Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: Stop Cumarsáid
• Modh 2 de 4: Faigh réidh le Mothúcháin Phianmhara
• Modh 3 de 4: Saol Sóisialta a threorú
• Modh 4 de 4: Smaoinigh ar an Todhchaí
• Leideanna
• Rabhaidh

Is próiseas pianmhar i gcónaí scaradh le grá. Bíonn briseadh ag gach duine ar a bhealach féin, agus caithfidh gach duine a fháil dóibh féin conas déileáil leis an bpian agus bogadh ar aghaidh. Tá go leor bealaí ann chun iarmhairtí pianmhara briseadh síos a shárú. Faigh an bealach is oiriúnaí duit féin as an staid seo. Agus cuimhnigh, tógann sé tamall déileáil le pian. Mar sin, bí foighneach le do thoil!

Céimeanna

Modh 1 de 4: Stop Cumarsáid

1. 1 Coinnigh d’achar. Briseadh an caidreamh le d’iar-chailín go hiomlán. An níos minice a fheiceann tú í, is láidre a bheidh do phian. Déan na hoiriúnuithe riachtanacha ar do sceideal ionas nach bhfeiceann tú d’iar-sean.
   • Seachain áiteanna a dtugann d’iar-chailín cuairt orthu go minic. Ná téigh chuig na bialanna, caiféanna nó siopaí is fearr léi.
   • Chomh maith leis sin, ná téigh chuig cuideachtaí agus imeachtaí ina bhféadfadh sí a bheith i láthair. Seachas sin, d’fhéadfadh cuimhní tuile a chur ort, rud a d’fhéadfadh dúlagar agus droch-ghiúmar a bheith mar thoradh air. Má fuair tú féin agus d’iar-iarrthóir cuireadh chuig an gcóisir, inis don duine a thug cuireadh duit go bhfuil tú gnóthach. Is fearr an páirtí a scipeáil ná an frustrachas agus an pian a throid níos déanaí.
2. 2 Faigh réidh leis na rudaí go léir a d’fhéadfadh an cailín seo a chur i gcuimhne duit. Bain a cuid giuirléidí go léir as do sheomra. Faigh réidh le gach rud a mheabhraíonn di. Cuirfidh éadaí an chailín i gcuimhne duit í agus an phian a chuir sí ort, mar sin tóg leat iad ar fad.
3. 3 Stop ag cumarsáid. Cuir cosc ​​ort cumarsáid a dhéanamh leis an gcailín a ghortaigh tú. Ná glaoigh uirthi ná téacsáil uirthi. Ar ndóigh, tá gach seans ann go mbeidh tú ag iarraidh a guth a chloisteáil, ach cuimhnigh go n-osclóidh tú doras na pian agus na díomá arís le do ghníomhartha. An níos minice a dhéanann tú cumarsáid, is deacra a bheidh sé duit dearmad a dhéanamh uirthi.
   • Bain di ó do chairde ar líonraí sóisialta. Mura ndéanann tú é seo, leanfaidh tú go hindíreach ag cumarsáid léi. D’fhéadfadh cumha caidrimh a bheith mar thoradh air seo. Má cheapann tú gur comhartha drochbhéasach a bheidh anseo ar do thaobh, athraigh do bheatha nuachta ionas nach dtaispeánfar a nuacht. Chomh maith leis sin, bain a huimhir de do liosta teagmhála.
4. 4 Ná bí ag crochadh lena cairde. Má tá cairde frithpháirteach agat, déan iarracht cumarsáid a dhéanamh leo chomh beag agus is féidir. Caith am le daoine nach bhfuil aithne acu ar do sean.
   • Déan comhrá leis na cairde ar chaith tú am leo sular thosaigh tú ag dul ar an gcailín seo. Ní chuirfidh siad isteach ar do chaidreamh. Is féidir leo cabhrú leat athshlánú ó bhriseadh suas.

Modh 2 de 4: Faigh réidh le Mothúcháin Phianmhara

1. 1 Lig duit féin a bheith brónach. Mura stopann tú tú féin ó bheith feargach agus frustrach, beidh sé níos éasca duit fáil réidh le mothúcháin dhiúltacha, agus déanfaidh tú dearmad níos gasta ar an gcailín a ghortaigh tú.
2. 2 Socraigh teorainneacha ama. Déan cinneadh duit féin cá fhad a bheidh tú brónach. Tar éis tréimhse áirithe ama, cuir cosc ​​ort féin a bheith brónach agus déan iarracht filleadh ar an saol. Bata leis an bhfráma ama socraithe.
   • Tabhair seachtain amháin duit féin. Le linn na seachtaine seo, b’fhéidir go mbeidh tú ag caoineadh, ag dul feargach, ag éisteacht le ceol brónach, nó ag déanamh rud a chabhróidh leat filleadh ar do ghnáthshaol níos déanaí. Tar éis seachtaine, déan iarracht fáil réidh leis na mothúcháin pianmhara.
   • Ná bíodh imní ort má smaoiníonn tú fós ar an gcailín seo. Má thoirmisceann tú ort féin é seo a dhéanamh, smaoineoidh tú níos mó uirthi. Sa síceolaíocht, tugtar an "éifeacht moncaí bán" ar an bhfeiniméan seo. Má thugann tú faoi deara go bhfuil tú ag smaoineamh ar do sean, glac leis an smaoineamh agus ansin lig dó dul.
3. 3 Labhair le grá amháin. Labhair le gaol nó cara faoi do chuid mothúchán. Trí a bhfuil i do chroí a chur in iúl, beidh sé níos éasca duit fáil réidh le do phian.
   • Iontaobhas a bhfuil i do chroí istigh i do dhialann. Más mian leat stop a chur ag smaoineamh ar an gcailín a ghortaigh tú, scríobh síos na smaointe fúithi i do dhialann. Déanfaidh sé seo níos éasca duit gan smaoineamh uirthi.
   • Tar éis duit labhairt le duine muinteartha nó do chuid smaointe a chur in iúl in iris, cuir cosc ​​ort labhairt faoin gcailín seo. Má chuireann duine ceist ort fúithi, bog an comhrá go topaic eile.

Modh 3 de 4: Saol Sóisialta a threorú

1. 1 Téigh ar dhátaí. Más mian leat téarnamh go tapa ó do bhriseadh, faigh cailín nua duit féin. Má cheapann tú go bhfuil tú réidh le haghaidh caidreamh nua, téigh ar a shon!
   • Le linn do chéad chúpla dáta, déan iarracht gan trácht ar do sean. Le himeacht ama, beidh tú in ann labhairt faoi. Mar sin féin, cé go bhfuil cuimhní cinn úr fós, ná pléigh an caidreamh atá agat roimhe seo.
2. 2 Saol sóisialta gníomhach a threorú. Fiú mura bhfuil tú réidh le caidrimh nua a thógáil, ná caill an deis chun teagmháil a dhéanamh le cairde. Fan gníomhach go sóisialta.
   • Ar ndóigh, tar éis duit briseadh suas, b’fhéidir gur mhaith leat a bheith i d’aonar. Ná déan tú féin a scaradh ón tsochaí chomh fada. Seachas sin, ní bheidh tú in ann téarnamh go tapa ón mbriseadh.
3. 3 Faigh bealaí nua le fanacht gníomhach go sóisialta. Beidh sé deacair duit dearmad a dhéanamh faoi d’iar-sean má leanann tú ar aghaidh ag déanamh an rud a rinne tú léi. Faigh caitheamh aimsire agus cairde nua a roinneann do chuid spéiseanna.
   • Caith am i mbialanna agus i gcaiféanna nach raibh tú ann roimhe seo. Beidh tú in ann bualadh le daoine nua. Is dócha go bhfuil go leor áiteanna ann nach raibh tú riamh agus tú ag dul do chailín.
   • Roghnaigh gníomhaíocht nua duit féin a chabhróidh leat cairde a aimsiú. Cuideoidh gníomhaíocht spéisiúil agus cairde nua leat aird a tharraingt ar smaointe a bhaineann leis an am atá thart. Féadfaidh tú an banna a choinníonn siar tú le d’iar-chailín a bhriseadh.

Modh 4 de 4: Smaoinigh ar an Todhchaí

1. 1 Socraigh sprioc nua duit féin. Dírigh ar sprioc nua a bhaint amach. Má bhraitheann tú go gcailleann tú d’iar-iar, déan iarracht do chuid smaointe go léir a dhíriú ar sprioc nua a bhaint amach.
   • Tá sé léirithe ag staidéir go ngníomhaíonn duine a bhfuil smaointe obsessive aige faoina iar-chailín an chuid chéanna den inchinn atá freagrach as áiteamh dhochoiscthe ag baint leis drugaí nó alcól a úsáid. Faigh rud éigin níos táirgiúla.
2. 2 Tosaigh ag dul go dtí an seomra aclaíochta. Laghdaíonn aclaíocht leibhéil struis. Féadann cairdeas a chothú éifeachtaí diúltacha strus a mhaolú.
3. 3 Dírigh ort féin. Ós rud é nach bhfuil aon duine le cúram agat fós, is féidir leat d’aird iomlán a dhíriú ort féin. Sásaigh do chuid riachtanas agus mianta. Tabhair aire duit féin.
   • Socraigh spriocanna a bhaineann le hobair nó oideachas. B’fhéidir go mbeidh deis iontach agat ardú céime nó feabhsúchán acadúil a fháil.
4. 4 Faigh Caitheamh aimsire nua. Má shamhlaigh tú i gcónaí rud éigin nua a dhéanamh, cosúil le rúin a bhaineann le cócaireacht nó máistreacht a dhéanamh ar spórt nua, seo an t-am anois chun do bhrionglóidí a chur i gcrích. Féadfaidh tú tú féin a bhaint ó smaointe brónacha.
5. 5 Féach ar an todhchaí. Cuimhnigh, le himeacht ama, go n-imeoidh do phian. Féach ar an staid seo mar thréimhse shealadach i do shaol.
   • Bí réidh le do mheon a athrú más mian leat dearmad a dhéanamh faoin gcailín a ghortaigh tú. Coinnigh dearcadh dearfach agus cuir i gcuimhne duit féin i gcónaí gur féidir leat gach rud a shárú. B’fhéidir anois go mbraitheann tú gur tasc dosháraithe é seo. Mar sin féin, má smaoiníonn tú air ar an mbealach seo, is féidir go mbeadh sé deacair duit dearmad a dhéanamh ar d’iar-iar.

Leideanna

• Cé gur eol dúinn go minic go gcruthaíonn mothúcháin láidre cuimhní beoga, cuimhnigh nach mbíonn cuimhní den sórt sin cruinn i gcónaí. Tá gach seans ann, tagann na chuimhneacháin is milis i do chaidreamh chun cuimhne.
• Tógann sé am agus foighne dearmad a dhéanamh ar do sean. Uaireanta tógfaidh sé míonna agus blianta dul i ngleic le do chuid mothúchán. Smaoinigh ar an todhchaí.

Rabhaidh

• Tosaíonn daoine áirithe, tar éis dóibh briseadh suas, ag mí-úsáid alcóil, ag glacadh drugaí síceatrópacha gan oideas dochtúra, nó ag déanamh féindochair. Má bhraitheann tú nach féidir leat an cás a láimhseáil leat féin, iarr cabhair ghairmiúil.
• Ní gá duit d’iar-iar, a cairde nó baill teaghlaigh a chasadh air. Tá iarmhairtí tromchúiseacha ag baint leis seo. Má bhíonn imní ort i gcónaí faoin smaoineamh ar conas dochar a dhéanamh, do náiriú, nó díoltas a bhaint amach ar d’iar-chailín, téigh i gcomhairle le teiripeoir.