Údar:
Louise Ward
Dáta An Chruthaithe:
11 Feabhra 2021
An Dáta Nuashonraithe:
18 Meán Fómhair 2024
Ábhar
An bhfuil fadhbanna agat le haicne? Níl tú i do aonar! Is galar craicinn é aicne a tharlaíonn nuair a bhíonn na pores clogged le ola nó cealla marbha. Is gnách go bhforbraíonn aicne ar an duine, an cófra uachtarach, na guaillí agus an muineál. Is féidir go leor cúiseanna éagsúla a bheith mar thoradh ar aicne: oidhreacht, hormóin, agus iontógáil ola. Seo roinnt bealaí nádúrtha chun fáil réidh le haicne go tapa, lena n-áirítear an cúram ceart craicinn a fháil, d’aiste bia a athrú agus luibheanna a thógáil.
Céimeanna
Cuid 1 de 4: Cúram Cuí Skin
Sainaithin do chineál aicne. Tá bealaí éagsúla ann chun aicne a chóireáil bunaithe ar riocht d’acne. Tá an chuid is mó de chásanna aicne measartha; I roinnt cásanna tromchúiseacha, forbraíonn aicne ina gcnapáin dhomhain nó ina pustules domhain, atá swollen agus dearg agus a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le crapadh. Má tá an cineál aicne seo ort, ba cheart duit dul chuig clinic deirmeolaíochta láithreach. Roinnt cineálacha aicne coitianta:
- Whiteheads (spotaí daingean): Toisc go mbíonn salachar agus ola (sebum) gafa sna pores faoin gcraiceann, cruthaíonn siad cnapshuim chrua, bhán.
- Blackheads (blemishes): Déantar pores a dhíscaoileadh, rud a fhágann go mbíonn deannach agus sebum ag ionsaí agus ag carnadh taobh istigh den chraiceann, ag cruthú mallachtaí. Imoibriú an aeir le melanin is cúis le cinn dhubha, rud a fhágann go ndéanann an aicne ocsaídiú agus dorchadas.
- Pustules: Déantar damáiste don aicne le sebum agus salachar ag clogáil an chraiceann, ag cruthú athlasadh, greannú, deargadh, agus go minic le pus. Is leacht tiubh, buíghlas é pus atá ina meascán de leukocytes (cealla fola bána) agus baictéir marbha, agus is minic a bhíonn pus le feiceáil i bhfíocháin ata agus ionfhabhtaithe.
- Acne: Cineál pustule atá mór ar trastomhas, swollen agus crua, domhain sa chraiceann.
- Cysts: Pimples pus-líonta, pianmhar, go domhain i gcraiceann an pimple, scarring go minic.
Stop caitheamh tobac. Is é is dóichí go gcaitheann tobac cineál sainiúil aicne de bharr caitheamh tobac, rud a tharlaíonn mar gheall ar an gcóras imdhíonachta laghdaithe agus cumas an choirp é féin a leigheas, rud a fhágann go dtógann sé níos mó aicne leigheas ná an gnáthdhuine. Tá sé níos dóchúla go gcaitheann tobac aicne aicne a fhorbairt faoin am a shroicheann siad ógántacht, go háirithe i measc na mban 25-50 bliana d’aois. Tá deatach tobac greannmhar freisin do dhaoine a bhfuil craiceann íogair orthu.- Bíonn caitheamh tobac ina chúis le do chraiceann a bheith le feiceáil ag dul in aois roctha agus roimh am toisc go dtáirgeann toitíní radacacha saor in aisce, go ndéanann siad dochar do tháirgeadh collagen agus go ndéanann siad próitéiní craiceann a dhíghrádú.
Seachain teagmháil a dhéanamh le d’aghaidh. Is féidir le baictéir agus salachar ar do lámha dul isteach sna pores, rud a fhágann go mbeidh an aicne níos measa. Má tá an aicne greannach ar do chraiceann, bain úsáid as glantóir éadrom, saor ó ola, chun salachar a bhaint agus do chraiceann a mhaolú.- Má dhéantar pimple a bhrú nó a bhriseadh, méadaítear an baol go scarfar é. Bíonn pustules briste ina chúis leis na baictéir san aicne scaipeadh.
Úsáid glantóir cuí. Bain úsáid as glantóir neamh-cúr (sulfáit labhrais sóidiam). Is gníomhaire glantach agus cúr a d'fhéadfadh a bheith greannmhar é sulfáit laureth sóidiam. I gcógaslanna, tá go leor táirgí glantacháin craiceann a bhaintear as an dúlra agus nach bhfuil ceimiceáin ghránna iontu.- Is iad gallúnach crua agus glanadh crua an dá chúis atá le greannú craicinn aghaidhe, rud a fhágann go bhfuil an aicne níos measa.
Nigh d’aghaidh go minic. Bain úsáid as do mhéar chun craiceann atá seans maith ar aicne a ní uair amháin ar maidin agus uair amháin sa tráthnóna. Tabhair faoi deara sruthlaithe uisce te a úsáid arís tar éis duit an limistéar aicne a ní. Moltar duit nigh ach 2 uair sa lá agus tar éis duit é a sweat.
- Féadann allas do chraiceann a ghríosú, más féidir, nigh an limistéar claonta díreach tar éis allais.
Úsáid táirgí cearta cúram craicinn. Bain úsáid as moisturizers nuair a bhraitheann do chraiceann tirim agus itchy. Níor chóir duit astringent a úsáid ach amháin nuair a bhíonn do chraiceann olach agus gan an uachtar seo a chur i bhfeidhm ar cheantair olacha amháin.Más mian leat táirgí is cúis le dí-adhlacadh a úsáid, labhair le do dheirmeolaí ar dtús le fáil amach cé acu ceann is fearr do do chineál craicinn.
- Maidir le haicne neamh-thógálach, cosúil le cinn dhubha agus cinn bhána, is féidir leat ceimiceáin a úsáid a chuireann exfoliating éadrom orthu chun deireadh a chur leo. Níor chóir míochainí exfoliating a úsáid ach uair nó dhó sa tseachtain le haghaidh craiceann tirim agus íogair, agus is féidir iad a úsáid go laethúil ar chraiceann olach.
Cuid 2 de 4: Aiste Bia a Fheabhsú
Roghchlár ithe sláintiúil. Seachain feoil ina bhfuil hormóin agus substaintí den chineál céanna a d’fhéadfadh míchothromaíocht a dhéanamh ar do chorp hormóin - ceann de na cúiseanna le haicne. I gcodarsnacht leis sin, ithe neart snáithín agus torthaí agus glasraí úra. Tá sé de chumas ag bianna atá saibhir i vitimíní A, C, E, agus sinc maoláin a mhaolú mar gheall ar a n-airíonna frith-athlastacha. Seo liosta d’fhoinsí maithe forlíonta vitimín:
- Piobair clog dearg
- Kale
- Spionáiste
- Spionáiste
- Fágann tornapa
- Práta milse (nó yam)
- Pumpkin
- Baisc scuaise
- Mango
- Fíonchaora
- Watermelon
Forlíonadh le sinc. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le forlíonta since béil acne a leigheas. Tá since ar cheann de rian-mhianraí riachtanacha an choirp. Tá airíonna frithocsaídeacha ag since, ag cosaint cealla ó scriosadh baictéir agus víris. Sa ghnáthchorp níl ann ach méid an-íseal sinc, áfach, má ghlacann tú éagsúlacht vitimíní agus má itheann tú go sláintiúil, beidh an sinc go léir a theastaíonn uait. Is féidir leat sinc a fháil sna bianna seo a leanas:
- Oisrí, ribí róibéis, portán agus sliogéisc
- Feoil dhearg
- Éanlaith chlóis
- Cáis
- Cineálacha bean
- Síol lus na gréine
- Pumpkin
- Tofu
- Anlann Miso
- Muisiriún
- Glasraí glasa cócaráilte.
- Sinc ionsúite go héasca: picolinate since, citrate since, aicéatáit since, glycerate since, agus monomethionine sinc. Má tá sulfáit since greannach do bholg, glac comhdhúile since eile, cosúil le citrate since.
Forlíonadh níos mó vitimín A. Is féidir le haicne daonna tromchúiseach leibhéil ísle vitimín A a chomhartha, de réir staidéir. Is gníomhaire frith-athlastach é vitimín A a chothromaíonn hormóin agus a rialaíonn táirgeadh ola. Tá go leor bealaí ann chun vitimín A a fháil do do chorp mar aiste bia sláintiúil a ithe, saillte dochracha cosúil le margairín, olaí hidriginithe agus bianna próiseáilte a sheachaint.
- Tá vitimín A le fáil i gcairéid, glasraí glasa duilleacha, torthaí oráiste agus buí. Má tá forlíontaí vitimín A á nglacadh agat, coinnigh i gcuimhne go bhfuil an dáileog laethúil a mholtar teoranta do 10,000 go 25,000 IU (aonaid idirnáisiúnta). Tá sé de chumas ag dáileoga móra vitimín A fo-iarsmaí tocsaineacha a chur faoi deara mar thorthúlacht laghdaithe, mar sin bí ar an eolas faoin méid vitimín A a ionsúnn tú.
Forlíonadh le vitimín C. Tá sé de chumas ag vitimín C an ráta féin-leighis a bhrostú, trí chabhrú leis an gcomhlacht collagen a tháirgeadh, próitéin thábhachtach atá freagrach as fíocháin chraiceann, cartilage, soithigh fola agus créachta a leigheas. Féadfaidh tú 2 nó 3 forlíonadh vitimín C a ghlacadh ar feadh 500 mg in aghaidh an lae. Ina theannta sin, is féidir leat bianna saibhir i vitimín C a chur le do réim bia laethúil: Seo bianna atá saibhir i vitimín C:
- Piobair clog dearg nó glas
- Torthaí citris cosúil le oráistí, grapefruit, fíonchaora, liomóidí, srl.
- Sproach spionáiste, brocailí agus an Bhruiséil
- Sútha talún agus sútha craobh
- Trátaí
Ól tae glas. Ní bhaineann tae glas go díreach le haicne. Mar sin féin, tá go leor frithocsaídeoirí ag tae glas a choisceann dul in aois agus a chosnaíonn an craiceann. Cuidíonn tae glas le do chraiceann cuma óg, álainn agus smoother. Conas tae glas a dhéanamh: brew 2-3 gram de dhuilleoga tae glas i gcupán uisce te (80-85 ° C) ar feadh 3-5 nóiméad. Is féidir leat tae glas a ól dhá nó trí huaire sa lá.
- Tá airíonna frith-athlastacha ag tae glas freisin a chabhraíonn leis an mbaol ailse a laghdú. Tá sé léirithe ag roinnt staidéir go bhfuil tae glas an-éifeachtach chun an craiceann a chosaint ar ghhathanna UV díobhálacha.
Cuid 3 de 4: Luibheanna a Úsáid
Indigo: Úsáidtear Indigo go minic chun riochtaí mar aicne, créachta, othrais agus loit chraicinn a chóireáil. I gcóireáil aicne, níor chóir duit ach ola riachtanach indigo caolaithe 5-15% a úsáid. Cuir cúpla braon d’ola indigo caolaithe ar liathróid cadáis agus dab é ar an pimple.
- Ná hól ná fág san aer é ar feadh i bhfad. Tá riosca níos mó ag ola indigo ocsaídithe ailléirgí ná gnáth-ola indigo.
Úsáid ola jojoba. Soak 5-6 titeann d'ola jojoba ar liathróid cadáis agus dab ar an pimple. Baintear ola Jojoba ó shíolta an ghléasra jojoba agus tá sí beagnach cosúil le hola nádúrtha a tháirgtear ar chraiceann an duine, ach ní chliseann ola jojoba ar do phiocháin ná ní chruthaíonn sí sebum.
- Tá sé de chumas ag ola Jojoba an craiceann a moisturize. Cé nach bhfuil sé chomh corraitheach, ba cheart duit fós dul i gcomhairle le deirmeolaí sula n-úsáidtear é má tá do chraiceann íogair.
Ola riachtanach aitil Is astringent, antiseptic í ola riachtanach aitil. Is féidir leat é a úsáid mar ghlantóir agus mar lóis chun tosca clogála pore a bhaint agus chun aicne, dheirmitíteas agus ecsema a chóireáil. Soak 1-2 titeann ola i liathróid cadáis agus cuir isteach ar d’aghaidh tar éis d’aghaidh a ní.
- Seachain an iomarca ola aitil a úsáid mar d’fhéadfadh sé an craiceann a ghríosú agus dochar a dhéanamh don chraiceann.
Úsáid glóthach aló vera. Is planda súgach é planda aló a bhfuil cáil air mar gheall ar a airíonna antiseptic, is féidir leis aicne agus frith-athlastach a dhíchur go héifeachtach, trí bhaictéir a chosc ó bheith ag maireachtáil in aicne damáiste agus an próiseas a bhrostú. recuperate. Is féidir glóthach aló vera a fháil i go leor siopaí drugaí. Úsáid uachtar aló vera gach lá.
- Is féidir leis an bplanda aló a bheith ailléirgeach do roinnt daoine. Má fhaigheann tú gríos, scoir den úsáid láithreach agus téigh chuig clinic deirmeolaíochta.
Úsáid salann mara. Roghnaigh uachtar salann mara nó lóis ina bhfuil níos lú ná 1% clóiríd sóidiam. Cuir iarratas isteach ar aicne 6 huaire sa lá, 5 nóiméad óna chéile. Taispeánann staidéir go bhfuil éifeachtaí frith-athlastacha ag salann mara, go gcuireann sé cosc ar aosú agus go gcosnaíonn sé an craiceann ó ghhathanna UV díobhálacha. Is féidir leat masc salann mara a chur i bhfeidhm freisin chun strus a laghdú. Tá táirgí salann mara agus salann mara ar fáil ag siopaí drugaí.
- Tá salann mara sábháilte le haghaidh aicne éadrom agus measartha. Má tá craiceann tirim agus íogair agat nó má tá d’acne dian, is féidir le salann mara do chraiceann a ghríosú agus a thriomú, labhair le do dheirmeolaí sula dtosaíonn tú ar aon chóireáil ghaolmhar. go salann mara.
Cuid 4 de 4: Modh Gairmiúil a Aimsiú
Teiripe optúil. Tá an-tóir ar léasair agus ar chóireálacha aicne optúla eile na laethanta seo. Is féidir leis an teiripe seo cóireáil éifeachtach a dhéanamh ar aicne, pustules agus aicne cystic dian agus ionfhabhtaithe.
- Taispeánann taighde éifeachtacht an chur chuige seo do go leor othar. Labhair le do dheirmeolaí ar dtús chun an réiteach is oiriúnaí do do chás a fháil.
Teiripe hormóin. Is féidir le leibhéil androgen (hormón) atá ró-ard, go príomha i measc na mban, a chur faoi deara go n-oibreoidh na faireoga ola go crua chun sebum a tháirgeadh a bhíonn ina chúis le haigne. Tá aigéid shailleacha i Sebum a éascaíonn fás baictéir is cúis le haicin. Is féidir le caithreachas, toircheas, sos míostraithe, agus athruithe sna cógais atá á dtógáil agat athruithe hormónacha a dhéanamh.
- Chun a fháil amach an bhfuil hormón freagrach as aicne, féach deirmeolaí.
Labhair le saineolaí. Is féidir le deirmeolaí riocht do chraiceann a dhiagnóisiú agus cóireáil a mholadh do do chás. Chun blackheads agus whiteheads a bhaint, is féidir máinliacht a úsáid, agus is féidir an aicne damáiste a réiteach trí cryosurgery, nó instealltar stéaróidigh isteach sa pimple. Is modh anatamaíoch é an modh sár-scríobtha dhigitigh a bhaineann ceilóidigh agus a laghdaíonn coilm cuasach trí chealla marbha craicinn a bhaint. D’fhéadfadh go mbeadh gá le hardteiripí eile bunaithe ar mhéid an scar.
- Má chuireann do riocht reatha aicne mearbhall ort agus go ndearna tú gach rud ar féidir leat smaoineamh air ach nár oibrigh dó, iarr cabhair ghairmiúil.
Comhairle
- Molann deirmeolaithe go nighfidh daoine le gruaig olach a gcuid gruaige go rialta mar is féidir le hola ón ngruaig dul síos ar an mbarr agus ar a n-aghaidh, agus ar an gcaoi sin briseadh amach.
- Ná caith makeup ceart tar éis d’aghaidh a ní, is féidir do phiocháin a bheith clogged ar an gcúis sin. Úsáid cosmaidí saor ó ola do do chuid gruaige agus do chraiceann.
- Ná nigh d’aghaidh le huisce an-te nó fuar mar d’fhéadfadh craiceann tirim a bheith mar thoradh air seo. Úsáid uisce te éadrom agus éadach bog chun d’aghaidh a ní.
- Laghdaíonn glacadh since ar feadh roinnt míonna an cion copair i do chorp, mar sin de ghnáth molann dochtúirí go bhfaigheann daoine a ghlacann forlíonta since 2 mg de chopar in aghaidh an lae.
- Chun vitimín A a dhéanamh, teastaíonn vitimín E agus sinc ó do chorp, mar sin is smaoineamh maith é an dá rud a fháil. Is é an méid molta de vitimín E ná 400-800 IU má thógtar é le vitimín A.
- Bí réidh agus an uachtar á chur i bhfeidhm timpeall na súl mar is craiceann an-íogair é seo.
- Moltar 30 mg de sinc a ghlacadh in aghaidh an lae, 3 huaire in aghaidh an lae do dhaoine le fadhbanna aicne. Nuair a shuíonn an aicne, déan é a theorannú go 10-30 mg in aghaidh an lae.
Rabhadh
- Ná tóg suimeanna móra sinc ar feadh cúpla lá mura dtugann do dhochtúir treoir duit déanamh amhlaidh. Labhair le do dhochtúir sula nglacfaidh tú forlíonta since.
- Má thugann tú faoi deara nár tháinig feabhas ar d’acne tar éis 8 seachtaine, labhair le do dheirmeolaí.
- Ná húsáid salann mara iodánaithe agus táirgí ina bhfuil iaidín, mar is féidir le iaidín greannú a dhéanamh cibé acu i bhfoirm tuaslagáin nó a úsáidtear ar an gcraiceann, agus aicne mar thoradh air. tá tú níos measa.
