháin, ag cromadh beagán orthu agus ag cur cosa an othair os do chomhair. Cuir do lámh eile ar chathaoir agus suigh síos air.
   • Lean do chrutches i gcoinne balla nó cathaoir láidir le do armpits síos. Má chlaon tú iad leis na leideanna síos, féadfaidh siad barr a chur orthu.
   • Nuair atá tú réidh le seasamh suas, smeach na crutches isteach sa suíomh ceart agus tóg iad sa lámh ar thaobh do chos mhaith. Ardaigh agus aistrigh do mheáchan go dtí do chos mhaith, ansin aistrigh crutch amháin go taobh an chos atá buailte agus bain úsáid as na láimhseálacha chun suíomh cobhsaí a fháil.

Cuid 3 de 3: Ag bogadh suas an staighre

1. 1 Agus tú ag dreapadh an staighre, bain úsáid as do chos mhaith mar do luaidhe. Seas os comhair na céimeanna agus grab an ráille le do lámh. Coinnigh an dá chrutches faoi do armpit ar an taobh eile. Glac céim le do chos mhaith, ag coinneáil do chos gortaithe taobh thiar de. Lean ar chrutches, tóg an chéad chéim eile le do chos mhaith, agus arís tóg do chos gortaithe, agus é á choinneáil ón gcúl.
   • An chéad uair ag úsáid crutches ar staighre? Féadfaidh tú a iarraidh ar chara cabhrú leat, mar is féidir le cothromaíocht a bheith deacair ar dtús.
   • Má tá tú ag dreapadh staighre gan ráille láimhe, coinnigh crutches faoin dá lámh. Glac céim le do chos mhaith, tóg do dhroch-chos, agus aistrigh do mheáchan go crutches.
2. 2 Téigh síos an staighre, ag coinneáil an chos atá buailte os do chomhair. Coinnigh na crutches faoi do lámh agus greim agat ar an ráille le do lámh eile. Léim síos go cúramach go dtí an chéad chéim eile. Léim síos go dtí na chéad chéimeanna eile go dtí go dtéann tú síos.
   • Mura bhfuil ráille ag an staighre, cuir na stocaí céim amháin níos ísle, ísle an chos atá buailte, agus ansin céim síos le do chos mhaith, ag aistriú do mheáchain go dtí na láimhseálacha crutch.
   • Chun an baol go dtitfidh tú de thaisme a laghdú, féadfaidh tú suí ar an gcéad chéim freisin, ag coinneáil do chos gortaithe os do chomhair, agus tosú ag siúl síos agus tú ag tacú leat féin le do lámha. Beidh ort a iarraidh ar dhuine na crutches a bhogadh síos.

Leideanna

• Má tá a fhios agat roimh ré go mbeidh stocaí uait, mar shampla, má tá oibríocht phleanáilte agat, faigh iad roimh ré agus déan cleachtadh cheart orthu.
• Pleanáil roimh an am cá rachaidh tú agus cá bhfágfaidh tú do chuid stocaí.

Rabhaidh

• Riamh ná lean do mhais, go hiomlán nó go páirteach, ar do chuid armpits. Níor chóir go ndéanfadh crutches teagmháil leis na hampairí ar chor ar bith. Ba chóir go mbeadh do chuid bosa, airm agus cos maith ag tacú le do mheáchan iomlán.