Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Workout Cosúil le Bruce Lee
• Modh 2 de 3: Fealsúnacht Bruce Lee
• Modh 3 de 3: Stíl Mhaireachtála Cosúil le Bruce Lee
• Leideanna

Measann go leor daoine gurb é Bruce Lee a n-idol. Tá clú air mar gheall ar a bhfuil bainte amach aige sna healaíona comhraic, áfach, rinne sé iarracht ní amháin a chorp a thuiscint, ach a intinn freisin. Tá clú ar Bruce Lee as a fholláine choirp agus a scannáin, ach ní raibh a leasanna teoranta do na réimsí seo. Chun a bheith cosúil le Bruce Lee, ní amháin go gcaithfidh folláine choirp a bheith agat, ach eagna metaphysical freisin.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Workout Cosúil le Bruce Lee

1. 1 Bain triail as cineálacha éagsúla workouts. Chleachtadh Bruce Lee ealaíona comhraic éagsúla ó thraidisiúin éagsúla, agus níor thaitin oiliúint uilíoch leis a d’oirfeadh do gach duine.
   • D'úsáid Lee teicnící ó dhisciplíní éagsúla, lena n-áirítear na healaíona comhraic, corpfhorbairt, agus cineálacha eile oiliúna. Rinne sé oiliúint le barbell, le kettlebells agus clár oiliúna ciorcad ar laethanta éagsúla den tseachtain.
   • Chreid Lee gur chóir cleachtaí den chineál céanna a chomhcheangal in aon chleachtadh amháin. Rinne sé cleachtaí éagsúla ar laethanta éagsúla. Mar shampla, ar roinnt laethanta chleacht sé puntaí, agus ar laethanta eile - lena chosa.
   • Creidtear go bhféadfadh sé dumbbell 40 cileagram a shealbhú ar a lámh sínte ar feadh 40 soicind agus go bhféadfadh sé canna dí carbónáitithe a phuncháil lena mhéar. D’fhéadfadh sé greim a fháil ar bhonn óna phailme níos gasta ná mar a d’fhéadfá a lámh a shníomh isteach ina dhorn.
2. 2 Athraigh an t-ualach de réir a chéile. Ní fhéadfadh Bruce Lee clár oiliúna amháin a roghnú agus é a dhéanamh ar feadh a shaoil. D'athraigh sé workouts i gcónaí agus rinne sé iarracht cinn nua chun a chorp a chur ag obair chomh hard agus ab fhéidir é a choinneáil i dtaithí air.
   • Rith sé, marcaíocht ar rothar, léim téad, agus chleacht sé puntaí agus ciceanna freisin. Is é sin le rá, thaitin sé le féidearthachtaí uile a choirp a úsáid.
   • Lúthchleasaí dea-chothromaithe ab ea Bruce Lee le corp sainráiteach. Bhí sé tapa agus láidir araon.
   • Bhí grá ag Bruce Lee do na healaíona comhraic, ach níor theastaigh uaidh go dtiocfadh an corp i dtaithí ar an strus. Déan dearmad faoi do ego.Ní comhlacht álainn an sprioc atá ag workouts Bruce Lee. Theastaigh comhlacht feidhmiúil uaidh agus chonaic sé oiliúint mar ealaín na léiriú corpartha.
3. 3 Máistir na healaíona comhraic stíl Bruce Lee. Cé gur chleacht Bruce Lee ar bhealaí éagsúla, d’éirigh go hiontach leis sna healaíona comhraic. Is féidir linn a rá gur úsáid sé gach cineál ualaigh eile d’fhonn a bheith ina throdaire níos sciliúla.
   • Thosaigh Bruce Lee ag staidéar ar Wing Chun ó cheann de na máistrí móra, agus ansin bhí sé in ann a mhodh féin a fhorbairt - jitkundo - nach raibh aon srianta ann i ndáiríre.
   • Thagair Lee dá mhodh mar stíl gan stíl, rud a chiallaíonn gur féidir le trodaire troid mar a mheasann sé is éifeachtaí.
   • Chaith Bruce Lee go leor ama ar na healaíona comhraic, ach chreid sé go bhféadfadh sé teicnící ar bith a úsáid i gcónaí. I roinnt clubanna spóirt, múineann siad de réir mhodh Bruce Lee.
4. 4 Cuir strus ar do chuid arm agus do chosa. Thug Lee a lán airde ar matáin na forearms - mheas sé go raibh siad thar a bheith tábhachtach d’aon trodaire. Níorbh é seo an t-aon ghrúpa matáin a mheas sé a bheith tábhachtach, ach ba iad na matáin sin ar thug sé aird ar leith orthu.
   • Bhuail Lee na málaí punching trom chomh crua agus is féidir. Bhí sé i gcónaí ag bogadh - nuair a sheas sé ar leataobh, nuair a rinne sé lunge bréagach agus fiú nuair a bhuail sé an mála punching, ó chreid sé nár cheart don trodaire é féin a oscailt don bhuille.
   • D'úsáid Bruce Lee jabanna, puntaí taobh agus crúcaí. Mheas sé freisin go raibh na matáin cos an-tábhachtach agus rinne sé iarracht bogadh go leor agus gan stró. Le linn a chuid oibre cos, rinne sé ciceanna taobh, crúcaí, ciceanna casadh, ciceanna ionsaithe ón tosaigh agus ón gcúl, agus ciceanna sála.
5. 5 Titim i ngrá le hoiliúint neart. Bhí a fhios ag Bruce Lee go raibh gá le trodaithe chun neart matáin a thógáil. Bhí sé ar cheann de na chéad trodaithe a chonaic an nasc seo.
   • Dá bhrí sin, d’oibrigh sé ar neart matáin na n-arm agus na gcosa trí oiliúint neart. Níor bhuail sé an mála punching ach faoi oiliúint - bhain sé úsáid as meáchain freisin.
   • Squatted Bruce Lee le meáchain agus dumbbells, thóg sé iad thar a cheann agus brúite as a bhrollach. Bhí matáin dea-shainithe aige agus bhí a chorp sa chruth is fearr is féidir.
   • Tá a fhios ag Bruce Lee freisin conas brú-suas dhá mhéar a dhéanamh. Leathnaigh sé leithead ghualainn a chosa óna chéile agus rinne sé brú-suas ar innéacs agus ordóg lámh amháin.
6. 6 Feabhas a chur ar seasmhacht do chorp. Ní amháin go raibh meas ag Lee ar oiliúint neart agus ar na healaíona comhraic, ach thaitin sé freisin le seasmhacht a choirp a mhéadú. Chuir sé tábhacht mhór le hoiliúint seasmhachta toisc go raibh sé muiníneach go gcuideodh sé leis a bheith ina throdaire níos aclaí.
   • Bhí Bruce Lee ag rith. Chreid sé nach bealach amháin é an rith chun seasmhacht a mhéadú, ach gur cineál machnaimh é freisin. Rith sé thart ar 65 ciliméadar trí huaire sa tseachtain, ag athrú luas sa phróiseas.
   • Léim Lee le rópa, mar lig sé dó stamina a mhéadú agus a chosa a dhéanamh níos láidre. Léim sé le téad 3 huaire sa tseachtain ar feadh 30 nóiméad.
   • D'úsáid Bruce Lee rothar stáiseanóireachta freisin chun seasmhacht a fheabhsú agus a chosa a neartú. Rinne sé oiliúint ar thrí luas ar feadh 45 nóiméad, trí huaire sa tseachtain.
7. 7 Tabhair aird ar leith ar do matáin lárnacha. Chreid Lee go raibh matáin an trunk tábhachtach don trodaire, mar tugann siad deis dó buille láidir a sheasamh.
   • Ní raibh gá le matáin láidre bhoilg Bruce Lee ar áilleacht. Chruthaigh siad sciath do na horgáin inmheánacha a thug cosaint dó ó bhuille.
   • Chun a matáin an bhoilg a neartú, luigh Lee síos ar an urlár agus d’iarr ar an gcúntóir liathróid leigheas a chaitheamh ar a bholg. Ná déan an cleachtadh seo ach má tá tú i gcruth mór cheana féin, nó má tá tú gortaithe.
   • Ba é crunches cliathánach agus rialta, chomh maith le arduithe cos na cleachtaí abs ab fhearr leis. De ghnáth rinne sé cúig shraith chun teipe.

Modh 2 de 3: Fealsúnacht Bruce Lee

1. 1 Fan dírithe. Ceann de na comharthaí athfhriotail is cáiliúla ó Bruce Lee ná seo: "Tóg an rud atá úsáideach. Diúltaigh an rud atá gan úsáid." Bhí Bruce Lee in ann a aithint go tapa cad a bhí tábhachtach.
   • Cé nach féidir a rá gur le Lee go díreach na focail seo (tá conspóid ann), is é an frása seo fealsúnacht Bruce Lee. Ba é an cumas díriú ar a bhuntáiste sa chomhrac, ach d’aistrigh sé an fócas seo chuig gach réimse dá shaol.
   • Má bhí tasc ag Bruce Lee, bheadh ​​sé réidh le dul chun na sprice ar bhealaí éagsúla. Dó, bhí folláine choirp agus mheabhrach den scoth tábhachtach, ach chuaigh sé chuige seo ar bhealaí éagsúla.
   • Rinne disciplín urghnách idirdhealú idir Bruce Lee. I gcath, áfach, rinne sé iarracht a bheith dochreidte. Bhí stíl faoi leith aige ar a dtugtar príomhbhealach na ndorn. Chiallaigh sé seo gur trodaire neamh-intuartha é a d’athraigh beartáin ag brath ar ghluaiseachtaí an chéile comhraic. Bhí sé suimiúil féachaint air mar bhí sé dochreidte.
2. 2 Foghlaim na prionsabail Taoism. Chreid Bruce Lee sa ghá atá le cothromaíocht inmheánach. Mheall fealsúnacht an Taoism é. Is téarma Taoist é a chiallaíonn neamhghníomh.
   • Forordaíonn Taoism gníomhartha neodracha, ag ligean do rudaí dul ar a mbealach féin agus ag diúltú gníomhartha a bhaineann le hiarrachtaí agus trialacha iomarcacha.
   • Míthuigeann a lán daoine an fhealsúnacht seo. Tá sé tábhachtach d’intinn a ghlanadh agus ligean do gach rud a chúrsa a dhéanamh. Ní iarrann Taoism leisce ar chor ar bith. I Taoism, tá sé tábhachtach gan a bheith ró-chasta agus gan smaoineamh an iomarca. Bhí aithne ar Bruce Lee as a eagna metaphysical.
   • Chreid Bruce Lee nach bhfuil an Taoist "gan mothúcháin agus mothúcháin, ach ann ní ghlacann mothúcháin leis an gconaic iomlán agus ní chuireann siad isteach ar an saol. Chun mé féin a rialú, caithfidh mé ar dtús glacadh liom féin agus tosú ag leanúint an dúlra, agus gan dul ina choinne. "
3. 3 Déan iarracht níos mó a léamh. Chun a bheith cosúil le Bruce Lee, ní mór duit díriú ach ar do chorp, ach ar d’intinn freisin. Léigh leabhair ar fhealsúnacht, mar bhí ealaíona comhraic Bruce Lee fite fuaite i gcónaí leis an bhfealsúnacht. Mar mhac léinn in Ollscoil Washington, rinne Bruce Lee staidéar ar fhealsúnacht.
   • Aindiachaí ab ea Bruce Lee, ach bhí tionchar ag go leor creideamh air: Taoism, fealsúnacht Jiddu Krishnamurti agus Búdachas. Chreid Bruce Lee go dtagann féin-eolas as an eolas.
   • Chuir sé é féin in iúl sna healaíona comhraic. Scríobh sé filíocht faoi na taobhanna domhain agus dorcha i psyche an duine. Bhí suim aige i bhfianaise. Is é ceann de na comharthaí athfhriotail cáiliúla atá aige: "Bí gan cruth cosúil le huisce."
   • Tá na focail seo a leanas faoi uisce ag Bruce Lee freisin: "Tá uisce chomh hálainn go bhfuil sé dodhéanta é a fháscadh ina dhorn, é a bhualadh, níl an pian ar eolas aige. Déan é a scian le scian - ní féidir leat é a ghortú. é a bhriseadh, fanfaidh sé slán. "
4. 4 Bí muiníneach ionat féin. Níor fhill Bruce Lee ón méid a chreid sé ann. Tá sé seo den chuid is mó mar gheall gur chreid sé ann féin ar dtús. Bhí a fhios aige go bhféadfadh sé a bhealach a fháil ar domhan.
   • Níor chóir é seo a mheascadh le ró-mhinicíocht. Bhí sé humble agus bhí a fhios aige nach raibh na freagraí ar fad aige, agus mar sin chas sé ar mháistrí eile chun na freagraí sin a fháil.
   • D’fhoghlaim sé corp agus intinn a chur faoi smacht. Mhúin sé dó féin gach rud a theastaigh uaidh agus bhí grá aige dó. Ba cheart duit tuiscint a fháil ar cad ba mhaith leat a dhéanamh, tosú á dhéanamh faoi láthair agus creid ionat féin.
   • Is cinnte gur iarrthóir eolais é Bruce Lee. Bhí fonn láidir air féinfheabhsú, idir choirp agus mheabhrach. Níor lig Lee do chúinsí é a choinneáil siar. Bhris sé bacainní cultúrtha agus throid sé iad siúd a rinne iarracht é a stopadh.

Modh 3 de 3: Stíl Mhaireachtála Cosúil le Bruce Lee

1. 1 Ith i gceart. Bhí a fhios ag Bruce Lee go mbraitheann cruth maith fisiceach go mór ar chothú. Bhí liosta de na bianna aige nár ith sé riamh. Sheachain sé bianna calraí folmha agus ba bhreá leis deochanna próitéine.
   • Ghnóthaigh Lee mais trí na matáin, agus mar sin mhéadaigh a mheáchan ó 50 go 65 cileagram. Rinne sé mhanglaim speisialta chun mais muscle a fháil, bainne púdraithe a mheascadh le bainne ríoga ó bheacha, vitimíní agus ginseng. Níor ith Lee earraí bácáilte agus táirgí déanta as gnáthphlúr bán, mar chreid sé nach raibh aon rud maith don chorp i mbia den sórt sin.
   • Níor ith Lee bianna a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh dá chorp. Níor ól sé caife - in ionad caife bhí tae aige. Thaitin bia Síneach leis, áfach. Ní raibh sé ina vegetarian nó vegan agus d’ith sé feoil le pléisiúr, áfach, i mbia na Síne, b’fhearr leis miasa le go leor glasraí.
   • I go leor aistí bia nua-aimseartha, meastar gur olc mór iad carbaihiodráití, ach d’ith Lee carbaihiodráití mar chreid sé gur thug siad an fuinneamh a theastaigh uaidh le linn dianghníomhaíochta coirp. Chuir sé méideanna beaga carbaihiodráití san áireamh ina réim bia 4-5 huaire sa lá. Thaitin bia Síneach le Bruce Lee toisc go raibh sé saibhir i glasraí agus rís in ionad próitéine agus saille.
2. 2 Tiomnaigh go leor ama spóirt. Le bheith cosúil le Bruce Lee, caithfidh folláine a bheith mar do stíl mhaireachtála. Níor imir Bruce Lee spóirt ó am go ham - bhí sé ina chónaí i gcúrsaí spóirt. Líonadh a laethanta ar fad le spóirt.
   • Tá sé deacair go leor a bheith cosúil le Bruce Lee mar chaith sé go leor ama agus fuinnimh leis an spórt. Níl go leor ama ag a lán daoine maireachtáil i spóirt.
   • Mar sin féin, is féidir leat spóirt a chleachtadh a oireann d’fhealsúnacht Bruce Lee. Tá sé tábhachtach na matáin go léir a luchtú a oiread agus is féidir agus an t-ualach a mhalartú, chomh maith le cleachtadh go rialta - fiú mura bhfuil ann ach cúpla uair sa tseachtain.
   • Ach más mian leat a bheith cosúil le Bruce Lee, ba chóir go mbeadh folláine beagnach mar an rud is mó i do shaol, agus folaíonn sé seo strus meabhrach. Smaointeoir a bhí i Bruce Lee. Ar an drochuair, bhí saol gairid ag Bruce Lee agus fuair sé bás de éidéime cheirbreach ag aois 33.
3. 3 Faigh tuilleadh eolais faoi cultúr na hÁise. Ba de bhunadh na Síne Bruce Lee (Li Zhenfan an t-ainm deireanach a bhí air) agus bhí brí ar leith ag cultúr na hÁise leis ar feadh a shaoil.
   • Ba mhac le réalta ceoldráma Cantainis é Lee. Ba é féin an t-aisteoir a d’athraigh dearcadh aisteoirí na hÁise sa phictiúrlann. Rugadh Lee i Chinatown San Francisco i mBliain an Dragon.
   • Bhí máthair Bruce Lee leath Eorpach agus Síneach a athair. Chuir a athair Bruce Lee in aithne do na healaíona comhraic tar éis troid sráide le buíon trodaithe.
   • Rinne Lee máistreacht ar na healaíona comhraic i Hong Cong. Thosaigh sé ag múineadh daoine eile sna Stáit Aontaithe é féin i 1959. Tá go leor radhairc troda i gcuimhne i scannáin Lee. I gcás roinnt scannán, chuir sé na radhairc ar fad ar stáitse ag gluaiseacht. Trína chuid scannán, is finscéal é Bruce Lee. Chuir na scannáin seo suim i go leor daoine óga sna healaíona comhraic freisin.

Leideanna

• Níl aon srianta ann. Má tá siad le feiceáil, ná bíodh eagla ort iad a scriosadh.
• Tá an saol gearr, agus ní dhearbhaíonn saol Bruce Lee ach seo.
• Chun Bruce Lee a thuiscint níos fearr, léigh leabhair mar gheall air. Cabhróidh sé seo leat an duine a thuiscint níos fearr.