Údar:
Randy Alexander
Dáta An Chruthaithe:
23 Mí Aibreáin 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Cibé an bhfuil tú ag dul chuig an linn snámha, ag taisteal chun na trá, nó ag spraoi ag loch, beidh ort roinnt buneilimintí snámha a thabhairt leat, mar shampla grianscéithe, uisce óil, agus tuáille. Chun an turas a dhéanamh níos spraíúla, is féidir leat bréagán faoi uisce nó leabhar a thabhairt leat. Thairis sin, ná déan dearmad éadaí a thabhairt leat chun athrú tar éis snámha agus earraí maisíochta a theastaíonn chun an corp a choinneáil glan agus athnuachan.
Céimeanna
Modh 1 de 3: Ullmhaigh na soláthairtí riachtanacha
Faigh mála atá mór go leor chun do chuid earraí go léir a shealbhú. Is féidir leat mála droma nó mála tote a úsáid. Más mian leat bia nó deoch a thabhairt leat, ba cheart duit thermos a roghnú chun gach rud a choinneáil fuar agus úr.
- Roghnaigh mála atá uisce-dhíonach nó is féidir é a nite go héasca má tá sé fliuch nó salach.
Roghnaigh feistis snámha. Féadfaidh tú do chuid feistis snámha a athrú sula bhfágfaidh tú an teach, nó é a choinneáil i do phóca agus é a athrú ag an láithreán snámha. Roghnaigh swimsuits atá oiriúnach agus atá oiriúnach chun críocha snámha.- Mar shampla, má tá tú ag dul do chomórtas snámha, ba chóir duit culaith snámha a roghnú, má tá tú ag snámh chun scíth a ligean ag an linn snámha nó ar an trá, bheadh sé iontach caitheamh feistis snámha dhá phíosa.
Tabhair leat do chuid éadaigh thar do chuid feistis snámha. Is féidir leat seaicéad feistis snámha, shorts agus T-léine nó gúna is féidir a chaitheamh agus a bhaint go héasca a roghnú. Ná déan dearmad bróga uisce a thabhairt leat, mar shampla smeach-flops, sandals nó smeach-flops.- Roghnaigh éadaí agus bróga nach miste leat a bheith fliuch.
Tabhair leat do ghuthán, sparán agus eochracha. Má theastaíonn ID nó airgead uait, ná déan dearmad do sparán a thabhairt leat. Féadfaidh tú do sparán a chur i mála snasta chun nach bhfliuchfaidh sé. Cuimhnigh eochracha d’fhón póca agus do theach / carr a thabhairt leat freisin.- Mura bhfuil cás uiscedhíonach ag d’fhón, ba chóir duit é a chur i mála freisin chun nach bhfliuchfaidh sé.
- Cuir gach rud luachmhar i dtaisceadán má tá sé ar fáil.
- Mura bhfuil áit shábháilte agat chun do chuid giuirléidí a stóráil, is féidir leat iad a cheilt faoi thuáille nó iad a choinneáil ag bun do mhála.
Tabhair leat grianscéithe agus athdhíoltóirí feithidí má tá tú ag imirt amuigh faoin aer. Is féidir leat grianscéithe aghaidhe agus spraeire grianscéithe lánchorp nó foirm thráthúil a roghnú, cuimhnigh go leor uachtar a thabhairt leat chun an corp iomlán a úsáid sula dtéann tú.
- Beidh athdhíoltóirí feithidí cabhrach nuair a bheidh do cheann scríbe líonta le feithidí.
- Bí cinnte fanacht go bhfeicfidh an grianscéithe isteach i do chraiceann sula dtéann tú ag snámh san uisce lasmuigh.
Tabhair tuáille leat chun luí air nó é féin a fhliuchadh. Roghnaigh tuáille atá mór go leor chun do chorp a fheistiú nó a fhilleadh, mar shampla tuáille trá tanaí nó tuáille linn snámha, mar is féidir iad a fhilleadh go héasca agus a chur i do mhála.
- Beidh níos lú gaineamh agus cosaint gréine níos fearr ag tuáillí trá speisialaithe nó tuáillí linn snámha.
Tabhair leat spéaclaí gréine agus hata chun tú féin a chosaint ón ngrian. Tá éifeacht iontach ag spéaclaí gréine chun do shúile a chosaint ar ghhathanna UV díobhálacha, agus cosnóidh hata d’aghaidh agus do shúile ón ngrian. Tabhair leat spéaclaí gréine agus hata nach miste leat a bheith fliuch.
- Is féidir leat rogha a dhéanamh as caipín baseball, hata leathan-bhríste, nó caipín baseball chun an duine agus an muineál a chosaint.
Caith gloiní snámha nó caipín snámha. Tabhair leat gloiní snámha oiriúnacha le do thoil, má tá tú ag dul chuig comórtas nó oiliúint thromchúiseach, caith caipín snámha le do thoil chun do chuid gruaige a chosaint.
- Is féidir leat gloiní snámha nó caipíní snámha a cheannach ag siopa feistis snámha agus trealaimh spóirt nó ar líne.
Tabhair neart uisce chun fanacht hiodráitithe. Ullmhaigh buidéil uisce nó uisce i mbuidéil agus tú ag snámh. Más mian leat an t-uisce a choinneáil fuar, is féidir leat cupán thermos a úsáid nó pacáiste oighir a thabhairt leat.
- Féadfaidh tú deochanna eile a thabhairt leat freisin, mar líomanáid nó sú.
- Tabhair leat dhá bhuidéal uisce ar a laghad má tá sé ar intinn agat snámh ar feadh uaireanta fada.
Tabhair leat sneaiceanna ar eagla go mbeadh ocras ort. Roghnaigh bianna atá fuinniúil agus furasta a iompar. Má thugann tú bia fuar, coinnigh i thermos beag é nó i mála le pacáistí oighir timpeall air chun é a choinneáil fionnuar.
- Seiceáil agus déan cinnte go gceadaíonn do cheann scríbe bia.
- Is féidir leat rogha a dhéanamh as roinnt sneaiceanna ar nós cnónna agus torthaí triomaithe, barraí granola, caora nó bananaí.
- Is roghanna iontacha iad brioscaí im peanut nó im agus grán rósta.
Modh 2 de 3: Ullmhaigh éadaí le haghaidh snámha tar éis snámha
Tabhair éadaí chun athrú. Más mian leat athrú go héadaí eile tar éis snámha, tabhair leat gúna nó shorts agus T-léine. Ná déan dearmad fo-éadaí a thabhairt leat, mar shampla fo-éadaí nó stocaí.
- Cuir na héadaí seo i mála ar leithligh le do thoil sula gcuirfidh tú iad i málaí móra ionas nach mbeidh siad fliuch nó salach,
Tabhair seampú, lóis, glóthach cith agus éadach níocháin le bathe. Má tá seomra folctha ag do shuíomh snámha, glac cithfholcadán chun clóirín nó uisce salann a bhaint de do chorp. Fágfaidh glóthach folctha, seampú agus oiriúntóir go mbeidh sé furasta é a ní agus a ní.
- Roghnaigh seampú taistil beag agus glóthach cithfholcadáin mar áis bhreise.
Tabhair scuab gruaige nó cíor. Tar éis snámha, is dócha go mbeidh do chuid gruaige beagán fite fuaite. Tabhair cíor le hath-scuabadh tar éis snámha nó cuimilte chun do chuid gruaige a choinneáil lonrach.
- Is féidir leat scuab gruaige rialta a úsáid, ach beidh sé níos éasca gruaig fhliuch a scuabadh.
Déan mála uiscedhíonach le haghaidh stórála fliuch. Is féidir leat rogha a dhéanamh idir mála uiscedhíonach uiscedhíonach nó mála mboilgeog le glas le haghaidh folcadáin fhliuch, mar shampla tuáillí agus earraí eile.
- Cuir an mála fliuch faoi ghlas / ceangail chun earraí eile a fhliuchadh.
Tabhair tuáille tirim breise. Is féidir leat an tuáille seo a úsáid chun tú féin a shníomh tar éis snámha nó mar chúltaca nuair a bhíonn an tuáille eile ró-fhliuch. Roghnaigh tuáille éadrom, tanaí a d’oirfeadh go héasca i do mhála.
- Mura dteastaíonn uait tuáille mór a thabhairt leat, is féidir leat tuáille níos lú a thabhairt leat chun do chuid gruaige a fhliuchadh.
Tabhair leat na earraí maisíochta riachtanacha. Ina measc seo tá lóiseanna, díbholaígh agus balmáin liopaí. Ná déan dearmad tampóin nó tampóin a chaitheamh agus tú as baile. Féadfaidh tú na míreanna seo a choinneáil ar leithligh i mála beag nó iad go léir a chur le chéile i mála mór.
- Tabhair buidéal lóis beag le cur ar do chosa nó ar do lámha nuair a bhíonn do chraiceann tirim.
- Cabhróidh balm na liopaí le cosc a chur ar na liopaí a bheith faoi chaibidil ag an ngrian.
- Tabhair leat smidiú smididh nó smidiú le húsáid roimh snámh nó dá éis más gá.
Modh 3 de 3: Tabhair níos mó siamsaíochta duit
Bréagáin ag tumadh faoi uisce. Le haghaidh snámh suaimhneach sa linn, is féidir leat roinnt bréagán a phacáil i do mhála le haghaidh spraoi. Beidh bréagáin tumadóireachta scúba ina chuidiú duit tumadóireacht a chleachtadh go bun an umair; Tá siad suimiúil go leor freisin i go leor cruthanna agus méideanna éagsúla.
- Is féidir leat bréagán tumadóireachta bata a roghnú a bhfuil cuma marcóra mhóir air atá trom go leor chun dul go bun an umair.
- Mura dteastaíonn uait bréagáin tumadóireachta a cheannach, is féidir leat na boinn a chomhbhrú go bun an umair agus tumadh chun iad a fháil.
- Déan cinnte go bhfuil cead agat bréagáin tumadóireachta a úsáid sa linn.
Roghnaigh leabhar le léamh ag an linn snámha, farraige nó loch. Is gníomhaíocht iontach í an léitheoireacht le haghaidh snámh, mar sin déan cinnte go ndéanann tú leabhar nó iris a phacáil i do mhála le haghaidh spraoi nuair a bhíonn sé uait.
- Cé nach bhfuil tú ag súil go dtarlóidh sé seo, is dóichí go gcuirfidh tú do chuid leabhar fliuch agus tú ag léamh ag an linn snámha, mar sin roghnaigh leabhair nach miste leat iad a fhliuchadh.
- Is féidir leat dialann agus peann a thabhairt leat le scríobh seachas léamh.
Tabhair cluasáin nó cainteoirí leat chun éisteacht le ceol. Is féidir leat an headset a phlugáil isteach i d’fhón nó sa seinnteoir ceoil chun éisteacht le ceol ina aonar nó an cainteoir a úsáid chun ceol a sheinm chun go gcloisfidh gach duine é. Cuimhnigh go bhfuil tú in uisce, mar sin roghnaigh gairis atá frithsheasmhach in uisce.
- Úsáid cluasáin chun éisteacht le ceol agus tú i do luí le linn snámha poiblí, nó tabhair leat cainteoir beag chun éisteacht le ceol ar an trá.
- Bí aireach ar gach duine mórthimpeall ort agus ná seinn ceol ró-ard go poiblí.
Tabhair baoi snámha le crochadh air agus scíth a ligean ar an uisce. Is iontach an rud é linn snámha a úsáid chun imirt le do chairde sa linn. Tabhair snámhphointe snámha ar féidir leis teannta agus díbhoilsciú go héasca agus tú ag snámh ionas gur féidir leat é a choinneáil go néata i do mhála.
- Ní cheadaíonn roinnt linnte snámha poiblí duit snámháin snámha a iompar, mar sin déan cinnte ceist a chur ar an mbainisteoir sula dtabharfaidh tú leo iad.
- Is féidir le snámh san aigéan nó sa loch a bheith contúirteach nuair a bhíonn na tonnta láidir, mar sin bí cúramach.
Tabhair leat cluiche nó bréagán is mian leat. Más comórtas fada snámha é, is féidir leat deic cártaí nó mionchluichí eile a thabhairt leat agus tú ag fanacht. Má scíth a ligean tú sa linn, is féidir leat roinnt bréagán uisce, snámhóirí pasta nó cosa lacha a thabhairt leat. Tá go leor bréagán eile ann freisin ar féidir leat a roghnú agus do mhála a thabhairt isteach.
- Níor chóir duit ach bréagán nó dhó a thabhairt leat, beidh a lán trom an-trom.
- Cuimhnigh gan ach cluichí nó bréagáin a thabhairt leat is féidir a úsáid faoi uisce nó in aice le huisce.
Cuir na míreanna le húsáid ar an mbarr ar dtús. Agus earraí i do mhála á bpacáil agat, smaoinigh ar earraí a chaithfidh tú a úsáid ar an bpointe boise, mar shampla grianscéithe agus tuáillí, agus cuir ar a mbarr iad le go mbainfear go héasca iad.
- Is féidir rudaí le húsáid níos déanaí, mar shampla éadaí a athrú, a ghreamú ag an mbun.
- Cuideoidh bailiú gach earra in aon áit amháin sula gcuirfidh tú iad i do mhála leat iad a eagrú san ord ceart.
Comhairle
- Cuimhnigh grianscéithe a chur i bhfeidhm gach cúpla uair an chloig ar d’aghaidh, do ghuaillí, agus do limistéar iomlán ar ais.
- Má chaitheann tú lionsaí teagmhála, tabhair leat coimeádán fige agus tuaslagán titim súl.
- Tabhair airgead leat más mian leat rud a cheannach ón stalla mearbhia.
- Is féidir le comhionannas vótaí gruaige a iompar a bheith cabhrach freisin más mian leat do chuid gruaige a cheangal suas chun nach bhfliuchfaidh tú.
Rabhadh
- Mura féidir leat snámh, caith seaicéad tarrthála nó fearas cosanta eile ar mhaithe le do shábháilteacht.
