Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Tá sé deacair maithiúnas a thabhairt. Tógann sé am, foighne agus misneach chun do bhotúin a aithint agus iad a cheartú. Tá sé seo níos deacra fós nuair a chaithfimid ár gcuid botún féin a mhaitheamh. Ní bealach éasca é an maithiúnas. Le d’fhéinfheasacht agus d’fheasacht gur turas é an saol, ní sprint, is féidir leat foghlaim maithiúnas a thabhairt duit féin freisin.

Céimeanna

Modh 1 de 5: Cleachtadh maithiúnas a thabhairt duit féin

1. 

   Faigh amach cén fáth ar gá duit maithiúnas a thabhairt duit féin. Má aimsímid botúin á ndéanamh againn, braithimid ciontach agus teastaíonn maithiúnas uainn.Nuair a smaoiníonn tú ar rudaí a chuaigh thart, is féidir leo mothúcháin míchompord a chruthú. Chun a fháil amach cén fáth a mbraitheann tú ar an mbealach seo, fiafraigh díot féin:
   • Ar mhothaigh mé mar sin toisc gur chuir torthaí na rudaí a rinne mé droch-mhisneach orm?
   • An mbraitheann mé é seo toisc go bhfuilim ag cur an choire orm féin as na drochthorthaí?

2. 

   
   
   Admhaigh nach ndéanann botúin droch-dhuine duit. Déanann gach duine botúin ag pointe éigin ina saol. Ná bí ag smaoineamh go ndéanfaidh tú botúin - bíodh sé ag an obair nó i gcaidreamh - ina dhuine dona. Mar a dúirt Bill Gates, "Is maith an rud é an rath a cheiliúradh, ach is é an rud is tábhachtaí ná teip a thabhairt faoi deara." Bealach chun maithiúnas is ea foghlaim ó bhotúin daoine eile.

3. 

   
   
   Ná bíodh eagla ort tosú arís. Chun maithiúnas a thabhairt duit féin i ndáiríre, ná bíodh eagla ort tosú arís. Ní bhaineann foghlaim le maithiúnas a thabhairt duit féin ach foghlaim le maireachtáil leis an am atá thart. Tá sé ag foghlaim ó thaithí freisin. Tóg an méid atá foghlamtha agus curtha i bhfeidhm agat chun tú féin a thógáil níos fearr.

4. 

   Cuir in oiriúint do mheon nua trí fhoghlaim ó bhotúin a rinneadh roimhe seo. Bealach amháin le dul ar aghaidh is ea oiriúnú ón méid atá foghlamtha agat.
   • Trí spriocanna a leagan síos duit féin amach anseo beidh ort smaoineamh níos dearfaí agus níos láidre. Cuideoidh féachaint air seo sa todhchaí leat maithiúnas a thabhairt duit féin san am i láthair trí dhíriú ar na hathruithe dearfacha is féidir leat a dhéanamh.
   • Aon uair a bhraitheann tú ciontach, déan mar a deir Les Brown: "Logh do chuid lochtanna agus botúin agus bog ar aghaidh". Cabhróidh sé seo leat aon uair a dhéanfaidh tú botún.
   fógra

Modh 2 de 5: Déan dearmad ar an am atá thart

1. 

   
   
   Tuig nach bhfuil aon duine foirfe. B’fhéidir gur mhaith leat maithiúnas a thabhairt duit féin as do ghníomhartha i gcoinne daoine eile. Tuig ar dtús nach bhfuil tú ag cur an choire ar ghníomhartha daoine eile. Déanann muid go léir botúin agus ní dhéanaimid ár ndícheall go leor uaireanta inár saol. Is é seo an chéim a chaithfidh tú a ghlacadh chun féin-leigheas a dhéanamh.

2. 

   Ná bí beo go deo i mbotúin a rinneadh roimhe seo. Is breá an rud é foghlaim ó bhotúin a rinne tú roimhe seo, ach má mhaireann tú iontu go deo féadfaidh sé cosc ​​a chur ort maithiúnas a thabhairt duit féin. Féadann sé cosc ​​a chur ort a bheith ar an eolas faoin réaltacht atá ann faoi láthair. Féadfaidh do shaol éirí marbh má choinníonn tú obsessing faoi na rudaí a rinne tú agus nach ndearna tú. Ina áit sin, dírigh ar an am i láthair agus ar an méid is féidir leat a dhéanamh amach anseo chun do shaol a fheabhsú.

3. 

   Pleanáil do thodhchaí gheal nach mbeidh sáraithe ag an am atá thart inniu. Smaoinigh ar “shocrú agus bogadh ar aghaidh” do do shaol. Má thagann tú ar chás den chineál céanna a chuir suaitheadh ​​mothúchánach ort san am atá thart, dírigh ar na rudaí a bhfuil smacht agat orthu.
   • Déan iarracht na fadhbanna a bhfuil a fhios agat go bhfuil smacht agat orthu a shocrú, agus déan iarracht gan a bheith buartha faoin gcuid eile. Níl tú ag iarraidh an botún céanna a dhéanamh arís.

4. 

   Foghlaim chun cuimhne. Féadann féinfheasacht ar a ndéanann tú anois gortuithe a leigheas sa todhchaí. Má chothaíonn tú mothú láidir fút féin agus má ghlacann tú leis na gníomhartha atá agat faoi láthair, cuideoidh sé leat todhchaí níos fearr a thógáil agus cuideoidh sé leat maithiúnas a thabhairt do ghníomhartha a rinneadh roimhe seo.

5. 

   Athbhreithniú a dhéanamh ar chinntí roimhe seo. Níl tú ag iarraidh maireachtáil go deo i do bhotúin, ach ní mór duit foghlaim uathu chun dul ar aghaidh ar bhealach dearfach.
   • Bealach amháin chun maithiúnas a thabhairt duit féin is ea cúis do chuid mothúchán a aithint ar dtús. Má shainaithníonn tú an méid a gheall tú den chéad uair, féadfaidh tú do dhearcadh a athrú amach anseo.
   • Fiafraigh díot féin, "Cad iad na botúin a rinne mé agus cad is féidir liom a dhéanamh chun an éifeacht chéanna a sheachaint?"

6. 

   Sainaithin rudaí a fhágann go bhfuil tú láidir go mothúchánach. Cabhróidh sé seo leat cásanna a shainaithint a fhágfaidh go mbeidh tú míchompordach. Nuair a aithníonn tú an cás ba cheart go mbeifeá in ann réiteach a fháil go héasca. Iarr tú féin:
   • An mbraitheann mé imníoch nó ciontach nuair a bhuailim le mo shaoiste?
   • An mbraitheann mé mothúcháin dhiúltacha láidre nuair a labhraím le daoine tábhachtacha?
   • An gcuireann fearg nó trína chéile orm am a chaitheamh le mo thuismitheoirí?
   fógra

Modh 3 de 5: Labhair faoi maithiúnas a thabhairt duit féin agus do dhaoine eile

1. 

   Lig do dhuine eile dul isteach i do shaol. Mar a dúirt an fealsamh Derrida uair amháin: “Is minic a chuireann maithiúnas mearbhall ar dhaoine, uaireanta i staid phleanáilte a bhaineann leis: leithscéal, aiféala, pardún, earráid a dhéanann, agus mar sin de. ”.
   • Is sráid dhá bhealach í an maithiúnas. Ní bheidh tú in ann maithiúnas a thabhairt duit féin mura bhfoghlaimíonn tú maithiúnas a thabhairt do dhaoine eile. Caithfidh tú ligean do dhaoine eile dul isteach i do shaol ionas gur féidir leo comhairle agus bealaí a thabhairt duit chun maithiúnas a thabhairt duit féin.
   • Labhair le muintir chun cabhrú leat trí do chuid streachailt féin-maithiúnais.

2. 

   Tabhair breac-chuntas ar réiteach nó ar phlean. Chun maithiúnas a thabhairt duit féin ba chóir duit a bheith ar an eolas faoi na rudaí a chaithfidh tú a mhaitheamh. Is féidir le breac-chuntas mionsonraithe céim ar chéim cabhrú leat díriú ar a bhfuil tábhachtach agus treoir a thabhairt duit maidir le maithiúnas a thabhairt duit féin nó do dhaoine eile. Smaoinigh ar na gnéithe seo a leanas de réiteach ar maithiúnas a sholáthar:
   • Leithscéal a dhearbhú nó a iarraidh ag úsáid teanga dhíreach. Ná glaoigh timpeall. Abair go díreach le do thoil "Tá brón orm" nó fiafraigh "An féidir leat maithiúnas a thabhairt dom?". Níl tú ag iarraidh go mbeadh rudaí débhríoch nó ligean orthu dul ar bhealach mímhacánta.
   • Faigh bealach chun an obair a shocrú. Má tá maithiúnas á lorg agat ó dhaoine eile, smaoinigh ar ghníomhartha ar leith a d’fhéadfadh déanamh suas dó. Má tá tú ag maitheamh duit féin fiafraigh díot féin cad iad na céimeanna a chaithfidh tú a ghlacadh chun dul ar aghaidh go dearfach.
   • Geall leat féin agus do dhaoine eile go ndéanfaidh tú iarracht níos fearr sa todhchaí. Leithscéal mealltach a bheidh ann mura leanann tú do gheallúint. Déan cinnte nach ndéanann tú an botún céanna.

3. 

   Iarr maithiúnas ó dhaoine eile. Má iarrann tú maithiúnas ó dhaoine eile, beidh tú ag mothú níos fearr tú féin.
   • Uaireanta, is féidir leis an atmaisféar na fadhbanna atá ann a réiteach go soiléir. Taispeánann sé freisin go bhfuil tú ag glacadh le fadhb níos mó ná an réaltacht. Taispeánadh go n-iarrann tú maithiúnas torthaí tairbhiúla agus go neartóidh sé caidreamh níos fearr agus níos fearr.
   fógra

Modh 4 de 5: Glac freagracht as do ghníomhartha féin

1. 

   Bí macánta leat féin faoi do ghníomhartha. Sula bhféadann tú maithiúnas iomlán a thabhairt duit féin, ní mór duit do ghníomhartha a admháil ar dtús.
   • Cabhraíonn sé le gníomhartha a scríobh síos a fhágann go mbraitheann tú láidir. Cuirfidh sé seo in iúl samplaí nithiúla den chúis go mbraitheann tú diúltach fút féin.

2. 

   Stop ag smaoineamh go réasúnach agus tosú ag glacadh freagrachta as an méid a deir tú agus a dhéanann tú. Bealach amháin le bheith ionraic leat féin is ea glacadh le hiarmhairtí do ghníomhartha. Má rinne tú nó má dúirt tú rud éigin mícheart, ní mór duit an gníomh a admháil sula dtugann tú maithiúnas duit féin.
   • Bealach amháin chun é seo a bhaint amach is ea an strus a ligean. An níos mó teannas a choinníonn tú i do chroí, is mó an dochar a dhéanfaidh tú duit féin.
   • Uaireanta is féidir le strus a bheith ina chúis le fearg a phléascadh agus tú féin agus na daoine mórthimpeall ort a ghortú, ach má thugann tú maithiúnas duit féin, imeoidh an fhearg agus beidh na hiarmhairtí imithe. Mar thoradh air sin, beidh tú níos dírithe agus beidh smaointe dearfacha seachas diúltacha agat.

3. 

   Glac leis an gciontacht atá agat. Rud amháin is ea freagracht a admháil, ach is rud eile é na mothúcháin atá taobh thiar de a thuiscint. Ní amháin go mbíonn mothúcháin láidre cosúil le ciontacht coitianta, ach mothúcháin mhaithe freisin. Spreagann Ciont tú beart a dhéanamh duit féin agus do dhaoine eile.
   • B’fhéidir go mbraitheann tú ciontach faoi do chuid smaointe féin. B’fhéidir go bhfuil smaointe agat atá gortaithe nó míshásta do dhaoine eile. Braitheann tú gach rud mar lust nó saint.
   • Má tá tú curtha i mothúcháin ciontachta den sórt sin, is gnách é sin.Is féidir le do chiontacht eascairt as mothúcháin láidre den sórt sin, is maith an rud é aghaidh a thabhairt orthu agus aitheantas a thabhairt cén fáth a mbraitheann tú ar an mbealach sin. Is ar an mbealach seo amháin is féidir leat maithiúnas a thabhairt duit féin.
   • Féadfaidh tú tú féin (nó daoine eile) a cháineadh ró-ghasta as do chiontacht. D’fhéadfá a bheith ag spochadh as do chuid mothúchán ort féin agus ar dhaoine eile, rud a fhágann go mbraitheann tú ciontach faoi do ghníomhartha. Cuireann tú an milleán ar dhaoine eile ó neamhshlándáil agus ciontacht a mhéadú.
   • Má fhaigheann tú an milleán ar dhaoine eile, déan céim siar agus admhaigh cén fáth a ndúirt tú rudaí den sórt sin. Cuideoidh sé leat ar do bhealach maithiúnas a thabhairt duit féin.
   • B’fhéidir go mbraitheann tú ciontach faoi ghníomhartha daoine eile. Níl sé neamhchoitianta go mbraitheann lánúin ciontach uaireanta as gníomhartha an duine eile. B’fhéidir go mbraitheann tú ciontach faoi ghníomhartha nó insecurities do chéile.
   • Faigh amach cén fáth a mbraitheann tú ar an mbealach sin más mian leat maithiúnas a thabhairt duit féin agus do dhaoine eile.

4. 

   Socraigh do luachanna agus do chreideamh féin. Sula bhféadann tú maithiúnas a thabhairt duit féin, ní mór duit a chinneadh cad iad do luachanna agus na rudaí a gcreideann tú iontu. Caith roinnt ama ag smaoineamh ar conas is féidir leat leasú a dhéanamh ar na rudaí a mbraitheann tú ciontach ina leith. Smaoinigh ar conas is féidir leat fíordhifríocht a dhéanamh. Is féidir na gníomhartha seo a bheith bunaithe ar chreideamh reiligiúnach, nó bunaithe ar riachtanais shóisialta.

5. 

   Déan anailís ar do chuid riachtanas i gcoinne do chuid riachtanas. Bealach amháin chun mothúcháin dhiúltacha a mhaitheamh is ea na rudaí a theastaíonn uait sa saol a aithint i gcoinne na rudaí a theastaíonn uait.
   • Sainaithin riachtanais shonracha araon - mar chóiríocht, bia, riachtanais shóisialta - agus déan iad a chur i gcomparáid le mianta ar leith - carr níos fearr, teach níos mó, agus comhlacht níos fearr. Trí na riachtanais seo a aithint i gcoinne mianta is féidir leat a thuiscint go bhféadfadh tú a bheith ró-chrua ort féin nó go bhfuil siad as do smacht.
   fógra

Modh 5 de 5: Tabhair dúshlán duit féin rudaí a dhéanamh go maith

1. 

   Bí i do dhuine níos fearr trí dhúshláin phearsanta. Chun stop a chur le titim in amhras agus ciontacht, cuir dúshláin bheaga ar bun a chabhróidh leat a bheith i do dhuine níos fearr.
   • Is féidir leat é seo a dhéanamh trí nós míosa a thógáil de rudaí a theastaíonn uait a fheabhsú. Trí rud a dhéanamh ar feadh míosa - cosúil le súil a choinneáil ar chalaraí - tosóidh tú ag forbairt nós maith le feabhsú. Cabhróidh sé seo leat maithiúnas a thabhairt duit féin trí ghníomhú i dtreo dearfach.

2. 

   Gníomhú bunaithe ar bhotúin aitheanta. Déan iarracht do fheidhmíocht a thomhas chun a fháil amach conas is féidir leat do fheabhsú a thomhas.
   • Má fhaigheann tú locht ort féin mar gheall ar fhorógra, mar shampla, déan liosta de na rudaí atá le déanamh agus déan iarracht é a dhéanamh. Tá sé tábhachtach na rudaí a bhfuil smacht agat orthu a aithint. Cabhróidh sé seo le féinfheabhsú trí fhéinfheabhsú.

3. 

   Féinfheasacht a chleachtadh. Is í an fhéinfheasacht an cumas iarmhairtí ár ngníomhartha a thuar. Is féidir le smaoineamh fúinn féin agus lenár ngníomhartha cabhrú linn a bheith inár ndaoine níos fearr trí luachanna morálta a chruthú dúinn féin. Féadfaidh tú féinfheasacht a chleachtadh trí do chuid buanna a thabhairt faoi deara, do chuid freagraí a bhreathnú i gcásanna, agus do chuid mothúchán a chur in iúl. fógra

Comhairle

• In áit smaoineamh ar an am atá thart, dírigh ar an am i láthair agus ullmhaigh don todhchaí. Cuimhnigh, NÍ labhraíonn an t-am atá thart cé tú féin. Tá tú iontach álainn! Foghlaim ó do bhotúin, logh duit féin agus bog ar aghaidh!
• Smaoinigh ar an gcaoi a ndearna tú dearmad ar dhaoine eile san am atá thart. Tóg ceachtanna ó na heispéiris seo agus cuir i bhfeidhm iad i do chás féin; Tugann sé seo suaimhneas intinne duit agus a fhios agat go bhfuil cumas maithiúnais agat, agus ní gá duit ach a thaispeáint gurb é maithiúnas an treo ceart.
• Rinne an chuid is mó de na botúin san am atá thart tú cé tú inniu. Mar sin ná coinnigh ort ag breathnú orthu mar bhotúin ach glac leo mar cheachtanna.
• Ní deir botúin cé tú féin. Creid gur duine iontach tú. Smaoinigh ar na botúin uafásacha go léir a rinne duine gnáth / maith agus foghlaim uathu. Níl do bhotún chomh dona sin!
• Is toradh muid ar rudaí maithe agus olc atá ar siúl inár saol, na gníomhais maith agus olc céanna a rinneamar. Tá an chaoi a gcaithimid le rudaí diúltacha chomh tábhachtach céanna leis an gcaoi a ndéileálaimid le rudaí maithe. Is mó an seans go mbeidh fearg, fearg agus ionchas ar thodhchaí diúltach ag duine a bhfuil claonadh aige machnamh a dhéanamh ar a bhfuil déanta agus go leor diúltachta a dhéanamh ná duine a fheiceann droch-rudaí mar imeachtaí iargúlta. gan cur isteach orthu ina n-iomláine.
• Ní chiallaíonn dearmad a dhéanamh ort féin agus ar dhaoine eile dearmad a dhéanamh faoin am atá thart. Ach cuimhní cinn iad sin a choinnítear fós agus iad ag maitheamh. Tá sé seo cosúil le timthriall an bhróin.
• Leanann an saol ar aghaidh mar sin logh agus déan dearmad ar do bhotúin.
• Logh dóibh siúd a ghortaigh tú, agus tá súil agat go n-aithníonn siad a gcuid éagóir agus go ndéanann siad réiteach duit féin nó dóibh féin ... Téigh ar aghaidh, mar tá an saol luachmhar ró-ghearr don olc pian.
• Faigh bréagán struis. Nuair a thosaíonn tú ag mothú ciontach imir le do bhréagán.
• Bealach iontach eile le maithiúnas a thabhairt duit féin ná cabhrú le daoine eile. Beidh grá agat do dhaoine eile agus sáróidh do ghrá do chuid peacaí. Cuimhnigh gan smaoineamh ar do bhotúin arís agus arís eile toisc go bhfuil an saol ró-ghearr chun maireachtáil ag fulaingt.

Rabhadh

• Ná cuir iallach ort smaoineamh ar dhaoine a thugann suas am atá thart diúltach; is fearr daoine a bhrúnn tú isteach sa pholl, a laghdaíonn agus a mheas faoina luach, agus is fearr iad siúd nach bhfuil cúram orthu faoi do ghortú.
• Fan amach ó dhaoine a bhfuil sé ar intinn acu d’iarrachtaí féin-ardú a dhíbirt. Caitheann na daoine seo an chuid is mó dá gcuid ama ag sábháil a gcuid insecurities féin agus tá siad faoi bhagairt daoine eile a fheiceáil ag obair go crua chun brúnna diúltacha ina saol a shárú. Glac leis go gcaillfidh maithiúnas duit féin caidrimh áirithe uaireanta a chuireann do dhiúltachas ar dhaoine eile cumhacht a fheidhmiú ort. Fiafraigh díot féin an dteastaíonn uait bogadh ar aghaidh le drochchaidrimh nó dul ar aghaidh, agus tú féin a athnuachan ionas go mbeidh tú in ann luí le daoine maithe eile.
• Seachain labhairt faoi do chuid éagóir agus cé chomh dona atá tú timpeall ar dhaoine eile. Cruthóidh tú é seo ina gcuid smaointeoireachta freisin. Caith na smaointe diúltacha go léir as do cheann agus fill ar ais chuig an áit ar thosaigh bosca mistéireach Pandora.
• Is é an maithiúnas an caighdeán is deacra a mhúnlú, agus is é an ceann is riachtanaí é freisin. Nuair a fhoghlaimíonn tú faoi do chumas maithiúnas a thabhairt duit féin agus do dhaoine eile, beidh do fhás iontach agus is luach saothair fiúntach é sin as do maithiúnas.